Intuitivamente auténtica

Se puede vivir esta época sin culpa, pero para quienes no estáis en ese punto aún, estas 2 herramientas os pueden ayudar a lidiar mejor con algunas de las situaciones a las que os enfrentéis. Tenéis permiso a comer y merecéis hacerlo, esta época no tiene por qué significar miedo, ansiedad, estrés, preocupación... Y si quieres que dejar atrás todo esto y empezar el 2022 más conectada contigo, más s...

En este episodio os explico cómo he aplicado y practicado la alimentación intuitiva en mi viaje de dos días a París. Podéis ver todos los lugares y los mini vlogs del viaje en mis destacados y reels de Instagram. Una alimentación intuitiva es permisiva, inclusiva y busca saciarte tanto física como emocionalmente. No hay normas, límites ni dietas porque comes en función de lo que necesitas en cada...

Este episodio ha sido un poco improvisado nada más que para tocar varios temas y daros mi punto de vista o algunos consejos. Hablo sobre qué es realmente ser "healthy" y que no hay un sólo camino o forma de hacer las cosas. Os hablo sobre tener motivación y qué hacer para motivaros más a hacer ejercicio. También os comentó que 2 pasos decisivos son los que finalmente te permiten ser tu mejor versi...

Conozco a Estel desde hace años y hace poco volvimos a conectar porque ambas nos encontramos en diferentes fases de nuestro "despertar espiritual" y estamos trabajando en nuestra expansión y desarrollo en todos los aspectos. Todo lo que os explicamos en este episodio es desde nuestra experiencia, conocimientos y forma de pensar. Os animamos a que, si os interesa este tema, busquéis información o s...

Este episodio lo hago con Katherine, coach holística y de transformación, para hablaros de la importancia de trabajar en nuestro amor propio y de cómo hacerlo o no afecta en todos los aspectos de nuestra vida y de nuestra salud. Os damos algunos consejos para empezar a trabajar en una mejor relación con vosotras mismas y conseguir aumentar vuestra confianza y seguridad, reconocer vuestro valor, me...

Hace poco publiqué en stories que si tu alimentación incluye ver alimentos como buenos o malos, compensar comiendo menos o saltándote comidas y únicamente escoger qué o cuánto comer a partir de dietas, normas, reglas...o lo que come X persona, entonces NO es saludable. En este episodio pretendo ayudaros a que dejéis de llevar estas conductas o hábitos y realmente consigáis una alimentación saludab...

En este episodio me reúno con @marialehealthyfood para hablar sobre qué es realmente llevar una alimentación saludable, cómo encontrar una alimentación y estilo de vida equilibrados escuchándose a un@ mism@, qué priorizar a la hora de comer y de hacer recetas en lugar de kcal/macros y por qué no hay que tenerle miedo a los alimentos o a las calorías. Mi programa intensivo de 3 días REVAMP: https:/...

Hoy os cuento cómo, por qué y cuándo cambié de profesión, y pasé del marketing y la gestión de proyectos a ofrecer health coaching online. También os doy mi opinión sobre pedir ayuda y qué hubiese hecho yo si en mi momento de recuperación hubiese aparecido la persona indicada. Al final del episodio os propongo una pequeña reflexión para que valoréis y evaluéis qué es lo que realmente queréis, cómo...

En este episodio os explico brevemente cómo y cuándo me diagnosticaron escoliosis, mi experiencia llevando corsé ortopédico y haciendo rehabilitación y cómo he aprendido a aceptar a mi cuerpo con una deformidad y sentirme cómoda en él, a entender que es igualmente bonito y que soy mucho más que un físico. No se trata de conformarte, se trata de aceptar tu cuerpo y de que cualquier cambio que quier...

En este episodio os explico cómo ha cambiado, y sobretodo mejorado, mi relación con el ejercicio los últimos años. Han cambiado mis perspectivas y prioridades respecto a la manera de moverme y el por qué, pero lo más importante es que he aprendido a escuchar a mi cuerpo y a ejercitarme de manera totalmente intuitiva, lo que me permite entender qué tipo de ejercicio quiero hacer cada día, cuánto ra...

En este primer episodio hablo sobre mi experiencia los últimos años sanando mi relación con la comida y con mi cuerpo. Cómo pasé de vivir a base de dietas, contar calorías, macros y castigarme en el gym, a llevar una alimentación y estilo de vida completamente intuitivo, sin normas y sin culpa.

En este episodio hablo con Mary Gallardo, nutrition & fitness coach, sobre algunos temas en relación al mundo de la dieta y alimentación saludable. Entre otras cosas, contamos por qué sí o no contar calorías, en qué centrarte para comer saludable, alimentación intuitiva, el uso de batidos quemagrasa o productos que sustituyen comidas... Stay tuned porque pronto haremos un live para responder m...

En este episodio os voy a hablar de mi experiencia con el alcohol y por qué a día de hoy prácticamente no bebo o bebo muy poco. Con esto quiero animaros a que empecéis en cuanto antes a trabajar en vuestro interior para reforzar la seguridad en vosotras mismas. No veo el alcohol como algo malo, pero sí que con mi experiencia quiero mostrar de qué manera puede afectar a tu vida y/o salud y cómo pue...