Lumières

Dans cet épisode j’explique qu’elles sont les étapes de préparation à une bonne rentrée. J’indique également pourquoi il est important de le faire pendant les vacances.

Dans cet épisode j’indique les bienfaits des vacances à la mer : air plus pur, une respiration mieux oxygénée ; une eau de mer chargée en oligoéléments et sels minéraux. Un effet antibactérien qui favorise un système immunitaire plus sain

Dans cet épisode j’évoque une anecdote que j’ai vécu la semaine dernière au sport. J’explique ce que cela a entraîné pour mes choix dans mes vacances.

Dans cet épisode je donne 2 nouveaux conseils pour bien profiter de la période estivale : 1) ne pas répondre à ses mails professionnels 2) s’amuser et profiter

Dans cet épisode je donne 3 nouveaux conseils pour bien profiter de la période estivale : 1) limiter ses temps d’écran- tv, smartphone, ordinateur 2) marcher 3) faire du vélo

Dans cet épisode je donne 4 conseils pour bien commencer la période estivale : 1) profiter des rayons du soleil 2) des repas équilibrés, 3) s’oxygéner, 4) avoir un bon sommeil

Dans cette capsule, au travers de quelques questions je fais un bilan des 6 premiers mois de l’année écoulée.

Dans cet épisode j’évoque deux nouveaux éléments de la synergologie : 1) avoir de la nuance dans la description des gestes 2) L’authenticité prime sur la rigidité.

Dans cette capsule, je donne 2 éléments de la synergologie : - une meilleure compréhension 1) des autres et 2) de soi.

Dans cet épisode j’évoque la synergologie et j’explique les caractéristiques du language non verbale.

Dans cette capsule j’explique comment la pratique de la batterie me donne de l’énergie. Je vous demande également ce qui vous permet d’avoir de l´énergie au quotidien.

Dans cet épisode je donne 2 nouveaux exemples de l’hormèse à savoir la stimulation cognitive et sortir de sa zone de confort.

Dans cet épisode je donne 2 nouveaux exemples de l’hormèse à savoir l’exposition à la chaleur, et le jeûne.

Dans cet épisode j’explique les origines de l’hormèse et comment ce concept peut aider à nous améliorer. Je donne l’exemple de l’exercice physique et de l’exposition au froid.

Dans cet épisode j’évoque les différents avantages de sourire : 1) Il stimule les zones du cerveau associées aux circuits de la récompense; 2) Il fait baisser le niveau de cortisol, l'hormone du stress; 3) Il entraîne un ralentissement du rythme cardiaque et une diminution de la pression artérielle 4) Il mobilise plusieurs muscles du visage

Dans ce nouvel épisode je donne 3 nouvelles clés qui permettent de cultiver l’authenticité au quotidien, Clé n°3 : Sois honnête et transparent; Clé n°4 : Exprime tes émotions; Clé n°5 : Reste aligné à ton message.

Dans cet épisode je donne les 2 premières clés qui permettent de cultiver l’authenticité au quotidien, Clé n°1 : Apprends à te connaître profondément; Clé n°2 : Inspire-toi.

Dans cette capsule j’explique que les douches froides permettent de : 1) Réduire le stress 2) Avoir un meilleur focus au quotidien 3) Développer un boost du système immunitaire

Dans cet épisode je donne 3 clés qui peuvent aider à se rapprocher du bonheur : 1) la croissance 2) la gratitude 3) la contribution

Dans cette épisode je donne de nouveaux éléments pour faire des meilleurs choix : 1- simuler notre choix, 2- le conseil imaginaire, 3- tenir un journal de decision

Dans cet épisode je donne 3 nouvelles clés qui pourrons nous aider à mieux définir nos choix : 4) la matrice de décision 5) Les cinq pourquoi 6) fixer une date limite

Dans cet épisode je donne trois conseils pour mieux éclairer nos choix : 1- prendre du recul, 2- la technique du 10-10-10, 3- le pire scénario

Dans cet épisode je donne 4 clés pour prévenir un burn out.

Dans cet épisode je donne 10 clés pour pouvoir s’améliorer au quotidien.

Dans cette capsule j’évoque 3 obstacles qui peuvent nous ralentir dans notre progression.