پادکست روانشناسی مسیر شفا (روانشناسی مراقبه محور با تمرین روزانه) / Masire Shafa

آغاز درمان ------------------- یوتیوب شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آغاز درمان ------------------- یوتیوب شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آغاز درمان ------------------- یوتیوب شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آغاز درمان ------------------- یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آغاز درمان ------------------- یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آغاز درمان ------------------- یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آغاز درمان شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آغاز درمان ------------------- یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آغاز درمان ------------------- یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ررزو وقت مشاوره یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

پژوهش‌ها نشون دادن که «نام‌گذاری احساسات» باعث کاهش فعالیت آمیگدالا و افزایش کنترل قشر پیش‌پیشانی می‌شه (Lieberman et al., 2007). یعنی وقتی ما تکه‌های درونی رو می‌بینیم و براشون اسم می‌ذاریم، شدت هیجان کم می‌شه و توانایی تنظیم هیجان بالا می‌ره. همین ایده هم‌راستا با درمان‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی و CBT استفاده می‌شه. یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره شروع درمان ................... اینس...

این اپیزود می‌خواد کمکت کنه بین خودِ احساس و مفهوم «خطر» فاصله بذاری. هرچی این فاصله بیشتر شه، قدرت انتخابت بالاترمی‌ره. یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

رویکرد علمی: Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) پایه نظری: تحقیقات نشان داده‌اند که «راه رفتن آگاهانه» فعالیت سیستم پاراسمپاتیک را افزایش می‌دهد، ضربان قلب را کاهش می‌دهد و سطح کورتیزول (هورمون استرس) را پایین می‌آورد. همچنین در بازتوانی افراد با اضطراب و افسردگی به‌عنوان یک مداخله مؤثر معرفی شده است. یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره شروع درمان ................... اینستاگرام...

 رویکرد علمی: Mindfulness پایه نظری: تحقیقات نشان می‌دهد که تمرین ذهن‌آگاهی در محیط‌های پرتحریک و شلوغ باعث تقویت «کنترل توجه» و کاهش واکنش‌پذیری آمیگدالا می‌شود. این تمرین به مغز یاد می‌دهد که حتی در حضور محرک‌های متعدد، «حالت آرامش هشیار» خود را حفظ کند یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more i...

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) + Mindfulness یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🔬 رویکرد علمی: ACT – Cognitive Defusion پایه نظری: در درمان پذیرش و تعهد (ACT)، "جداسازی شناختی" به معنای ایجاد فاصله بین خود و افکار است تا فرد بتواند آن‌ها را به‌عنوان رویدادهای ذهنی ببیند، نه حقیقت مطلق. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که این تکنیک باعث کاهش همجوشی شناختی (cognitive fusion)، کاهش اضطراب و افسردگی، و افزایش انعطاف‌پذیری روانی می‌شود. یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره شروع...

 رویکرد علمی: DBT (درمان دیالکتیکی رفتاری) + Visualization (تصویرسازی ذهنی) پایه نظری: در DBT، تمرینی به‌نام "Container Imagery" یا «تصویرسازی ظرف»، برای کمک به افراد در مواجهه با احساسات شدید بدون سرکوب یا انفجار استفاده می‌شود. این روش به مغز کمک می‌کند هیجان‌ها را به‌جای تجربه‌ی خام و غیرقابل‌تحمل، در قالبی نمادین و قابل مدیریت نگه‌دارد و در عین حال از اجتناب هیجانی جلوگیری کند. این تکنیک،...

رویکرد: Mindfulness-Based Body Scan یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

رویکرد: CBT + ذهن‌آگاهی (Mindfulness) یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مواجهه با ترس از آینده : رویکرد ACT (درمان پذیرش و تعهد) یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره   شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

رویکرد درمانی: CBT (درمان شناختی-رفتاری) هدف درمانی: شناسایی افکار مضطرب‌کننده، فعال‌سازی پاسخ آرام‌سازی، بازسازی شناختی، و تمرین تمرکز حسی برای کاهش اضطراب مزمن یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

پذیرش نقص‌های انسانی رویکرد ترکیبی: ACT + CFT هدف درمانی: بازشناسی آسیب‌پذیری‌های انسانی، کاهش خودانتقادی، توسعه‌ شفقت به خود، و تعهد به زندگی معنادار با وجود نقص‌ یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ویکرد ترکیبی: گشتالت‌تراپی + سیستم‌های درونی (IFS) هدف درمانی: آگاهی از حالت‌های درونی، تجربه‌گرایی بدن‌محور، تماس با هویت‌های سالم و ادغام تجارب چندگانه در یک روایت منسجم از خود یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.