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Meditaciones Guiadas de Kensho Life
Kensho Life ofrece esta colección gratuita de meditaciones mindfulness guiadas en español.
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Episódios
Meditación caminando - 12 Minutos 27.01.2020 11:30
En esta meditación el foco de atención está en las sensaciones físicas del cuerpo al caminar y en la percepción de los sonidos, olores y variedad de colores y formas del lugar en el que estás. Con esta meditación practicas traer tu atención a la riqueza del momento presente en un entorno de tu elección. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestr...
Práctica de la uva pasa - 8 Minutos 20.01.2020 8:00
Esta práctica de la uva pasa está diseñada para sacarnos del piloto automático, para reforzar nuestra atención al momento presente y practicar uno de los fundamentos del mindfulness: la mente de principiante, esa mente curiosa y abierta que ve las cosas como si fuera la primera vez. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Meditación para dormir - 10 minutos. 20.11.2019 10:00
Esta meditación está diseñada para relajar la mente y el cuerpo y ayudarte a conciliar el sueño. Sin sonido al final. En nuestro programa de Mind Fitness - Sleep, aprenderás técnicas de mindfulness y consejos de higiene del sueño diseñados para ayudarte a dormir profundamente. https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-sleep Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra inform...
Meditación de agradecimiento - 30 minutos. 04.11.2019 30:00
En esta meditación de exploramos y reflexionamos sobre cosas por las que estamos agradecidos y a observamos las sensaciones que experimentamos al sentir gratitud. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Meditación de agradecimiento - 20 minutos. 02.11.2019 20:00
En esta meditación vamos a examinar y reflexionar sobre cosas por las que estamos agradecidos y a explorar las sensaciones que experimentamos al sentir gratitud. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Meditación de agradecimiento - 10 minutos. 31.10.2019 10:00
En esta meditación vamos a examinar y reflexionar sobre cosas por las que estamos agradecidos y a explorar las sensaciones que experimentamos al sentir gratitud. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Meditación de buenos deseos - 30 minutos. 09.10.2019 20:00
En esta meditación ejercitamos y fortalecemos una intención de buenos deseos y amabilidad hacia los demás y hacia uno mismo, manteniendo a la vez una actitud abierta hacia las emociones que nos surjan, sin juzgarlas ni querer que sean de otra manera. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Meditación de buenos deseos - 20 minutos. 09.10.2019 20:00
En esta meditación ejercitamos y fortalecemos una intención de buenos deseos y amabilidad hacia los demás y hacia uno mismo, manteniendo a la vez una actitud abierta hacia las emociones que nos surjan, sin juzgarlas ni querer que sean de otra manera. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Explorar emociones - 20 minutos. 07.10.2019 20:00
En esta meditación investigamos y practicamos la aceptación de emociones tanto las agradables como las difíciles o desagradables, con interés, aceptación y amabilidad. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Explorar emociones - 10 minutos. 02.10.2019 10:00
En esta meditación investigamos y practicamos la aceptación de emociones, tanto las agradables como las difíciles o desagradables, con interés, aceptación y amabilidad. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Reconocer emociones - 10 minutos. 19.09.2019 10:00
En esta meditación exploramos las distintas emociones que sentimos de una forma abierta, con interés, compasión, amabilidad y sin juzgar. Investigamos también cómo estas emociones se manifiestan físicamente en el cuerpo y observamos esa conexión entre cuerpo y mente. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Sonidos y pensamientos - 30 minutos. 25.07.2019 30:00
En esta meditación practicamos observar los pensamientos y dejarlos pasar sin involucrarnos, dándonos cuenta de su naturaleza transitoria y pasajera. Así entrenamos nuestra capacidad de no identificarnos con ellos, recordando que no somos nuestros pensamientos. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Sonidos y pensamientos - 20 minutos. 25.07.2019 20:00
En esta meditación practicamos observar los pensamientos y dejarlos pasar sin involucrarnos, dándonos cuenta de su naturaleza transitoria y pasajera. Así entrenamos nuestra capacidad de no identificarnos con ellos, recordando que no somos nuestros pensamientos. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Sonidos y pensamientos - 10 minutos. 25.07.2019 10:00
En esta meditación practicamos observar los pensamientos y dejarlos pasar sin involucrarnos, dándonos cuenta de su naturaleza transitoria y pasajera. Así entrenamos nuestra capacidad de no identificarnos con ellos, recordando que no somos nuestros pensamientos. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 30 minutos. 25.07.2019 20:00
En esta meditación practicamos reconocer las distintas experiencias que nos ocurren: los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas, y cómo reconectar con ellas observándolas de una forma consciente, objetiva y calmada. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 20 minutos. 25.07.2019 20:00
En esta meditación practicamos reconocer las distintas experiencias que nos ocurren: los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas, y cómo reconectar con ellas observándolas de una forma consciente, objetiva y calmada. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 10 minutos. 25.07.2019 10:00
En esta meditación practicamos reconocer las distintas experiencias que nos ocurren: los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas, y cómo reconectar con ellas observándolas de una forma consciente, objetiva y calmada. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Escaneo del cuerpo - 30 minutos. 26.06.2019 30:00
Esta meditación está diseñada para familiarizarnos con las sensaciones más sutiles de nuestro cuerpo y darnos cuenta de la forma en que cambian continuamente, para así aprender a prestar más atención a cómo nos sentimos en el momento presente. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Escaneo del cuerpo - 20 minutos. 25.06.2019 20:00
Esta meditación está diseñada para familiarizarnos con las sensaciones más sutiles de nuestro cuerpo y darnos cuenta de la forma en que cambian continuamente, para así aprender a prestar más atención a cómo nos sentimos en el momento presente. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Escaneo del cuerpo - 10 minutos. 24.06.2019 10:00
Esta meditación está diseñada para familiarizarnos con las sensaciones más sutiles de nuestro cuerpo y darnos cuenta de la forma en que cambian continuamente, para así aprender a prestar más atención a cómo nos sentimos en el momento presente. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Meditación de la respiración - 30 minutos. 23.06.2019 30:00
Esta es una meditación para ayudarte a centrarte en el momento presente. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Meditación de la respiración - 20 minutos. 22.06.2019 20:00
Esta es una meditación para ayudarte a centrarte en el momento presente. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
Meditación de la respiración - 10 minutos. 21.06.2019 10:00
Esta es una meditación para ayudarte a centrarte en el momento presente. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life
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