La rueda alternativa

Todos queremos los resultados. Pocos hablamos del precio. Entrenar una ultra no solo cuesta kilómetros. Cuesta tiempo, atención, energía, descanso y, a veces, también equilibrio. En este episodio hablamos del coste invisible del rendimiento, de cómo elegir los sacrificios que realmente merecen la pena y de por qué las cosas más importantes de la vida siempre vienen acompañadas de una factura.

Todos tenemos miedo. La diferencia no está en quién lo siente y quién no. La diferencia está en qué hacemos cuando aparece. En este episodio reflexiono sobre una de las emociones más presentes en la ultradistancia y, probablemente, en la vida: el miedo. ¿Por qué seguimos sintiéndolo después de años de experiencia? ¿Por qué nos cuesta tanto convivir con la incertidumbre? ¿Por qué intentamos control...

Hay carreras que empiezan cuando dan la salida. Y hay carreras que empiezan meses antes. En este episodio cuento mi última Gigante de Piedra. Desde el silencio de la salida a las seis de la mañana en Alcora hasta el regreso a meta más de once horas después. Las crisis, los momentos de confianza, la importancia de la experiencia, el papel de la familia en una carrera de larga distancia y la sorpres...

Una cosa es ver el perfil. Y otra muy distinta es entender la carrera. En este episodio desmenuzo el recorrido de la Small desde dentro: la salida rápida en Alcora, el primer filtro en Torremundo, el engaño del Salt del Cavall y ese tramo intermedio donde no pasa nada… pero se decide todo. También entro en los puntos clave del día: la llegada a Mas de la Costa por detrás, el desgaste acumulado ant...

La etapa 3 no es la más dura. Es la más honesta. 62 km, 1470 metros de desnivel y todo el desgaste de dos días encima. Salida rápida desde Sant Antoni, subida al Puig d’en Serra —nueva este año, con rampas del 20%— y una carrera donde ya no gana el más fuerte… sino el que mejor gestiona. En este episodio cuento la última etapa de la Vuelta a Ibiza: cómo decidí no entrar en el ritmo inicial, cómo r...

Si la etapa 1 te coloca… la etapa 2 te pone en tu sitio. Más de 80 km, más de 2200 metros de desnivel y más de 4 horas de carrera. Sin descanso real, sin margen para errores y con fatiga acumulada desde el día anterior. En este episodio cuento la etapa 2 de la Vuelta a Ibiza: una etapa de desgaste constante, de gestión, de saber hasta dónde apretar y, sobre todo, de no romperse. También analizo lo...

Llegué a Ibiza el día antes en ferry. A las 4 de la tarde. Rodé 30 minutos… sin ganas. Y al día siguiente a competir . En este episodio cuento la primera etapa de la Vuelta a Ibiza: una etapa dura, de ritmo alto, subidas cortas y constantes cambios de ritmo donde no te puedes esconder. También cuento algo más importante: cómo las sensaciones engañan. Porque durante la carrera no me sentía bien… pe...

No todos los meses son buenos. No todas las carreras salen. Y no siempre disfrutas de la bici. En este episodio cuento estos últimos meses: la lesión, el desencanto, el abandono en Lucena después de equivocarme con el desarrollo, el intento de reencontrarme en Traiguera y cómo algo volvió en el campeonato de gravel de Cataluña. No es una historia de superación. Es una historia de volver… sin épica...

No todo entrenamiento tiene sentido. No toda temporada deja resultados. Y aun así, sigues saliendo. En este episodio hablamos del ciclismo como metáfora del mito de Sísifo: repetir, empujar, volver a empezar sin promesa de recompensa. De Albert Camus a la carretera, del absurdo a la aceptación. Un episodio sobre entrenar sin épica, sin motivación constante y sin necesidad de que todo “sirva para a...

Dormir bien mejora más el rendimiento que muchos suplementos juntos. No es épico, no se vende y no se puede subir a Strava, pero es el dopaje legal más potente que existe. En este episodio hablamos de por qué el sueño es el pilar olvidado del rendimiento en ciclismo, qué ocurre realmente en tu cuerpo mientras duermes y por qué ningún gel, cápsula o polvo compensa una noche corta mal encadenada. Co...

La beta-alanina es uno de los suplementos más mal entendidos en deportes de resistencia. No es cafeína, no es inmediata y no se dosifica por kg de peso corporal. En este episodio explico qué hace realmente la beta-alanina, por qué su efecto depende del tiempo y del tipo de entrenamiento, cuándo tiene sentido usarla en ciclismo y cuándo no. Hablamos de dosis reales, de por qué no debe tomarse todo...

Durante años se nos dijo que vivíamos en la era del rendimiento. Que mejorar, esforzarse y progresar era el centro de todo. Pero algo ha cambiado. Hoy el esfuerzo solo parece tener valor si es visible, medible y compartido. El proceso lento, silencioso y sin épica ha dejado de encajar en la narrativa dominante. No porque ya no sepamos rendir, sino porque hemos perdido el respeto cultural por los c...

Por muy bien que planifiques una temporada, algo va a fallar. No por falta de disciplina, ni por entrenar mal, sino porque el cuerpo, la vida y el deporte forman un sistema complejo imposible de controlar del todo. En este episodio hablo del cisne negro aplicado al ciclismo de resistencia: lesiones inesperadas, enfermedades, estrés, semanas que se rompen y planes que dejan de tener sentido. Y, sob...

En ciclismo de resistencia no todo es entrenar más o apretar mejor. Para rendir y, sobre todo, para repetir días buenos, el cuerpo tiene que estar en un estado que permita adaptarse. En este episodio hablo de las hormonas que más influyen en el rendimiento en deportes de resistencia (estrés, recuperación, energía y adaptación)y de cómo el contexto en el que entrenas puede jugar a favor o en contra...

Hay un cansancio del que casi no se habla: el que aparece cuando no estás haciendo nada mal. Cuando entrenas bien, comes bien, descansas bien… y aun así sientes un desgaste de fondo difícil de explicar. En este episodio reflexiono sobre el cansancio que nace de la exigencia constante, de vivir intentando hacerlo todo correcto y de no permitirte aflojar nunca del todo. Sobre cómo “hacerlo bien” tam...

En deportes de resistencia solemos entrenar piernas, motor y cabeza, pero rara vez pensamos en el intestino… hasta que falla. Y cuando falla, da igual lo bien que estén las piernas. En este episodio hablo de por qué el intestino también se entrena, de cómo la tolerancia a los carbohidratos no aparece por arte de magia el día de la carrera y de por qué la pretemporada es el mejor momento para const...

No necesitas más tiempo. No necesitas más disciplina. Necesitas claridad. En este episodio de La Rueda Alternativa hablamos de productividad real. No de la que presume en redes, sino de la que encaja en una vida con trabajo, familia y cansancio mental. Una hora al día bien usada puede cambiar una vida entera. Pero solo si sabes qué construir, cómo proteger el foco y por qué la incertidumbre no es...

En los deportes de resistencia hablamos mucho de nutrición, descanso y carga de entrenamiento, pero casi nunca de salud bucodental. Y sin embargo, la boca puede convertirse en un factor silencioso que afecta al rendimiento, la recuperación y la capacidad de entrenar con continuidad. En este episodio hablo de la relación entre problemas dentales e inflamación, del aumento de caries en ciclistas y c...

Tomar decisiones suele verse como una virtud. Pero en los procesos largos muchas veces el problema no es decidir mal, sino decidir demasiado. En este episodio reflexiono sobre el valor de aprender a no decidir cuando no toca: no reaccionar a cada sensación, no cambiar el plan por un mal día y no intervenir solo para calmar la duda. Sobre cómo la continuidad se rompe más por exceso de corrección qu...

Vivimos convencidos de que mejorar es cambiar. De que si no hay novedad, no hay progreso. En este episodio hablo de una idea poco atractiva pero profundamente eficaz: la repetición. No como rutina ciega, sino como un acto de confianza, de paciencia y de profundidad. De por qué los días normales, los entrenos aburridos y los procesos que no brillan son los que de verdad construyen algo sólido. Un e...

Hay un momento en las carreras largas en el que dejas de buscar buenas sensaciones… y si no lo entiendes, empiezas a tomar malas decisiones. En este episodio hablo del error de querer sentirte bien en una ultramaratón y de por qué muchas carreras se deciden en esos tramos largos, planos y silenciosos —normalmente alrededor de las horas 6, 7 y 8— donde no pasa nada espectacular, pero se pierde o se...

Después de un parón —por vacaciones, por una lesión o simplemente por necesidad— suele aparecer la misma tentación: compensar. Entrenar más fuerte, más días, demostrar que no hemos perdido nada. En este episodio hablo de por qué volver con prisa suele ser el primer error. De cómo la cabeza va por delante del cuerpo, de la trampa de “probarse” demasiado pronto y de por qué retomar bien casi siempre...

Este no es un episodio para aprender nada nuevo. Es solo para avisar de que paramos hasta después de Reyes. Navidad, cambio de ritmo, cabeza en otro sitio… y seguir publicando como si nada no encaja mucho con la idea del podcast. Los episodios se quedan ahí, tranquilos, para escucharlos sin prisa. Y nosotros volvemos después de Reyes, con ganas y con la cabeza más limpia. Gracias por estar al otro...

Durante años nos han repetido que la motivación es la clave de todo: para entrenar, para cambiar, para mejorar, para no rendirse. Pero hay un momento —silencioso y poco contado— en el que la motivación deja de ser el motor principal. En este episodio reflexiono sobre ese punto de inflexión: el día en que dejas de buscar ganas, entusiasmo o fuego interno, y algo más estable empieza a sostener el pr...

Vivimos convencidos de que ser libres es hacer lo que nos apetece. Elegir cada día según las ganas, el ánimo o la motivación del momento. Y, sin embargo, nunca hemos estado tan cansados, dispersos y dependientes. En este episodio largo reflexiono sobre esa contradicción: la falsa libertad moderna y cómo confundir deseo con elección acaba erosionando el rendimiento, la constancia y la vida con sent...