La rueda alternativa

La fuerza no siempre está en las piernas. A veces, está en la cabeza que decide seguir pedaleando cuando el cuerpo grita “basta”. Este episodio trata sobre la voluntad: esa energía invisible que separa al que sale cada día del que se queda mirando por la ventana. Cómo se entrena, cómo se pierde, y cómo se recupera. Porque la bici no solo moldea el cuerpo —también forja el carácter.

Tu bici también necesita descanso. El final de temporada es el momento perfecto para devolverle todo lo que te ha dado durante el año: limpieza, revisión, mimo. En este episodio te cuento nueve hábitos simples que prolongan su vida y evitan averías costosas. Porque el mantenimiento no es un gasto: es una forma de cuidado. Y aunque al final yo lleve la bici a KillBike, hay mucho que puedes hacer en...

Vivimos cómodos. Demasiado cómodos. Y cada vez que algo se tuerce, colapsamos. Pero la mente, igual que el cuerpo, se entrena. En el episodio de hoy te cuento cómo volverte antifrágil: – asumir la incomodidad como entrenamiento, – reducir el ruido mental, – pensar despacio, – y dejar de vivir para gustar a todos. Ser fuerte no es no sentir. Es sentir y seguir.

Hay una frase que se repite cada año entre ciclistas: “Este año no acabo de afinar.” Y siempre hay excusas: la edad, el trabajo, el metabolismo… Pero casi nunca miramos las causas reales. En este episodio repasamos por qué no afinas de verdad: desde los errores más comunes en la alimentación y el descanso, hasta los detalles que marcan la diferencia cuando buscas perder peso sin perder rendimiento...

No mejoras cuando entrenas. Mejoras cuando descansas. Hoy hablamos del sueño, la base silenciosa del rendimiento. Dormir mejor es entrenar mejor.

La microbiota se ha convertido en una palabra de moda. Pero más allá del marketing, ¿realmente influye en cómo rendimos sobre la bici? En este episodio analizamos qué dice la ciencia sobre la conexión entre el intestino, la energía y la cabeza. Hablamos también de celiaquía: una condición muchas veces infradiagnosticada que puede cambiar por completo la relación con la comida, la recuperación y el...

A veces una simple pregunta abre una reflexión entera. ¿Realmente necesitas una bici de 120 mm o te basta con 100 mm bien aprovechados? En este episodio analizo con detalle las diferencias entre dos generaciones de la Orbea Oiz —la 2022 (100 mm) y la 2024 (120 mm)— desde la geometría, la biomecánica y las sensaciones reales sobre el terreno. Ángulos de dirección, reach, transferencia de potencia,...

Tercera etapa. El cuerpo vacío, la cabeza llena de dudas y ese tipo de día en el que nada fluye. Pero a veces, en medio del cansancio y la frustración, aparecen las lecciones que más perduran. Este episodio va de eso: de entender, más que de rendir. De escuchar al cuerpo cuando no quiere pelear. Como todos los viernes , libro recomendado. En esta ocasión El arte de la imperfección, de Brené Brown.

En este episodio hablamos de algo esencial: cómo adaptar la nutrición al tipo de entrenamiento. No es lo mismo desayunar para una tirada en Z2 que para una sesión de VO₂ máx. Aquí encontrarás ejemplos concretos para antes, durante y después de cada tipo de sesión, y entenderás por qué no hay una única fórmula válida: el cuerpo responde a la intensidad, la duración y el contexto.

Tres meses después de cambiar la carretera por el gravel, llega el momento de mirar atrás y entender por qué esta disciplina engancha tanto. Presiones, cubiertas, desarrollos, luces, sensaciones y algo más profundo: la libertad de salir cuando el resto duerme, cuando el día aún no ha empezado. Un episodio para quienes buscan equilibrio entre rendimiento y aventura.

Todos entrenamos las piernas, pocos entrenamos la cabeza. Este episodio es un viaje profundo por la mente del ciclista: cómo los pensamientos, las emociones y la atención influyen directamente en el rendimiento. Hablamos de neurociencia aplicada al esfuerzo, del papel del córtex prefrontal en la toma de decisiones bajo fatiga, y de por qué el diálogo interno puede ser el mayor limitante —o el mayo...

Mi última carrera de la temporada en la que acabo 5º de la general y 3er M30. Borriol. Barro, piedras y verdad. Una carrera que resume lo que significa el mountain bike cuando deja de ser deporte y se convierte en lenguaje. Hoy hablo de lo que pasa dentro de la cabeza en una jornada así: del miedo, la calma, y de por qué las peores condiciones suelen sacar lo mejor de nosotros.

¿Cuándo fue la última vez que paraste de verdad? Hoy hablamos de cómo cerrar la temporada sin perder la cabeza. De cómo el descanso, bien hecho, es el entrenamiento más inteligente.

En este episodio hablamos de cómo ajustar lo que comes a lo que entrenas. No se trata de contar calorías, sino de entender la fisiología detrás del rendimiento. Ciencia, práctica y mentalidad para aplicar la periodización nutricional sin obsesiones. Porque comer también es entrenar.

Respirar parece lo más simple del mundo… hasta que intentas hacerlo bien. En este episodio exploramos la respiración como herramienta de rendimiento, control y calma.

Un ensayo en voz alta sobre el deporte de resistencia, el ultraciclismo, la memoria y el futuro. Quizá no haya una sola respuesta, pero sí una certeza: lo que nos mueve no siempre se mide en kilómetros.

No todo lo barato sale caro. En este episodio repasamos algunos productos ciclistas de AliExpress que realmente merecen la pena

Diario: 19 de octubre — Nudismo de entreno. Semana 42. Una semana entera expuesta, sin filtros. Números, sensaciones y verdad. Porque el progreso no siempre está en sumar, sino en entender qué te pide el cuerpo cuando el calendario aprieta. Más de diez horas de entrenamiento, entre lluvia, rodillo y calma. El equilibrio entre hacer y dejar hacer. Eso también es entrenar.

Sábado 18 de Octubre . Hablo de un libro que fue el germen de la corriente evolutiva en los deportes de resistencia . Nacidos para correr de Connor McDougall.

Viernes 17 de octubre . Hablamos un poco de nutrición , de ayunos y de periodización de la nutrición en el ciclismo.

Mitocondrias, hormonas, sistema nervioso… todo se reorganiza en silencio para que mañana puedas ser mejor. Un episodio sobre biología, paciencia y la verdadera alquimia del progreso.

Un episodio sobre el silencio, la claridad y ese momento en el que pedaleas sin testigos, solo contigo mismo.

Vivimos rodeados de datos: vatios, HRV, pulso, sueño, calorías. Pero ¿qué pasa cuando el cuerpo dice una cosa y el reloj dice otra?

Se cumplen 51 años del Giro de Lombardía del 53 en el que dio positivo Mercks. Hablo sobre las cubiertas de MTb que gastó y las que he gastado en el último año.

Te cuento mi semana de entrenamientos , todos los domingos.