Maximum Progression Cast

In dieser Episode unterhalten sich mein Gast Andreas Anane und ich über die Classic Physique Klasse im Bodybuilding.  Was definiert diese Klasse und grenzt diese somit von der Bodybuilding und der Men's Physique Klasse ab? Wie wichtig ist das Posing in der Classic Physique und welchen Stellenwert hat die eigene Posingkür? Muss man diese unbedingt machen oder sollte man es lieber bleiben lasse...

In dieser Episode tauschen sich mein Gast Noel Bieli und ich über ein Thema aus, dass jeden von uns bewusst oder unbewusst beeinflusst - unser Umfeld. Wir formen unser Umfeld und dieses formt im Gegenzug uns. Daher ist es unserer Meinung nach von größter Wichtigkeit, ein Umfeld zu schaffen, dass deinen Zielen zuträglich ist und diese nicht sabotiert. Mit welchen Leuten sollte man sich umgeben, wel...

In dieser Episode gibt es ein kleines Update meinerseits. Ich gehe in der Folge genauer auf meine anstehende OP ein, schildere meine Wettkampfplanung für 2023/24 und mache ein kurzes Recap meiner Off-Season. Des Weiteren gehe ich noch kurz auf die ANBF vom 01.10.2022 ein. Es war ein Fest. Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

In dieser Episode unterhalten sich mein Gast Lukas Müller und ich über das Thema, dass jeden von uns definiert. Unsere Genetik und ihr Stellenwert im Natural Bodybuilding. Welche Einflussbereiche hat unsere Genetik und wie viel Wichtigkeit sollten wir unserer Genetik allgemein zuordnen? Können wir trotz suboptimaler Genetik ein Paket auf der Bühne präsentieren, dass kompetitiv ist und wie können w...

In dieser Episode unterhalten sich mein Gast Martin Zivkovic und ich über ein Thema, dass im Natural Bodybuilding allgegenwärtig ist. Dem Verlassen der eigenen Komfortzone. Wir haben unsere eigenen Erfahrungen zu dem Thema miteinander beleuchtet und sind detailliert auf Martins letzte Aufbauphase eingegangen. Wie konnte er innerhalb von 12 Monaten 35 kg draufpacken, wie hat seine Ernährung in dies...

In dieser Episode unterhalten sich mein Gast Michel Wirtz und ich über ein Thema, dass uns selbst betroffen hat und unzählige Athlet:innen da draußen tagtäglich sabotiert. Der Wunsch, konstant mit einem niedrigen Körperfettanteil durchs Leben zu gehen. Wir haben unsere eigenen Erfahrungen zu dem Thema aufgerollt und versuchen euch Zuhörer:innen so viel wertvollen Input wie nur möglich zu liefern....

In dieser Episode unterhalten sich mein Gast Entoni Kupe und ich über ein Thema, dass bestimmt jeden Athleten und jede Athletin bereits betroffen hat - Verletzungen und Schmerzen im Training. Wie lässt sich Schmerz definieren, was sind mögliche Ursachen für Verletzungen und Schmerzen und wie können wir mit diesen umgehen, falls trotz "optimaler" Trainingsbedingungen auftreten? All diese Frage und...

In dieser Episode tauschen sich mein Gast Joshua Deling und ich über den Prozess des Selbstcoachings aus. Viele Athlet:innen befinden sich in einem Selbstcoaching-Prozess und schlüpfen zeitgleich in die Rolle des Coaches und des Athleten. Was bedarf es nun, um das diesen Prozess zu maximieren? Für welche Person ist dieser Ansatz gut geeignet und für welche Personengruppen eher weniger? Was kann ma...

In dieser Episode unterhalten sich mein Gast Constantin Wagner und ich über die Erwartungshaltung, mit der man in eine Prep reingehen sollte. Denn nur mit der richtigen mentalen Einstellung kann man auch das meiste aus einer Wettkampfvorbereitung ziehen. Das Junioren-Jahr unbedingt mitnehmen oder nicht? Welche Erwartungen sollte man bezüglich Platzierung haben? Wie kann man sich das Defizit vorste...

In dieser Episode befassen sich mein Gast Konstantin Koch und ich uns ausführlich über das Thema Fehler in einer Wettkampfvorbereitung. Konstantin hat in seinen vergangenen Vorbereitungen einige Szenarien durchlebt, die mehr als suboptimal waren. Wir wollen mit dieser Episode verhindern, dass andere Athlet:innen dieselben Fehler wiederholen. Im Laufe der Episode haben wir uns über die Prep-Planung...

In dieser Episode tauschen sich mein Gast Sandro Krattiger und ich ausführlich über das Thema Biomechanik in der Trainingsgestaltung aus. Warum sollte jeder Athlet und jede Athletin ein gewisses Grundverständnis der Biomechanik des Körpers haben und welche Schlüsse können wir daraus auf unser Training übertragen? Des Weiteren gehen wir noch detaillierter auf unsere Gedanken in der Übungssequenzier...

In dieser Episode tauschen sich mein Gast Bela Ledergerber und ich über individuelle Trainingsgestaltung aus. Welchen Stellenwert hat Individualität im Training? Wie ist der Übertrag bei Anfänger:innen und bei fortgeschrittenen Athlet:innen? Welche Variablen können wir individuell anpassen und wie? Diese Fragen und noch viele mehr haben wir zusammen in dieser Episode beantwortet.  Ich hoffe,...

In dieser Episode unterhalten sich mein Gast Frederik Hölzl und ich über das gestalten der optimalen Peak Week. Hol nochmal mehr aus deiner Physquie am Ende der Prep heraus und vermeide deine Form potentiell zu verschlechtern. In dieser Episode haben wir alles vom Stellenwert der Peak Week, unterschiedlichen Lade-Strategien, Salz- & Wasserkonsum und vieles mehr abgedeckt. Ich hoffe, wie immer,...

In dieser Episode unterhalten sich mein Gast Julian Dornbach und ich über die Ernährung in einer Diätphase. Wie wichtig ist das Kaloriendefizit, wie sollte man die Lebensmittelauswahl und Mahlzeitenfrequenz gestalten? Welche Fehler MUSS man unbedingt vermeiden? Diese Fragen und vieles mehr haben wir in dieser Episode abgedeckt. Hört rein und findet heraus, wie ihr durch die optimale Ernährung eure...

Mein Gast und Coach Tobias Büchner und ich unterhalten uns intensiv über die Planung einer Wettkampfvorbereitung. Wann sollte die Planung für eine Saison beginnen? Wie sollte die körperliche und mentale Ausgangslage aussehen und welche Rate of Loss sollte man anpeilen? Diese Punkte und noch viel mehr haben wir in dieser Episode abgedeckt. Hört rein und findet heraus, wie ihr durch zielführende Pla...

In dieser Episode habe ich die Ehre, mit Sandro Krattiger und Yannick Reinlein über das Thema Training innerhalb einer Prep oder Diätphase sprechen zu dürfen. Wir sind detailliert auf das Mindset, die Trainingsphilosophie und mögliche Anpassungen in der Prep eingegangen. Hört rein und findet heraus, wie man das Training innerhalb einer Wettkampfvorbereitung optimal gestalten sollte. Wir sind uns s...

Mein Gast Christian Kuess und ich tauschen uns in dieser Episode intensiv über die Thematik hartes Training aus und wie man diesen Skill erlernt. Wir gehen genauer auf Faktoren wie die Bewegungskompetenz, das Mindset in und vor einem Satz sowie auf den Stellenwert harten Trainings ein. Es war ein bombastischer Talk. Hört rein und findet heraus, was es wirklich bedarf, um wahrlich hart zu trainiere...

Mein Gast Georg Hausmann und ich unterhalten uns in dieser Episode ausführlichst über das Thema Planung und Struktur im Natural Bodybuilding. Welchen Stellenwert hat eine strukturierte Planung des Alltags, wie kann man für sich selbst eine Struktur etablieren und welche Tools kann man dafür nutzen? Hört rein und erfährt, wie wir unseren Alltag strukturieren und planen, um das Maximum aus diesen Pr...

Fast jeder hat sie schon mal ausprobiert - Intensitätstechniken. Machen diese Sinn und falls ja, wann, wie und bei welchen Übungen sollte man diese ausführen? In dieser Episode sehen wir uns ganz genau an, wie man diese in seinen Trainingsansatz integrieren kann, um das Maximum herauszuholen. Hört rein und findet alles Wissenswertes über Intensitätstechniken heraus! Ich hoffe, wie immer, ihr könnt...

In dieser Episode sehen wir uns genau an, wie man verschiedene Upper Sessions gestalten kann. Jede mit ihrem eigenen Fokus. Worauf sollte man achten, welche Muskelgruppen werden abgedeckt und wie sollte die Übungsauswahl und das Volumen aussehen? Wir gehen intensiver auf einen generalisierten Ansatz sowie eine Session mit Lat und Delt Fokus ein. Hört rein und findet heraus, wie ihr euer Oberkörper...

Unser Organismus verkraftet nur ein gewisses Maß an Erschöpfung und Stress. Falls diese Variablen nicht adäquat gemanagt werden, verletzen wir uns, werden krank oder müssen aus anderen Gründen pausieren. Aus diesen Gründen betrachten wir in dieser Episode, wie man trainingsinduzierte Ermüdung und Stressoren im Alltag so handhabt, um das Maximum im und außerhalb des Gyms rauszuholen. Hört rein und...

In dieser Episode sehen wir uns genau an, wie man eine Lower Session gestalten kann. Worauf sollte man achten, welche Muskelgruppen werden abgedeckt und wie sollte die Übungsauswahl und das Volumen aussehen? Des Weiteren sehen wir uns an, wie man eine beinbeugerdominante Einheit und eine obeschenkellastige Einheit gestalten könnte. Hört rein und findet heraus, wie ihr euer Beintraining und somit e...

Zielorientiertes Training und die Ernährung leben von Anpassungen. Jedoch müssen diese Anpassungen mit Bedacht und einer passenden Begründung vorgenommen werden. Man darf Dinge nicht nur ändern, um diese zu ändern. In dieser Episode gehe ich genauer darauf ein, worauf man achten muss, wenn man Anpassungen in seinem Training und innerhalb der Ernährung vornimmt und wann diese sinnvoll wären. Hört r...

In dieser Episode sehen wir uns genau an, wie man eine Pull Session gestalten kann. Worauf sollte man achten, welche Muskelgruppen werden abgedeckt und wie sollte die Übungsauswahl und das Volumen aussehen? Des Weiteren sehen wir uns an, wie man eine Einheit mit und ohne einer Kreuzhebevariation gestalten könnte. Hört rein und findet heraus, wie ihr euer Pull Training auf ein neues Level heben kön...

"Wir formen unser Umfeld, unser Umfeld formt uns." Unser Umfeld stellt einen enorm großen Hebel dar, den wir nutzen sollten, um das Maximum aus dem Prozess rauszuholen. Sei es die Gestaltung der Wohnung, die Lebensmittel, die Zuhause sind oder die Personen, mit den wir uns umgeben. All diese Dinge beeinflussen uns bewusst oder unbewusst. Hört rein und findet heraus, wie ihr euer Umfeld so zielführ...