Nutrición con Matices

¿Qué tan funcionales son?, ¿conocemos realmente el efecto que generan en nuestro cuerpo?. Las bebidas energéticas son al día de hoy parte del día a día de muchas personas. Las consumimos con el objetivo de sentir ese “punch” extra durante el ejercicio, en días pesados o incluso como sustituto del café por las mañanas para despertar. En este episodio platicamos un poco sobre lo que realmente son, c...

¡Prepárate para sumergirte en el emocionante universo del monitoreo de la glucosa en nuestro podcast! ¿Te has preguntado alguna vez qué significan realmente esos números en tu pantalla? ¿O si estás cayendo en la trampa del control obsesivo? ¡No te preocupes! Aquí estamos para desenmascarar los mitos, compartir risas y revelar por qué los monitores de glucosa son mucho más que solo una moda pasajer...

Ser fit en los viajes… si o no? En este episodio platicamos sobre las elecciones en comida y actividad física durante las vacaciones fuera de casa. Te contamos qué hacemos nosotros, los consejos que les damos a nuestros pacientes/asesorados y nuestras opiniones. Queremos leerte, platícanos tus comidas favoritas de tus viajes, eres team fit fuera de casa o te das vacaciones de todo?

El uso de suplementos es uno de los temas de interés en la mayoría de las consultas, siempre nos interesa consumir algo que nos ayude a: tener más energía, mejorar nuestra salud, aumentar de masa muscular, etc… pero, ¿quién realmente los necesita?. En éste episodio platicamos sobre ellos, quién podría considerarse que los necesita, que usos tienen y como al final son un complemento a tu alimentaci...

¿Te has preguntado por qué a veces no ves los resultados deseados en tu régimen de entrenamiento? En este episodio exploraremos las posibles razones detrás de la falta de progreso en tu programa de ejercicios. Desde errores comunes en la planificación hasta factores psicológicos y de estilo de vida que pueden obstaculizar tus logros fitness. Acompáñanos mientras analizamos estrategias para identif...

Con el inicio de año nuevo y sus propósitos esta es una de las preguntas más frecuentes que recibimos en consulta (en realidad esta es una pregunta frecuente independientemente de la fecha o temporada): ¿cuál es el mejor ejercicio?, ¿qué ejercicio me recomiendas hacer?... spoiler alert, por supuesto que utilizaremos nuestra palabra favorita (y la del mundo de la nutrición): "depende". En...

Empieza el año y después de los excesos de las fiestas decembrinas sientes que necesitas un detox? En este episodio te explicaremos cómo funciona tu cuerpo y por qué no tienes que recurrir a métodos extremos para compensar los excesos. Cuéntanos si haz realizado un detox, nos encanta leerte.

Con la llegada del nuevo año vienen los propósitos, pero antes de preguntarte cuáles son tus propósitos para este 2024, nos gustaría saber ¿cuáles fueron tus propósitos para este 2023 que casi termina?, ¿los cumpliste?. A nosotras también nos ha pasado hacer listas enormes de propósitos para el Año Nuevo donde o nos acercamos un poquito o no tan poquito… ¿también te pasa? En este episodio platicam...

Descubre el poder de las vitaminas y minerales en nuestro episodio sobre el sistema inmune. ¡Desmientiendo mitos y revelando la verdad sobre su papel crucial! Recuerda: los suplementos son aliados, no soluciones mágicas para combatir enfermedades

Llegaron nuevamente esas épocas del año y con ellas, y para muchos, cambios en la rutina del estilo de vida (principalmente alimentación, ejercicio y descanso), ¿te pasa eso a ti? Una de las preguntas más frecuentes que nos hacen en consulta en estas épocas es: ¿qué hago en la cena navideña? En este episodio les platicamos nuestras experiencias personales respecto a las cenas de navidad, lo que no...

Llega diciembre y las posadas, en este episodio hablaremos sobre qué hacer y no hacer durante estas fechas para seguir con tus objetivos de nutrición, salud, deporte y composición corporal. Tendrás que cargar con tus tuppers a todos lados? Qué harás con tu entrenamiento? Qué básicos de la alimentación no debes soltar? Te invitamos a escucharnos y descubrir cómo sobrevivir al mes más social del año...

¡Prepárate para explorar el mundo de la moda deportiva en nuestro primer episodio de la temporada #4, "De la moda lo que te acomode, versión gym"! Desglosaremos la importancia de la comodidad al elegir tus outfits para entrenar, analizando la línea delgada entre la ropa incómoda y la que te hace sentir imparable durante tus sesiones de ejercicio. Descubre con nosotros qué prendas se ajus...

“Todo el tiempo estoy inflamada, independientemente de lo que coma”, “sólo duermo de 3-4 horas”… ¿has repetido alguna de estas frases en algún momento?. Como estas existen muchas que hemos normalizado a lo largo de nuestra vida, situaciones, emociones, hábitos que se han vuelto parte de nuestro día a día pero que a corto, mediano o largo plazo tendrán un impacto en nuestra calidad de vida y salud....

En este episodio hablamos sobre lo mejor de nuestra profesión, aunque en el episodio anterior nos quejamos (y mucho) de cosas que nos nos gustan, queremos contarles que la parte bonita de nuestro trabajo es muchísimo más grande. El trato con el paciente o asesorado, que nos compartan cosas de su vida, que tienen detalles muy lindos con nosotras nos llenan de alegría y agradecimiento. Si has trabaj...

Prepárate para un episodio lleno de risas y revelaciones! Como nutriólogas enfrentamos cosas frecuentes, pero que rara vez compartimos. Desde las incomodidades hasta las curiosidades, este episodio destapa el lado menos glamuroso de nuestra apasionante profesión. Descubre con humor y sinceridad esas experiencias que, aunque no siempre son agradables, nos ayudan a crecer como profesionales de la sa...

Como muchos temas en la nutrición, los lácteos, particularmente la leche, son alimentos a los que constantemente se le atribuyen efectos nocivos para la salud o se les considera “culpables” de no lograr objetivos estéticos. Cada vez es más frecuente su eliminación de la alimentación habitual pero ¿realmente es necesario para la salud y la estética?. Si bien ningún alimento es indispensable en la a...

Quién no ha sentido que le falta algo para poder hacer cambios en sus hábitos? Hoy hablamos sobre la motivación, la fuerza de voluntad y la disciplina. Cuál es el secreto para hacer cambios a largo plazo? Qué hacer cuando se siente que se pierde la motivación, cuándo se nos acaba la fuerza de voluntad y cómo llegar a ser disciplinados. Un podcast creado por tres nutriólogas: @gianutricion, @lumore...

¿Qué son las dietas extremas? Seguramente conoces a alguien cercano que ha experimentado una de estas dietas que prometen resultados rápidos en la pérdida de peso. Es cierto que son bastante comunes en la sociedad actual. Sin embargo, es importante destacar que estas dietas no son en absoluto saludables. En este episodio, te explicaremos por qué las llamamos "extremas" y por qué debes ev...

“¿Qué debo hacer primero: perder grasa o aumentar músculo?, ¿qué me conviene más?”… estas preguntas nos hemos hecho muchos al momento de querer iniciar un programa de alimentación y de ejercicio. La respuesta a estas preguntas es amplia y no es la misma para todas las personas, platicamos sobre estos puntos, sus mitos y algunos tips que sabemos les serán funcionales. Y como spoiler alert: una resp...

Está de moda ser una mujer “musculosa“? Es fácil para una mujer ganar masa muscular y ser enorme? Es un tema de salud? En este episodio hablamos sobre los beneficios del trabajo muscular en mujeres, más allá del tema estético, tiene muchos beneficios. Te invitamos a compartirnos tus experiencias trabajando con tu masa muscular, también cuéntanos los mitos que has escuchado sobre este tema. Un podc...

En este episodio te contamos nuestras experiencias sobre como iniciamos en el aprendizaje de elaboración de menús para los tratamientos nutricionales, lo cual sabemos que te reirás con nosotras. Te compartiremos también hacks para mejorar o incluir una alimentación más equilibrada Un podcast creado por tres nutriólogas: @gianutricion, @lumoreno_nutricion y @nutricion.claret, sobre nutrición con to...

En el episodio de hoy platicamos sobre un tema sensible, pero de gran interés para quienes planean convertirse en padres. La fertilidad es una conversación que involucra no solamente a las futuras mamás sino también a los futuros papás. Existen variables dentro de la alimentación y el estilo de vida que puede ser herramientas o puntos a mejorar dentro del proceso de preparación para la concepción:...

En este episodio hablaremos sobre el impacto a corto, mediano y largo plazo del ejercicio y la buena alimentación en nuestra calidad de vida. Desde las mejoras en nuestro cuerpo, digestión, humor, hasta llegar a ser personas de la tercera edad que puedan mantenerse sanas e independientes. Cuéntanos cuáles han sido los cambios que has visto y esperas tener al llevar un plan de alimentación y hacer...

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de "Mejorando Mi Digestión"! En esta ocasión, nos sumergiremos en las cuatro enfermedades más diagnosticadas en nuestro consultorio. Nuestro objetivo es brindarte información valiosa y práctica para mejorar la sintomatología y, en última instancia, tu calidad de vida. Primero, exploraremos las tres enfermedades digestivas más comunes que encontramos en nu...

El embarazo es una etapa de muchas dudas y mitos sobre alimentación y salud . En este episodio hablaremos sobre los cambios que se presentarán en esta etapa, la forma correcta de alimentarte, qué hacer con respecto a la actividad física, la suplementacion y posibles complicaciones. Si estás embarazada, planeando embarazarte o conoces a alguien en esta bonita etapa, te invitamos a escucharnos y dej...