Fitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisico

Guarda il video YouTube: https://youtu.be/rUVm49M6A5I Dopo i 40 la bilancia non scende e ti sembra di fare tutto per niente? ⚖️In questo video ti aiuto a capire perché il numero che vedi può essere fuorviante e quali aspetti guardare prima di pensare di essere bloccat*. 💡 Alla fine avrai più chiarezza su cosa può rallentare davvero il dimagrimento, su quali errori evitare e su come capire se il t...

Guarda il video completo su YouTube: https://youtu.be/f0wEd2fDA4s Hai paura di sollevare pesi e l’idea di entrare in palestra ti spaventa? in questo video:• 💥 Parlo delle paure più comuni: farsi male a schiena e ginocchia, vergognarsi in sala pesi, sentirsi “troppo indietro” per iniziare.• ⚠️ Ti faccio riflettere su cosa succede al corpo se continui a evitare i pesi dopo i 40.• 🗓 Ti propongo un p...

Vuoi iniziare a dimagrire senza diete estreme e senza mollare dopo il primo mese? 💪in questo video ( https://youtu.be/ROXU4s0qqLc?si=xyE1DNk-q6izXFa_ ) ti propongo 4 punti pratici e sostenibili che puoi applicare subito nella vita di tutti i giorni, dopo averlo visto avrai imparato: • come organizzare meglio movimento e alimentazione senza stravolgere la tua vita 🚶‍♂️🥗 • come fissare obiettivi...

Vuoi dimagrire ma non sai da dove partire? 🔍⚖️ Ho pubblicato il primo video di un nuovo percorso su YouTube 🎥 lo trovi a questo link: https://youtu.be/nuU52HoM6CE In questo episodio parto dalle basi e rispondo a tre domande chiave, da affrontare prima di parlare di dieta, bilancia o allenamento. Alla fine del video avrai: • compreso perché il peso sulla bilancia non racconta tutta la storia ⚠️ •...

Dietro ogni confezione colorata si nasconde un mondo di informazioni che spesso ignoriamo 🛒 Non serve giudicare o demonizzare i prodotti, ma imparare a  leggere con consapevolezza  ciò che compriamo 👀 In questa puntata esaminerò in modo  pratico e semplice  alcuni alimenti comuni — biscotti, pasta, olio, sgombro in scatola, marmellata e succhi di frutta🍪🍝🥫 — per capire insieme cosa ci raccont...

Hai notato che con la menopausa sembra più difficile dimagrire, anche se mangi come prima? 🌿 In questo episodio scoprirai come il corpo cambia, cosa succede davvero al metabolismo e quali strategie ti aiutano a tornare in forma in modo naturale e duraturo, senza diete drastiche 💪 Un approccio semplice, scientifico e realistico per riprendere il controllo del tuo corpo 🎧 approfondisci su: www.an...

🏋️‍♂️ Settembre è volato via… e forse anche tu hai rimandato a gennaio l’iscrizione in palestra. Ma perché aspettare? Ottobre è il mese perfetto per iniziare: 👉 Routine più stabile 👉 Palestra meno affollata 👉 3 mesi davanti a te per arrivare a Natale già con i primi risultati. Iniziando a ottobre, il 2026 sarà fatto di risultati e non di promesse. 🎧 Ascolta il nuovo episodio su www.andreamatte...

Ferragosto ☀️, mare 🌊, cene fuori 🍝 e zero allenamenti 🏋️‍♂️. Ti guardi allo specchio e ti sembra di aver perso tono, la bilancia segna +2 kg ⚖️ e nella testa parte il panico: “Ho rovinato mesi di lavoro”. In questa puntata racconto cosa succede al corpo quando ci fermiamo, sfatando i miti più comuni su vacanze e palestra: perdita di muscoli 💪, aumento di grasso, dolori e rigidità. Porterò dati...

Seguivo la “dieta” alla lettera, mi allenavo con costanza, saltavo le uscite con gli amici per restare “in riga”. Pensavo di essere disciplinato e determinato. Le persone intorno a me si complimentavano per la mia costanza. Ma il corpo parla. E anche la mente. Solo che, a volte, siamo troppo occupati a “resistere” per ascoltarli davvero. E così, giorno dopo giorno, quella che sembrava crescita div...

Ti è mai capitato di svegliarti con la schiena rigida, o di bloccarti dopo un gesto semplice come raccogliere una busta della spesa? In questo episodio analizziamo in modo semplice le dinamiche alla base del dolore lombare, con l’obiettivo di offrire strumenti concreti per comprenderlo meglio e gestirlo in modo più efficace. Ascoltando l'episodio: ✅ avrai una comprensione più profonda delle c...

Ti è mai capitato di iscriverti in palestra con entusiasmo… per poi mollarla dopo poche settimane? In questo episodio racconto, con esempi tratti dalla mia esperienza e da quella dei miei clienti, i 5 ostacoli più comuni che impediscono di ottenere risultati duraturi in palestra. Ti spiegherò: ✅ perché partire troppo forte ci farà fallire (anche se siamo motivati), ✅ come liberarci dalle aspetta...

Nel nuovo episodio del podcast racconto 3 errori che ho commesso nel mio percorso in palestra. Sono errori molto comuni, che rischiano di rovinare il nostro rapporto con il cibo, rallentare i risultati e farci vivere l’allenamento in modo frustrante. Forse li stai facendo anche tu, senza accorgertene. Li analizziamo insieme, confrontandoli con quello che dice davvero la scienza, per capire come ev...

Hai iniziato ad allenarti, mangi meglio e ti impegni, ma l a bilancia non si muove? In questo episodio (Link in bio) ti spiego perché succede e soprattutto perché è normale. Scoprirai: • la differenza tra peso corporeo e composizione corporea • cos’è la ricomposizione corporea e perché non si vede sulla bilancia • i 4 metodi migliori per monitorare i tuoi progressi (+ uno bonus) • perché il grasso...

Ti è mai capitato di non avere proprio voglia di allenarti? A me sì, spesso 😅 In questo episodio ti racconto come affronto quei momenti in cui la motivazione cala e la voglia manca. Parliamo di abitudini 🧠, aspettative troppo alte, flessibilità e strumenti pratici per ritrovare il piacere di allenarsi, senza sensi di colpa. Condividerò le strategie che consiglio a chi alleno e che io stesso util...

In questa puntata racconto la storia di Maria, una mia cliente di 86 anni. Quando a ottobre si è presentata da me, ha detto: “Non voglio essere un peso per la mia famiglia.” Le attività quotidiane erano diventate per lei una sfida ⚠️, tra insicurezza e paura di non farcela. Non si sarebbe mai aspettata che, con un solo allenamento a settimana 🏋️‍♀️, in pochi mesi sarebbe riuscita a rialzarsi senza...

Il diabete è una malattia cronico-degenerativa che, se non controllata, può portare a complicazioni molto gravi. Ad oggi, è la prima causa di amputazione non dovuta a incidenti traumatici; inoltre può provocare danni ai nervi, ai reni, agli occhi e al sistema cardiovascolare, con un impatto significativo sulla qualità della vita. 📊 Nel 2021, in Italia, il diabete ha interessato 3,5 milioni di per...

Quando si parla di rimedi per il COLESTEROLO alto si pensa subito a dieta e farmaci, dimenticando l’elemento chiave: l’allenamento. 🏋️‍♂️🏃‍♀️ 👉 L’attività fisica , seppur non possa sostituire le terapie mediche, è l’elemento più efficace per migliorare i valori e ridurre, di conseguenza, il rischio cardiovascolare . In questo episodio (link in bio) faremo chiarezza sulle domande più frequenti su...

Diverse persone pensano che un peso inferiore sulla bilancia equivalga sempre a dimagrire 🤔 Così facendo trascurano fattori fondamentali che influiscono sul peso: massa grassa, massa magra e liquidi. Giudicare il dimagrimento dal peso che leggiamo è come giudicare un libro dal numero di pagine 📚 Per una corretta perdita di grasso è essenziale strutturare un allenamento efficace e personalizzato....

Le feste sono finite, il panettone è solo un ricordo…  Molti di noi vorrebbero smaltire qualche eccesso, ma come farlo senza soffrire la fame e senza diete drastiche poco salutari? In questo episodio commenteremo le Linee guida Crea, il documento scientifico più autorevole sull’alimentazione in Italia.  Scopriremo perché le diete troppo rigide non funzionano, quali alimenti privilegiare per vivere...

La vigilia di Natale ho incontrato una signora conosciuta in palestra, che non vedevo da un po’ di mesi 🎄. Dopo esserci scambiati gli auguri mi ha detto che non era più potuta venire in palestra in quanto le avevano diagnosticato l’osteoporosi 🦴. Questa cosa mi ha fatto riflettere molto su quanto sia potenzialmente pericolosa la disinformazione e i consigli anti scientifici che a volte sono gli...

💪 Quanto tempo serve per vedere risultati in palestra? 🎯 Molto dipende dal punto di partenza e dagli obiettivi che ti poni, ma c’è molto di più da sapere… 😉 Qui puoi leggere l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/tempo-e-risultati/ Puoi approfondire su www.andreamatteis.it

"Dopo l'allenamento che abbiamo fatto ieri, stamattina non ho nemmeno un dolore: vuol dire che è stato inutile?" "Dopo l'ultima volta in palestra, per tre giorni zoppicavo dal dolore: mi sono fatto male?" "È controproducente allenarmi se ho ancora i dolori dopo la scorsa sessione?" Queste sono alcune delle domande più frequenti che ricevo sui DOMS (delayed Mus...

Perchè la mia amica mangia il doppio di me, non si allena e non mette su un kilo? Trovi tutte le risposte in questo episodio, Qui trovi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/come-velocizzare-il-metabolismo/ per approfondire visita www.andreamatteis.it

🤔 Chi decide se il cibo diventerà grasso oppure muscolo? Perché a volte finisce per diventare pancetta? In questo episodio scopriremo come il corpo trasforma il cibo e cosa possiamo fare per usare questo processo a nostro favore. 🎧 Scopri ora chi decide il destino del cibo che mangiamo e come prendere il controllo! Qui trovi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/come-il-cibo-dive...

“Sollevare pesi fa male alla schiena!” Quante volte hai sentito dire questa frase dopo i 60 anni? 💬 Nel terzo episodio del podcast affronteremo proprio questo mito. La scienza ci dimostra che l’allenamento con i pesi , se fatto con le tecniche corrette, non danneggia la schiena. Al contrario, diventa fondamentale per la salute , soprattutto con l’avanzare dell’età 💪🏼. Partendo dalla mia esperie...