Когда твой тренер - доктор

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 20 от 04.03.23 (таймкоды ниже). Показатели спортивных гаджетов.  00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:03:20 - Что такое вариабельность частоты пульса? Для чего это нужно? 00:12:00 - Заметил, что как начал себя пло...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 19 от 25.02.23 (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:03:45 - Есть мнение, что женщины в принципе существа с большим потенциалом энергии, которую организм отказывается выдавать на обычных тренировка...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 18 от 18.02.23 (таймкоды ниже). Женский бег и бег для беременных. 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:04:03 - Можно ли бегать беременным? Какие тренировки и физические нагрузки допустимы для беременных? 00:08:16...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 17 от 11.02.23 (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:04:02 - Существует ли генетическая предрасположенность к feeling skills, полезные в том числе и в спорте: например, чувство ритма, двигательная...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 16 от 04.02.23 (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:03:47 - Как питаться до и после гонки? 00:13:19 - Как отследить свой прогресс? 00:14:20 - А почему говорят, что полумарафон и марафон - разные п...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 15 от 28.01.2023 "Безопасность на трейле - II" (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:05:30 – Есть ли способы оказать себе самопомощь на дистанции в лесу? 00:11:52 – Какие неприятности могут случить...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 14 от 21.01.2023 (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:03 – Почему мы решили записать выпуск о безопасности на трейле. Впечатления спортсменов после гонки Mad Fox 18 декабря 2022 года. Главный в...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 13 от 14.01.2023 (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана.  00:05:00 - А вы на ваши лекции не думали приглашать каких-нибудь спецов по восстановлению? Ну чтобы кто-то поведал как всякие массажи и прочее д...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 12 от 07.01.2023 (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:01:12 - Как оптимально строить гоночный сезон, учитывая, что в перспективе большая гонка, к которой нужно подготовиться за 2 года, бегая гонки...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 11 от 31.12.2022 (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:01:24 – Кто и как может стать тренером? Нужно ли для этого специальное образование? Постоянное обучение? Что делать, чтобы стать тренером? 00:...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 10 от 24.12.2022 (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:04:10 – 1. Есть ли ограничения по использованию сосудосуживающих капель в нос при занятиях спортом? 00:08:57 – 2. Как сильно отличается термор...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 9 от 17.12.2022 (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:03:20 - В какой зоне бежится лёгкий бег? 00:05:09 - Что такое Threshold? Что такое АЕ?  00:08:18 - Как, кроме теста в лаборатории можно определ...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 8 от 10.12.2022 (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:03:20 - Вопрос 1. Объясните, пожалуйста, очень простыми словами - что такое пульсовые зоны? Зачем бегуну-любителю о них знать? Как практически...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 7 от 03.12.2022  (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:03:58 - 1. Почему кроссовки могут пробежать 300 км, и ноги чувствуют себя в них в полном порядке, а на следующий день могу внезапно дико натер...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 6 от 26.11.2022 (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:04 - 1. Как отличить лень от перетрена? Стоит ли заставлять организм двигаться, если он отказывается это делать, казалось бы, на пустом мест...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 5 от 19.11.2022 (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:01:46 - 1. Как самостоятельно рассчитать время восстановления после разных видов беговой нагрузки? 00:05:15 - 2. Можно ли бегать с утра натощак...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 4 от 12.11.2022 (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:01:23 - 1. Как бегать интервалы сразу после дня ног? 00:04:48 - 2. Осмысленно ли бегать на беговой дорожке, в частности, рекавери? 00:08:16 - 3...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 3 от 05.11.2022 (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:01:24 - 1. Как относитесь к Diehard, можно ли использовать в качестве воскресной длительной? 00:03:59 - 2. Как пробежать марафон после болезни...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 2 от 29.10.2022 (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:01:45 - 1. Что сложнее пробежать: 65 км за один день, или разделить эту дистанцию на два дня? 00:04:29 - 2. На что обращать внимание в выборе о...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 1 от 22.10.2022 (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. Конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:09 - 1. Как заставить себя бегать в мерзкую осеннюю погоду и дождь? 00:03:38 - 2. За сколько нужно бежать трёшку чтобы не догнал военком? 00...