Lustvoll - Sexualität einfühlsam entdecken

Stöhnen beim Sex – Was steckt dahinter, warum fällt es vielen schwer und wie kannst du es lernen?   In dieser Episode tauchen wir tief in die Bedeutung des Stöhnens ein. Du erfährst, wie Stöhnen nicht nur deine eigene Lust, sondern auch die Verbindung zu deinem Partner oder deiner Partnerin intensivieren kann.   Außerdem teile ich drei einfache Übungen mit dir, die dir helfen, deine Hemmungen abzu...

Der männliche Orgasmus ist weit mehr als ein schneller Abschluss – er ist ein Zusammenspiel aus körperlichen und mentalen Prozessen. Doch viele Männer stehen vor Herausforderungen: Vorzeitiger Samenerguss, Erektionsprobleme oder der mentale Druck, ‚perfekt‘ sein zu müssen.   In dieser Episode bekommst du Details zum männlichen Orgasmus, du erfährst welche Rolle Konditionierung und der Beckenboden...

Sextoys wie Vibratoren, Womanizer und Co. ermöglichen intensive und schnelle Lustmomente – doch genau diese starke Stimulation kann auch Herausforderungen mit sich bringen. Besonders in der Paarsexualität und bei wiederholter Nutzung kann es zu Überreizung und Gewöhnung kommen, was die natürliche Wahrnehmung und Erregung beeinflusst.  In dieser Episode schauen wir uns an, wie stark stimulierende S...

Hast du Schwierigkeiten, beim Sex zum Orgasmus zu kommen? Damit bist du nicht allein – besonders viele Frauen kennen diese Herausforderung. Doch die gute Nachricht ist: Sexualität ist ein Lernprozess, und du kannst deinen Körper Schritt für Schritt besser kennenlernen.  In dieser Episode sprechen wir über die häufigsten Ursachen für Orgasmusprobleme und darüber, warum Loslassen – sowohl körperlich...

Vaginaler Orgasmus? Klitoraler Orgasmus? Oder vielleicht ein Ganzkörperorgasmus? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die gängigen Bezeichnungen von Orgasmusarten oft irreführend sind und wie sie unnötigen Druck erzeugen können.   Lass dich von neuen Erkenntnissen ermutigen, deinen eigenen Weg zu finden und die Vielfalt der Lust zu entdecken – ganz ohne Wertung. Egal ob als Frau oder als Ma...

Viele Paare praktizieren es ganz selbstverständlich: Nach ihrem Orgasmus wird der Geschlechtsverkehr fortgesetzt, bis auch er zum Höhepunkt kommt. Doch was passiert eigentlich im Körper der Frau nach einem Orgasmus – und warum kann diese Praktik problematisch sein?  In dieser Episode erfährst du, warum die Vagina nach einem Orgasmus oft empfindlicher wird und Schmerzen entstehen können. Außerdem w...

Was macht einen Orgasmus eigentlich so besonders? In dieser Folge erfährst du alles, was du über das schönste Gefühl der Welt wissen solltest: Was passiert während eines Orgasmus im Körper?  Warum sind Orgasmen gesund? Gibt es bessere und schlechtere Orgasmen – und muss Sex immer mit einem Höhepunkt enden?  Mit spannenden Fakten und einem praktischen Tipp lernst du, wie du das Potenzial eines Orga...

Solosex ist weit mehr als nur eine schnelle Befriedigung – es ist ein wichtiger Teil einer gesunden Sexualität und kann eine magische Reise zu dir selbst sein. In dieser Episode erfährst du, wie du deinen Solosex auf eine neue Ebene heben kannst. Drei einfache, aber wirkungsvolle Tipps zeigen dir, wie du deinen Körper intensiver wahrnehmen und das Erlebnis ohne Druck genießen kannst. Lass dich ins...

Stress, Druck und Anspannung sind häufige Ursachen für sexuelle Probleme – doch selten wird offen darüber gesprochen. Diese Episode zeigt, wie mentale Erwartungen, körperliche Verspannungen und flache Atmung Lust und Intimität blockieren können.   Du erfährst, warum gerade Männer unter Versagensängsten und Leistungsdruck leiden und welche körperlichen Auswirkungen dies haben kann, etwa auf die Ere...

Entspannung ist der Schlüssel zu mehr Lust und Erfüllung in der Sexualität. Diese Episode zeigt wie du durch gezielte Entspannung wieder Verbindung und Sinnlichkeit erlebst.  In einer 15-minütigen Übung kombinieren wir progressive Muskelentspannung, achtsame Körperwahrnehmung und sanfte Berührungen. Diese sinnliche Reise hilft dir, Stress loszulassen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und Raum...

Ein gutes Liebesleben braucht eine starke Basis – doch wie schafft man die? In dieser Episode erfährst du, wie du mit drei entscheidenden Säulen mehr Nähe und Erfüllung in deine Beziehung bringen kannst.  Ich zeige dir, wie du durch gezielte Fragen mehr über die Wünsche deines Partners oder deiner Partnerin erfährst und euer Liebesleben nachhaltig bereicherst. Außerdem stelle ich ein praktisches T...

Das Verständnis für die eigene sexuelle Identität – das persönliche „erotische Profil“ – ist der Schlüssel zu mehr Selbstsicherheit und Erfüllung. Diese Episode beleuchtet, warum das Wissen um die eigenen Bedürfnisse und Vorlieben in der Sexualität so wertvoll ist und stellt die fünf „Erotic Blueprints“ vor. Am Ende gibt diese Folge Anregungen, die neue Einblicke in die eigene Lust zu gewinnen sin...

Sexuelle Erfahrungen, ob allein oder mit anderen, haben einen großen Einfluss auf die sexuelle Selbstsicherheit. Warum sind sie so wichtig und wie lassen sich neue sammeln? Diese Episode erklärt den Zusammenhang und zeigt, wie durch gezielte Selbsterfahrungen mehr Vertrauen und Sicherheit in der Sexualität entwickelt werden können.

Das Körperbild spielt eine zentrale Rolle für die sexuelle Selbstsicherheit. In dieser Folge wird untersucht, wie das eigene Körperbild das sexuelle Erleben beeinflusst und es werden drei Tipps geteilt, die helfen können, ein positives Körpergefühl zu entwickeln. Außerdem enthält die Episode eine Selbstreflexionsübung, mit der die eigene sexuelle Selbstsicherheit bewertet und bewusst wahrgenommen...

Diese geführte Meditation lädt dazu ein, einen achtsamen und liebevollen Umgang mit den eigenen Brüsten zu finden. Brüste sind ein wesentlicher Aspekt des Selbstbildes und verdienen es, ohne Vergleich und Druck angenommen zu werden. Diese Übung stärkt die Verbindung zum Körper, fördert Selbstbewusstsein und sexuelle Selbstsicherheit und hilft dabei, sich von äußeren Idealen zu befreien.  Nur die M...

In dieser besonderen Episode des Lustvoll Podcasts erzählt eine über 80-jährige Frau ganz offen von ihren persönlichen Erfahrungen mit Sexualität. Dabei wird deutlich, wie sehr Glaubenssätze das Sexleben beeinflussen und uns oft unbewusst einschränken können. Sie spricht ehrlich über das Schweigen rund um Sexualität in ihrer Generation, den Umgang mit Selbstbefriedigung und die Herausforderungen i...

Obwohl Teile des männlichen Intimbereichs gut sichtbar sind und vertrauter erscheinen, gibt es dennoch viele Missverständnisse und falsche Vorstellungen. In dieser Episode von "Lustvoll" wird bestehendes Wissen vertieft und erweitert. Erfahre, warum der Penis mehr umfasst als nur das, was man sieht, weshalb die Größe im schlaffen Zustand wenig aussagt und welche Bedeutung Hoden, Prostata...

Neues Wissen anzueignen ist einer der Bausteine, um Sexualität zu verändern und zu verbessern. In dieser Podcast-Folge geht es um den weiblichen Intimbereich.  Der weibliche Intimbereich ist faszinierend und voller Mythen und falscher Glaubenssätze. Erfahre alles über die Unterschiede zwischen Vulva und Vagina, die verschiedenen Teile der Vulva und deren Funktionen sowie die tatsächliche Größe der...

Jeder Mensch hat eine unterschiedliche Herangehensweise wie er seine Erregung steigert und seinen Sex dadurch gestaltet. Häufig hat der Körper gelernt, immer nach dem gleichen Muster zu verfahren. Es gibt jedoch verschiedene Erregungsmethoden. Jede Form hat ihre Stärken und Schwächen.   Erfahre in dieser Folge mehr über die unterschiedlichen Erregungsstile und warum es wichtig ist, dein persönlich...

Körperliche Erregung wird durch den angeborenen Erregungsreflex ausgelöst und kann bis zum Orgasmus gesteigert werden. Welche körperlichen Anzeichen es gibt und was genau passiert, darum geht es in dieser Folge.   Anhand von zwei Beispielen wird der Unterschied zwischen körperlicher Erregung und emotionalem Genussempfinden verdeutlicht und erklärt, warum es wichtig ist, diesen zu kennen.  Höre jet...

Im zweiten Interviewspecial ist Caroline Molitoris zu Besuch im Lustvoll Podcast. Sie ist Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Sexualberatung, Pflanzenheilkunde und Aufstellungsarbeit für Frauen mit eigener Praxis in Hamburg.  Caroline ist darüber hinaus Expertin im Bereich Atmung. Im Gespräch mit Meike verrät sie in welchem Zusammenhang Atmung und Sexualität stehen. Am Ende des Interviews lädt Carolin...

Damit sexuelle Erregung entstehen kann, braucht es einen sexuell relevanten Reiz. Dieser kann aus unterschiedlichen Erregungsquellen kommen. Die meisten Reize entstehen durch die 5 Sinne. Was als sexuell relevanter Reiz empfunden wird, ist individuell geprägt und für jeden Menschen anders. Sexuell relevante Reize prägen sich von klein auf ins Gehirn ein. Neue Erfahrungen können jedoch das Spektrum...

Wenn von Sex die Rede ist, denken die meisten Menschen an Geschlechtsverkehr. Dies ist einer der vorherrschenden Mythen über Sex in unserer Gesellschaft. Doch der Begriff Sex umfasst alle Aktivitäten, die lustvoll und erregend sind, ob allein oder mit anderen. Die Erweiterung der eigenen Definition von Sex öffnet die Tür, um die Vielfalt sexueller Aktivitäten zu entdecken und sexuelle Handlungen k...

Lust und Erregung werden durch unsere Sinnesreize ausgelöst. Alles, was die Übertragung zum Gehirn unterbricht oder einschränkt, mindert den Grad des sexuellen Reaktionsvermögens. Diese Folge beinhaltet 3 einfache Übungen, die dabei unterstützen können, Lust entstehen zu lassen und Erregung wahrzunehmen. In den Übungen in dieser Folge geht es um Lockerung, Entspannung, Öffnung und bewusstes Wahrne...

Es gibt verschiedene Ansätze, um das komplexe Phänomen menschlicher Sexualität zu erklären. Wir bei Feel Inside arbeiten mit einem ganzheitlichen Ansatz, der alle Komponenten der menschlichen Sexualität berücksichtigt. In dieser Folge werden die vier Bereiche vorgestellt, in die sich die Komponenten, die deine Sexualität beeinflussen, unterteilen lassen: Körperliche Komponenten, mentale Komponente...