Mama sorgt für sich

Die Idee zu dieser Podcast-Episode ist im Zusammenhang mit dem Equal Care Day entstanden. Dem Tag, der die Sichtbarkeit, Wertschätzung und faire Verteilung von Care-Arbeit in den Blick nimmt. In den meisten Familien erledigen heute immer noch die Frauen den überwiegenden Teil der Care-Arbeit. Das muss und sollte aber eigentlich nicht mehr so sein. Wenn Du Dir für Deine Familie da eine Veränderung...

Unser Leben als Mütter ist ja durchdrungen von digitaler Kommunikation, digitaler Organisation und auch der Begleitung unserer Kinder im Umgang mit digitalen Medien. Unsere digitalen Helfer sind mittlerweile für viele unentbehrlich, aber dadurch entwickelte sich in den letzten Jahren auch einer Art digitale Dauerbeschallung. Der Wunsch nach Ablenkung ist zwar durchaus nachvollziehbar, aber das Scr...

Diese Podcast-Episode ist im Nachgang zu meinem diesjährigen Visionboard-Workshop entstanden. Sich Ziele zu setzen und Routinen für deren Umsetzung zu nutzen, hat absolut seine Berechtigung, wenn Du Dich auf den Weg machst, um Deine Träume wahr werden zu lassen. Aber Du verschenkst die Kraft Deines Unterbewusstseins, wenn Du ausschließlich mit Deinem Kopf und mit Worten Deine Ziele und Träume form...

Hier ist sie endlich, die Podcast-Episode zu meinem Jahresrückblick. Kurz vor Weihnachten hatte mich erneut Corona erwischt, wieder mit einem sehr hartnäckigen Husten, so dass es bis jetzt ins neue Jahr gedauert hat, bis ich diese Episode endlich aufnehmen konnte. Begleite mich durch alle wichtigen Momente meines ersten Jahres in meiner Herzensheimat.  Blogbeitrag zur Podcast-Episode: https:/...

Worte können eine Verbindung zum Gegenüber herstellen oder auch nicht, je nachdem wie etwas und was genau gesagt wird. In den meisten der bisherigen Episoden des Podcasts habe ich immer wieder davon gesprochen, dass es wichtig ist, in die Kommunikation mit unseren Mitmenschen zu kommen. Jetzt zeige ich Dir, welche „Methode“ mir dabei geholfen hat. Wobei „Methode“ nicht wirklich das richtige Wort i...

Viele Menschen mögen eigentlich die Vorweihnachtszeit und doch werden die Wochen rund um Weihnachten oft zur stressigsten Zeit im ganzen Jahr. Geht Dir das auch so?  Dann habe ich heute einige Impulse für eine gute Vorbereitung auf die Advents- & Weihnachtszeit. Und am Ende der Episode auch noch einen Hinweis zu einem brandneuen Angebot von mir. Blogbeitrag zur Podcast-Episode: https://fa...

Ein Kind ins Leben zu begleiten ist keine Einzel-Disziplin. Auch nicht für ein gemischtes Doppel. Es braucht viel mehr Schultern, um die Herausforderungen in der Begleitung von Kindern zu meistern. Aber: Wer gehört zu meinem Dorf?  Was gibt es für Möglichkeiten mein Dorf zu erweitern?  Wie gestalten wir Beziehungen in unserem Dorf? Darüber spreche wir in dieser Episode. Blogbeitrag zur P...

Es geht es um das Gefühl, als Mama im Alltag regelrecht zu ertrinken („Mir ist alles zu viel!“)   und die dann aufkommenden Zweifel, ob man für diese Mutterrolle vielleicht einfach nicht gemacht ist. Es gibt Menschen, die halten Mental Load für eine Modeerscheinung und glauben, dass es einfach nur ein neuer Begriff für Stress ist.   Mental Load ist zwar individuell spürbar, aber auch ges...

Wenn Mütter sich erschöpft fühlen, dann kann das für jede einzelne etwas ganz anderes bedeuten. Wenn unterschiedliche Bedürfnisse im Ungleichgewicht sind, braucht jede von ihnen eine andere Strategie, um ihre Akkus wieder aufzuladen. Ich erkläre Dir, warum die Work-Life-Balance für mich kein sinnvolles Konzept ist und helfe Dir dabei, herauszufinden, welche Art der Energie bei Dir besonders erschö...

In dieser Episode stelle ich Dir meine Selbstfürsorge-Pyramide vor. Ich erkläre Dir, wie Du Deine persönliche Selbstfürsorge-Pyramide gestalten kannst und gebe Dir Tipps für die Umsetzung im Alltag. Blogbeitrag zur Podcast-Episode: https://familywithlove.de/005 Hier kannst Du Dir die Selbstfürsorge-Pyramide zum Ausfüllen als PDF herunterladen. WEITERE EMPFEHLUNGEN Episode 002 - Wie eine Mutter ein...

In dieser Episode geht es zum Einen um Burnout-Prävention für Mamas und zum Anderen um ein häufiges Missverständnis bei bedürfnisorientieren Erziehung und welche Folgen das haben kann. Als praktischen Impuls gibt es eine Meditation zur Selbsteinfühlung, um mit Deinen Gefühlen bzw. zunächst mal den Körperempfindungen in Kontakt zu kommen. Blogbeitrag zur Podcast-Episode: https://familywithlove.de/0...

Heute folgt der zweite Teil zum Thema Mama-Burnout. Falls Du die letzte Episode noch nicht gehört hast, hole das ruhig nach und hör Dir dann erst diese Folge hier an, denn sie baut thematisch auf der vorherigen Episode auf. In dieser Episode spreche ich über insgesamt vier Faktoren, die in meinen Augen besonders kennzeichnend für einen Mama-Burnout sind bzw. ihn ungünstig beeinflussen. Außerdem gi...

In dieser Episode spreche ich über Burnout bei Mamas und den charakteristischen, schleichenden Verlauf inkl. einer Zeitreise zum Beginn Deiner Mutterschaft. Ausgebrannt sein - das sind harte Worte, aber diese Worte beschreiben auch einen ernsthaften Zustand und genau deshalb ist es mir wichtig, darüber zu reden. Darüber, vor welcher Gefahr wir Mütter stehen, wenn wir zu lange, zu sehr über unsere...

In dieser Episode wollen wir uns Zeit nehmen, um uns besser kennen zu lernen. Du fragst Dich vielleicht, wie das funktionieren kann? Und auch ich bin schon gespannt auf dieses Experiment... Ich freue mich auf Dein Feedback und lade ich Dich ein, mir von Dir zu erzählen. Dafür kannst Du z. B. auf Instagram oder Facebook unter dem aktuellen Beitrag zu dieser Episode kommentieren. Erzähle auch gerne,...

Schön, dass Du hier bist! Ich erzähle Dir,  - worum es in diesem Podcast gehen wird,  - warum der Podcast ein Podcast ist und - was ich mit diesem Podcast bei Dir erreichen will. Außerdem erfährst Du ein bisschen was zu mir als Person und was Dich in den ersten Episoden erwartet.