Menopausa 2.0 chiacchiere in allenamento

Eh già…. Uno dei sintomi più comuni e spiacevoli della peri e menopausa , spesso dato per scontato proprio per mancanza di conoscenza negli anni precedenti è proprio lui il  brain fog o nebbia cognitiva. Il brain fog sta ad indicare una sensazione, soggettiva, di confusione mentale, scarsa memoria, difficoltà di concentrazione e di apprendimento, un mancata attenzione  che può creare momenti di ve...

Eh già perché quella volta che hai voglia di invitare a cena le pausiste come te sei in procinto di intraprendere un'impresa titanica. Per dover di cronaca sono da beccare nella fase ON del buon umore, ovvero quando bastano solo 253 messaggi per accordarsi, sul quando, dove e chi porta cosa…..?

Capita anche a te? A un certo punto della vita arriva per noi donne un momento che non vorresti arrivasse mai, peggio del cambio dell’ armadio, sempre quello che preferivi (una volta) al posto di allenarti. Arriva lei, la regina... hot flash … la vampata.

Lo so che ami camminare ma per stare bene e avere i risultati che desideri, da oggi camminare non è più sufficiente. L’allenamento ideale della pausista doc è un allenamento completo, mirato e organizzato. Togli dalla mente l’immagine della signora canuta tutta in ordine con il pesetto rosa stile matita che fa attività sorridendo e sostituiscila con l’immagine di una donna un po’ spettinata che es...

Iniziare un allenamento per alcune di voi può sembrare sempre l'ostacolo più impegnativo.  Ed è proprio così, hai ragione. Il cervello, come avrai già sentito, è progettato per farti risparmiare energia quindi per farti scegliere sempre  la strada meno faticosa. ECCO perché ogni scusa è sempre così seducente, ammagliante, attraente addirittura diventa figo anche il cambio dell’ armadio fuori stagi...

Nell’arco della nostra vita, in linea generale, incontriamo tre grandi M momenti in cui l’immagine del corpo identifica il nostro valore di donna sia dal punto di vista biologico che emotivo. M di menarca M di maternità  M di menopausa. Tre grandi momenti di vita dove l’osservarci allo specchio diventa un processo di auto-accettazione oppure un processo di non accettazione perché le prime ad auto...

Come promesso eccoci di nuovo insieme per questa routine mattutina contro i dolori articolari, tipici della menopausa. Sei pronta?  Se stai camminando o facendo altro questa routine mattutina la puoi eseguire al tuo risveglio nei prossimi giorni. Una sana routine al mattino ti permette di iniziare la giornata con la carica e l’energia giusta. È vero, le prime volte è una fatica anche alzarsi 5 min...

Tutto nasce proprio da loro, le mie pausiste che ogni giorno mi seguono, mi supportano e mi fanno compagnia sui social. Io sono Gió meglio conosciuta sui social come lagiofitness. È giunto il momento di sdoganare questo periodo di vita che ricordo essere fisiologico, naturale, certo e trasformare tutte le incertezze annesse in scoperte. Ecco l’idea di menopausa 2.0 chiacchiere in allenamento. Qui...