Peaceful Body, Nourished Soul - Eine Reise zur Selbstliebe mit Grace

In dieser Folge erzähle ich dir von meinem eigenen Prozess: Warum ich viele Jahre geglaubt habe, dass es die richtige Ernährung geben muss – und wie ich gelernt habe, dass unsere Bedürfnisse sich verändern dürfen. - Mit dem Alter - Mit den Jahreszeiten - Mit unserem Alltag - Mit unserem Leben. Wir sprechen über: warum Ernährung kein starres System ist welche 4 Arten von Ernährungsformen es gibt wi...

In dieser Folge darfst du dich auf ein ganz besonderes Gespräch freuen – mit der lieben Sina! ✨ Wir sprechen über ihren persönlichen Ernährungsweg : von vegetarischen/veganen Jahren hin zu einem intuitiveren Zugang. Was hat sich verändert – und warum? Welche Rolle spielen Schwangerschaft, Muttersein und Selbstliebe? Und wie kann man Ernährung neu denken, jenseits von Dogmen und starren Regeln? Si...

In dieser Folge dreht sich alles um den Makronährstoff, der so viel mehr ist als Muskelmasse und Shakes: Proteine . Ich spreche darüber, was passiert, wenn du zu wenig Protein bekommst – körperlich, emotional, hormonell. Du erfährst, warum besonders Frauen und ältere Menschen auf eine ausreichende Zufuhr achten sollten, was ein Proteinmangel mit deinem Energielevel, deiner Libido und sogar deiner...

In dieser Solo-Episode dreht sich alles um Fett – das oft missverstandene Makronährstoff-Thema! Viele haben noch immer Angst vor Fett, doch unser Körper braucht es dringend für Energie, Hormonproduktion, Zellgesundheit und vieles mehr. Ich erkläre, warum Fett nicht dein Feind ist, welche Fette gesund sind und welche du lieber meiden solltest. Außerdem sprechen wir über die Rolle von Blutzucker, Co...

Welcome to this special English episode of Peaceful Body, Nourished Soul! Today, I’m speaking with the wonderful Christine, a mentor, coach, and changemaker. We dive into her inspiring journey—growing up in the world of competitive sports, from synchronized swimming to dancing, and how she eventually discovered new ways of living life beyond performance and competition. In our conversation, we exp...

In dieser Episode tauchen wir noch tiefer in das Thema Blutzucker ein und sprechen darüber, wie du deinem Körper helfen kannst, vom Zuckerstoffwechsel in den Fettstoffwechsel zu wechseln. Wusstest du, dass viele von uns heutzutage fast ausschließlich auf Zucker als Energiequelle angewiesen sind? Das kann zu Heißhunger, Energietiefs und Konzentrationsproblemen führen – doch es gibt einen besseren W...

Herzlich willkommen zu einer ganz besonderen Episode von Peaceful Body, Nourished Soul – denn wir feiern den 1. Geburtstag dieses Podcasts! 🎉 Ein Jahr voller inspirierender Gespräche, wertvoller Einblicke und einer großartigen Community, die sich gemeinsam auf die Reise zu Selbstliebe, Body Positivity und innerem Frieden begibt. Ein riesiges Dankeschön, dass du dabei bist und diesen Weg mit mir g...

In dieser Episode spreche ich mit Sarah, einem Coach, die durch ihren Hintergrund in Biochemie und Molekularer Biomedizin Menschen als unterstützt, ihr volles Potenzial zu entfalten. Sarah bringt nicht nur Fachwissen, sondern auch eine bewegende persönliche Geschichte mit. Sie hat den Jojo-Effekt und Burnout selbst erlebt: „ Mein Körper hat schon viel mitgemacht, “ erzählt sie. Diese Erfahrungen p...

Hallo und herzlich Willkommen zur ersten Episode im neuen Jahr! 🎉 Ich bin Grace, Mind-Body-Eating Coach und dein Host bei Peaceful Body, Nourished Soul – eine Reise zur Selbstliebe . In dieser Episode dreht sich alles um Neujahrsvorsätze: ✨ Warum scheitern sie oft? ✨ Welche typischen Fehler gibt es? ✨ Und wie kannst du SMARTe Ziele setzen, die dich wirklich weiterbringen? Ich teile 6 häufige G...

🎄 Stressfrei und achtsam durch die Feiertage – 6 Strategien für ein entspanntes Weihnachtsfest 🎄 Die Weihnachtszeit ist da, und mit ihr oft auch der Stress – vor allem rund ums Essen , die Familie und den eigenen Körper. In dieser Spezialfolge teile ich mit dir, wie du trotz Keksen, Festessen und vollen Terminkalendern in Balance bleibst. 💛 Ich spreche über: ✨ Wie du stressvolle Diskussionen a...

In dieser Folge widmen wir uns erneut dem Thema Lipödem – diesmal im Gespräch mit der erfahrenen Lipödem-Coachin Tina Schwarz . Tina teilt nicht nur ihre persönliche Geschichte und ihren Krankheitsverlauf, der neben dem Lipödem auch Diagnosen wie Diabetes Typ 1 umfasst, sondern gibt uns auch spannende Einblicke in ihre Arbeit als Coach. Gemeinsam sprechen wir über zentrale Themen wie: Den Zusammen...

In dieser Folge spreche ich mit Nina, einer 39-jährigen Frau aus Basel, über ihr Symptom Lipödem . Es erwartet dich ein inspirierendes, tiefgehendes und auch emotionales Gespräch, das sprichwörtlich unter die Haut geht. Das Lipödem betrifft etwa 10 % der weiblichen Bevölkerung. Nina erzählt offen, wie sie ihre Jahre seit der Pubertät bis zur Diagnose erlebt hat, welche Herausforderungen sie bewält...

In dieser Episode von "Peaceful Body, Nourished Soul" tauchen wir tief in das Thema Gewicht ein – denn Gewicht ist weit mehr als nur eine Zahl auf der Waage. Es ist ein Spiegel deines Körpers, deiner Emotionen und deiner inneren Balance. Gemeinsam betrachten wir, welche Botschaften dein Gewicht tragen kann und warum es sich lohnt, hinter die Kulissen zu schauen. Ich teile fünf ganzheitliche Ansätz...

In dieser Episode spricht Nadine, Masterstudentin der Ernährungswissenschaften, zum allerersten Mal offen über ihre persönlichen Herausforderungen mit Magersucht. Sie teilt ihre Erfahrungen, die Höhen und Tiefen auf ihrem Weg und wie sie heute ihre Reise zur Heilung und Selbstakzeptanz und -liebe fortsetzt. Mit wissenschaftlichem Verständnis und tiefem Einfühlungsvermögen gibt Nadine Einblicke, di...

Der Körper durchläuft im Laufe des Lebens ständige Veränderungen – vom Teenager zum jungen Erwachsenen, während der Schwangerschaft, in der Menopause und darüber hinaus. Jede dieser Phasen bringt ihre eigenen Herausforderungen mit sich und beeinflusst nicht nur das körperliche, sondern auch das emotionale Wohlbefinden. In dieser Folge möchte ich genauer darauf eingehen, wie Body-Image-Probleme ent...

Auf diese Folge habe ich mich ganz besonders gefreut! Heute habe ich Anita zu Gast, eine junge Mutter, die bei mir im Coaching war und ihre persönliche Geschichte teilt. Eine Geschichte, die viele Mütter nur allzu gut nachvollziehen können – von den Veränderungen des Körpers, über den gesellschaftlichen Druck, die Kilos schnell wieder loszuwerden, bis hin zur Herausforderung, die neue Rolle als Mu...

In dieser Episode tauchen wir in die transformative Kraft von Retreats ein – mehr als nur eine Auszeit, sie bieten Raum für tiefes persönliches Wachstum und Heilung. Grace teilt ihre Erfahrungen als Retreat-Host und beleuchtet, warum diese Reisen echte Veränderung ermöglichen, aber auch Herausforderungen mit sich bringen können. Erfahre, wie Retreats dir helfen, alte Muster zu durchbrechen, und wa...

In dieser Episode sind wir im wunderschönen Mühlviertel unterwegs, und die liebe Sabi teilt mutig ihre ganz persönliche Geschichte mit uns. Sie spricht offen über ihre Erfahrungen mit toxischen Beziehungen und Freundschaften und erzählt, wie sie es geschafft hat, sich selbst wiederzufinden. Unterstützt durch ihr Umfeld, Coaching und ihre Erlebnisse beim Women Empowerment Retreat 2024 in Österreich...

In dieser Episode von sprechen wir über das Thema Gewichtszunahme und die vielen Faktoren, die dazu führen können. Wir schauen uns an, wie Hormone, emotionales Essen, Stress und andere Lebensumstände das Körpergewicht beeinflussen können. Außerdem teile ich wertvolle Tipps, wie du durch Selbstreflexion, bewusste Ernährung und regelmäßige Bewegung deinen Weg zu einem gesunden Körperbild finden kann...

Die Herausforderung mit dem Stress Essen. Kennst du das Gefühl, nach einem langen, stressigen Tag zu Abend zu essen, obwohl du tagsüber kaum etwas gegessen hast? Vielleicht hast du kleine Snacks in dich hineingestopft und am Abend dann in einem Anfall von Heißhunger übermäßig gegessen. Das Ergebnis? Ein schlechtes Gewissen, Scham und ein unangenehmes Völlegefühl. Du erkennst, dass du die Kontrolle...

In dieser Episode spreche ich mit Isabel , einer inspirierenden Holistic Energy und Health Coachin . Isabel teilt ihre tief persönliche und bewegende Geschichte von Burnout und Stress , und wie sie ihren Weg aus dieser herausfordernden Zeit gefunden hat. Ihre Erzählungen sind nicht nur spannend, sondern auch voller wertvoller Tipps und Werkzeuge, die du jederzeit in deinem Alltag anwenden kannst....

In der letzten Episode ging es darum, wie wir oft Kompensationsmuster verwenden, um schwierige Emotionen zu vermeiden. Diese Muster können dazu führen, dass wir die eigentlichen Bedürfnisse unseres Körpers übersehen oder unterdrücken. Diese geführte Meditation bietet dir einen Raum der Achtsamkeit, um dich zu erden und tief in deinen Körper einzutauchen. Nimm dir Zeit, um zu spüren, welche Empfind...

In dieser Episode geht es um die Mechanismen hinter Kompensationsmustern und deren Rolle im Spannungsabbau ein. Wie hängen diese Verhaltensweisen mit unserem Dopaminspiegel zusammen, und warum sind sie so verlockend, obwohl sie uns langfristig schaden? Essattacken, exzessives Training, aber auch Gaming, Scrolling im Internet oder Online Shoppen können zur kurzfristigen Entspannung führen, aber lan...

Caroline erzählt im Interview über ihre Geschichte von Trauma, Essstörung bis hin zum Tantra. Ein wundervolles und offenes Gespräch, bei dem trotz der starken Thematik sehr viel gelacht wurde. Caroline Hopp ist eine klinische Psychologin und Tantra- sowie Yogalehrerin mit Weiterbildungen in Traumatherapie nach den Methoden von Gabor Mate und Peter Levine (Somatic Experiencing). Sie integriert dies...

Der Heilungsweg von einer Essstörung ist eine Reise, die über Berge und Täler führt. In dieser Folge gehe ich bewusst auf einige Punkte ein, die Clara im letzten Interview aus ihrer Geschichte erzählt hat. • Was bedeutet es, seine Stimme zu "verlieren" und wie kommt es dazu? • Ist man geheilt nach einem klinischen Aufenthalt? • Wie kann ich als Familie, Freund oder Partner Betroffene auf...