por favor, não morras.

Disciplina não é rigidez. Consistência não é perfeição. Neste episódio exploro estas duas forças invisíveis — e como podem ser caminhos para uma liberdade muito mais profunda. Eletrólitos SALTE: https://drinksalte.myshopify.com?sca_ref=8452134.qhY8YRlrVKGUsa o código "martimtorres" na saída para desconto ;)

E se o vazio não fosse algo a evitar, mas a tua verdadeira fonte de clareza? Vivemos com medo do tédio — como se parar fosse sinónimo de falhar. Mas talvez… o silêncio, o espaço entre pensamentos, o “não fazer nada”…seja exatamente onde tudo começa. Neste episódio, partilho o que ando a aprender sobre o poder do mind wandering, a ciência por trás da rede de descanso do cérebro e porque é que o teu...

No meio do caos do dia a dia, o estoicismo oferece-nos algo raro: clareza, foco e presença. Neste vídeo partilho contigo 5 ensinamentos estoicos que podes aplicar já hoje à tua rotina — para viveres com mais intenção e menos reatividade. São práticas simples, mas profundas, para quem quer mais calma e sentido no seu dia a dia.

Neste episódio exploro a fundo o jejum prolongado — mais do que uma tendência, uma prática milenar com benefícios poderosos para o corpo, a mente e até o espírito. Falamos da ciência, da espiritualidade, dos efeitos no sistema imunitário, da relação com o cancro, e de como esta prática pode treinar-te para domar a tua mente. Se já fizeste jejum ou estás curioso em experimentar, este vídeo é para t...

Neste episódio mergulhamos fundo nos estados alterados de consciência — com e sem substâncias. Francisco Teixeira é psicólogo, neurocientista e fundador da MuLabs, co-fundador da Whyse Wellbeing, e consultor científico da Alfa Wave Experience. Falámos sobre neurofeedback, psicadélicos, instalações imersivas e como práticas como o breathwork podem levar-nos a estados semelhantes aos provocados por...

Neste episódio, sento-me com Pedro Teixeira e Marta Salavisa, membros do SafeJourney (safejourney.pt), para uma conversa honesta e profunda sobre psicadélicos, cura emocional e os caminhos alternativos para o autoconhecimento. Descobre mais em: https://safejourney.pt

🧠 Biohacking, dieta ancestral e sono otimizado – este episódio está recheado de temas essenciais para quem quer levar a saúde ao próximo nível!🎙️ Hoje recebo a Dra. Sara Marilyn Jesus, médica integrativa e especialista em saúde ancestral, para uma conversa sobre hábitos que desafiam a medicina moderna. Ao longo da conversa, falamos sobre:✔️ Leite cru – Mito ou superalimento?✔️ Dieta Animal-Based...

🔥 A produtividade não é sobre trabalhar mais, mas sim sobre trabalhar melhor! 🔥 Neste vídeo, revelamos os 10 erros mais comuns que estão a sabotar a eficiência e explicamos, com base na ciência, como podemos corrigi-los para alcançar mais em menos tempo.00:00 Introdução – A Verdade Sobre Produtividade00:45 ❌ O Mito da Multitarefa (E Como Está a Sabotar a Sua Eficiência)02:00 ⏳ Ciclos Ultradian...

😴 Achas que sabes tudo sobre o sono? A verdade é que ele afeta muito mais do que a tua energia. Pode moldar a tua perceção do mundo, a tua criatividade e até a forma como interages com outras pessoas. Estas são 5 descobertas que podem mudar a tua relação com o descanso! ✅ Gostaste deste episódio? Deixa um like e partilha com alguém que precisa de dormir melhor! 💙🔔 Subscreve para mais conteúdos...

Neste episódio do podcast, falo sobre "Uma Rotina de Ferro", um livro prático para quem quer disciplina, hábitos fortes e uma mentalidade inabalável, onde exploro temas como estoicismo, organização, exercício, sono, nutrição, jejum, suplementação e muito mais. Além disso, partilho insights sobre como aplicar tudo isto na tua rotina. O livro sai no dia 20 de Março, mas já o podes comprar...

"A minha mãe sempre me dizia: 'um quarto arrumado é uma cabeça arrumada' – e só agora percebo como isso moldou a minha vida. Neste episódio do Rotina de Ferro, exploramos a relação entre organização, produtividade e bem-estar. Falamos sobre como a tua casa é uma extensão da tua mente, como pequenas mudanças no espaço podem transformar a tua energia e como podes aplicar o minimalismo s...

Acreditamos que liberdade é fazer o que queremos, mas e se for exatamente o contrário? Neste episódio, exploramos como a disciplina pode ser a chave para uma vida mais estável, produtiva e, acima de tudo, feliz. Divido este episódio em cinco partes essenciais:⏳ 00:00 – Introdução: A Ilusão do “Sentir-me Bem”👉 Por que procurar apenas prazer imediato nos mantém presos num ciclo de insatisfação?⏳...

Os psicadélicos são uma porta para novas perspetivas ou apenas uma ilusão momentânea? 🌿💭Neste episódio, partilho a minha experiência pessoal com psicadélicos, o que aprendi ao longo dos anos e porque deixei de os tomar (ou, pelo menos, reduzi o seu uso). Exploramos os principais mitos, os benefícios e riscos, e como integrar estas experiências na vida real. Além disso, falo sobre formas naturais...

O que realmente sabemos sobre alimentação e jejum? Há muita informação – e desinformação – sobre o que é saudável e o que não é. No episódio de hoje do Rotina de Ferro, recebo a Dra. Diana Pessoa, médica oncologista e especialista em oncologia integrativa e medicina funcional, para desmistificar os erros mais comuns sobre nutrição, jejum e saúde. IG Diana Pessoa : https://www.instagram.com/dianape...