La voz de tus emociones

¿Llevas tiempo intentando mejorar tu relación con la comida y sigues en el mismo bucle? Marianela también. Dos años trabajando sola su ansiedad por la comida. Embarazada. Atascada. Y con la creencia de que si se esforzaba más, lo conseguiría sola. En esta entrevista real te cuenta cómo pasó de tener ansiedad por el dulce y culpa constante, a comer galletas con tranquilidad estando embarazada. Sin...

¿Acabas siempre en la cocina después de un día de estrés? No es hambre. Es tu sistema nervioso. Si comes por ansiedad, por estrés o por aburrimiento sin poder parar, aquí está la explicación real. Te cuento la conexión exacta entre el estrés laboral y la ansiedad por la comida, por qué la fuerza de voluntad no funciona con el hambre emocional, y 3 herramientas para dejar de comer emocionalmente. P...

¿Sabes perfectamente qué comer y aun así no puedes parar? El problema nunca estuvo en el plato. Si tienes ansiedad por la comida, hambre emocional o atracones y ya lo has intentado todo, este video es para ti. Te explico qué es el modo supervivencia y por qué bloquea tu relación con la comida, por qué el conocimiento nutricional no funciona cuando hay ansiedad, y por dónde empezar a trabajar el ha...

¿Comes bien todo el día y por la noche no puedes parar de comer? No es falta de voluntad. Es biología. Si tienes ansiedad por la comida, hambre emocional o atracones nocturnos, este video es para ti. Te explico por qué el cerebro sabotea tu alimentación cada noche, qué papel juega el cortisol en el hambre nocturna, y 3 cambios concretos para dejar de comer por ansiedad de una vez. El problema no e...

Ansiedad por la comida, picoteo emocional, atracones, autoexigencia, estrés y ruido mental. Después de años acompañando a mujeres con ansiedad por la comida… hay patrones que se repiten muchísimo. Y no, no hablo solo de comida. Hablo de:vivir aguantandoexigirse demasiadopensar TODO el tiempono saber descansar sin culpaquerer hacerlo perfectovivir en alerta constanteEn este episodio te comparto las...

Ansiedad por la comida, perfeccionismo, autoexigencia, atracones, picoteo emocional y necesidad de control. Hoy hablamos de una relación que veo constantemente: perfeccionismo y comida. Porque muchas personas no viven solo intentando comer “bien”. Viven intentando hacerlo TODO perfecto. Y eso genera: presión mental constante culpa miedo a equivocarse control extremo agotamiento emocional En este e...

Tu ansiedad por la comida NO empezó con la comida. En este episodio hablamos de cómo ciertas heridas emocionales de la infancia pueden influir en tu relación con la comida, los atracones, el picoteo emocional y la sensación de “perder el control”. Porque muchas veces no se trata de falta de fuerza de voluntad. Se trata de una parte de ti que aprendió a usar la comida como calma, refugio, premio o...

Ansiedad por la comida, atracones, hambre emocional, cómo dejar de picar. Después de 5 años trabajando con mujeres, estos son los 10 aprendizajes clave para transformar tu relación con la comida sin dietas ni culpa. No es falta de control. Es algo mucho más profundo… y tiene solución. ➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 11' sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y ham...

¿Y si lo que llamas ansiedad por la comida… no es ansiedad? En este episodio te explico por qué muchas veces el problema no es la noche, sino la restricción durante el día, y cómo los carbohidratos pueden ayudarte a regular tu sistema nervioso y reducir la urgencia por comer. ➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional...

Ansiedad por la comida, hambre emocional, relación con la comida. Hoy te comparto mis 4 aprendizajes más importantes para salir de la ansiedad por la comida desde dentro. No va de fuerza de voluntad… va de entenderte. Si estás cansada de luchar con la comida, este episodio es para ti. ➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 11’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre...

ansiedad por la comida, perder peso, IMC, composición corporal, hambre emocional, metabolismo, relación con la comida ¿Y si el problema no es tu fuerza de voluntad… sino el peso que estás intentando alcanzar? En este episodio te explico por qué tu cuerpo tiene un “rango de equilibrio” (set point), por qué luchar contra él genera más ansiedad, hambre y efecto rebote… y por qué el IMC está completam...

Si comes por ansiedad o por emociones, no es falta de control. En este vídeo te explico por qué pasa el hambre emocional y qué alternativas reales puedes usar para regular tus emociones sin comida. Aprende a gestionar la ansiedad por la comida y mejorar tu relación con la comida sin culpa ni prohibiciones. ➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 11’ sobre como eliminar tu ansiedad por la co...

Si cada tarde te entran ganas de dulce y sientes que pierdes el control, no es hambre. En este vídeo te explico las causas reales: ansiedad por la comida, bajón de energía, hábito y regulación emocional. Aprende a entender tus antojos y mejorar tu relación con la comida sin culpa ni control extremo. No es hambre: es ansiedad, hábito o necesidad emocional. Te explico qué hay detrás y cómo empezar a...

Intentas comer bien, controlarte y hacerlo perfecto… pero cada vez tienes más ansiedad por la comida. En este vídeo te explico por qué algunas cosas que haces “para mejorar” en realidad empeoran tu relación con la comida. Hablamos de restricción, control, picoteo y el ciclo de ansiedad → culpa → atracón. Si sientes que no tienes fuerza de voluntad, aquí entenderás lo que realmente pasa. ➡️ He crea...

Ansiedad por la comida, hambre emocional, atracones y falta de control: descubre por qué tu mente, tu emoción y tu cuerpo no están alineados. Si sientes que sabes perfectamente lo que tienes que hacer con la comida… pero acabas haciendo justo lo contrario, este episodio es para ti. Aquí vas a entender: ✨ Por qué aparece la ansiedad por la comida ✨ Qué pasa en tu cerebro cuando intentas controlar...

Compensar después de comer parece disciplina. Pero mantiene la ansiedad, la culpa y los atracones. En este episodio te explico qué ocurre a nivel psicológico y nervioso cuando restringes después de un exceso, y cómo romper el péndulo restricción-atracón desde la regulación, no desde el castigo. Si te ayuda, compártelo con otra mujer que viva atrapada en este ciclo 💛 ➡️ He creado para ti una Maste...

Ansiedad por la comida, hambre emocional y sistema nervioso están más conectados de lo que imaginas. En este episodio te explico cómo el nervio vago influye en tus atracones, antojos y pérdida de control. No es falta de disciplina. Es desregulación. Incluye ejercicio práctico para reducir impulsos y empezar a regular tu cuerpo desde dentro. Si te resuena, compártelo con alguien que lo necesite 💛...

La mentalidad todo o nada no solo afecta a la comida: afecta a tu autoestima, a tu calma y a tu cuerpo. En este episodio hablamos de por qué este patrón es tan común, tan dañino y tan poco cuestionado, y de cómo empezar a romperlo con conciencia y compasión . No estás fallando. Estás atrapada en una lógica que se puede desmontar. ➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como elimin...

Si sientes que tu relación con la comida es una lucha constante, este episodio es para ti. Te comparto los 5 pasos que considero necesarios para sanar la ansiedad por la comida , desde la experiencia real, la neurociencia y el acompañamiento emocional. Aquí no hablamos de fuerza de voluntad. Hablamos de comprensión, proceso y humanidad . 🎧 Escúchalo con calma. Y si te resuena, compártelo con algu...

Si durante el día te controlas, pero por la noche tu mente y tu cuerpo se desbordan , este episodio es para ti. Hoy te explico por qué aparece la hambre nocturna , qué papel juegan el estrés, la autoexigencia y el sistema nervioso, y por qué no se soluciona comiendo menos ni controlándote más . Hablamos de: Hambre emocional vs hambre real Por qué el cerebro pide comida al final del día El error de...

¿Te pasas el día “bien” y por la tarde se descontrola todo? Ese hambre no aparece porque sí. Tiene causas muy concretas y no tienen que ver con falta de fuerza de voluntad. En este episodio te explico las 4 causas más habituales del comer sin hambre por la tarde , para que entiendas qué está pasando en tu cuerpo y en tu mente y dejes de luchar contra ti. En este episodio hablamos de: Por qué el es...

¿Has tenido un atracón y ahora estás atrapada entre la culpa, el miedo a engordar y las ganas de compensar? Respira. No estás rota. Tu sistema nervioso está en modo supervivencia. En este episodio te comparto 4 herramientas prácticas para aplicar justo después de un atracón , pensadas para cortar la culpa, regular la ansiedad y evitar volver al ciclo de restricción–atracón . Hablamos de: Qué NO ha...

¿Te falta fuerza de voluntad o tu sistema nervioso está agotado? Si sufres ansiedad por la comida, atracones, hambre emocional o culpa al comer, este vídeo puede cambiarte la forma de entenderte (y tratarte). En este episodio te explico por qué el problema no es que no te esfuerces , sino que vienes de un modelo de crecimiento basado en el castigo , la exigencia y el “si fallo, me aprieto más”. Y...

La ansiedad por la comida no nace en el estómago. Nace en la prohibición. Si no puedes dejar de pensar en ciertos alimentos, si comes con urgencia o acabas en atracones después de “portarte bien”, este episodio te va a dar mucha claridad. En este episodio te explico por qué prohibirte comida no funciona , qué ocurre en tu cerebro cuando etiquetas alimentos como “malos” y por qué eso genera obsesió...

Los propósitos de Año Nuevo, la ansiedad por la comida y la culpa no aparecen por casualidad. Si cada enero empiezas motivada y acabas agotada, frustrada o comiendo con ansiedad, este episodio es para ti. En este episodio te explico, de forma sencilla y sin tecnicismos, qué pasa en tu cerebro cuando te marcas propósitos basados en exigencia, control y perfección , y por qué eso activa estrés, ansi...