Permaschinken & Melone, Positive Psychologie

Was hält unsere Gesellschaft eigentlich zusammen? Und was können wir selbst dazu beitragen, dass Demokratie stark bleibt? In dieser Folge von Perma Schinken und Melone sprechen Lena und Tanja über die spannende Frage, welchen Beitrag die Positive Psychologie für eine widerstandsfähige Gesellschaft leisten kann. Ausgehend von einer inspirierenden Keynote von Professor Dr. Judith Mangelsdorf auf dem...

Wie können Eltern ihre Kinder stärken, ohne dabei die eigenen Bedürfnisse aus den Augen zu verlieren? In dieser Folge sprechen Lena, Susanne und Tanja über hilfreiche Strategien aus der Positiven Psychologie für den Familienalltag. Inspiriert von den Forschungserkenntnissen von Brené Brown, Ansätzen aus dem Bereich des Selbstmitgefühls sowie dem Konzept des Good Enough Parenting zeigen sie, warum...

In dieser Folge geht es um Erziehungstipps und alltagstaugliche Ideen für Eltern, inspiriert von der Positiven Psychologie. Zu Beginn werfen die drei Hosts einen Blick auf die vorhandene Fachliteratur und stellen fest, dass es im deutschsprachigen Raum dazu überraschend wenig Material gibt. Davon lassen sie sich jedoch nicht aufhalten. Stattdessen entwickeln sie aus ihren eigenen Erfahrungen sowie...

In dieser Folge von Permaschinken und Melone sprechen Tanja und Lena über ein Thema, das aktueller kaum sein könnte: Positive Bildung bzw. Positive Education. Wie kann Bildung so gestaltet werden, dass nicht nur Leistung, sondern auch Wohlbefinden, Stärken und persönliche Entwicklung im Mittelpunkt stehen? Gemeinsam werfen die beiden einen Blick auf genau diese Frage und gehen dabei über Theorie h...

Prokrastination – oder wie Tim Urban es nennen würde: Wenn der „Instant Gratification Monkey“ wieder das Steuer übernimmt.  In dieser Folge von Permaschinken und Melone bringt Susanne einen TED Talk von Tim Urban mit, der auf ebenso witzige wie anschauliche Weise erklärt, warum wir Dinge so gerne auf morgen verschieben. Gemeinsam mit Tanja und Lena taucht sie in die Welt der Prokrastination ein: W...

Passend zum bevorstehenden Valentinstag unternehmen wir in dieser Folge einen Deep Dive in die Säule Beziehung. Wir haben uns für euch durch John Gottmans Forschung gewühlt und sprechen darüber, warum seine Erkenntnisse für Paare so spannend – und manchmal auch überraschend – sind. Nach einem kurzen Blick auf die typischen Warnsignale einer kriselnden Beziehung geht’s um das wirklich Wichtige: die...

Für einen achtsamen und wohltuenden Start ins neue Jahr haben wir in dieser Folge unsere ganz persönlichen Lieblingsübungen im Gepäck. Lena eröffnet die Runde mit einer Übung aus dem Bereich des Selbstmitgefühls und teilt offen ihre Erfahrungen und Erlebnisse damit. Anschließend bringt Susanne eine Übung mit, die nicht nur ihr selbst, sondern auch vielen ihrer Coaching-Client:innen bereits wertvol...

Hier findet ihr die Meditation von Tanja aus der Neujahrsfolge. Viel Spaß beim Ausprobieren. Gong-Sound:Meditation_Gong.ogg, CC0, via Wikimedia Commons

Zum Jahresabschluss haben wir uns etwas Besonderes für euch ausgedacht! In dieser exklusiven Videofolge reflektieren wir gemeinsam das vergangene Jahr, blicken auf die Highlights zurück und teilen unsere persönlichen und podcastbezogenen Erlebnisse. Doch das ist noch nicht alles: Wir werfen auch einen positiven Blick in die Zukunft und schauen, was uns im kommenden Jahr erwartet. Freut euch auf sp...

In dieser Folge wird es um ein Thema gehen, das schon lange in unserer „Themenschublade“ schlummert: Depressionen und die Frage, wie die Erkenntnisse der Positiven Psychologie hier unterstützen können. Wir nehmen uns damit einem sehr umfangreichen Thema an- entsprechend lang ist auch die Folge geworden. Um dieses gewichtige Thema auf möglichst viele Schultern zu verteilen, ist auch unsere Freundin...

In dieser Folge haben wir eine wunderbare Gästin - Ines Scherer ist ein kölsches Mädchen, systemische Coachin, Trainerin für Positive Psychologie und achtsamkeitsbasiertes Stärkentraining MBSP, Burlesque-Tänzerin und einfach ein richtig inspirierender Mensch. Ihre Mission ist allen Menschen mit Liebe zu begegnen und eine Welt mitzugestalten, in der die Positive Psychologie überall wirken kann. Sog...

Hier findest Du die Meditation mit Ines Scherer von KopfRegie. Viel Spaß beim Meditieren wünschen Tanja und Susanne.

Die Mikrofone sind entstaubt, der Sommer ist vorbei – und Permaschinken & Melone meldet sich zurück! Nach der langen Pause starten wir direkt mit einem Thema, das näher ist, als viele denken: Einsamkeit . Wir sprechen über die Unterschiede zwischen Einsamkeit, Alleinsein und sozialer Isolation , werfen einen Blick auf aktuelle Forschungsergebnisse und erklären, warum Einsamkeit sogar körperlic...

In dieser Folge sprechen wir über die Methode des 360-Grad-Feedbacks und wenden sie direkt auf uns selbst an. Susanne und ich blicken gemeinsam auf unsere Podcastreise zurück und geben uns gegenseitig Feedback zu unseren Charakterstärken, unseren Herausforderungen und dem, was wir voneinander gelernt haben. Wir erzählen, wie es ist, neben Job, Familie und Alltag einen Podcast zu produzieren, was m...

In unserer letzten Folge der Perma-Stark -Reihe widmen wir uns der Tugend Transzendenz – und schließen damit den Kreis aller sechs Tugenden der Positiven Psychologie. Dieses Mal geht es um die Charakterstärken Sinn für das Schöne, Spiritualität, Hoffnung, Dankbarkeit und Humor . Wir erleben, wie diese Stärken im Rahmen eines Demokratieprojekts lebendig werden – und was passiert, wenn eine Signatur...

Mut ist mehr als heldenhafte Taten – er zeigt sich auch in kleinen Momenten. In dieser Folge von Permastark nehmen wir euch mit auf eine Reise durch die vier Charakterstärken der Tugend Mut: Ausdauer, Authentizität, Begeisterung und Tapferkeit . Wir tauschen uns darüber aus, wie diese Stärken im Alltag sichtbar werden, wann sie ins Übermaß (Overuse) oder ins Zuwenig (Underuse) kippen und wie ihr s...

In dieser Folge tauchen wir ein in die Tugend Menschlichkeit – und erzählen sie dort, wo sie am dringendsten gebraucht wird: mitten im Alltag einer Schulklasse. Yara ist neu. Still, anders, vorsichtig. Was sie mitbringt, sieht lange niemand – bis eine kleine Geste alles verändert. Gemeinsam schauen wir auf eine Geschichte über Ausgrenzung, Mut und Verbindung. Mit dabei: drei neue Teammitglieder, d...

In dieser Folge unseres Formates Perma-Stark dreht sich alles um die Tugend Gerechtigkeit – und die dazugehörigen Charakterstärken Fairness , Teamwork und Führungsvermögen . Unser bekanntes Team bekommt Verstärkung: Fatima bringt frischen Wind und die Stärken Teamwork und Fairness mit. Gemeinsam mit Maria Brunner , die Führungsstärke verkörpert, erleben wir, wie Gerechtigkeit im Kleinen wie im Gro...

In dieser neuen Folge unseres Formats Perma-Stark dreht sich alles um die Tugend Weisheit und Wissen – und die dazugehörigen Charakterstärken: Liebe zum Lernen, Neugier, Kreativität, Urteilsvermögen und Weisheit . Wir nehmen euch mit in den Arbeitsalltag eines Teams aus einer sozialen Einrichtung. Jede*r im Team bringt andere Stärken mit – mal über-, mal unterausgeprägt – und genau darin steckt da...

In unserer ersten Folge des neuen Formats PERMA - STARK widmen wir uns der oft unterschätzten Tugend Mäßigung . Wir stellen dir ihre vier zugehörigen Charakterstärken vor – Selbstregulation, Bescheidenheit, Vergebungsbereitschaft und Umsicht – und zeigen, warum sie so wichtig (und manchmal auch herausfordernd) sind. Du erfährst, wie du diese Stärken im Alltag stärken kannst, was sie mit innerer Ba...

Was genau sind Charakterstärken – und warum lohnt es sich, sie zu kennen und zu nutzen? In dieser Einführungsfolge zu Perma-Stark fassen wir noch einmal die wichtigsten Fakten rund um Charakterstärken zusammen: Was unterscheidet sie von Talenten, Werten und Interessen? Was sind Signaturstärken? Und warum können Stärken auch zur Herausforderung werden, wenn sie über- oder unterbeansprucht sind? Wen...

In dieser Folge sprechen wir mit Suse Schumacher , Psychologin und Systemische Coachin für Positive Psychologie (DGPP), über ihr Buch Die Psychologie des Waldes . Wir tauchen ein in die Frage, was passiert, wenn wir den Wald nicht nur durchqueren, sondern ihn bewusst erleben. Wie kann die Natur nicht nur zur Erholung beitragen, sondern auch zum Spiegel und Entwicklungsraum werden? Suse erzählt von...

🌍 Klimakrise, politische Unsicherheit, persönliche Krisen – manchmal scheint alles außer Kontrolle zu geraten. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Gefühl von Kontrolle für unser psychisches Wohlbefinden so entscheidend ist und wie wir es in schwierigen Zeiten zurückgewinnen können. 🧠 Wir tauchen ein in psychologische Modelle wie den Locus of Control , Selbstwirksamkeit (Bandura), erl...

In unserer neuen Podcastfolge sprechen wir über Gewaltfreie Kommunikation (GFK) – ein Ansatz, der hilft, auch in stressigen Situationen klar und wertschätzend zu bleiben. 🎙️ Im Interview mit Carsten Fuchs, der in GFK ausgebildet ist, gehen wir u.a. diesen Fragen auf den Grund: 💡 Warum eskalieren Gespräche oft so schnell? 💡 Wie kann ich meine Gefühle und Bedürfnisse ehrlich ausdrücken? 💡 Und was...

Kennst du das Gefühl, immer schneller, besser oder perfekter sein zu müssen? Dahinter könnten innere Antreiber stecken – tief verankerte Glaubenssätze, die uns antreiben, aber auch belasten können. In der neuen Folge von Permaschinken & Melone nehmen Tanja und Susanne die inneren Antreiber nach Taibi Kahler unter die Lupe. Tanja hat einen Fragebogen ausgefüllt und dabei überraschende Erkenntni...