Fuel Your Body by Miri Krug

Heute geht es in der kurzen Soloepisode um das Thema "Kaffee am Morgen auf nüchternen Magen" - stimmen die Aussagen, dass man es auf keinen Fall tun sollte? 📕 Studien PMID:  16204431 PMID: 16204431 PMID: 26979712 WEBINAR: STOFFWECHSEL/ABNEHMEN 💌 ⁠ZUM WEBINAR AM 24.08.2023⁠ ⁠ 📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ zur Übersicht ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👩‍🏫 ⁠⁠⁠⁠⁠ Zum BE YOUR OWN COACH-KURS ⁠⁠⁠⁠⁠ (START...

Heute besprechen Miri und Lynn alle Mythen rund um das Thema nüchternes Training.  Hierbei werden zwei Themengebiete beleuchtet: zur Reduktion von Körperfett und zur Verbesserung der Ausdauerperformance 1. Nüchtern Training und Performance - was bedeutet es? Train Low = in the evening / am Morgen etc..* - welche Auswirkungen soll es haben ? - Vorstellungen Studien - Theorie und Praxis - Würden wir...

Selbstwahrnehmung als Crossfittern bzw. Frau im Kraftsport - darüber sprechen Miri und Vivi in der heutigen Podcastfolge. Themen Rückblick deutsche Meisterschaften Funktionelle Fitness Vivis Weg zu mehr Selbstakzeptanz Unsere Erfahrungen und Gedanken Frauen und Muskeln - Reaktionen und Erfahrungen außerhalb der Sportbubble Tipps für alle, die Probleme haben, sich selbst zu akzeptieren 💌 Vivis Ins...

Miri bespricht heute mit euch die klassischen Ernährungsfehler, die sie seit Jahren immer wieder mitbekommt... Ernährungsfehler Nur die Waage zum Fortschritt nutzen Die tägliche Kalorienzufuhr nur von Fitness-Trackern (wie FitBit, Apple Watch, etc) abhängig machen Kohlenhydrate können nur durch Training verdient werden Nicht genug vor dem Training zu essen | nur nüchtern trainieren 💌 Studien bzgl...

Heute spricht Miri mit der deutschen Kanutin Lisa Jahn Die Themen Ihr Weg in den Kanurennsport Ihr Mantra vor den Rennen Olympischen Spiele und Corona 2021 Ein typischer Tag für sie als Leistungssportler Die Zukunft 📲 Lisas Instagram 🤓 Be Your Own Coach Kurs - Start Juli23 Arbeite mit mir ⁠⁠Zum einmaligen Beratungsgespräch⁠⁠ ⁠⁠⁠Einmalige Ernährungspläne⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠...

Heute begrüßt Miri die nächste Powerfrau im Podcast - Natalia ist Strength & Conditioning Coach bei Stuttgart Surge. Beide sprechen über ihren Werdegang aber auch was es bedeutet, als Frau in einem Männerteam zu sein. Themen Ihr Werdegang und Sportarten Was es bedeutet Strength und Conditioning Coach zu sein Stuttgart Surge und Die Wichtigkeit von Strength& Conditioning im American Footbal...

1. Vorstellung und Werdegang 2. Wie sie zum Ernährungscoaching gekommen ist 3. Welche Ernährungsfehler sie schon gemacht hat 4. Ihre Arbeit als Nutritionist bei Schalke 04 5. Die Herausforderungen Mannschaften vs. Einzelsportler zu Coachen 6. Die größten Learnings als Ernährungscoach 7. Exkurs: Sleep Low, Train Low? 📲 Pias instagram 📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠⁠ zur Übersicht ⁠⁠⁠⁠⁠ Arbeite...

Heute dreht sich alles um das Thema Sportpsychologie - zu Gast ist Brit Wilsdorf. Sie ist Mitbegründerin von Athletes in Mind und Sportpsychologin am OSP Berlin - sie spricht mit Miri über ihre Erfahrungen und Tipps aus dem Sport. Worüber beide gesprochen haben Ihre Arbeit als Sportpsycholgin Gewicht und Körperbild im (Leistungs-)sport Essstörungen bei Sportlern Die Rolle der Trainer Drucksituatio...

Heute ist Dajana Eitberger bei Miri zu Gast ! Die Rennrodlerin holte dieses Jahr die Gold- und Bronzemedaille bei den Weltmeisterschaften in Oberhof. THEMEN 1. Ihr Weg zum Rennrodeln 2. Ihre größten Erfolge 3. Über das Mama-Sein und den Profisport 4. Welche Rolle die Ernährung für sie spielt/gespielt hat 5. Über ihren Wechsel in den Doppelsitzer 📲 Hier kommt ihr zu Dajanas Instagram 👕 ZUR CARBS...

Paulina ist back und spricht mit Miri über eure Fragen 😊 INHALTE 1. Training und Belastung während des Zyklus: was sagt die Wissenschaft? 2. Ernährung in den verschiedenen Zyklusphasen: müssen wir etwas anpassen? 3. Training und Mythen bzgl Krafttraining während der Schwangerschaft 4. Kalorienaufnahme in der Schwangerschaft 🎙️ Alte Folge mit Paulina 📕 Creatine Supplementation in Women’s Health:...

Heute spricht Miri über das Thema Diätpausen und Refeeds INHALTE 1. Was sind Refeeds und Diätpausen 2. Was sagt die Studienlage? 3. Wohin fallen die Cheat Days in diesem Spektrum? 4. Diätpausen und Gewicht halten 5. Refeeds und Diätpausen für intensive Trainingsphasen 6. Wieso Diätpause der wahrscheinlich beste Weg sind, um langfristigen Erfolg zu garantieren GAINS AND ROSES Werbepartner der heuti...

In der heutigen Folge ist Deutschland Fittest Teen 19, 21 zu Gast - Maja Laloš. Die erst 18-jährige Crossfitterin spricht mit Miri über ihren bisherigen Weg und ihre Ziele. Themen Wie ist sie zum Crossfit gekommen Majas derzeitiger Alltag Rückschläge/Verletzungen Wie hat sie die Ernährung weitergebracht? Ein konkreter Tag mit ihr inklusive Mahlzeiten Haley Adams - Majas Gedanken Ihre Vorbilder un...

In der heutigen Kurzepisode geht es um das Thema Muskelaufbau und wie wir die Ernährung nutzen können, um den Prozess bestmöglichst zu unterstützen. THEMEN Kalorienzufuhr Zunahme pro Woche und Einflussfaktoren Proteinmengen Lean Bulk Muskelaufbau im Kaloriendefizit Quellen, die euch helfen könnten: Quelle 1 Quelle 2 Podcast-Episoden #31 - Regeneration im Sport durch Ernährung #25 - Muskelhypertrop...

In der heutigen Podcastfolge ist  Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel zu Gast.  Sie ist Autorin des Buches Nährstofftherapie - Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone: Mangel ausgleichen, Beschwerden lindern, Alterungsprozesse aufhalten Wir sprechen in der Folge über bestimmte Nährstoffmängel und die komplexen Zusammenhänge sowie das “Problem” in der Schulmedizin.  Inhalte W...

Hier ist wieder eine neue Kurz-Episode mit Miri. Die CrossFit® Open sind letzte Woche gestartet und wir haben für euch die wichtigste Ernährungstipps und Supplemente kurz zusammengefasst Schwerpunkte Kalorienzufuhr wie sollte ich meine Makronährstoffe verteilen? Kohlenhydrate vor den Workouts Regeneration nach und zwischen den Workouts Anpassungen bei Repeats? Die Top 4 Supplemente Nützliche Links...

Heute begrüßt Miri Lynn - sie ist seit Anfang des Jahres Coach bei NUBYMI im Team und hat außerdem einen Master in Sports Nutrition und im Bereich CBD viel geforscht. Genau darum wird sich die heutige Folge auch drehen. CBD-ÖL CBD Öl und Unterschied zu THC Wieso CBD derzeit nicht für Profisportler geeignet ist CBD und Regeneration Regeneration messen - CK-Werte Methodik Ergebnisse | Probanden CBD-...

Hier ist wieder eine Kurz-Episode mit Miri. Sie beantwortet euch die Fragen der instagram-Fragerunde kurz und kompakt.  Schwerpunkte  * Keine Erfolge in der Diät trotz Kaloriendefizit?  * Die Theorie zum Körperfettabbau  * Makronährstoffe oder Kalorien treffen?  LINKS FÜR EUCH Miris instagram   Ernährungscoaching: Einmalige Ernährungpläne   Ernährungscoaching anf...

Heute begrüßt Miri die Ernährungswissenschaftlerin Chiara Tuma. Hauptthema der heutigen Podcastfolge sind die Folgen von Unterernährung im Sport im Zusammenhang mit Praxistipps für Coaches und Athleten. Schwerpunkte 1. Vorstellung 2. Forschungsschwerpunkt: RED-S Syndrom 1. Was ist es und wie kann man es feststellen? 2. Energieverfügbarkeit - in der Praxis (Schwierigkeiten) 4. Forschung von Chiara...

Heute begrüßt Miri den Physiotherapeuten Silvan Schlegel - beide diskutieren heute alles zum Thema Verletzungen im Sport und wie Physiotherapie, Bewegung und Ernährung genutzt werden können, um schnell wieder zum Sport zurückzukehren. TIME-STAMPS 00:00: Intro 01:00 - 6:30 min: Silvans Werdegang und Miris aktueller Stand der Knieverletzung 6:30 - 26.30min : Verletzungen und Wundheilungsphasen - The...

Heute ist Coach Jojo zu Gast und Miri und Jojo sprechen darüber, wie man Neujahrsvorsätze langfristig umsetzen kann. Weitere Themen heute: 00 - 10:00 Minuten: Miris (persönlicher) Jahresrückblick und Planungen für 2023 Neujahrsvorsätze: Umsetzungen, um Abzunehmen Habit-Building: wie man Gewohnheiten sinnvoll nutzen kann und Ziele setzt Wieso Crash-Diäten nichts bringen Wann Low Calorie Diäten etwa...

Heute ist Kasim bei Miri zu Gast und beide sprechen über seinen Werdegang: vom College, über NFL, der ELF und seine Zeit nach dem Profi-Sport. Themen über die beide sprechen: sein Weg in die NFL Thema Mindset Ernährung in der NFL und seine Spieltagsroutine Seine Ernährung heute Die Zeit nach der NFL Zukunftspläne: sein Buch, Football Bromance und Coaching-Business Kasims Instagram: https://www.ins...

Es wird eine neue Reihe innerhalb des Podcasts für euch ausprobiert: kurze Morning-Briefings, die Bezug auf aktuelle Themen nehmen. Außerdem erzählt Miri noch 1-2 Insights aus ihrem Coaching. Gedacht sind die Sessions, dass ihr sie euch morgens oder auf dem Weg zur Arbeit anhören könnt :) Thema heute: Vegane vs. Omnivore Ernährung: wer hat die bessere Knochengesundheit? Letzte Tipps für deine Ernä...

Heute ist Oskar wieder am Start und beide erklären euch die Relevanz von Kreatin für Sportler und auch für den Alltag. Time Stamps 2:00min | Kreatin-Synthese 2:45min |  Bedeutung im Sport und Energiesysteme 5:35 min | Bedarf bei Sportlern 8:30 min | Täglicher Bedarf, Ladeprotokolle und Verträglichkeit 15:00 min | Datenlage zur Verbesserung der Performance und Regeneration Kraftsport, hochinte...

Heute begrüßt Miri Alessa und Katharina - ihr kennt die beiden wahrscheinlich von dem instagram-Kanal @lifemed_update - es wird über Pro-und Präbiotika gesprochen. Im Hauptteil widmen sich die drei dem Thema Sportler und der sinnvoll (?) Einsatz von Probiotika. TIME-STAMPS 00:00: Intro und kurzer Nachtrag bzgl. der zugespielten Daten von more nutrition 06:50min: Thema: Pro- und Präbiotika - was is...

Es wird eine neue Reihe innerhalb des Podcasts für euch ausprobiert: kurze Morning-Briefings, die Bezug auf aktuelle Themen nehmen. Außerdem erzählt Miri noch 1-2 Insights aus ihrem Coaching. Gedacht sind die Sessions, dass ihr sie euch morgens oder auf dem Weg zur Arbeit anhören könnt :) Thema heute: Kleine Einblicke im Umgang mit Essstörungen bzw. Magersucht Stoffwechsel im Alter - Kurz-Analyse...