人生下半场 I’m the Boss

  【第一季】#27：666挑战——中年健身，怎么练？总结起来，就8点！ 666挑战是Stefanie给一二爹40岁的生日大礼： 用60天，通过6 pillars protocol，挑战夫妻俩的6块腹肌 进行了一个月，这是我们【666计划】的30天实测报告！  ✅ 一二爹体脂降至13.8%，Stefanie降至目标体脂15% ✅ 精力值从2.5提升到4.0以上 ✅ 腰围变小、腹肌初显、精神状态大幅改善 ✅ 热身、晒太阳、三分化训练计划全面揭秘  在40岁的节点，我们决定通过「60天挑战...

  👉 Part 1 家长视角 https://youtu.be/mqlPTX6ogtU?si=W2MopfvMIyY2litv 👉 Part 2 学校老师视角 https://youtu.be/GX1vsnwnHmc?si=z8poqLip-J9EKjBp 【第一季】#26 （Part 3/3）本期特别邀请了蒙哥马利郡教委主席Julie Yang，一起深度拆解5岁华裔男孩Ethan在家门口被中学生种族霸凌事件，并首次公开【学校与家长可以做什么】，以及【合法合规但最大力度的应对方式】。   🎯作为母亲、教育者和政策制定者，Julie分享了她个人经历...

Part1:   • 【中年聊教育】Part 1/3  5岁美国华裔男孩在家门口被种族骚扰，大喊...   Part2: https://youtu.be/yr-KS4n52s4   【第一季】#26 （Part 2/3）“学校可以为孩子做什么？” 一英国公立初中老师YuFeng Lei，从学校教育者的角度，介绍学校的应对行为问题的process以及相关资源推荐     ⏰【章节速递｜Chapters】 00:00 雷雨风老师八年的学校一线经历 02:35 公立学校对学生行为问题的处理insights 03:10 insight 1 对bullying...

【第一季】#26 （Part1/3）“我能为孩子做什么？” 一二爹用自己被霸凌长达两年半的亲身经历，我们深聊关于霸凌心理、成长需要，父母力量和社会资源的思考 这是一期每一位家长都值得听完的播客。 我们还原了一起真实发生在美国弗吉尼亚州的事件——一个5岁华裔男孩Ethan在自家门口被大孩子以带有种族歧视的言语羞辱和威胁，并用手机拍下上传社群内，引发媒体广泛报道和关注。 心痛和愤怒之余，作为家长，我们也在思考：当这样的事真的...

【第一季】#25：666挑战—— 吃：决定减脂是否成功， 70%全靠吃得对. 减脂的4个大坑＋3个关键步骤＋2个补剂   666挑战是Stefanie给一二爹40岁的生日大礼： 用60天，通过6 pillars protocol，挑战夫妻俩的6块腹肌 进行了2周，这周我们来聊最重要的那一项——【吃】。 你会看到真实反馈： 📉 一二爹两周瘦10磅，体脂下降2.5%，肌肉量还升了2%！   我们是怎么做到的？ 不是断碳水，不是节食，而是——吃得对。 🍽 本期重点分享：：减脂饮食，...

【第一季】#24：666挑战—— “可视化”的身体目标，“可复制”的心想事成Protocol  🎯 60天，我俩的6块腹肌，靠6 Pillars Method搞定！ 非常嚣张地简称：666挑战 这不仅仅是挑战腹肌，更是一个实验： 我们可以用一次身体实验和科学的protocol， 训练我们的意志、专注力、行动力和掌控感—— 验证是否可以用一次“可视化”的体能目标，和“可复制”的protocol， 达到我们的心之所想。 这也就是心想事成Protocol！   本期播客，我们聊了： 为什...

  【第一季】#23：女性健身，不是“缩小版”男性训练！怎么吃？怎么练？   这期视频，值得你分享给每一个，你在乎的女生。 为什么吃得那么少还瘦不下？ 为什么明明在努力锻炼，精力却越来越差？ 为什么你的状态一周一个样？ 原因就藏在——你是女生。 这一期我们挖到了宝藏，参考了标杆性女性运动生理学家 Dr. Stacy Sims理论和研究成果，从基础代谢到饮食和训练恢复，到从荷尔蒙和生理周期，聊到了女生训练和男生完全不同的五个思路~...

【第一季】#22 为什么说健身，是中年人最好的危机管理？ 你不是在变老，而是在重启。 健身让我们在混乱中找回掌控感，让身体成为你对抗压力的第一道防线。  搞懂这十点，中年健身，不再是“我想要”，而是“能做到” 。。。  🎧 在本期播客中，我们用自己10年+的健身亲身经验，分享中年健身最关键的十大问题： ”40岁才开始健身是否来得及”？， “怎样减脂去油腻，让中年的我没有大妈感？” “我40岁才开始举铁，是不是太晚了？” “没有时间...

【第一季】#21 生孩子值得吗？我们为什么要生孩子？   这是我们这期播客最直接、也最诚实的问题。 我们在美国生活十多年，有两个娃。今天，我们不谈“鸡娃经”和“亲子技巧”，只想聊聊—— 在时间、金钱、自由和自我之间，孩子到底意味着什么？如果可以重来，我们还会选择当父母吗？ 在这一期中，我们讨论了： 🔹 如果没有孩子，我们的人生会是什么样？ 🔹 生孩子到底“值”吗？带来了什么？也失去了什么？ 🔹 你是否也曾有“后悔”的一瞬间...

  【第一季】#20 压力大了怎么办？   当RTO成为强制命令，当裁员潮席卷各行各业，越来越多的中年人发现：自己既没有退路，也无法躺平。睡不着觉、凌晨5点就出门、脱发、焦虑、愤怒——压力像一座无形的大山，把人压得喘不过气。 这一期，我们聊得特别真，也特别狠。 ✅ 为什么中年人的焦虑不仅仅是情绪问题，而是结构性危机？ ✅ 为什么就算努力到极致，依旧难以摆脱「被控制感」？ ✅ 如何科学地对抗焦虑、重启掌控感？   🎯 本期亮...

【第一季】#19 婚姻的本质是什么？我们为什么要结婚？ 从王志安事件到热播电视剧《北上》里的夫妻感情，再到萨特 & 波伏娃的开放式关系，最后聊到AI未来可能取代伴侣，我们试图拆解婚姻的本质。 在此刻的社会，婚姻，真的是幸福的最优解吗？ 💡 期话题亮点 🔹 对于王菊家暴事件，你的第一反应是什么？  🔹在处理婚姻冲突中，人们向往的满分答卷是怎样的？ 🔹 萨特 & 波伏娃：终身伴侣 vs. 终身自由，谁的选择更聪明 🔹 欧...

【第一季】#18 素食，健康，与生命的意义 “特别的人，特别的离开。” 他是我们的青春记忆，《三人游》《爱爱爱》《Nothing's Gonna Change My Love for You》见证了多少人的爱情与成长。 素食真的健康吗？ 他长期坚持纯素食，身形消瘦，是否影响了健康？ 全素 vs. 植物性饮食，如何科学搭配？ 参考《How Not to Die》和《The Game Changers》，揭秘健康饮食的真相。 生命的意义是什么？ 2025年才刚开始，裁员潮、AI冲击、明星离世，...

【第一季】#17  大裁员潮来了，时代的变革下，我们该去哪里？ 美国联邦政府宣布大规模裁员，科技行业的AI发展正在加速替代人力资源。 面对社会不稳定、经济前景不明朗，移民15年的我们，也开始思考——是该继续留在美国，还是回到中国，甚至去其他国家？ 在这一期播客，我们深入讨论： 🔹 大裁员的现实冲击：从政府到科技企业，谁会是下一个被裁的？ 🔹 AI取代白领工作？ 技术浪潮下，中年高知人才如何自保？ 🔹 回国 vs. 留美：工作...

【第一季】#16 💼 公务员再不是铁饭碗!  最近，特朗普 & 马斯克主导的美国政府大规模裁员，让无数中年人陷入焦虑。💥 华盛顿DC 1万+政府雇员一夜失业！ 中产阶级的“稳定”工作，一夜之间崩塌…… 在这一期，我们聊聊： 🔹 华盛顿特区地区最近最大的一件事,正在发生 🔹 美国政府裁员潮的真实影响 🔹 面对这场不确定的危机, 普通家庭怎么应对? 🔹 中年转型 & 再就业策略：如何靠人脉 & 新技能逆袭？ 🔹 如何在AI & 经济...

【第一季】#15 人生路上，你遇到过真正的“贵人”吗？ 在人生的旅途中，我们总会遇到一些人，他们的出现，或许只是短暂的交集，却足以改变我们的人生轨迹，这就是“贵人” 这一期，“贵人运”很旺的不二爹，会分享他和诸多贵人们的故事。。。 Stefanie也在反思，这样的贵人，怎么自己就遇不到呢？   🎙️ 本期核心讨论： ✅ 贵人=“幸运”还是“必然”？人生中最重要的转折点如何发生？ ✅ 从“小镇混混”到金融数据分析师，一二爹的逆袭故事！...

【第一季】#14 她的离世，不只是一个明星的陨落，而是一次关于健康、医疗体系和中年选择的终极警示。 流星花园的杉菜，真的走了……” 2月2日，大S（徐熙媛）突传去世，年仅48岁。 这个消息像一颗震撼弹，让无数70、80、90后的青春瞬间塌陷。 她的一生充满戏剧性——从顶流偶像到豪门婚姻，从极致爱美到健康崩盘，从高调回归爱情到突发重病离世…… 然而，这一次，她的生命却被一个“普通流感”夺走！ 在医疗发达的日本，她为何没有得到及时...

他们原本是冰上的未来之星，如今却永远停在了那一天… 华盛顿DC突发空难！军用黑鹰直升机与民航客机相撞，67人罹难，其中包括USFS的14名运动员 他们刚刚结束国家发展训练营，乘坐这趟航班回家，满载梦想，却在即将降落的最后时刻，经历了最致命的撞击…… ✅ 空难背后的致命疏忽？ 作为全球安保最严密的空域，DC这次到底出了什么错？ ✅ 遇难者故事： 这些年轻的花滑运动员，曾是国家希望之光，如今却再也无法回到冰场…… ✅ 谁该为这...

这一次，中美之间的“墙”真的塌了吗？ 最近，TikTok 在美国面临被禁的危机，引发了一场“TikTok难民”潮——大量海外用户涌入小红书。这不仅是一次跨平台迁徙，更是一场民间文化的直接碰撞。 本期节目，我们聊了聊： ✅ TikTok 禁令带来的历史性民间交流，“墙塌了”意味着什么？ ✅ 小红书如何承接突然涌入的全球流量？华人用户和国际用户的文化冲突？ ✅ 这种文化破壁是短暂的狂欢，还是一次长久的改变？ 亮点内容： 民间文化的“柏林墙”...

【第一季】#12 当伴侣越来越像室友，婚姻还能变好吗？在吵架时，先安抚情绪，还是直接解决问题？ 这一期，我们看完《再见爱人4》，结合节目里的高能案例和我们自己的真实经历，拆解中年婚姻的**“平行错位”**，聊聊我们如何打破僵局，重新找到共鸣。   核心讨论： 夫妻越来越无话可说？ 事务沟通OK，但情感交流消失？ 吵架时，先哄情绪还是先讲道理？ “鸡同鸭讲”到底谁的问题？  “我都这么努力了，为什么你不感激？” 自我感动式付出...

【第一季】#10 你有过“衰老焦虑”吗？从小动物的离世到身边亲人的变化，你有没有过对衰老和死亡的恐惧？ 从外貌的变化到脑力的下滑，再到对未来健康的担忧，衰老似乎是中年人逃不开的议题。 本期节目，我们深聊科技亿万富翁 “抗衰男神” Bryan Johnson 每年花 200 万美元进行抗衰实验的故事，看看他的疯狂又变态的努力，能为我们普通人提供怎样的启发？ 本期精彩内容： Bryan Johnson 这个 “抗衰男神” 的疯狂日常： 每年花200万美元...

【第一季】#9 2025年的第一聊，从身体到内心，开启新的的旅程！ 这一期，我们邀请大家庭的另一位重要成员——一 一 和不二的小爸爸(小叔), 我们从健身、家庭、生活方式开始，分享如何在新的一年里，从外在追求转向内在成长。   本期精彩内容： 💡 从反思到改变： 为什么2025年不仅是“Another Year”，而是一个 New Year？ 习惯改变人生：早起健身如何提升身体状态和精力水平？ 假期中的小感悟：如何通过生活方式找到更高效、更平衡的...

【第一季】#8: “度假时，我能做到的最重要一件事就是全身心放松。”   我们回到加拿大魁北克的滑雪胜地 Club Med Le Massif，聊聊这段滑雪假期带给我们的身体与心理感受——从 滑雪小白 的入门经历，到如何在旅行中用健康的运动习惯保持精力充沛。   本期话题： 💡 关于滑雪： 从入门到受伤，滑雪真的适合所有人吗？ 滑雪背后的心理障碍与如何克服速度恐惧。 孩子在雪场的成长故事：如何通过滑雪锻炼自信与独立。 💡 关于度假： Club...

【第一季】#7: 圣诞新年假期来了，要出门两周，来聊聊在面对假期和节日时如何保持健康生活方式的策略~   分享我两的个人健身计划，包括力量训练、有氧运动和饮食习惯，以及这些习惯在假期期间的维持挑战和方法。   此外，也浅聊健康研究和科学健身的理念，尤其是女性健康数据研究不足的问题，并讨论了未来可能的健身和饮食调整方向。 00:00 感恩节开始，假期的苦恼和困扰   05:25 “自律者”对生活节奏和计划的极度依赖   11:04 日常...

【第一季】#6：关于Screen Time之争的背后，是如何引导孩子在如今的高科技信息时代，具备这三个最核心的能力？内心的自由，  深度思考，与他人建立深刻链接   上上周末我两大吵了一架。   我两在孩子观看屏幕时间的问题发生争执。 Stefanie认为应该限制孩子周日早上的的屏幕时间，而一二爹对此表示不满。   尽管争吵后双方都试图冷静下来，但最终决定通过录制播客的方式来解决这个长期存在的问题。所以这周的Podcast，有点不一样，...

【第一季】#5：成了“最熟悉的陌生人”， 这是为什么？又能怎么办？   00:00 夫妻关系中，长期相处后的互相不理解与内在矛盾 05:32 这是为什么？ 11:21 关系长时间未真正相处的影响 15:49 生育对夫妻间矛盾的影响 22:11 理解情绪波动与成长变化 26:18 认知差异与矛盾产生 31:31 成长环境对个人及亲子关系的影响 36:36 理解与沟通：解决爱的表达差异 39:45 成长与舒适区的权衡 44:28 理解与成长：家庭完整与关系建设   【本期推荐】...