La belleza de la imperfección

El reto consiste en decir una cosa buena cada día de la semana a una persona que identifiques. Puede ser algo que te guste, algo que aprecies, algo que quieres resaltar de ella... ¿A quién no le gusta escuchar todo lo bueno que los demás piensan de nosotros? ¡Es una maravillosa inyección de autoestima para todos! Cuando apreciamos a los demás y nos enfocamos en todo lo bueno que tienen, lo notan,...

Si eres una persona con baja autoestima te cuesta mucho más expresarte de forma asertiva, por lo que no defiendes tus intereses y derechos. Probablemente esto te conduzca a establecer relaciones sociales muy desequilibradas en las que sueles terminar aceptando las condiciones de los demás, callando y sufriendo.  En este capítulo te contamos cómo ser más asertivas y todos los beneficios que te llev...

El perdón es un concepto cargado de emocionalidad. Solicitamos el perdón para una acción nuestra que ha causado un daño, o perdonamos a otra persona cuya acción nos ha infligido un daño. En el tema del perdón, al igual que en otras cuestiones tan asociadas a las emociones, las personas mostramos notables diferencias. Si os preguntara: Cuando alguien te hace daño… ¿Sueles perdonar con facilidad? En...

Nos pasa mucho que por diferentes razones (como la falta de autoestima y la sensación de que si no cumplen las expectativas de los demás no vamos a ser queridas), cedemos tanto que al final terminamos rompiéndonos y olvidándonos de nosotras mismas. En este capítulo aprenderemos a decir NO sin ofender al otro y aprenderemos alguna de las técnicas para ser más asertivas y priorizar en nuestras neces...

Esta semana os proponemos salir de la zona de confort. En tu día a día fíjate que cosas del trabajo y personales haces automáticamente, y cuáles de ellas podrías ajustar para obligarte a buscar nuevas formas de hacer las cosas. Si quieres conocer gente, lugares nuevos, vivir experiencias gratificantes y ganar confianza, lo mejor es dejar atrás tu zona de confort. Estos nuevos retos suponen un auté...

Empezamos el bloque nuevo y este va de salir de nuestra zona de confort. Empezaremos esta semana escribiendo una carta a nosotros mismos para leerla dentro de 3 años.   Escribir una carta a tu yo del futuro es un gran ejercicio de reflexión. Ayuda a poner el tiempo en perspectiva y darte cuenta de todo lo que has cambiado. Es emocionante recibir cartas escritas hace años, ver metas que parecían in...

Consiste en levantarte 15 minutos antes y dedicarlos a practicar ejercicio físico, ya sea yoga, ir a correr, estiramientos...  Activar tu cuerpo te ayudará a ganar concentración y con ello aumentarás tu productividad el resto del día. Pero no solo eso, sino que además de sentirte mejor y reducir el estrés, comenzarás el día con más energía y, a largo plazo ganarás longevidad.  ¿Te animas?

Es la regla llamada Hara Hachi Bu y que los japoneses llevan siglos y siglos poniéndolo en práctica, reto es la regla del 80%.El 80% significa que debes comer al 80% de tu capacidad máxima. Es decir, nunca llenarte demasiado ni comer grandísimas cantidades, pero también tiene en cuenta otros aspectos que están muy arraigados en la cultura nipona. Te lo explicamos todo en este capítulo. No te lo pi...

Hemos perdido la capacidad de disfrutar plenamente la presencia de nuestros seres queridos. Y en gran parte se debe a la omnipresencia de la tecnología en nuestra vida. Estamos enganchados. A Instagram, Whatsapp y el correo electrónico, por citar tres ejemplos. Si crees que necesitas un retiro tecnológico, te contamos en este capítulo cuáles son las claves de un auténtico detox digital. Descubrirá...

Cada día haz algo que te haga ilusión. Esto hará que los días más monótonos sean divertidos y tengan sus momentos de sentirte feliz  y conectada ya que l a felicidad es una actitud, que se puede aprender y entrenar. Que no depende del entorno, ni de lo que tengo o de lo que me pasa, que depende más de cómo gestiono yo todo eso. En definitiva Debemos volver a escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice...

El diálogo interno son todos esos discursos que tienes contigo mismo a lo largo del día, es decir, tus pensamientos. Si, aunque no seas consciente, te hablas de forma constante. De manera que, tu mismo puedes ser tu mejor o peor enemigo. El reto que os proponemos esta semana va de “observar el diálogo interno”. Como se encuentra mi mente? ¿Qué dialogo tengo? El reto consiste en ser consciente de c...

Os proponemos aprovechar momentos del día para ejercitar caminar conscientemente. Camina a una velocidad constante, algo más lenta de lo habitual, (pero sin pasarte). No te olvides de prestar atención a tu respiración y observa a tu alrededor con atención plena. Abre todos tus sentidos. No discrimines entre lo que te gusta y lo que no. Sólo se consciente de todo lo que te rodea. Aunque lo ideal se...

El día a día, con todas sus ocupaciones y compromisos nos distraen de los hechos que son relevantes para nuestro cuerpo y espíritu. Para que percibamos los alimentos de mejor manera, saber exactamente qué consumimos y cómo, podría resultar muy positivo. Al poner más atención, podemos comenzar a notar nuestros pensamientos, actitudes y estados de ánimo habituales que nos estimulan a buscar comida c...

Empezamos con un nuevo bloque y esta vez va de Mindfulness. El primer reto que os proponemos es practicar 5 minutos diarios de meditación con conciencia plena.  No es la primera vez que te lo decimos: la meditación te ayuda a reducir el nivel de estrés de tu día a día para que te afrontes a tu rutina diaria con tranquilidad, desapego y una sonrisa. Se amable y no te juzgues, estás practicando, est...

Una casa limpia también afecta a tu salud física. Las personas con casas limpias son físicamente más saludables que las personas con casas desordenadas. En este capítulo os dejamos algunas claves para ordenar la casa con eficiencia y lograr así un hogar con armonía. Así que a ordenar tus cosas, tus armarios de casa, cocina, baño, tu mesa de trabajo, las estanterías, tus bolsos, zapatos, poco a poc...

Todos algunas vez hemos realizado la temida limpieza de armarios…Pero este estrés que produce es porque no estamos simplemente moviendo prendas de sitio y tirando o desechando lo viejo Se trata de ordenar ideas, ya que nuestro subconsciente está procesando recuerdos ligados a prendas, reviviendo algunas situaciones y decidiendo si las queremos en nuestra vida o no. Aquí os dejamos algunos con...

¿Cuántas horas al día pasas con tu móvil? ¿Cuánta información, fotos, vídeos o aplicaciones inecesarias almacenas en él? El smartphone se ha convertido en una extensión de nosotros mismos, por eso es imprescindible tenerlo tan ordenado o más que nuestra casa para no perder la cabeza... Poniendo orden en tus carpetas, aplicaciones que ya no utilizas, notificaciones innecesarias y todo lo que no te...

La ausencia de Organización Personal, el acumular actividades a todas las horas del día desordenadamente y el intentar atender todos los compromisos y actividades que te proponen puede convertir tu vida en un caos. Y cómo haremos este reto? Os dejamos aquí la herramienta de gestión del tiempo de Eisenhotwer del libro de Steven Covey (Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva) en la que ya...

El reto consiste en que agendéis una alarma por la noche antes de acostaros para que dediquéis un minuto a agradecer por todo lo que tenéis. Una actitud de agradecimiento tiene el poder de convertir los momentos difíciles en oportunidades, las pérdidas en aprendizajes, y además expande nuestra visión y nos permite descubrir todo aquello que era invisible para nosotros. Todo ello con la práctica no...

El Dr. Goleman, uno de los expertos en inteligencia emocional decía que :"Las emociones son sentimientos acompañados de una reacción física, que surgen como respuesta a diferentes estímulos".  Os animamos esta semana a llevar un registro diario emocional.  ¿Y como hacemos un diario emocional? Coge un papel en blanco y divide la hoja en diferentes columnas anotando lo siguiente:  *Fecha *Acontecimi...

Te proponemos que durante esta semana aproveches algunos momentos del día en poner en práctica tu don.  ¿Para qué sirve explorar y descubrir tu don? La importancia de descubrir y desarrollar tus talentos esta en que servimos mejor y logramos satisfacción personal. Todos tenemos talentos innatos, que se nos dan de forma natural y sin esfuerzo. Pero también es muy fácil caer en numerosas dist...

Hoy empezamos con gran emoción el primer RETO. Pero antes de anunciaros cuál es, queremos compartir con vosotras de dónde viene el concepto de la belleza de la imperfección. Para los japoneses, cuando algo tiene  wabi-sabi  es que posee la  belleza  de la  imperfección . Nada dura, nada está completo y nada es perfecto. Wabi Sabi nos aporta la lección de disfrutar de...

Bienvenidas a “La belleza de la imperfección”, un podcast en el que dos amigas: una coach y su coachee, os proponen retos semanales para sacar vuestra mejor versión. Y, ¿por qué? Porque nosotras mismas hemos evidenciado el cambio generado al incorporar unos hábitos semanales, y queremos seguir con ellos, compartiéndolos con vosotras! Los retos son sencillos, pero tan efectivos que de repente te da...