Lebe Deine sanfte Stärke – mit Hochsensibilität

Heute tauchen wir in ein Thema ein, das feinfühlige Menschen wie dich besonders betrifft: Hochsensibilität und die Stimme. Ich habe eine inspirierende Gästin an meiner Seite: Paula Müller-Laupert, Stimm- und Sprechtrainerin. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Deine Stimme ein mächtiges Werkzeug sein kann, um Grenzen zu setzen, selbstbewusster aufzutreten und Deine innere Stärke nach außen zu trag...

Willkommen zu einer ganz besonderen Folge von Lebe Deine Sanfte Stärke! Gerade zu Heiligabend, wenn Familien zusammenkommen, fühlen sich viele Menschen unter Druck gesetzt, Konflikte zu vermeiden und es allen recht zu machen. Doch dieser Drang nach Harmonie kann besonders für Hochsensible zur echten Herausforderung werden. In dieser Episode teile ich mit Dir: - Warum hochsensible Menschen besonder...

In der heutigen Folge konzentrieren wir uns auf Entspannungsmöglichkeiten, die besonders in der stressigen Vorweihnachtszeit wichtig sind. Hochsensible Menschen nehmen Umweltreize stärker wahr, das kann zu Überreizung und Stress führen. Daher ist es wichtig, Strategien zu entwickeln, um in hektischen Zeiten innere Ruhe zu finden. Ich zeige Dir drei Achtsamkeitsübungen, die Dir ermöglichen sollen,...

In dieser Episode tauchen wir in das Thema „People-Pleasing“ ein – eine Verhaltensweise, die hochsensible und empathische Menschen oft betrifft. Gemeinsam mit meiner Gästin Verena Stahl, Expertin für People-Pleasing, spreche ich über die Herausforderungen und Mechanismen des People-Pleasings und wie dieser Drang, es allen recht machen zu wollen, unser eigenes Wohlbefinden beeinträchtigen kann. 💡...

In dieser Episode von "Lebe Deine Sanfte Stärke" möchte ich gerne die Herausforderungen und Chancen des Herbstes für hochsensible Menschen mit Dir teilen. Wir besprechen, wie Du Deinen Vitamin-D-Spiegel aufrechterhalten und gesunde, saisonale Nahrungsmittel in Deine Ernährung integrieren kannst. Zudem lade ich Dich ein, die Natur mit allen Sinnen zu erleben und Selbstfürsorge durch Entspannung und...

In dieser Folge geht es um das Thema Glaubenssätze. Oft entspringen diese Überzeugungen Erfahrungen aus der Kindheit oder gesellschaftlichen Normen und beeinflussen, wie wir uns selbst, andere und die Welt wahrnehmen. Ich möchte Dir gerne drei typische Glaubenssätze vorstellen, die vor allem hochsensible Menschen oft prägen und in ihrem Alltag beeinflussen. Außerdem erkläre ich Dir, wie Du blockie...

In dieser Episode sprechen wir über Perfektionismus - ein Thema, das insbesondere viele hochsensible Menschen betrifft. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und Ansichten darüber mit Dir, wie Perfektionismus Dich belasten kann und welche Strategien es gibt, um daraus auszubrechen. Perfektionismus wird oft als erstrebenswerte Eigenschaft angesehen, doch ich habe erkennen müssen, dass er in vielen Si...

In der heutigen Podcast-Folge begleite ich Dich auf eine Traumreise. Das Schöne ist, dass wir hochsensible Menschen besonders gut visualisieren können. Wir können uns Phantasiewelten sehr gut vorstellen und deswegen auch besonders von solchen Traumreisen oder Trancen profitieren. In der heutigen Traumreise geht es um das Gefühl von Stabilität und Sicherheit. Denn genau das wünschen sich viele fein...

In dieser Podcast-Folge führe ich ein Interview mit Julia Cornet – Expertin für Migräne und Frauengesundheit. Gemeinsam sprechen wir über die Verbindung von Hochsensibilität und Migräne. Julia teilt ihre ganz persönliche Geschichte als Migräne-Patientin, die für sich losgegangen ist und schließlich beschlossen hat, anderen in ähnlichen Situationen zu helfen. Außerdem reden wir über die Diagnoseher...

In der heutigen Folge geht es um das Thema Grübeln. Gerade für hochsensible Menschen kann dies ein sehr belastendes Thema sei . Aufgrund ihrer intensiven Wahrnehmung, starken Empathie, Perfektionismus, Angst vor Konflikten und geringem Selbstwertgefühl, landen gerade hochsensible Menschen häufig in der Grübelfalle. Deshalb erhältst Du von mir fünf Tipps, um besser mit dem Grübeln umzugehen. Viel S...

In dieser Folge teile ich mit Dir, wie Meditation Dich als feinfühligen Menschen unterstützen kann. Meditation kann Dir helfen, Ruhe zu finden, Gedanken loszulassen und ganz bei Dir zu sein. Sie kann auch eine transformative Wirkung haben und Dir mehr Wohlbefinden schenken. Ich erzähle Dir auch von meinen ganz persönlichen Erfahrungen mit Meditation: wie ich durch die regelmäßige Praxis gelassener...

In der heutigen Folge tauchen wir in die Welt der Hochsensibilität ein und wie Du Dein Arbeitsleben besser darauf abstimmen kannst. Ich zeige ich Dir 5 Stellschrauben, um Deine Arbeitstage so zu gestalten, dass sie mit Deiner Hochsensibilität harmonieren. Du lernst, wie entscheidend es ist, Deinen eigenen Interessen und Stärken zu folgen, klare Grenzen zu setzen und Deine Bedürfnisse offen zu komm...

In dieser Folge des Podcasts habe ich Sandra als Gast dabei. Zusammen sprechen wir über das Thema ADHS und Hochsensibilität und wie es oft zu Verwirrungen führen kann. Sandra teilt ihren persönlichen Weg zur Erkenntnis ihrer Hochsensibilität und ihre Erfahrungen mit ADHS. Wir diskutieren die Unterschiede zwischen Hochsensibilität und ADHS, wie sich diese in der Wahrnehmung, Konzentration, Reizvera...

Heute möchte ich eine wunderschöne Visualisierung mit Dir teilen, die Dir dabei helfen soll, Dich vor den Emotionen anderer zu schützen. Tauche ein in die Ruhe eines majestätischen Schlosses, umhüllt von einem Schutzmantel für negative Energien. Lass Dich von dieser Visualisierung stärken und erfrischt ins Hier und Jetzt zurückkehren. Visualisierungen können feinfühligen Menschen besonders helfen,...

In der heutigen Folge erfährst Du, wie Du Dich vor den Emotionen und Energien anderer Menschen besser abschirmen kannst. Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das etwa 20 Prozent der Menschen betrifft. Es bedeutet unter anderem, Emotionen und Energien anderer Menschen stärker wahrzunehmen. Um mit dieser starken Wahrnehmung gesund umzugehen, teile ich heute drei Übungen mit Dir. Diese Üb...

In dieser Podcast-Folge tauchen wir noch tiefer in das Thema Selbstwertgefühl und Selbstwirksamkeit für hochsensible Menschen ein. Selbstliebe, Selbstfürsorge und Selbstvertrauen sind so wichtig für ein erfülltes Leben. Du erfährst, wie Dein Selbstwert Deine Beziehungen, Dein Leben, Deine Gesundheit beeinflusst und wie Selbstwirksamkeit Dir helfen kann Deinen Selbstwert und Dein Selbstvertrauen zu...

Wusstest Du, dass hochsensible Menschen besonders von Visualisierungen und Traumreisen profitieren? Ja, das ist tatsächlich so, weil wir eine so enorme Vorstellungskraft haben. In dieser Folge bekommst Du von mir eine Entspannungsübung mit Visualisierung, die Dir dabei Hilft negative Gedanken loszulassen und Dein Selbstvertrauen zu stärken. Durch die Übung erfährst Du, wie Du Deine Gedanken lenken...

In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das für viele von uns hochsensiblen Menschen besonders wichtig ist: das Selbstwertgefühl. Du erfährst, warum feinfühlige Menschen oft mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben. Von negativen Erfahrungen in der Kindheit bis hin zu unseren intensiveren Emotionen und dem Verlust des Kontakts zur Intuition - all das beeinflusst unser Selbstwert...

In der heutigen Folge lernst Du ganz praktisch, wie Du Grenzen setzen und souverän, aber auch empathisch Nein sagen kannst. Sensible Menschen haben oft damit zu kämpfen, dass sie immer JA sagen, obwohl sie in Wirklichkeit NEIN meinen. Ihnen liegt es am Herzen, es allen recht zu machen und dafür zu sorgen, dass sich jeder wohlfühlt. Ich zeige Dir vier konkrete Strategien, mit denen Du dennoch Grenz...

In dieser Folge mache ich zusammen mit Dir eine Imaginationsübung, die Dir einerseits Entspannung und ein gutes Gefühl gibt und die Dir andererseits einen sicheren Ruheort in Deiner Vorstellung schenkt. Und immer wenn Du Dich unsicher, ängstlich oder gestresst fühlst oder einfach mal ein gutes Gefühl oder Energie brauchst, dann kannst Du genau dort Zuflucht finden, auftanken und durchatmen und ans...

Fällt es Dir schwer Nein zu sagen und Grenzen zu setzen? Damit bist Du nicht allein, denn gerade feinfühligen Menschen fällt es schwer Nein zu sagen. Dennoch ist es so wichtig, dass wir es lernen, damit wir für uns sorgen können, nicht ausbrennen oder uns selbst verlieren.. Erfahre in dieser Folge, wie Du als sensibler und empathischer Mensch: - Deine eigenen Grenzen spüren kannst - Deine Ängste i...

In dieser Folge geht es um Deinen persönlichen Jahresrückblick und einen Ausblick in das Jahr 2024.  Ich erkläre Dir, warum es überhaupt wichtig ist, mal genauer hin zusehen, was Dir das letzte Jahr gebracht hat und was Du dir vom kommenden Jahr wünschst. Ich habe Dir hierfür einige Fragen, speziell auch für feinfühlige und empathische Menschen zusammengestellt. So bekommst du noch mal ein paar Ex...

Ist bei Dir die Vorweihnachtszeit gerade vielleicht auch etwas hektisch und stressig und Du sehnst Dich nach etwas Entspannung? Dann habe ich heute genau das richtige für Dich. In dieser Folge entspannen wir gemeinsam mit Hilfe von autogenem Training. Dabei nutzt Du Deine eigene Vorstellungskraft, um Dich und Deinen Körper in einen entspannten Zustand zu versetzen und all die Stressfaktoren loszul...

So langsam beginnt die Weihnachtszeit und nicht immer ist diese für hochsensible Menschen stressfrei und einfach zu meistern. Ob Weihnachtsmarktbesuch, Weihnachtsfeiern, Terminstress und Heiligabend mit der Familie – da kommen einige Eindrücke, Erwartungen und Stimmungen zusammen. Damit Du in diesem Jahr die Weihnachtszeit schön und passend für Dich gestalten kannst, stelle ich Dir heute 5 Stellsc...

In der heutigen Folge gebe ich Dir 6 Impulse, damit Du endlich Grenzen für Dich setzen kannst. Ich erkläre Dir, warum es für hochsensible Menschen besonders wichtig ist Grenzen zu setzen und wie sich dadurch Dein Leben verändern kann. Ich hoffe, dass Dich diese Impulse dazu ermutigen, endlich für Dich einzustehen. Und ja, Grenzen setzen kann am Anfang anstrengend sein, weil es für Dich ungewohnt i...