茫女人生練習曲

🍷本集內容： －偶發事件竟造成茫女的心靈打擊！？ －去魅：找回自己的力量、建立價值感 －減少情緒內耗，溫柔對待自己和他人 －找到自我價值的七種方法~從生活的小事開始 －鏡子練習、感恩日記、顯化日記 🍷推薦飲品： 茫女愛的台灣必魯和珍奶，勇敢傾聽自己內心的聲音吧！ 🍷推薦書籍： 顯化效應，作者：克麗絲‧費拉洛，遠流出版

🍷本集內容： －情緒覺察：從親子和伴侶關係，看見自己的需求 －寫感恩日記的心得與收穫 －愛自己的身心照顧：每天為自己做一件事 －國際失敗日：接受失敗 / 分享失敗的好處 🍷推薦飲品： 生生不息的馬告檸檬飲 PS.茫女訂正：海米分=海鹽檸檬飲Ｘ米酒Ｘ分解茶，不是海尼根喔～

🍷本集內容： -盤點人生大小失去：從微不足道的頭髮到摯愛的人事物 -接受失去的心法：好好悲傷，珍惜擁有，活在當下 -提醒自己不要失去：對自己的愛、希望、彈性、勇氣、好奇心 🍷推薦飲品： 九蒸九曬酸柑茶、搗碎才會芬芳的mojito 🍷修但幾咧～本集聽到掰掰後不要關掉喔！1:04:27後有驚喜～

本集內容： ＊茫女近況報告 ＊今年的新練習 －有話直接說 －慢慢來比較快 －以輕鬆幽默化解衝突 －直接與溫柔之間的彈性 ＊推薦飲品： 跳出框架的新嘗試：咖啡泡泡與發泡錠

本集內容： ＊好久不見～茫女近況報告 ＊我們好好愛自己了嗎？練習2年來的收穫 ＊人際關係是修煉場，他人是我們的照妖鏡 －職場上的受害者心態 －如何不被伴侶的一句話激怒 －從小孩身上看到自己的內在小孩 ＊愛自己的練習 －寫下自己的優點－以旁觀者的角度讚美自己 －情緒來了沒關係！簡單小手勢，接納和擁抱負面情緒 ＊推薦飲品：養生微醺愛自己款～野格牛奶

#本集內容： -焦慮、壓力大、易分心？閉上眼，從呼吸開始吧 -腳麻、睡著、雜念超多？冥想遇到這些狀況怎麼辦？ -冥想可以隨便做嗎？會不會產生幻覺？ -練習觀察念頭和情緒，轉念得更快 -專注呼吸、專注走路、專注吃飯…正念是一種狀態 -冥想入門導引分享 #推薦飲品：心靜自然涼的消暑茶飲 #對薩古魯冥想有興趣的請點：https://reurl.cc/p1EpOQ #感謝本集串場嘉賓：假黑貓肥路

春天到了，跟植物打招呼～ -野草也是藥？認識都市草朋友 -踩土地、摸花草～野餐親近大自然 -散步最當時：連韓國人都心動的台灣風景是？ -轉角發現美：巷弄、公園、學校、登山步道 春天就是要吃⋯ -吃得到春味的鮮筍 -嫩嬰也愛菠菜料理 -煮婦自製鮮味粉 -泡酒梅子來入菜 -養肝排毒蒲公英 -清明來做草仔粿 春天迎新斷捨離： -穿不到的衣服和久沒翻的書 -用空白記事本展開新練習 -把舊物送給懂得用它的人 -不是眼不見為淨，而是看到也...

本集內容： -2021願景板回顧：當初的夢想安在否？ -2021人生大事紀—告別與新生 -2022願景板做法：關鍵字發想或設定年目標 -夢想大聲說出來，一起集氣！ 推薦飲品 歡慶氛圍大人味～香檳氣泡酒 錄製地點：茫女老王家

本集內容： 賀歲老一歲，茫女來面對 -為什麼女人比男人怕變老？ -老化來了怎知道，老花白髮報到 -褪去妝容脫下高跟，欣賞美但不必佔有 青春是一種心態 -80歲也能當DJ、開畫展 -老後開心的秘訣，是先面對痛苦？ -已經40，如何不惑？ -初老or熟齡？換個說法，和年紀好好在一起 推薦飲品：經得起歲月考驗～紅酒&陳釀老酒 錄製地點：茫女老王家

本集內容： -和身體在一起 神經痛與蕁麻疹：病痛教導我們的事 10天斷食全過程：進食到底是需求，還是欲望 -和情緒在一起 承認、理解、安撫自己的內在小孩 -和親愛的人在一起 專心只做一件事的親子時光 放下手機的質感相處 -和當下在一起 有意識、有覺知的生活 不辜負身邊美景的「微度假」心態 放慢語速，悅納自己的感受與狀態 推薦飲品 五感體驗的印度香料奶茶（可酒可不酒） 錄製地點：茫女老王家

本集內容： -不習慣感恩，是大腦搞的鬼？ -感恩不是裝傻裝沒事，而是知道自己擁有什麼 -吵架時跟對方說謝謝，對方的反應是… -愛自己，從感謝身體和情緒開始 -每天都可以做的感恩小技巧 推薦飲品： 代表感恩，也代表責任的小米酒特調～ 本集錄製地點：茫女老王家（感恩串場嘉賓-肥貓寶蓋&天然尚好的背景音樂-白噪音雨聲）

＊本集內容： -龜毛挑剔愛碎念…處女座的負評大平反 -不是難搞，只是…處女座的內心小劇場 -處女座為何傲嬌？ -開黃腔的風紀股長～反差超大的處女座 ＊茫友點播：醜醜有人愛～你會用機歪Line貼圖嗎？ ＊推薦飲品：煙燻泥煤威士忌&香菜啤酒

本集內容： -三級警戒期間，我們在幹嘛？ -小高生了個孩子，全民陪坐月子？ -老王嘗試減法生活，清心寡欲中？ -相處時間變多，和親人有摩擦怎麼辦？ -在家亂了節奏？生活的儀式感不可少 -見不到面。如何維持人與人的連結？ 推薦飲品： 夏天不可或缺的消暑款～ 本集錄製地點：茫女老王家（請忽略謎樣的敲打聲和小孩吵鬧聲，都蝦）

本集內容： -轉個彎、抬個頭，美景就在身邊 -巷弄漫遊，遇見命中註定的「它」 -茫女不負責任散步指南 -來開發自己的漫遊路線吧～ 推薦飲品： 強尼走路威士忌+大稻埕伏特加 本集錄製地點： 茫女小高家 ＊本集內容為防疫三級警戒前錄製，居家期間請神遊即可，疫情趨緩再來去散步喔～

本集內容 -隱藏在負面情緒下的需求，你看見了沒？ -為什麼別人總是踩到自己地雷，是鬼打牆嗎？ -茫女的情緒覺察練習 -別再玩丟屎大戰了～自己的情緒自己負責 推薦飲品 做情緒的主人～自由古巴 本集錄製地點：茫女小高家（再次感謝串場嘉賓～美貓妙麗） 延伸閱讀：《情緒陰影》、《童年情感忽視》、《不被情緒綁架：擺脫你的慣性與恐懼》、《靈魂之心：從日常覺察情緒，教你找回當下的力量》

本集嘉賓：身懷八個刺青的藝術工作者老朱 本集內容： -為什麼想要刺青？刺青就是歹囝仔？ -刺青的文化意涵，東西方大不同 -如何選擇刺青師？除了風格，還有能量？ -刺青是和自己的對話 推薦飲品： 滿滿的愛－熱可可特調 本集錄製地點：茫女小高家

本集內容： -一個人真的不好嗎？孤獨和獨處的不同 -兩個人反而更寂寞？你看見自己的需求了嗎？ -學會和自己相處，是長大的開始 -日常小練習～給自己的Me Time 推薦飲品： 專屬於自己的Me Time特調 本集錄製地點：茫女小高家

本集內容： -不敢拒絕，是害怕被討厭 -要說完美的藉口，還是真心話？ -踩好底線不等於難搞 -答應前，先照顧自己的需求 -拒絕不是句點：同理心與說不的藝術 本集推薦飲品： 良藥苦口的苦茶 苦後回甘的苦瓜茶 本集錄製地點：茫女小高家（背景音樂：春天到了鳥兒叫）

本集內容： -植物對人的影響 -市場蔬菜都不認識～你也是菜盲症嗎？ -植物的聲音與個性 -照顧植物的撇步－和植物溝通 -踩草地和抱樹的好處 （延伸閱讀：《綠活－接通我的神祕能量》、《接地氣》） ＊植物若有病蟲害請諮詢專業意見 推薦飲品： 紓壓香草茶 本集錄製地點：茫女小高家

本集內容： -喝春酒、吃春菜、春遊踏青…習俗裡的儀式 -生日、畢業…人生中的儀式 -結婚要辦桌，那離婚呢？ -用小事創造儀式感 本集推薦飲品：來一輪儀式感調酒 B52轟炸機、愛爾蘭車禍、tequila boom 本集錄製地點：茫女小高家

本集內容： -養毛小孩前，你必須知道的事 -領養好or購買好？ -幼貓好or成貓好？ -瘋天竺鼠車車，就要跟風養鼠嗎？ 本集錄製地點：茫女小高家

本集內容： -手工蛋餃VS手工麻花－令人垂涎的家鄉年菜 -守歲、放砲竹、穿新衣…你的童年回憶有哪些？ -直球對決？如何應對白目親戚 -走春訪友的意義 本集推薦飲品 過年和長輩一起喝的那些酒 本集錄製地點： 茫女小高家

茫女迎接處女來賓：Leo（舞者經驗12年、曾任肢體開發課程老師、擁有瑜伽教師執照） 本集內容： -運動白痴的童年創傷 -茫女的身體錯誤使用史 -常腰痠背痛？你和身體可能不太熟！ -偷呷步健身法－坐和站也能鍛鍊身體 -掌握呼吸、重心兩大要點，爽爽活到老 本集推薦飲品： 趕流行的古早味－康普茶 本集錄製地點：茫女小高家

本集內容： -那些年我們養過的動物 -愛牠就要擁有牠？養貓須知二三事 -貓家人教會我們的事 -寵物、動物、食物與我們的距離 本集推薦飲品： 江山美人mojito 本集錄製地點：茫女小高家（特別嘉賓/主持人－初次登場的虎斑美貓妙麗）

本集內容： -爸媽的評價是真的嗎？ -情緒勒索怎麼辦？ -不碰地雷區 -有耳無嘴的智慧 -創造Quality Time 本集推薦飲品： -孝親特調：大麯黑糖奶茶 -寒流加碼：酒釀湯圓 -本集錄製地點： 茫女小高家