趙函穎的營養健康報報

💡 你是不是也有這些困擾？ ✔ 換季就狂泛紅、長痘、乾癢，怎麼擦都沒用？ ✔ 保養品用了一堆，結果肌膚越來越不穩定？ ✔ 標榜「無添加」保養品真的比較溫和？你可能掉進了陷阱！ ✔ 吃油炸，吃辣上火還有哪些地雷食物會讓皮膚變差？ ✔哪些食物多吃，可以戰勝敏感肌？ 👩🏻‍⚕️這集我邀請了Z研創辦人蔡芷妤，她本身是植物科學家，專門研究敏弱肌專用保養品，今天我們一起來解密保養品、飲食、皮膚健康的真相！如果你也為 敏感肌、換季...

今天我們非常榮幸邀請到抗老化運動專家——Will教練來到節目，與我們分享如何透過運動和飲食，達到抗老化效果，保持年輕與健康！💪 在這集節目中，我們將深入探討抗老化運動的重要性，以及它與一般運動的不同之處。Will教練也會分享3個簡單的日常抗老化運動，讓你不論在家或工作環境中，都能輕鬆進行，維持活力與健康。 除了運動，趙函穎營養師會為大家介紹3種抗氧化食物，這些食物有助於對抗自由基，延緩老化，讓你從內到外都更年輕...

今天我們很高興邀請到我的學生Anita（暱稱: 太陽）。Anita今年50歲，是一位職業婦女，但更讓人佩服的是她的角色不只如此——她長期照顧糖尿病的婆婆和娘家的爸爸，還能在忙碌的生活中找到時間愛自己，成功從60公斤減到52公斤，瘦了8公斤！🎉    在今天的節目裡，Anita會和我們分享她的瘦身之路，還有她在照顧長輩的過程中如何運用學到的飲食營養知識，照顧好婆婆及爸爸的健康。她深知，只有先照顧好自己，才能有足夠的能量...

💰 你是否覺得理財是一件非常複雜的事情？沒錢是不是就不能理財了？今天，我們邀請到精算媽咪——珊迪兔，她是「精算媽咪家計簿podcast」的創辦人，也是MAMA POWER 商學院的共同創辦人，並且幫助了許多媽媽們解決財務上的問題。一起來聊聊理財概念。 👩🏻‍⚕️ 今天的討論會涉及到家庭理財的迷思、資產配置、應對不同階段的財務需求，以及如何透過簡單的理財技巧提升財務安全。 ⟢ 有效管錢！家庭財務規劃全指南 ⟣ ✎ 每個家庭必修課｜64...

🎉 歡迎來到第三季的「趙函穎營養健康報報」，未來我們將不定期更新，不想錯過最新營養健康變美的訊息，記得訂閱我們唷！    💦 每日勞累壓力大，你的皮膚是否變得乾燥、暗沈，甚至冒出了痘痘？吃什麼食物可以美白？真的有吃了會加速變黑的食物嗎？長痘痘該如何調理？ 讓我們一起來了解皮膚保養的飲食與養膚有效成分，如何有效地保濕、美白，並同時對抗痘痘肌，讓妳由內而外輕鬆擁有健康美肌✨    👩🏻‍⚕️ 今...

🎉 歡迎來到第三季的「趙函穎營養健康報報」，未來我們將不定期更新，不想錯過最新營養健康變美的訊息，記得訂閱我們唷！ 🍰 你也會想要暴食亂吃嗎？明明知道想要瘦，就是要調整飲食但卻做不到？ 我們一起好好來討論心情如何影響進食的行為，以及如何適當的減壓達到成功健康瘦身的目的❤️ 👩🏻‍⚕️ 今天邀請到了一位我認識10年的好朋友——蔡家家，一位從腦腫瘤中痊癒的生活觀察家。一起來聊療情緒壓力如何從「飲食」「生活」「信念」...

在追求健康和美麗體態的道路上，運動和營養是分不開的兩個要素。本集節目中，趙函穎營養師將為我們推薦一本關於運動營養的新書，以及有贈書活動，請大家到Facebook跟IG參加抽獎 🔍 本集亮點： 1. 破解運動營養迷思 2. 碳水化合物跟蛋白質該怎麼補充？ 3. 運動前後的飲食怎麼吃 加入我們的節目，深入了解運動營養學的最新科學，掌握如何透過合理安排飲食來提升運動表現，達成增肌減脂的目標。 🔥4月8日開始的「趙函穎營養師線上團體...

近期，食安問題致癌物蘇丹紅新聞引發了大眾的關注和擔憂。在這一集中，趙函穎營養師將深入探討蘇丹紅致癌物的影響，並分享三大飲食重點，幫助你排毒防癌，保護自己和家人的健康。 🔍 本集亮點： 1. 蘇丹紅是什麼，為何會被添加到辣椒粉中，哪些食物也添加了蘇丹紅？以及它對人體健康可能造成的危害。 2. 飲食排毒防癌：趙函穎營養師介紹三大飲食重點，幫助你從日常飲食中排除毒素，並降低患癌的風險。 加入我們的節目，一起學習如...

在減肥的旅程中，總會有堅持不下去，尤其天冷就想亂吃的問題。但你知道嗎？有些零食其實可以幫助你在享受美味的同時還能繼續瘦身！ 本集節目中，趙函穎營養師將分享門診常用的八種減醣瘦身零食，幫助大家解決瘦身期間的饞嘴問題，還讓你成功瘦身。 🔍 本集亮點： 1.減醣瘦身零食介紹：營養師列出八種對瘦身有幫助的零食，讓你在減肥期間也能享受零嘴的樂趣。 2. 營養師的專業建議：如何在保持低碳水化合物攝取的同時，還得到很多的...

手腳經常冰冷，感覺血液循環不佳？在這一集中，趙函穎營養師將帶領我們了解血液循環的重要性，並分享一個簡單的動作，不僅能幫助改善血液循環，減少手腳冰冷的問題，還能助你輕鬆瘦身！ 本集亮點： 1. 血液循環對健康的影響：探討血液循環不良對身體的影響，包括更年期、肩頸酸痛、內臟下垂、夜間頻尿和肥胖腰圍等問題。 2. 提升血液循環的簡單動作：介紹一個簡單有效的動作，日本中藥藥劑師及瑜伽老師推薦的零位訓練，不僅讓身體...

年節過後，許多朋友面臨著如何調整與回歸正常飲食的挑戰。趙函穎營養師特別為大家設計了一個「陽光7日纖計畫食譜」，幫助大家輕鬆回歸有型狀態，同時兼顧營養補充，讓調整過程更加順利。 🌟 本集亮點： 飲食調整的挑戰與策略： 探討年後如何調整回正常飲食的方法，並提供心理支持與實用建議。 7日纖計畫食譜分享： 以「統一陽光高纖豆漿」為基礎，搭配超商鮮食的營養飲食計畫，幫助你一步步找回健康體態。 每日飲食計畫亮點： 從第...

年節是與家人團聚、享受美食的時刻，但很多人擔心節日結束後體重的增加。不過，有了正確的方法，你可以既享受美食，又能保持健康體重。 在這一集中，趙函穎營養師將分享三大保持健康體重的秘訣，幫助你在年節期間做到「吃」與「瘦」兼得！！ 🔍 本集亮點： 1. 新的一年，要關注哪些健康的數據？ 2.執行哪三件重要的事？讓年節不發胖！ 3.設定關鍵目標，ㄧ起自信健康！ 🔥2月19日開始的「趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團初階六...

🎉 快過年啦，每逢佳節胖三斤！大家開始準備採買年菜或是年貨了嗎？佛跳牆、紅燒獅子頭、蹄膀、雞湯、富貴米糕跟八寶芋泥，你知道嗎？驚人的熱量一餐吃下來超過3000大卡！別擔心，這一集我要跟大家分享怎麼吃年菜還健康讓你過好年！ 🔍 本集內容： 1. 年菜熱量大公開：我們愛吃的年菜，熱量到底有多高？ 2. 營養師三秘訣：教你怎麼在年菜裡吃得健康又美味！ 🚶‍♀️ 此外，別忘了參加2月19日開始的「趙函穎營養師線上團體減重瘦身激...

🤰 在這一集中，我們有幸邀請到有17張專業證照的藝人祖雄，一起深入探討孕期營養及常見孕期問題，如孕吐、便秘、肩頸酸痛，以及適合孕婦的日常運動。 🔍 本集亮點： 1. 孕婦常見症狀：如何有效解決孕吐並改善體重減輕。 2. 孕期飲食建議：可以喝咖啡嗎？不愛吃菜怎麼辦？ 3. 解決便秘的三大策略：食用菇類、選擇好油、保持情緒穩定。 4. 腰酸背痛的緩解方法：滾筒、伸展、拉筋運動，以及補充B群、鈣、鎂等營養素。 5. 孕期營養補充...

🎉 2023即將結束，還記得年初許下的新年願望嗎？為什麼有人許願很容易心想事成😄有人過了一年還是一事無成🥲 你已準備好在2024年實現你的夢想？在第1季的最後一集，我們將探索如何通過建立正面的信念和具體行動來實現你的目標。 🔍 本集亮點： 1. 新年的夢想版：如何有效利用夢想版來鞏固你的目標和信念。 2. 成功減重的先行步驟：為何單一設定體脂肪目標易失敗，以及如何規劃更有效的減重策略。 3. 創造理想的生活體驗：在健康減...

你是否經常因為餓而變得易怒？或在壓力下尋求食物的慰藉？這一集，我們將深入探討「餓怒症」，一種常見的情緒與飲食問題，並分享如何通過營養和飲食習慣來達到身心平衡。 🔍 本集亮點： 1.餓怒症的認識：肚子餓與心理餓？了解壓力如何影響你的飲食。 2.餓怒症解方： 餐盤放鬆法、座椅放鬆法、舉杯放鬆法、餐具放鬆法該如何執行與應用？ 3.顏色與符號對飲食的影響：了解顏色和符號如何影響你的飲食選擇。 4.情緒壓力下的營養選擇：...

❄️ 冬天來了，大家都愛吃羊肉爐、薑母鴨、麻油雞來暖身，但你知道怎樣吃才能既進補又不發胖嗎？高油、高糖、高鈉和高膽固醇的食物都可能是讓你體重增加的隱藏元兇！ 🔍 本集亮點： 1. 進補小心對象：過敏、異位性皮膚炎、免疫疾病患者進補需謹慎。 2. 食材選擇秘訣：如何選擇健康食材，享受美食同時保護心血管。 3. 補湯的智慧：補湯可以喝，但要知道多少剛好，暖身又不發胖。 4. 安全進補瘦身大絕：穎養師將分享獨家瘦身秘訣，讓...

面對過敏體質的挑戰，從氣喘、鼻炎到異位性皮膚炎，這些症狀不僅影響生活品質，也是健康的隱憂。在這一集的 #趙函穎的營養健康週報 中，我們將深入了解如何透過營養和生活方式的調整來改善過敏症狀。 🔍 本集亮點： 1. 睡眠與壓力：它們如何加劇過敏反應？ 2. 急性過敏期的管理策略。 3. 關鍵營養素：深海魚中的Omega脂肪酸、B群維生素的加強，以及鎂對情緒穩定的重要性。 透過本集的內容，我們將學習如何透過營養補充和生活習慣的...

面對生活中的壓力和情緒波動，我們常常會尋求食物來尋求慰藉，這可能導致所謂的「情緒壓力胖」。在這一集的 #趙函穎的營養健康週報 中，我們將深入探討壓力與飲食之間的微妙關係，以及如何透過簡單的呼吸法來放下這些壓力。 🔍 本集亮點： 1. 覺察壓力與飲食之間的關聯：了解情緒如何影響我們的飲食習慣。 2. 從日間壓抑到夜晚的飲食反撲：壓力如何在晚上導致過度進食。 3. 心裡的傷身體都會記得：學習如何處理情緒。 4. 找回心靈...

🌸 在追求瘦身的同時，怎樣保持臉部的飽滿無皺紋？市面上的膠原蛋白產品琳瑯滿目，究竟哪種補充方式最有效？ 吃木耳真的能補充膠原蛋白嗎？哪些食物能幫助增加膠原蛋白的含量？想要像韓星宋慧喬一樣又瘦又凍齡嗎？這食物你一定要懂吃！ 本集將深入探討這些問題，從維持臉部彈性到關節保養，趙函穎營養師將帶領大家全面了解膠原蛋白的秘密！ 🌈 聽完這一集，讓我們一起邁向更健康美麗的自己！ 📆 每週三晚上6:30 - 我們線上不見不散...

🍲 火鍋一直是許多人的心頭好，但在享受這美味的同時，我們常常會被一個問題所困擾：吃火鍋真的能幫助減肥嗎？或者它只是另一種讓我們胖三斤的罪魁禍首？ 今天，趙函穎營養師將揭開火鍋的神秘面紗，從湯底的選擇到食材的秘密，從健康的醬料到正確的飲品搭配。讓我們一起找到既能享受美食又能維持健康身材的完美平衡！ 🔥 本集亮點： ✅ 火鍋與減肥： 天冷冷就想吃火鍋，變胖還是變瘦有撇步！ ✅ 湯底選擇的迷思： 油膩只是表象？我...

本集亮點：  1. 飲食與運動： 瘦身的大敵是飲食還是不運動？  2. 懶人運動法一：不用走出家門也能做的有效運動！  3. 懶人運動法二：超慢跑超有效，該怎麼正確執行？  4. 懶人運動法三： 想要瘦肚子這樣做就對了！  5. 明明不餓還想亂吃：把握這個小技巧，你的零食慾望可能就此消失！ 這一集將揭曉所有答案，讓你在瘦身路上更加得心應手！事半功倍🧡 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join...

🔥準備挑戰10K馬拉松？怎麼吃會瘦，還能快速恢復體力？水份補充有秘訣，竟然不能隨便喝？！跟著趙函穎的營養健康週報，一探運動前後的最佳飲食策略！🔥 本集精華: 疫情好久沒運動！想挑戰10K馬拉松的營養策略？ 水份補充：運動前、中、後的正確補水方法！ 蛋白質的重要性：如何運動前後補充，加速肌肉修復還讓你瘦身！ 澱粉真的會胖？：運動後該不該吃澱粉？ 運動後的身體照護：肌肉痠痛的飲食建議！ 運動外食瘦身秘訣：營養師不藏...

本集必聽： 1. 喝水瘦身？！告別錯誤方式，喝出窈窕身材！ 2. 蔬果大解密！多吃蔬果就會瘦嗎？綠拿鐵可以嗎？ 3. 想瘦肚？先看你的腸道！便秘無解？這裡有答案！ 4. 睡不好也會影響代謝！如何好好睡！幫助養肝瘦肚？ 🔊歡迎加入我的社群 🔊趙函穎營養師公眾號 Line: @chydiet 🔊FB粉絲團趙函穎營養師的美麗方程式 https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth/ 🔊追蹤穎養師的Instagram https://instagram.com/hanyingchao 🔊趙函...

💡日本醫學博士的一週擺脱脂肪肝的方法大公開！ 1. 內臟脂肪跟皮下脂肪有什麼不同 2. 這15項生活習慣竟然讓你得到脂肪肝！ 3. 日本醫學博士教您輕控糖： 不忍耐、不挨餓，快速減去內臟脂肪的秘密！ 4. 跟著趙函穎營養師一起甩掉惱人的肚子！ 一起邁向更健康的自己！ 趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團初階六週10/23-12/4燃燒甩油找回內在神隊友班！ https://chydiet.com/lose-weight-course-online/ 🔊歡迎加入我的社群 🔊趙函穎...