Gesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander Weigmann

Der Anfang des Jahres kann sehr unterschiedlich sein, doch kann es jetzt noch ein frohes 2023 werden? Was habe ich vor und wo treibt es mich hin?

Durchs Studium habe ich nun deutlich weniger frei verfügbare Zeit und das merke ich deutlich. Noch ist es nicht wie ich es mir wünsche und daher muss ich ein paar Dinge umstellen. 

Durch mein Studium passe ich den Content hier im Podcast an und diese Folge erklärt was du hier in Zukunft bekommen wirst. 

Generalisierte Meinungen, cherry picking und aus dem Kontext und unfertige geteilte Post werden genutzt um gegen mich einen Punkt zu machen.  In dieser Folge möchte ich dir zeigen wie du mit solchen Infos umgehen kannst. 

Was ist ein Setting und wie wirkt sich das auf unsere Motivation aus? Können wir unsere Stimmung selbst von schlecht zu gut ändern? Was kann ich tun wenn ich den Arsch nicht hoch bekomme?

In den letzten Tage ist mir immer wieder aufgefallen was wir tun um uns das eigene Leben schwerer zu machen. Was ist das Problem und wie kannst du damit umgehen, dass dir die positiven Aspekte deutlich leichter auffallen werden?

Liegt es wirklich an uns, dass unsere Ernährung so ist wie sie ist? Gibt es einfach externe Faktoren die zu sehr bestimmend sind und wir uns gar nicht dagegen wehren können? Hör rein und lass dich überraschen!

Um einen guten Ernährungsplan zu basteln brauchst du gewisse Infos über dich selbst. Welche es sind und worauf du achten kannst verrate ich dir in dieser Folge :). 

Gesunde Ernährung in seinen Alltag zu integrieren kann an vielen Punkten starten und auch scheitern. Wir haben in Umfrage die größten Baustellen gefunden und das Ergebnis und die möglichen Lösungen präsentiere ich dir in dieser Folge. In der eigenen Haut wohlfühlen, abnehmen oder sportlich weiterkommen, daran hat deine Ernährung einen massiven Einluss! Viel Spaß bei dieser Folge. 

Endlich seine eigenen Ziele schneller und einfacher erreichen! Klingt unmöglich, doch mit der passenden Unterstützung kann es jeder schaffen. 

Wie stark beeinfluss und weitläufig beeinflusst unser Verhalten unsere Denkweise? Sport und gesunde Ernährung werden sehr oft, in ihrer positiven Wirkung auf unsere geistige Reife, unterschätzt.

Nachdem es mir ohne Milchprodukte besser ging fragte ich mich ob es mir mit schlechter gehen wird.  Was das Ergebnis meines kleines Tests ist habe ich in dieser Folge zusammengefasst.

Egal ob du abnehmen oder zunehmen möchtest, denn auch beim Kalorien zählen sind die Kalorien nebensächlich. 

In den letzten Tagen habe ich sehr viele Einzelgespräche geführt und immer wieder kam es auf, dass den Personen der erste und wichtigste Schritt unbekannt war. In dieser Folge möchte ich dir verraten woran viele bisher gescheitert sind und wieso du es besser machen solltest. 

Wie gut sind Apps, wenn es um Abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach um die gesunde Ernährung geht? Diese Frage beantworte ich dir in dieser Folge!

Gesunde Ernährung, abnehmen und Sport sind Themen wo sich jeder ausprobieren und seine eigenen Erfahrungen machen kann.  Doch welche Punkte stören mich dabei, was hat das mit diesem Podcast zu tun und was lernst du dadurch? Das verrate ich dir alles in den nächsten 20Minuten :).

Ein Laie, eine fortgeschrittene Person und ein Profi sehen die gleiche Situation durch völlig andere Augen. Und was du beachten solltest ist den meisten Menschen gar nicht bewusst und führt zu viel Frust und Demotivation. Richtiges Abnehmen und Muskeln aufbauen ist das Ergebnis vieler richtiger Entscheidungen und ich möchte dir verraten welche Fehler besser vermieden werden sollten. 

Keine Motivation gibt es nur dann wenn die Sichtweise zu kurz, das notwendige Verständnis für die Sache fehlt oder du dich nicht traust die Sache zu beenden. Motivation ist eine Illusion für Verhaltensweisen die wir noch nicht verstehen oder konkret erklären wollen. 

Jedes Jahr gibt es sie, die guten Vorsätze! Mehr Sport und Bewegung, eine gesunde Ernährung und mehr auf den Stress achten sind mit die häufigsten. Doch so nobel und edel das Vorhaben ist bringt es einige Probleme mit sich die die meisten vergessen. 

Wieso mache ich etwas was offensichtlich Aufwand und Arbeit ist? Was erwarte ich davon auch wenn ich nicht abnehmen möchte?

Eine kurzzeitige Ernährungsumstellung bringt langfristig nichts, wenn du nicht weis wie du es dauerhaft halten kannst. Worauf ich bei mir achte und wie du das Thema für Dich langfristig integrieren kannst und lästige Gewohnheiten los wirst verrate ich Dir in dieser Folge :)

Gesunde Ernährung ohne Verzicht, Verlangen und 100% Genuss... Klingt verlockend doch die meistern scheitern an Grundlagen.

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die großes bewirken.  Auch ich habe mich früher lieber auf andere verlassen als die Dinge selbst in die Hand zu nehmen. Auch was die gesunde Ernährung betrifft kann es sehr hilfreich sein, mehr Kontrolle haben zu wollen. 

Ist Kaffee gesund? Und gehört er zu einer gesunden Ernährung? Klar die menge macht das Gift, doch was ist eine gesunde Menge?

Ernährungstipps und Sporttipps die Deinen Erfolg schneller wahr werden lassen. Gesunde Ernährung ist nur eine von vielen Dingen die Dir helfen. Gerade regelmäßige Bewegung hilft beim abnehmen und hält Dich gesund.