Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Wir öffnen gemeinsam das 17. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Kennst Du Menschen, die immer jammern? Oder vielleicht ertappst Du Dich selbst dabei?  In dieser Sprachnachricht gebe ich Dir tiefe Einblicke, warum ich, salopp ausgedrückt, “ziemlich allergisch” reagiere, wenn Menschen immer nur das Schlechte im Leben sehen. Dieser Impuls soll eine kleine Erinnerung an Dich sein, dass das Leben (oft auch)...

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über drei Dinge, die mein Nervensystem heute zuverlässig beruhigen und die vielleicht auch Deines unterstützen können. Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich: Ein überlastetes Nervensystem braucht nicht komplizierte Techniken. Es braucht Regelm...

Wir öffnen gemeinsam das 16. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ In dieser Sprachnachricht wird es wieder persönlich. Ich erzähle Dir, wie ich damit umgehe, wenn andere Menschen etwas von mir erwarten, das sich für mich nicht stimmig anfühlt oder für das ich einfach auch gar keine Zeit habe. Wie Du Dir vorstellen kannst, gefällt das nicht jedem. 😉 Aber die Frage ist wohl: Willst du es immer allen ander...

Wir öffnen gemeinsam das 15. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ “Aber ich habe doch keine Zeit, um mein Nervensystem zu regulieren”, höre ich immer wieder aus unserer Community. In dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir, dass wir unser Nervensystem auch im Alltag, so ganz nebenbei, regulieren können und wie das gehen kann.  Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Mehr von mir: Mein neues Buch: Hey Panik, komm...

Wir öffnen gemeinsam das 14. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Als ich dieses Jahr in meinem Podcast darüber gesprochen habe, dass ich in einem Film den Begriff und die Lebensweise Dolce far niente gehört habe, waren eure Rückmeldungen überwältigend. Ich bekam Zeichnungen von euch, Teetassen mit genau diesem Spruch darauf, Tattoos, wo ihr euch diesen Spruch auf bestimmte Körperstellen schreiben habt l...

Wir öffnen gemeinsam das 13. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Diese Sprachnachricht hilft Dir, wenn Du Dinge manchmal zu persönlich nimmst. Obwohl sie im Nachhinein betrachtet gar nichts mit Dir zu tun haben. Ich erzähle Dir von meinem kleinen geheimen Satz, der mit hilft, bei mir zu bleiben und nicht alles so nah ranzulassen. Und jetzt habe ich noch etwas für Dich: Weißt Du, wann ich Dinge immer zu...

Wir öffnen gemeinsam das 12. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Kennst Du diese Tage, wo Du eine Last von Gefühlen mit Dir herumträgst, die Du nicht einordnen kannst und Dir irgendwann klar wird, die gehören gar nicht richtig zu Dir? In dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir, wie das bei einfühlsamen Menschen manchmal so ist und was Du tun kannst, um wieder klarer mit Deinen Gefühlen zu werden.  Wir sc...

Wir öffnen gemeinsam das 11. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ In der heutigen Sprachnachricht erzähle ich Dir etwas, das ich die vielen Jahre vor meiner Angsterkrankung falsch gemacht habe. Und damit will ich nicht mit hoch erhobenem Zeigefinger dastehen, sondern ich möchte aufklären, damit andere nicht in dieselbe Schiene fallen. Außerdem darf ich mich heute auch immer noch daran erinnern, dass ich...

Wir öffnen gemeinsam das 10. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Ist Dir eigentlich bewusst, was Du den ganzen Tag so denkst? Welche Radiosendung Du in Deinem Kopf hörst? Vielleicht die Dauerwerbesendung für Selbstzweifel? In meiner Sprachnachricht heute erzähle ich Dir, wie Du Dir bewusster machen kannst, welchen Radiosender Du wählst und wie Du gute Gedanken verstärken kannst. 🎉 Außerdem gibt es heut...

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ nehme ich Dich mit in ein Thema, das unglaublich viele Menschen beschäftigt: 👉 Woher kommt meine Angststörung eigentlich? 👉 Warum habe ausgerechnet ich eine Panikstörung entwickelt? Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene von einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie entlastend es sein kann,...

Wir öffnen gemeinsam das 9. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Mit Dankbarkeit habe ich mir früher immer sehr schwer getan. Denn ich dachte immer, ich müsste die ganz großen Dinge finden, für die ich dankbar bin. Aber in den letzten Jahren habe ich erlebt, dass Dankbarkeit etwas ganz anderes ist. Heute hilft mir Dankbarkeit enorm, um Ruhe in meinen Alltag und in meinen Kopf zu bringen. Trag Dich gerne...

Wir öffnen gemeinsam das 8. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Kennst du diese Tage, wenn Du von einem zum anderen hetzt? Wenn ein To-do das andere jagt? Wenn in Deinem Kopf nur mehr Chaos los ist und Du nicht mehr weißt, wie Du das alles schaffen sollst?  In meiner Sprachnachricht heute erzähle ich dir, warum unser Nervensystem von vielen To-dos überfordert ist und wie Du das lösen kannst. Trag Dich g...

Wir öffnen gemeinsam das 7. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ In meiner heutigen Sprachnachricht verändern wir gemeinsam mit unseren Gedanken unsere Gefühle. Oft ist uns gar nicht bewusst, mit welchen Gedanken wir uns jeden Tag selbst die Stimmung vermiesen. Damit ist jetzt Schluss. Mein kleiner Impuls hilft Dir dabei. 🎁 Außerdem gibt es heute wieder ein Gewinnspiel! Du kannst eines von vier Exemplar...

Wir öffnen gemeinsam das 6. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Heute erwartet Dich eine sehr private Sprachnachricht. Ich habe kein leichtes Jahr hinter mir und in dieser Zeit erleben dürfen, welche Menschen von mir noch immer erwarten, dass ich wie immer funktioniere. Meine Konsequenzen waren vielleicht hart, aber sehr notwendig. Vielleicht hilft Dir mein Impuls heute, Dir auch zu erlauben, Dich ander...

Wir öffnen gemeinsam das 5. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ In meinem Impuls heute geht es um das Thema Veränderung und warum wir manchmal in Routinen verharren, die uns eigentlich nicht gut tun. Diese Sprachnachricht soll ein Anstupser für Dich sein, Deinen Alltag zu hinterfragen, ob Du Dich noch wohlfühlst mit dem, was Du jeden Tag tust.  Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich er...

Wir öffnen gemeinsam das 4. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Viele Jahre habe ich die Aufgaben, die To-dos und die Erledigungen VOR das Leben gestellt. Mein Leitsatz war: Erst die Arbeit, dann das Vergnügen. In dieser Sprachnachricht überlege ich mit Dir gemeinsam, ob wir diesen Leitsatz unser Leben lang behalten sollten. Spoiler: Nein. Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinner...

Wir öffnen gemeinsam das 3. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ In dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir von einer Situation, in der ich hin- und hergerissen war und mit mir selbst herumargumentiert habe. Und plötzlich war die Entscheidung ganz logisch. Du wirst erstaunt sein, wie ich zu der Entscheidung kam. Manchmal liegt es viel klarer auf der Hand, als wir denken. Trag Dich gerne hier für meinen MU...

Wir öffnen gemeinsam das 2. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Heute geht es um genau diese Tage: wir nehmen uns etwas vor, wir möchten anders reagieren, uns anders fühlen, in bestimmten Situationen ruhig bleiben. Und dann gelingt es doch wieder nicht. Und schon beginnt die innere fiese Stimme uns niederzumachen. Ich erzähle Dir, wie ich mit solchen Situationen umgehe und welche Fragen Du Dir stellen k...

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich darüber, warum sich die dunkle Jahreszeit für so viele Menschen schwerer anfühlt und was wir tun können, damit es innerlich leichter wird. Wir schauen uns gemeinsam an, was der Winter mit unserem Inneren macht, warum manche Gefühle in dieser Jahreszeit stärker werden und welche sanften Wege Dir helfen können,...

✨ Heute starten wir gemeinsam in den MUT-Kalender.  📝 Zum Start in den MUT-Kalender setzen wir gemeinsam eine klare Intention für diese Vorweihnachtszeit. Wir beginnen mit einer einfachen, aber wichtigen Frage, die wir uns nicht nur vor Weihnachten stellen dürfen und die uns hilft, vom Stress im Kopf zurück ins Gefühl zu kommen. Ich erzähle Dir, wie ich in stressigen Zeiten bewusst mein Ziel ver...

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich darüber, wie wir wieder mehr Leichtigkeit in unser Leben holen können. Denn oft merken wir erst, wie schwer alles geworden ist, wenn wir längst im Verkopftsein, im Grübeln oder im inneren Kämpfen feststecken. Ich teile mit Dir 4+1 Gedanken, die mir selbst geholfen haben, weniger verbissen durchs Leben zu gehen...

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über vier Dinge, die ich auf meinem Weg aus der Angst viel zu lange übersehen habe. Und vielleicht hat genau das dazu geführt, dass meine Angststörung länger gedauert hat, als sie eigentlich hätte müssen. Das erwartet Dich in dieser Folge: ✨ Der Punkt, den ich in meiner Angststörung am längsten übersehen habe...

In dieser besonderen Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ wird’s gemütlich. Ich sitze hier mit einer Tasse Tee, etwas Süßem und teile mit Dir, was mich meine Angststörung über das Leben gelehrt hat. Über Ruhe, Prioritäten und das, was wirklich zählt. Das erwartet Dich in dieser Folge: ✨  Eine der wichtigsten Fragen, die ich mir fast täglich stelle ✨  Weshalb das Ner...

In dieser Folge spreche ich als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken darüber, warum die Angst oft genau dann auftaucht, wenn wir endlich zur Ruhe kommen. Vielleicht kennst Du das: Sobald das Außen still wird, wird es in Dir unruhig. Dein Kopf sehnt sich nach Entspannung, doch Dein Körper schaltet plötzlich in Alarmbereitschaft. Warum das so i...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Betroffene beschäftigt: Warum reagiert mein Körper manchmal so stark, obwohl ich doch weiß, dass keine Gefahr besteht? Ich erzähle Dir von den Kommunikationsproblemen zwischen meinem Kopf und meinem Körper in der Angstzeit und warum es nicht geklappt hat, die Angst auf rationaler Ebene einfach “wegzudenken”. Das erwartet Dich in dieser Folge:...