Inseln der Auszeit - Meditation und Klang mit Franzi

Die elfte Rauhnacht steht für den November und lädt dich ein, deine Gemeinschaft zu spüren. Diese Meditation führt dich zu einem Lagerfeuer im Wald und hilft dir zu fühlen: Wer sind meine Menschen? Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres. Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische o...

Die zehnte Rauhnacht steht für den Oktober und lädt dich ein, deinen Weg zu spüren. Diese Meditation führt dich an eine Wegkreuzung und hilft dir zu fühlen: Wohin möchte ich wirklich gehen? Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres. Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder ther...

Die neunte Rauhnacht steht für den September und lädt dich ein, nach Sinn zu suchen. Diese Meditation führt dich in eine alte Bibliothek und hilft dir zu spüren: Was möchte ich lernen und verstehen? Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres. Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische...

Die achte Rauhnacht steht für den August und lädt dich ein loszulassen. Diese Meditation führt dich auf einen Berggipfel mit einem alten Koffer und hilft dir zu spüren: Was darf gehen, damit Neues entstehen kann? Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres. Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine...

Die siebte Rauhnacht steht für den Juli und lädt dich ein, deine Beziehungen anzuschauen. Diese Meditation führt dich zu einem Fluss mit Brücken und hilft dir zu spüren: Welche Verbindungen brauchen Pflege? Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres. Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine mediz...

Die sechste Rauhnacht steht für den Juni und lädt dich ein, auf deinen Körper zu hören. Diese Meditation führt dich durch deinen Körper als Tempel und hilft dir zu spüren: Was braucht mein Körper wirklich? Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 21./24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres. Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine me...

Die fünfte Rauhnacht steht für den Mai und lädt dich ein zu spüren: Was bringt mich zum Leuchten? Diese Meditation führt dich in ein Atelier voller Farben und hilft dir, deine Kreativität zu entdecken. Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 21./24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres. Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizi...

Die vierte Rauhnacht steht für den April und lädt dich ein zu spüren: Wo fühle ich mich zuhause? Diese Meditation führt dich durch ein inneres Haus und hilft dir, einen Raum zu schaffen, der dich nährt. Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 21./24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres. Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine mediz...

Die dritte Rauhnacht steht für den März und lädt dich ein zu spüren: Was trage ich aus meiner Familie in mir? Diese Meditation führt dich zu deinem Ahnenbaum und hilft dir zu erkennen, was bleiben darf und was gehen kann. Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 21./24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres. Hinweis: Diese Meditation...

Die zweite Rauhnacht steht für den Februar und lädt dich ein zu spüren: Wie möchte ich lieben? Diese Meditation führt dich in deinen Garten der Beziehungen und hilft dir zu fühlen, was dein Herz braucht. Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 21./24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres. Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medi...

Die erste Rauhnacht steht für den Januar und lädt dich ein zu spüren: Was brauche ich wirklich? Diese Meditation führt dich in deinen inneren Raum und hilft dir, gut für dich zu sorgen. Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 21./ 24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres. Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder the...

In dieser Folge nehme ich dich mit in die längste Nacht des Jahres. Yule, die Wintersonnenwende, ist ein uraltes Fest des Übergangs. Ein Moment, kein Prozess. Der Punkt, an dem die Dunkelheit ihren Höhepunkt erreicht und das Licht langsam zurückkehrt. Wir sprechen darüber, was Yule wirklich bedeutet, warum diese Nacht für unsere Vorfahren existenziell war und weshalb sie auch heute noch so viel in...

Die Rauhnächte gelten als eine besondere Zeit zwischen den Jahren. In dieser Folge lade ich dich ein, sie ohne Druck, ohne Rituale und ohne To-Do-Listen zu erleben. Eine ruhige Annäherung an diese Zeit des Rückblicks, des Loslassens und des Neubeginns, ganz auf deine Weise. Ab dem 24. Dezember begleite ich dich zusätzlich täglich mit kurzen Mini-Meditationen durch die Rauhnächte. Mach es dir gemüt...

Eine sanfte Weihnachtsmeditation für Kinder ab 4 Jahren. In dieser geführten Reise besuchen wir einen magischen Winterwald, bekommen ein besonderes Weihnachtslicht geschenkt und dürfen unsere Wünsche in den Sternenhimmel schicken. Perfekt zum Entspannen vor dem Schlafengehen oder in der Adventszeit. Diese Meditation kann auch gemeinsam mit Eltern gehört werden. Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei...

In der Vorweihnachtszeit verlieren wir uns oft im Trubel zwischen To-Do-Listen, Erwartungen und Verpflichtungen. Diese geführte Meditation lädt dich ein, deinen inneren Kraftort zu entdecken . Einen Ort in dir, der dir immer Energie schenkt, wenn du sie brauchst. Du findest eine Tür zu deinem persönlichen Kraftort und tankst dort neue Energie. Ein Ort, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst mit n...

In dieser Folge wird es persönlich. Ich erzähle dir, wie aus einer Hashimoto Diagnose und Panikattacken meine Reise zu Yoga, Ayurveda, Klangtherapie und Cacao Zeremonien wurde. Vom Geologie Studium zur 500 Stunden Yogalehrerinnenausbildung, von der Überforderung als Mama zur Selbstständigkeit. Warum ich Reiki praktiziere, was meine Lebensaufgabe als Stern Archetyp bedeutet und wie ich zu dem wurde...

Gerade in der Erkältungszeit braucht dein Körper besonders viel Zuwendung und Ruhe. Diese sanfte Meditation unterstützt dein Immunsystem dabei, seine heilende Arbeit zu tun. In dieser 20 minütigen geführten Meditation lernst du, deinen Körper mit liebevoller Aufmerksamkeit zu begleiten, statt gegen ihn zu arbeiten. Durch achtsame Körperwahrnehmung, heilsame Visualisierungen und einen inneren Heilr...

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt der Cacao Zeremonien, in Räume, die weich sind und echt. Räume, in denen du nicht funktionieren musst, sondern ankommen darfst. Räume, in denen Verbindung entsteht, in denen Stille trägt, in denen Herzen sich öffnen. Ich erzähle dir, was eine Cacao Zeremonie für mich ausmacht, warum sie so tief berührt und wie sie uns zurückführt zu dem, was wir oft ü...

Diese 20-minütige Meditation ist die begleitende Praxis zur vorherigen Folge über Multitasking. Sie schenkt dir Raum, dein Nervensystem zu beruhigen und den Tag bewusst loszulassen. In einer geführten Reise durch den Körper und einen heilsamen Wald findest du zurück in deine Mitte, verbunden mit Erde und Licht. Eine Einladung, einfach nur zu sein, zu atmen und zu spüren, wie dein System sich entsp...

In dieser Folge spreche ich über etwas, das wir alle ständig tun und das oft, ohne es zu merken: Multitasking. Wir springen von Aufgabe zu Aufgabe, reagieren auf Nachrichten, denken an die To-do-Liste und wundern uns, warum wir abends erschöpft sind. Ich teile mit dir, was in deinem Nervensystem wirklich passiert, wenn du zu viel gleichzeitig machst, und warum das „Wie“ oft stressiger ist als das...

Tauche ein in die mystische Nacht von Samhain, jene heilige Schwelle zwischen Sterben und Werden, wenn der Schleier zwischen den Welten hauchdünn wird. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise in den Schlafenden Wald, wo Mira den Ahnen begegnet und eine uralte Wahrheit entdeckt: Dunkelheit ist nicht die Abwesenheit von Licht, sondern der Ort, an dem alles Licht geboren wird. Eine Geschich...

In dieser Folge der Inseln der Auszeit nehme ich dich mit in die Welt der AromaTouch Technique™ , einer sanften Massageform, die achtsame Berührung mit der Kraft ätherischer Öle verbindet. Du erfährst, wie acht ausgewählte Öle den Körper, den Geist und die Seele in Balance bringen können und warum diese Methode mehr ist als nur eine Massage: ein Ritual des Loslassens, des Ankommens, des Gehalten-S...

Diese Yoga-Nidra-Reise begleitet dich sanft in die Nacht. Eine Einladung, Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen und bewusst loszulassen, was dich noch festhält. Du wirst durch alle Körperteile geführt, setzt einen inneren Samen, dein Sankalpa und darfst dich in eine kleine Traumreise hineintragen lassen. Yoga Nidra, der yogische Schlaf, ist mehr als Entspannung. Es ist ein Zustand zwischen Wa...

Samhain markiert den Übergang vom Licht in die Dunkelheit - ein Fest des Rückzugs, des Loslassens und der Verbindung mit unseren Ahnen. In dieser Folge erfährst du, welche Bedeutung Samhain im keltischen Jahreskreis hat, warum diese Zeit so kraftvoll ist und wie du sie bewusst für dich gestalten kannst. Ab Timecode 6:40 erwartet dich eine geführte Meditation, die dich sanft in die Energie von Samh...

Starte frisch und klar in den Tag Diese geführte Morgenmeditation schenkt dir Ruhe, Fokus und neue Energie. Perfekt, um mit Leichtigkeit und Positivität in den Tag zu starten – egal, ob zuhause, unterwegs oder im Büro. Finde einen bequemen Sitz, schließe die Augen und atme dich in deine innere Klarheit. Lass los, was dich belastet – und öffne dich für einen Tag voller Möglichkeiten. Wirkung dieser...