Mindfulness, sebarozvoj a pozitívna psychológia

Prečo nás niekedy štve, keď sa darí niekomu inému, aj keď nám vlastne nič nezobral? V tejto epizóde sa pozrieme na závisť, sociálne porovnávanie, status a pocit, že cudzí úspech občas až nepríjemne zasiahne náš vlastný obraz o sebe. Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

Nenápadná odvaha vyzerá aj tak, že prestaneš automaticky ustupovať od toho, čo v sebe už dávno vieš. V tejto epizóde hovorím o mikroodvahe: o malých vetách, hraniciach a momentoch, v ktorých sa učíme zostať v kontakte so sebou aj vtedy, keď by bolo jednoduchšie prispôsobiť sa. Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

V hlave nám často nehovorí len naše vlastné ja. Táto epizóda je o introjektoch — cudzích hlasoch, pravidlách a vetách, ktoré si ľahko mýlime s vlastným presvedčením. Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

Koľkokrát si si povedal, že začneš zajtra… a znelo to úplne rozumne? V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo problém často nie je v disciplíne, ale v tom, ako presvedčivo si vieme vysvetliť, prečo ešte nezačať. Prejdeme si najčastejšie „mentálne scenáre“, ktoré nás držia na mieste, a ukážeme si, prečo znejú tak logicky… aj keď nás nikam neposúvajú. Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://...

Žijeme v prostredí, ktoré neustále bojuje o našu pozornosť. Notifikácie, algoritmy a nekonečné scrollovanie formujú vzorce našej mysle viac, než si uvedomujeme. V tejto epizóde sa pozrieme na to, ako digitálny svet ovplyvňuje pozornosť, impulzivitu a spôsob, akým premýšľame o sebe. Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

Prečo nás niektoré situácie rozhodia viac, než by sme chceli? V tejto epizóde sa pozrieme na to, čo je trigger, prečo reagujeme automaticky a ako získať späť viac priestoru medzi impulzom a reakciou. Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

Epizda o vnútornom paradoxe: chceš, aby ti bolo lepšie, ale keď sa to začne diať, niečo v tebe cúvne. Pozeráme sa na to, ako vzniká identita obete, prečo má svoju logiku a prečo cesta von nevedie cez tlak, ale cez pochopenie. Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

Atomové návyky fungujú. Otázka je, pre koho, kedy a za akých podmienok. Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

Môžeš mať okolo seba ľudí, rozhovory, vzťahy aj plný diár a aj tak odísť s pocitom, že sa ťa to celé vlastne v hĺbke vôbec nedotklo. Táto epizóda je o osamelosti, ktorá sa neobjavuje v samote, ale priamo uprostred spoločnosti. Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

V tejto epizóde sa rozprávam o tom, čo dnes vlastne znamená mentálna odolnosť. Pozrieme sa na drobné momenty dňa, ktoré nás vyčerpávajú viac, než si bežne uvedomujeme, a na to, ako sa v nich dá udržať vnútorný smer. Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

Epizóda o tom, prečo niektoré nálady odchádzajú rýchlo a iné sa ubytujú na neurčito. Emočná zotrvačnosť, ruminácia, vnútorný odpor a pár paradoxov, ktoré si o sebe možno nechceš priznať. Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

Máme všetko, čo sme kedysi chceli – a aj tak to necítime. V tejto epizóde sa pozrieme, prečo sa naše šťastie tak rado vyparí, ako funguje hedonická adaptácia a prečo vďačnosť nie je klišé, ale biologický hack pre spokojnejší mozog. Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

Sebaspochybňovanie nie je slabosť, ale znak inteligencie. V tejto epizóde hovorím o tom, prečo pochybovať o sebe môže byť tou najzdravšou vecou, akú pre svoj rast urobíš – a ako v pochybnosti nájsť múdrosť namiesto strachu. Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

Mindfulness je vedomý splôsob života – ale keď sa z neho stane dogma, hipsterská póza alebo masochistický tréning, skôr nám uškodí, než pomôže. V tejto epizóde sa pozrieme na päť najčastejších pascí, do ktorých sa pri mindfulness chytáme, a na to, ako sa im vyhnúť. A ak chceš ísť hlbšie, na HeroHero nájdeš bonusovú epizódu  „Tvoja vlastná mindful cesta“  – praktický sprievodca, ako si nastaviť min...

Nuda nie je nepriateľ. Skôr ako Lucius Malfoy je to Snape – tvári sa nepríjemne, ale v kľúčovej chvíli ti zachráni život. V tejto epizóde sa pozrieme na to, ako ticho a ničnerobenie prestávajú byť slabosťou a stávajú sa zdrojom energie, kreativity a pokoja. ✨Bonusová praktická epizóda je na HeroHero alebo na Spotify pre predplatiteľov ✨ https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

Flow je super pocit, ale sám o sebe nestačí. V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo je dôležité mať aj malé zmysly – tie drobné dôvody, ktoré premieňajú obyčajné dni na niečo, čo si pamätáš. ✨Bonusová praktická epizóda je na HeroHero alebo na Spotify pre predplatiteľov ✨ https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

✨Bonusová praktická epizóda je na HeroHero alebo na Spotify pre predplatiteľov ✨ https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe Nie všetko, čo sa ti premelie v hlave, si zaslúži tvoju pozornosť. V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo naša myseľ neustále produkuje mentálny šum, čo s tým má spoločné evolúcia, default mode network a vďačne si kopneme aj do negativity biasu :D

✨Bonusová praktická epizóda je na HeroHero ✨ https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe Minulé, prítomné a budúce ja. Ako spolu súvisia, čo nám hovoria a prečo ich často ignorujeme. Psychológia identity, časová kontinuita, Hal Hershfield a cringy spomienky z Facebooku. Epizóda o tom, ako si nenechať ujsť seba samého v hluku času.

✨Bonusová praktická epizóda je na HeroHero ✨ https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo tak ľahko uveríme myšlienkam, ktoré nám podkopávajú sebadôveru – a prečo práve tie dramatické, sebakritické či katastrofické pôsobia tak presvedčivo.

Bonusová epizóda a ďalší bonusový obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe Naše tienisté stránky nie sú úplne neprirodzené. Dôležité je uvedomovať si ich, aby sa nestali režisérmi našich životov.

Ako (ne)úprimní k sebe naozaj sme? V tejto epizóde sa pozrieme na psychológiu sebaklamu — jemné lži a prikrášlené pravdy, ktorými si denne hladíme ego alebo sa chránime pred nepríjemnou realitou. Niektoré z nich nás držia v bezpečí, iné nám bránia v raste. Prečo si ich vytvárame? Ako ich spoznať — a nenechať sa nimi ovládať? Bonusová epizóda a ďalší bonusový obsah: https://herohero.co/naturalembys...

V tejto epizóde pôjdeme do ticha, ktoré mnohí z nás neznášajú – ticha, v ktorom nič netvoríme, nič nedokazujeme, len tak sme. Preskúmame, prečo si často spájame vlastnú hodnotu s výkonom, prečo sa cítime vinní, keď oddychujeme, a ako si krok za krokom budovať hlbší vzťah so sebou – aj bez výsledkov. Bonusovú epizdu nájdeš na HeroHero: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

Vzťahová neuroplasticita nie je pojem zo sci-fi, ale realita nášho mozgu: mení sa podľa toho, koho si k sebe pustíme. V tejto epizóde sa pozrieme na to, ako nás blízke vzťahy formujú – niekedy jemne, niekedy bolestivo, ale vždy nezmazateľne. Prečo opakujeme tie isté vzorce? Ako sa do nás zapisujú zážitky s druhými? A prečo nie sme nikdy „hotoví“, aj keď si to myslíme? Bonusovú epizdu nájdeš na Her...

V 50. epizóde hovorím o overthinkingu – o tom, čo sa deje, keď nám myseľ prežúva myšlienky dookola. Prečo nadmerne premýšľame a ako nám to komplikuje život? Praktické techniky, ako overthinking zvládať, a ďalší bonusový obsah nájdeš na HeroHero: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe