NeuroCEO - Leidest du schon, leidest du noch.

Vision Boards gelten oft als bunte Collagen voller Ziele – oder als stiller Vorwurf, was wir „eigentlich schon erreicht haben sollten“. In dieser Episode zeige ich dir, warum Vision Boards neurobiologisch viel mehr sind als Wunschdenken: Sie können dein Nervensystem stabilisieren, Orientierung geben und ein sanfter emotionaler Kompass sein. Du erfährst: warum Visualisierung im Gehirn ähnlich wirkt...

In dieser kurzen Begriffserklärungs-Episode geht es um die HPA-Achse – das zentrale Stresssystem unseres Körpers. Ich erkläre dir verständlich, was hinter den drei Buchstaben steckt, wie Hypothalamus, Hypophyse und Nebennieren zusammenarbeiten und warum dieses System eine Schlüsselrolle bei Stress, Burnout und Erschöpfung spielt. Du erfährst: • wie die HPA-Achse Stresshormone steuert • was bei chr...

In dieser Episode spreche ich über einen Moment, den viele unterschätzen: körperliche Heilung, die plötzlich emotionale Türen öffnet. Ausgangspunkt ist ein unscheinbarer Termin – die Abnahme eines Gipses – und die ungeahnten inneren Prozesse, die dadurch ausgelöst wurden. Du erfährst: • warum der Körper Belastungen speichert • wie physische Entspannung unterdrückte Emotionen freilegt • was der Zus...

In dieser kurzen NeuroCEO-Episode spreche ich über ein Phänomen, das viele Menschen betrifft, aber kaum jemand wirklich versteht: Alexithymie. Was passiert, wenn man zwar viel fühlt — aber keinen Zugang zu seinen Gefühlen findet? Warum der Körper oft lauter spricht als der Kopf? Und wie man langsam wieder lernen kann, Emotionen zu erkennen, zu benennen und zu verstehen. Diese Episode ist für dich,...

In dieser Episode von NeuroCEO spreche ich über ein Modell, das mir in einer Phase tiefer Erschöpfung geholfen hat, wieder Klarheit in meinem Leben zu finden: Das Pentagon der Selbstführung . Fünf Lebensbereiche — Beruf, Beziehung, Emotionen, Gesundheit und Finanzen — die sich gegenseitig stabilisieren oder ins Wanken bringen. Ich erzähle dir, wie ich dieses Pentagon zum ersten Mal ausgefüllt habe...

In dieser Episode erfährst du, wie du eine ehrliche Energiebuchhaltung führst: Welche Tätigkeiten zahlen auf dein Energiekonto ein — und welche leeren es still und heimlich? Wir sprechen über typische Energie-Einzahler, unsichtbare Abbuchungen, die 4-Zonen-Matrix und eine einfache Übung, mit der du in 24 Stunden erkennst, wo deine Kraft wirklich hingeht. Für mehr #Klarheit, #Stabilität und innere...

In dieser Episode spreche ich über einen Moment, der für viele vertraut klingt: Der Posteingang explodiert, der Papierkram stapelt sich, kleine Aufgaben werden zu unüberwindbaren Hürden — und plötzlich wirkt alles zu viel. Ausgehend von meinen eigenen 6.900 ungelesenen E-Mails zeige ich, warum solche Situationen weniger über Organisation aussagen, sondern viel mehr über unseren mentalen Zustand. W...

Diese Episode dreht sich um einen Satz, der wie ein Wendepunkt wirkt – ein Satz, den viele erst flüstern, bevor sie ihn aussprechen: „Ich kann das nicht mehr alleine stemmen.“ Ich nehme dich mit in einen meiner Tage aus 2024, an dem dieser Satz nicht nur ein Gedanke war, sondern ein Eingeständnis: der Moment, in dem Stärke nicht mehr bedeutet hat, alles selbst zu tragen, sondern endlich loszulasse...

Es gibt Wörter, die treffen uns tiefer, als wir erwarten. Für mich war es gestern das Wort „Macher“ – ein Begriff, der gleichzeitig stolz macht, triggert und an alte Überlastungsmuster erinnert. In dieser Episode spreche ich darüber: warum viele Burnout-Betroffene früher „Macher“ waren wie sich Leistungs-Machen von Sinn-Machen unterscheidet weshalb dieser Satz bei mir sofort körperlich etwas ausge...

In dieser Episode schauen wir auf ein Thema, das oft unterschätzt wird: Minimalismus nicht als Lifestyle, sondern als psychisches Entlastungswerkzeug. Basierend auf meinen Tagebuchnotizen aus Mai 2024 erzähle ich, wie der simple Gedanke ‚Hat dieser Gegenstand einen fixen Platz?‘ mein Leben spürbar leichter gemacht hat. Wir sprechen darüber, wie äußeres Chaos das Nervensystem belastet, warum Vorber...

Der Nachmittag ist die größte Gefahr für deine innere Kolonie: Die Energie sinkt, die Prokrastination lauert und das Über-Ich befiehlt dir, dich mit Gewalt durchzudrücken. Doch dieses "Durchbeißen" führt direkt in die Erschöpfung. In Teil 4 lernst du, wie du das Nachmittagstief nicht bekämpfst, sondern umfährst . Wir etablieren die zweite Bauphase deiner Kolonie durch kluge Neuro-Self-Leadership-S...

In dieser ersten Episode von Staffel 1 tauchen wir in den Moment ein, in dem Struktur plötzlich nicht mehr nach Perfektion klang – sondern nach Erleichterung. Basierend auf meinen eigenen Mitschriften aus nur sechs Tagen im Mai 2024 erzähle ich die Geschichte eines ganz normalen Morgens, der mich gelehrt hat: Ordnung ist kein Zwang. Ordnung ist ein Rettungsanker für ein überlastetes Nervensystem....

Willkommen zu Staffel 1 von NeuroCEO. Diese Staffel hat einen außergewöhnlichen Ursprung: Ich habe sechs zufällig ausgewählte Tage meiner Mitschriften aus dem Mai 2024 genommen – und sie zum Fundament dieser gesamten Podcast-Reihe gemacht. Aus sechs einfachen Tagen wurden zehn tiefgehende Episoden über Selbstführung, mentale Gesundheit, Routinen, Energie, Heilung und innere Klarheit. Keine Skripte...

Diese Folge widmet sich dem neuralgischen Punkt der Selbstfürsorge: der Mittagszeit . Kennen Sie das Gefühl, den Körper zu vergessen und nur noch mit Kaffee durch den Tag zu funktionieren ? Das ist die Tyrannei des Über-Ichs in Reinkultur, das uns zur Legebatterie macht. In dieser dritten Phase der inneren Kolonisierung erobern wir die Pause zurück. Wir erklären, warum die Vernachlässigung der Ern...

Du hast einen Meilenstein erreicht, alle Haken gesetzt – und statt Euphorie fühlst du nur Leere? Herzlich willkommen im Paradoxon der Produktivität . In dieser Episode tauchst du tief in das Gefühl ein, warum große Erfolge oft einen Dopamin-Kater statt Glück hinterlassen. Wir schauen mit Sigmund Freud auf dein Über-Ich , das nach dem Job verstummt und dich planlos macht. Lerne deinen Regenerations...

Sehr gerne! Der Titel und die Beschreibung müssen nun den Fokus auf die Umsetzung im Alltag (Morgens/Vormittags) und die neuen, praktischen Rollen des Über-Ichs und des Beobachters legen. Hier ist der Vorschlag für Spotify: Der Titel ist direkt, nutzt die Metapher und betont die Zeiteinheiten: Titel: Die Innere Kolonie gründen (Teil 2) – Morgens & Vormittags: Vom Wächter zum Architekten Diese...

In dieser zutiefst persönlichen Episode teile ich eine überraschende Erkenntnis aus einem ganz besonderen Tag mit meiner Tochter: Die ungeteilte Präsenz für andere ist der schnellste Weg zur Erdung und Selbstfürsorge. Ich erzähle Dir von meinem "Freudentanz im Herzen" und wie die überschwängliche Dankbarkeit meiner Tochter das kritische Über-Ich für einen Tag beurlaubt hat (eine kleine Freud-Refer...

Kolonisieren wir uns einmal selbst. Statt uns im Überlebensmodus zu optimieren, beginnen wir den ersten Akt der Neuro-Self-Leadership : Wir kartieren unser inneres Land. Viele von uns, die mit ADHS, Depression oder Burnout kämpfen, haben in den letzten Jahren keine Kolonie , sondern eine Festung gebaut – einen Ort des Funktionierens, der nicht bewohnbar ist. Diese Festung muss weichen, doch der er...

Kennst du das Gefühl , wenn der Kopf so voll ist , dass nichts mehr hineingeht? Wenn der Druck steigt, aber du nicht genau weißt, woher er kommt? In der heutigen Episode teile ich mein effektivstes Notfall-Tool mit dir: Den 5-Minuten-Braindump . Es ist Neuro-Self-Leadership in seiner reinsten Form. Wir umgehen deinen inneren Zensor (ganz im Sinne von Freud) und bringen das Chaos von deinem Kopf au...

Narzissmus und Burnout werden oft als Schwäche, Scheitern oder Persönlichkeitsdefekte gesehen. Doch in Wahrheit zeigen beide Phänomene etwas völlig anderes: Sie sind ein Ruf nach Identität, Würde und Wahrheit. In dieser Episode spreche ich über die 5 verborgenen Vorteile , die in einer Überlastungsdepression und in narzisstischen Persönlichkeitsdynamiken liegen – Vorteile, die erst sichtbar werden...

Manchmal ist es nicht der große Frosch, den wir gleich in der Früh essen sollten – sondern ein kleines, bewusst gewähltes Erfolgshäppchen , das uns in Bewegung bringt. In dieser Episode spreche ich über das Gegenteil von Überforderung am Morgen : ein sanftes Ritual aus Journaling, Haltung und sichtbarem Erfolg , das Motivation und Energie freisetzt – besonders dann, wenn klassische Produktivitätss...

Es gibt Tage, an denen nichts mehr geht. An denen der Körper schwer ist, der Kopf zu laut, und alles im Leben nur noch „optional“ wirkt. Und doch – irgendwo dazwischen – gibt es diesen kleinen, stillen Moment des Trotzdem . In dieser Folge spreche ich über das Prinzip „Trotzdem“ – inspiriert von Viktor Frankl und meinem eigenen Weg durch Depression, Erschöpfung und Sinnsuche. Ich erzähle, warum Sc...

In dieser Episode sprechen wir über die innere Stimme – nicht die laute, kritische oder ängstliche, sondern die leise, echte Stimme, die wir oft überhören. Ich zeige dir, warum so viele Menschen den Kontakt zu ihrem inneren Kompass verlieren, wie Burnout und Überlastung diesen Dialog überdecken – und wie du wieder Zugang zu deiner eigenen Wahrheit bekommst. Du erfährst: welche Stimmen in dir eigen...

In dieser ersten Episode von NeuroCEO – Transformiertes Leadership spreche ich offen über meine rezidivierende Depression, über Weinen als Entlastung, über das „Nichts“ und warum Viktor Frankls Gedanke „Trotzdem Ja zum Leben sagen“ mich immer wieder rettet. 🎧 Themen: Burnout, Sinn, Heilung, Selbstführung. 💬 Motto: Leidest du schon, leidest du noch?