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Sentes que andas a correr o dia inteiro e a chegar ao fim sem teres estado em lado nenhum? Não é só impressão tua. Voltar ao analógico não é fugir do mundo. É escolher como estamos nele. Um episódio sobre presença, sobre escolha, e sobre o luxo de fazer uma coisa só porque nos apetece.🎧 Se te tocar, partilha com alguém que ande a correr depressa demais. Fontes: Gloria Mark, "Attention Span" · Ann...

Instagram Ninguém decide abandonar as coisas boas. Elas escorregam-nos das mãos enquanto juramos que voltamos amanhã. Estudo principal: Lally, P., van Jaarsveld, C., Potts, H., Wardle, J. (2010), "How are habits formed: Modelling habit formation in the real world", European Journal of Social Psychology. Link: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsp.674 Estudo de apoio: Polivy, J...

Freud escreveu numa carta a Carl Jung em 1906 que a psicanálise é, em essência, uma cura pelo amor. O pai da psicanálise. O homem mais cerebral da história da psicologia. A dizer que sem amor, a cura não acontece. Neste episódio falo de tudo o que não nos ensinaram sobre amor — o cansaço mal interpretado, o maximizador, o kintsugi, os gregos e os seus seis tipos de amor, e porque é que abrir o cor...

Uma enfermeira australiana passou oito anos ao lado de pessoas nas últimas semanas de vida. E ouviu os mesmos arrependimentos, vezes sem conta. Nenhum foi sobre dinheiro. Nenhum foi sobre cargo ou reconhecimento. Consegues adivinhar quais foram? Instagram Bronnie Ware — artigo original Harvard Study of Adult Development O TED Talk do Waldinger — mais de 50 milhões de visualizações

"Pois a quem tem, mais será dado, e terá em grande quantidade. Mas a quem não tem, até o que tem lhe será tirado." (Mateus 25:29) Porque é que algumas pessoas chegam lá e outras, por mais que se esforcem, ficam no mesmo sítio? Há um padrão que se repete no desporto, nos negócios e na vida. Chama-se Efeito Mateus. A ideia de que pequenas vantagens iniciais tendem a acumular até parecer que certas p...

O que eu aprendi até aos 40 anos, que ninguém de 20 sabe. Recorrendo a Carl Jung e à transição da "Manhã" para a "Tarde" da vida, dissecamos o pânico de envelhecer e o maior erro que podes cometer: a ilusão de esperar pelo "momento certo". Marcelo Costa

O problema não é que o desenvolvimento pessoal não funciona. É que a maioria de nós aprendeu a acumulá-lo em vez de o viver. Neste episódio falo sobre Alan Watts, sobre o espiritualismo materialista, e sobre a diferença entre crescer — e estar viciado em crescer.

Tens 20, 30, talvez 50 anos. E ainda não sabes bem o que queres ser. Mas e se esse não saber não for um problema? E se for exactamente o sinal de que ainda estás a fazer as perguntas certas? Neste episódio falamos de identidade, do guião que ninguém pediu, e do que décadas de investigação dizem sobre quem ainda está a explorar — a qualquer idade. Não ficaste para trás. Estás em desenvolvimento. ww...

Quantas vezes é que te calaste por causa do que os outros iam pensar? Não é uma pergunta retórica. Quando decidi trabalhar com desenvolvimento pessoal fui gozado por pessoas que eu chamava amigos. Durante algum tempo esse olhar influenciou o que dizia e quanto espaço ocupava. Até perceber de onde vinha realmente o julgamento. Marcelo Costa Instagram Brené Brown TED

Já sentiste que alguém que saiu da tua vida há anos ainda continua a ocupar espaço dentro de ti? Muitas vezes, esse aperto no peito é o peso de um rancor que ainda não largaste. Neste episódio do Observo, Logo Existo , exploramos a ideia de que o perdão é um ato perfeitamente egoísta. Perdoar não tem a ver com a outra pessoa, mas sim com a tua paz de espírito, com a tua saúde mental e com o fim da...

Fizeste a visualização. Sabes como é o dia em que chegaste lá. Agora vem a pergunta que a maioria não faz — quem precisas de te tornar para esse futuro existir? Não é sobre fazer mais. É sobre ser diferente. E há uma diferença enorme entre querer um resultado e decidir ser um tipo de pessoa. Neste episódio falamos de identidade, de como uma palavra muda o comportamento, e de porque é que tentas co...

Em 2022 fui para o Brasil porque não aguentava mais. Tinha tudo. E não estava bem. O que parecia uma fuga acabou por ser o caminho. Foi no fundo — despido de tudo, sem máscaras, sem conforto — que aprendi a imaginar o futuro com um detalhe que o cérebro não consegue distinguir da realidade. Hoje tenho um livro publicado, centenas de pessoas ajudadas, e o terceiro retiro imersivo prestes acontecer....

Há quanto tempo estás a pensar numa decisão que ainda não tomaste? Recolhes informação, pedes opiniões, imaginas cenários. E no fim ficas no mesmo sítio. Parado. A isso não se chama prudência. Chama-se paralisia disfarçada de preparação. Neste episódio falamos sobre a mentira confortável que contamos a nós próprios quando não decidimos, o preço silencioso de ficar no meio, e porque é que mais info...

Já saíste de uma conversa completamente destruído, sem conseguires explicar porquê? Não houve discussão. Não houve nada de óbvio. Mas chegaste a casa sem energia para mais nada. Há pessoas que nos custam muito mais do que pensamos. E o mais difícil é que a maioria não faz isso de propósito. Há padrões que nos drenam em silêncio, encontro após encontro, sem que ninguém dê por isso. Neste episódio f...

Neste episódio, desconstruímos a armadilha da nostalgia e o amor platónico por fantasmas. Arrumar a casa dói. Exige assumir que os ciclos acabaram e deitar fora o que já não serve — sejam objetos, relações mantidas por pena ou conversas repetidas em  loop  na cabeça. Instagram Sessões Individuais Amor Platónico

Neste episódio, trago a neurociência e o design para dentro do teu quarto. Explico-te por que motivo fazer a cama não é uma regra militar, mas o maior ato de respeito pelo teu "eu" do futuro e a tua âncora de sanidade nos dias difíceis. Instagram

O sonho moderno é ganhar o Euromilhões e não fazer nada. O nosso cérebro evoluiu para poupar energia, mas num mundo de entregas rápidas e entretenimento infinito, o conforto deixou de ser sobrevivência para se tornar uma jaula. Transformámo-nos em "leões de jardim zoológico": estamos seguros e alimentados, mas se formos soltos na selva real, não duramos 24 horas. Instagram Marcelo Costa

O preço desta cultura de substituição é uma sociedade emocionalmente doente. Não é coincidência que Portugal lidere o consumo de antidepressivos na OCDE e tenha um dos maiores rácios de divórcio da Europa. Estamos viciados em inícios excitantes, mas incapazes de suportar a construção real. Quem troca de pessoas como troca de roupa, acaba nu. Kintsugi Instagram Artigo Depressão Portugal Artigo Ansi...

O mantra é "se não foi visto, não aconteceu". Passamos os dias a tentar focar a lente ou a escolher o filtro perfeito, tornando-nos analfabetos na arte de sentir a vida. A nossa atenção foi raptada pela opinião de desconhecidos que nem vão notar quando morrerm0s. Instagram

Dizem-te que o futuro é uma ilusão e que deves focar-te apenas no "agora". Mas essa é a maior manobra para te tirar o desejo de lutar e de construir. Conversa com a IA O meu Livro O livro que Estou a Ler Instagram

Abres as redes sociais e, em cinco minutos, sentes que a tua vida não presta. Comparas o teu dia-a-dia cansativo com as férias e os sucessos editados de pessoas que nem conheces bem. A verdade é que ninguém sabe o que está a fazer; uns apenas disfarçam melhor que outros. Foca-te em arrumar o teu armazém. A montra é para quem vive de aparências.

Quantas vezes já disseste "sim" a sorrir, enquanto o teu peito gritava "não"? Vives com medo de desiludir os outros, vestindo a máscara da simpatia para comprar aprovação, sem perceberes que estás a vender a tua própria paz. Neste episódio, trago-te o conceito: o Espaço Negativo . O teu "não" não é egoísmo, é a moldura que protege a tua essência. Sem vazio, não há foco. Descobre a Regra das 24 Hor...

Procrastinar não é preguiça. O problema é que o "descanso" que o teu cérebro te oferece deixa-te exausto e carregado de culpa. Descobre o método da Consistência Mínima Viável (CMV) e como usar o Reset de Emergência para voltares ao comando da tua vida enquanto curas a procrastinação. Instagram Whatsapp 'The Long Dark' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au

Andas a correr atrás de uma felicidade de novela. Segues o guião que te venderam: estudar, casar, comprar. Mas, ao chegares à meta, o horizonte move-se e o vazio no peito continua lá quando apagas a luz. O custo de viveres a vontade dos outros é o teu próprio esgotamento. Estás preso numa gaiola dourada, a pagar as expectativas alheias com a tua própria vitalidade. Estás a deixar que a vida apenas...

A cura interior começa quando decides parar de fugir. É um convite para largares a máscara, abraçares a tua história — incluindo as feridas de abandono — e descobrires que a tua melhor companhia já habita dentro de ti. Instagram Whatsapp 'Life In Motion' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au