Manager im Burnout

„Ich habe keine Blinden Flecken. Ich kenne mich ziemlich gut" – ist das wirklich so? Vertraute Menschen können Dinge in unserer Persönlichkeit erkennen, die wir selbst nicht sehen können. Sie stellen für uns blinde Flecken dar. Warum ist es zunächst einmal gut, dass unser System solche blinden Flecken eingerichtet hat? Aber warum können sie auch gleichzeitig begünstigen, dass wir in einen Burnout...

Wenn es uns nicht gut geht oder wir sogar schon in einen Burnout gelaufen sind, dann fragen wir uns natürlich: Ist der Job Schuld an der Situation? Der Job spielt sicherlich eine große Rolle, wenn es um unser Wohlbefinden geht. Jedoch einfach die Stelle wechseln und darauf hoffen, dass alles besser wird, reicht vielleicht nicht aus. Was versetzt uns denn überhaupt in Stress und welche Rolle spielt...

Haben wir nicht alle schon mit Menschen im privaten und beruflichen Umfeld zu tun gehabt, die wir für narzisstisch gehalten haben? Was genau sind eigentlich Narzissten und wie unterscheiden sie sich von den wirklich selbstsicheren Menschen. Obwohl Narzissten oft sehr beeindruckend und charmant wirken, scheinen sie doch bei uns ein Gefühl der dauernden Unterlegenheit zu hinterlassen – mit Absicht....

In dieser Folge reden wir über die Verbindung unseres Selbstwertes zu unserer Gesundheit. Kann zu geringer Selbstwert vielleicht sogar krank machen? Wir reden darüber, wie wir unseren Selbstwert zur Zeit des Burnouts wahrgenommen haben. Und wie ein geringer Selbstwert unseren Burnout begünstigt hat. Wir haben auch ein paar Vorschläge für dich, wie du an deinem Selbstwert arbeiten kannst.  

In der heutigen Folge reden wir über unsere Energie-Bilanz. Wie kann ich dafür sorgen, dass ich genügend Energie zur Verfügung habe? Merke ich denn überhaupt, dass ich eigentlich gar keine Energie mehr habe und einfach nur noch am Funktionieren bin? Wir schauen uns an, wie wir vor und im Burnout das Thema erlebt haben und wie wir verstanden haben, dass man bei anstrengenden Arbeitstagen für eine g...

In der heutigen Folge reden wir über die Frage, ob es sinnvoller ist bei einem Burnout in eine Klinik zu gehen oder lieber von zu Hause eine Therapie zu machen. Wibke hat Erfahrungen mit stationärem Aufenthalt in einer Klinik und einer Tagesklinik gesammelt und Ulf hat seine Therapie von zu Hause aus gemacht. Wir reden hier über die Vor- und Nachteile der Möglichkeiten. Voraussetzung ist aber auf...

In dieser Folge unterhalten wir uns über das Thema Glaubenssätze. Woher kommen diese ungewünschten Reaktionen, die wir spüren, wenn uns z. B. jemand kritisiert oder die Anerkennung verweigert. Wir schauen auf die sogenannten Glaubenssätze und Antreiber, die wir zumeist in der frühen Kindheit erlernen und dann das ganze Leben mit uns herumtragen. Aber haben diese Glaubenssätze nicht vielleicht auch...

In dieser Folge unterhalten wir uns darüber, wie wichtig guter Schlaf für unseren Energiehaushalt ist. Aus eigener Erfahrung wissen wir, wie sehr Schlafprobleme irgendwann zu einem echten Problem werden können. Wir wollen heute über einige Tipps reden, wie guter Schlaf gelingen kann und wie wichtig die 30 Minuten vor dem Schlafengehen sind. Wir unterhalten uns auch über Möglichkeiten, besser einzu...

In dieser Folge unterhalten wir uns über das Thema: Wie findet man heraus, ob man sich lediglich in einer Überlastung befindet oder schon in einem Burnout. Was ist der Unterschied? Gibt es überhaupt einen? Ist man zwangsläufig auf den Weg in einen Burnout, wenn man Überlastungssymptome hat?

In dieser Folge geht es darum, wie wir beide herausgefunden haben, wie unser Traumberuf aussehen kann – oder sollte es nicht besser Berufung heißen? Denn oft stellt sich in diesem Zusammenhang die Frage: Warum sind wir überhaupt hier? Wir beschreiben, dass es für uns beide anfänglich sehr schwierig war, anzuerkennen, dass wir vielleicht etwas ganz anderes machen sollen. Zu viele Erwartungen und Ve...

Viele Menschen, die in einen Burnout geraten, fragen sich, wie lange es dauert, bis man endlich wieder „hergestellt" ist und zurückkehren kann in sein „altes Leben". Obwohl der Wunsch verständlich ist, wissen wir heute, dass der Burnout ja gerade ein Signal dazu ist, etwas in seinem Leben zu verändern. Die Frage, wie lange so ein Burnout dauert, hängt also auch davon ab, ob man akzeptiert, dass si...

Als Ergänzung zur Folge 23a hat Wibke hier für dich eine geführte Meditation erstellt. Viel Spass damit 

In dieser Folge reden wir über die Meditationspraxis. Warum ist es so wichtig, regelmäßig zu meditieren? Wann haben wir damit angefangen und warum? Was waren die Schwierigkeiten, die wir mit der Meditation und vor allem während der Meditation hatten? Und wie sind wir mit diesen Schwierigkeiten umgegangen? Als Unterstützung hat Wibke zu diesem Podcast eine angeleitete Meditation als Podcast Folge 2...

Heute reden wir über: Wie kann ich als Chef damit umgehen, wenn ich glaube, dass ein Mitarbeitender kurz vor einem Burnout steht? Was sind sichtbare Symptome? Kann oder soll ich den Mitarbeitenden darauf ansprechen? Was hat uns bei unserem Burnout damals geholfen, wie die Firma und die Vorgesetzten mit dem Thema umgegangen sind – und welches Verhalten wäre damals sehr belastend gewesen?

In dieser Folge wollen wir darüber reden, warum es uns oft so schwerfällt, Nein zu sagen. Was sind die Prozesse dahinter, die uns scheinbar so unter Druck setzen, dass wir schneller Ja sagen als gut für uns ist. Oft merken wir im Nachgang, dass wir für das Ja-Sagen einen hohen Preis zahlen müssen. Wir wissen oft, dass ein Nein besser gewesen wäre – schaffen es aber einfach nicht. Wir geben Dir ein...

In dieser Folge geht es um unerklärliche Phänomene, die wir uns nicht rational erklären können. Das fängt an mit dem Wunsch jetzt einen Freund anzurufen. In genau diesem Moment klingelt dein Telefon und dieser Freund ruft dich an.  Wir reden aber auch über die Bedeutung unserer Intuition. Eine wahre Schatzkiste, die von uns oft gar nicht mehr wahrgenommen wird, da wir nur noch im Kopf stattfinden....

In dieser Folge wollen wir über die Frage reden: Was kann ich tun, wenn ich das Gefühl habe, dass ich auf einen Burnout zu steuere oder vielleicht sogar schon mittendrin bin. Ich habe Symptome wie Schlafstörungen, Konzentrationsschwäche, Antriebslosigkeit oder körperliche Symptome wie unerklärliche Rücken- oder Kopfschmerzen. Warum es so schwierig ist, sich einzugestehen, dass wir eine Auszeit bra...

In dieser Folge wollen wir uns unterhalten, wie unsere Gedanken unser Leben beeinflussen. Wie kann ich mit negativen Gedanken besser umgehen und wie kann ich positive Gedanken fördern und damit negativen Gedanken weniger Raum geben?  

In dieser Folge geht es darum, warum es so schwer ist, gelernte Dinge auch in der Praxis nachhaltig umzusetzen. Man hat das Gefühl genau zu wissen, was zu tun ist und trotzdem bleibt man bei der Umsetzung oft hängen. Ist das nur eine Frage der verfügbaren Zeit? Warum ist es für den Erfolg so wichtig, die richtigen zu bearbeitenden Themen auszuwählen? Und warum ist Disziplin alleine nicht entscheid...

In unserem heutigen Podcast wollen wir darüber reden, welche Möglichkeiten sich uns durch den Burnout eröffnet haben. Wir reden über private, aber auch berufliche Türen, die auftauchten und durch die wir sofort oder auch später durchgegangen sind. Auf jeden Fall sind viele gute Veränderungen in unserem Leben passiert, nachdem wir die schwierige Zeit des Burnouts durchlebt hatten. 

In dieser Folge wollen wir auf die Frage eines Hörers unseres Podcasts reagieren: „Ich bin mitten im Burnout. Werde ich wieder richtig gesund? Woran merke ich, dass ich wieder gesund bin?" Das sind keine leichten Fragen, denn was z. B. heißt in diesem Zusammenhang „gesund" überhaupt? Soll einfach nur wieder der Zustand vor dem Burnout erreicht werden? Das zumindest glauben wir darf nicht das Ziel...

In dieser Folge unseres Podcasts wollen wir einmal über ein Kommunikationsthema reden: die Ich-Botschaften. Hier geht es aber nicht nur um eine Technik, sondern hat sehr viel damit zu tun, wie wir uns mit unseren Gefühlen und Wahrnehmungen ausdrücken können. Wir haben bestimmt schon alle bemerkt, wie Du-Botschaften - z. B. „Das hast du falsch gemacht." – unser Gegenüber in die Defensive drängt. Wi...

In dieser Folge des Podcasts reden wir über die Fragestellung: „Mir geht es im Moment echt nicht gut, soll ich darüber reden?". Wir haben beide festgestellt, dass es für uns in der Anfangsphase des Burnouts sehr schwer war, über dieses Thema mit anderen zu reden. Aber kann man das überhaupt mit sich allein ausmachen, oder ist es sogar notwendig, sich anderen anzuvertrauen? Wir haben beide gelernt,...

In dieser Folge wollen wir uns ein Thema ansehen, das wir alle kennen: „Ich habe immer zu viel zu tun". Für jede Aufgabe, die ich erledige, kommen gefühlt zwei neue hinzu. Ich kriege überhaupt keinen Griff an meine ToDo-Liste. Ich kann aber auch nicht klar Neinsagen und das ärgert mich dann nachträglich. Wir sprechen über unseren Methoden mit diesem Phänomen umzugehen und schauen auf organisatoris...

Wir schauen uns in dieser Folge einmal die Frage an: Was macht ein glückliches Leben aus? Wie kommen wir aus einem hektischen, fremdgesteuerten und oberflächlichen Leben hin zu einem ausgefüllten, balancierten und glücklichen Leben? Wir schauen uns dafür das Prinzip der 7 Lebenssäulen an und diskutieren unsere Erfahrungen auf dem Weg zu einem anderen Leben.