MUDr.Ovačka PODCAST Borisa Bajera

V tejto časti podcastu vám známy expert na tréning, Mgr. Maroš Molnár povie svoje 30 ročné know-how v kocke. Bavíme sa o jeho trénerských “cues”, ktoré pomáhajú za pár sekúnd zlepšiť techniku cvičenia a preberáme aj rozpisy tréningov sily, HIT a kardia. Na začiatku si povieme aj to, aká bola jeho cesta na FTVŠ a ako mu ku PhD chýbala po 4,5 rokoch doktorandstva už len tá pomyselná bodka - obhajoba...

V tejto časti si prejdeme kalorickú hodnotu, metabolizáciu a účinky alkoholu.   Partneri podcastu:   Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk   Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast

MUDr. Victor Ibara je verejnosti známy svojou rolou lekára v seriáli Druhá Šanca.  Počas toho však študoval medicínu na LFUK a stal sa aj reálnym lekárom. Podelí sa so svojou cestou z TV do nemocníc, ale aj tej z vysokej školy dizajnu v Dánsku na medicínu na Slovensku.  Približuje, ako v týchto rokoch prebieha výučba na medicíne a preberáme, ako by mohla vyzerať jej budúcnosť. “MUDrujeme” však aj...

V tejto časti expert na šport pre zdravie, Mgr. Viktor Oliva, PhD. povie o fascinujúcich faktoch, ako fyzická aktivita pomáha v liečení civilizačných ochorení, akými sú diabetes 2. typu, srdcovocievne ochorenia, či rôzne formy rakoviny.   Partneri podcastu: Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk   Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_mediu...

Koncom apríla som sa rozhodol ísť pre vás formou “radšej raz vidieť ako 100x počúvať štúdie” a 2 týždne som dodržiaval striktnú Carnivore diétu. Čo ukázali krvné testy a zloženie tela? Ako som sa cítil? Je naozaj taká riziková? Partneri podcastu:   Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&amp...

V tejto časti sa venujeme technológiám v zdraví. Zhrnieme si štúdie o smart hodinkách, prsteňoch a náramkoch. Takisto sa zdelím s mojim používaním týchto technológií v praxi.   Link na hlasovanie v ankete “Podcast roka 2024” pre MUDr. Ovačku v kategórii Balans: https://podcastroka.sk/hlasovanie/?_gl=1*4u8i7*_up*MQ..*_ga*MTM4MjM3MjY3MS4xNzE3NDE3MTQ2*_ga_PZDFT9FN80*MTcxNzQxNzE0NS4xLjAuMTcxNzQxNzE0NS...

V tejto časti si prejdeme množstvo biomarkerov zdravia v krvi, no zďaleka nie iba to. Prechádzame diagnostiku a liečbu častých civilizačných chorôb, čo obnáša predoperačné vyšetrenia a množstvo ďalšieho. V unikátnom rozhovore sa stretli klinický a koncepčný garant Polikliniky Váš Lekár - MUDr. Andrea Fabianová sa so mnou porozpráva o preventívnej medicíne, liečbe a komplexnom riešení pacientov.  ...

V tejto časti sa kardiológ z Polikliniky Váš Lekár, MUDr. Ivan Varga, PhD. podelí so znalosťami o prevencii a liečbe srdca. Bavíme sa aj o biologických ukazovateľoch (biomarkeroch), akými sú Lipoproteín (a), Apolipoproteín B, či LDL-cholesterol.  Riešime aj lieky, akými sú statíny, doplnky výživy ako CoQ10, či berberín a aj minerály a vitamíny dôležité pre srdce a cievy.

V tejto časti sa so hĺbky ponoríme do dôkazov o tom, ako môže fyzická aktivita pomôcť žiť kvalitný, zdravý a dlhý život. Preberieme si jednotlivé súčasti pohybu a povenujeme sa mojim piatim pilierom cvičenia pre zdravie a dlhovekosť. Partneri podcastu:   Polikliniká Váš Lekár: www.poliklinika.vaslekar.sk Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&u...

Denis Kováč z jedného z najpočúvanejších podcastov Mozgová Atletika v takmer 2 hodinovom rozhovore povie, aké máme dôkazy na ovládanie mysle, budovanie sociálnych vzťahov, charakteru, či charizmy. Preberáme aj vplyv alkoholu na zdravie, dychové cvičenia a meditáciu, variabilitu srdcovej frekvencie a množstvo ďalšieho.   Partneri podcastu:   Polikliniká Váš Lekár: www.poliklinika.vaslekar.sk Probio...

Posledné dni v zahraničných médiách obletela správa, že vychádza štúdia, kde sa zisťuje zvýšené riziko úmrtia na srdcovo-cievne ochorenia pri aspoň 16-hodinovom pôste až o 91%! V tejto časti sa ponoríme hlboko do prerušovaného pôstu, preberieme si druhy pôstov, novú štúdiu (respektíve poster k nej) a aj dôkazy, ktoré ku zdraví a cvičení v rámci pôstov máme.   Partneri podcastu:   Polikliniká Váš L...

V tejto okrúhlej 30. časti prijala pozvanie autorka Terapie Jedlom, Silvia Horecká, jeden z najdôležitejších expertov na výživu u nás. Silvia študovala v Taliansku biologické vedy a potravinárske technológie. Žila v 90. rokoch na Sardínii, dnešnej Zóne Dlhovekosti, čiže v čase, kedy ešte ich výživa a životospráva neboli tak poškvrnené turizmom. Bavíme sa o tradičnej životospráve a výžive Sardíncov...

V tejto časti sa venujeme pozitívam a negatívam výkyvov cukru v krvi a tomu, kde vidím miesto CGM monitorov v medicíne aj mimo cukrovky. Prejdeme si funkciu inzulínu a venujeme sa aj tomu, aký je v skutočnosti, na gramy cukru, miniatúrny rozdiel medzi cukrovkárom a zdravým človekom.   Partneri podcastu: Poliklinika Váš Lekár - www.poliklinika.vaslekar.sk Symprove -  https://www.symprove.sk/?utm_so...

V tejto časti sa s hosťom MUDr. Janou Gomolčákovou, klinickou onkologičkou z Polikliniky Váš Lekár, venujeme nádorovým ochoreniam. Čo je to rakovina, ako vzniká, aké sú najčastejšie druhy rakovín v populácii a ako im predchádzať. Bavíme sa o odporúčaniach na prevenciu a liečbu nádorových ochorení a aké sú najdôležitejšie rizikové faktory nádorových ochorení, vrátane životosprávy. Partneri podcastu...

Ak každý rok pri ochladení na jeseň a v zime trpíte opakovanými problémami s hornými dýchacími cestami - nosom, dutinami, hrdlom - spozornite. Tento diel je špeciálny v tom, že ide o moje vlastné skúsenosti s opakovanými chorobami dýchacích ciest. Počas podcastu dostanete tipy na prevenciu a zmiernenie príznakov týchto chorôb. Hovorím o tom, kedy môže, na prvý pohľad paradoxne, pomôcť cvičenie a a...

V tejto časti sa dozviete množstvo informácie z preventívnej gynekológie. Prečo sa očkuje proti HPV? Chránia prezervatívy pred všetkými pohlavnými chorobami? Je antikoncepcia rizikový faktor trombózy a embólie? Funguje pre menopauzu fyzická aktivita? Ako je to s otužovaním a ženským ústrojenstvom? Dokážu genetické testy predpokladať rakovinu ženského traktu? Ako je to s plodnosťou po 35ke? Aké má...

V tejto časti si do hĺbky prejdeme biológiu priberania a chudnutia. Venujeme sa tomu, ktoré súčasti mozgu ovplyvňujú hlad a nasýtenie. Preberieme hormóny hladu s hormóny nasýtenia. Vysvetlíme si aj gény obezity a prečo je také ťažké proti nim bojovať. Zazdielam vám aj môj príbeh “schytanej” zlej genetickej výbavy z hladiska obezity a aj to ako s tým bojovať.

Táto časť bola nahrávaná live v Centre výživy a odpovedal som na vaše otázky položené na instagrame (Q&A). Pýtali ste sa či vieme chudnutie zamerať na orgánový tuk a čo na to použiť. Ďalšia téma bola o doplnkoch výživy - či sú také, ktoré odporúčame plošne. Dám ti 3 tipy. Ďalej ste sa pýtali, čo minimum dať odmerať v odberoch krvi, aby ste si držali “budget”. Preberáme aj dávkovanie Ashwagandh...

Využívame náš genetický potenciál, alebo sa nechávame zabíjať evolúciou, ktorá nám chcela hrať v prospech prežitia? Ako je spätý imunitný systém so zdravím, vírusovými ochoreniami. Kedy sa ho oplatí tlmiť a kedy naopak nabudiť.   Jakub Víglaský dosiahol Msc. z genetiky a molekulárnej cytológie a momentálne študuje PhD. v Laboratóriu biomedicínskej mikrobiológie a imunológie v Košiciach. Na sociáln...

Mýty, ktorým veria aj lekári. Ovplyvňuje cholesterol v strave ten v krvi? Čo ovplyvňuje cholesterol v krvi a srdcovocievne riziko?  Ako je to s tukmi, bielkovinami a sacharidami v strave a zdravím? ... A množstvo ďalších tém, vrátane Q&A. Túto špeciálnu časť sme nahrávali live v Bratislave s MUDr. Tomášom Havranom, ktorý ma pozval do svojho výborného podcastu Rozhovory MD.  Dr. Havran založil...

Expert na diagnostiku VO2max, aeróbny tréning a beh, Mgr. Leo Lendvorský, PhD. nám prezradí, ako zmaximalizovať benefity aeróbneho tréningu pre zdravie a dlhovekosť, ako sa vyznať v tréningových zónach, ako dýchať pri behu a oveľa viac dôležitých informácií, ktoré viete využiť vo svojom tréningu.

Ako sa vie bežný človek vyznať v štúdiách? Ako rozdeľujeme silu štúdií od najslabších po najsilnejšie? Aké to môže mať výnimky? Čo znamená silná, slabá a príliš silná štúdia? Čo je to hodnota “p” a iné technikality, ktoré nájdete vo výsledkoch štúdií?  Ku tejto časti ma inšpiroval podcast The Drive a časť o štúdiách, od doktora Petera Attiu, ktorý je veľkou inšpiráciou v podcastoch o zdraví. Výcuc...

Ako vieme diagnostikovať, liečiť a mať pod kontrolou cukrovku? Ako je to s metformínom, berberínom a GLP-1 agonistami? Ako pomáha pohyb, výživa, spánok a kompenzovanie stresu s cukrovkou? Ako je to s CGM (kontinuálnymi glukózovými monitormi) a či sú použiteľné aj u nediabetikov? Ovplyvňujú cirkadiánne rytmy naše orgány, cukrovku, alebo to, kedy máme cvičiť? Ako zapeklitá môže byť štítna žľaza pri...

Čo stojí za sexuálnym apetítom z hľadiska hormónov? Akú rolu má testosterón a estrogény u mužov a žien? Ide láska ruka v ruke so sexuálnym apetítom, alebo sú od seba nezávislé? Aké sú neuroendokrinné teórie lásky? A čo monogamia, polygamia a promiskuita? Stojí za nimi endokrinný systém? Sú muži promiskuitnejší, ako ženy? A môže za tým stáť už podmienky dieťaťa v bruchu matky?

Docent Milan Sedliak je svalový biológ a fyziológ, vedec a pedagóg na Katedre biologických a lekárskych vied FTVŠ. V tejto časti preberáme detailne sval, ako jedno z najfascinujúcejších tkanív v ľudskom tele. Bavíme sa o maximalizácií a optimalizácii tvorby svalov a sily, rôznych protokoloch, metódach a odporúčaniach, ale aj o mýtoch, že ženy vedia pribrať veľké množstvo svalov pri rozumnom silovo...