Equilibrium

Oi gente! Como conversamos no último vídeo, as crenças são a base dos nossos pensamentos e, quando negativas, elas limitam nossos comportamentos e prejudicam nossa vida. Hoje, vamos aprender como modificar essas crenças. Vamos lá?

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a #tcc , temos como objetivo base a identificação e modificação de padrões de #pensamento e #comportamento que prejudicam a vida do indivíduo. Mas, para que essas mudanças sejam significativas e duradouras, precisamos ir além do que está na superfície, ou seja, daquilo que podemos ver com facilidade, que são os pensamentos e comportamentos. E como fazemos isso?...

Quando falamos sobre ter uma vida mais leve, com mais #bemestarmental e físico, estamos falando sobre #equilíbrio Nos dias de hoje, sabemos que a vida de todos nós é acelerada, com muitas tarefas e obrigações. Portanto, é fundamental que tenhamos momentos de pausa. E, no video de hoje, vamos falar sobre um dia inteiro focado em dar uma pausa na correria da vida. Um dia de #relaxamento

Prontos para mais uma ferramenta prática? Vamos praticar a Gratidão!! No último episódio, falamos sobre a importância das interpretações que fazemos sobre nós mesmos e o mundo, e como isso afeta nosso bem-estar. Também conversamos sobre como é importante cultivarmos um olhar mais positivo sobre as coisas. E essa ferramenta vai nos ajudar nessa tarefa.

Nos últimos vídeos, temos conversado sobre como nossas interpretações interferem em nossa qualidade de vida. Para nosso bem-estar psicológico, não são as situações em si que importam, mas como as enxergamos e, consequentemente, como vamos lidar com elas. Então vamos seguir em frente e entender um pouco mais sobre esse tema.

Ao longo do dia, diversos pensamentos passam em nossa #mente . Alguns deles, são disfuncionais, ou seja, nos causam algum prejuízo. O Registro Diário de Pensamento Disfuncional (RDPD) é uma atividade bastante simples e que nos ajuda a identificar esses #pensamentos e suas causas e consequências.

Você já parou para analisar como seus #pensamentos são valiosos? Nossa #mente nunca está vazia, tem sempre alguma coisa passando por lá e que vai influenciar diretamente nosso modo de agir no mundo. Quer entender um pouco mais sobre isso? Então, vem comigo.

Lembra quando falamos sobre a dificuldade de responder a grande questão “Quem sou eu?”? Pois a atividade que apresentamos nesse vídeo está inserida nessa questão, e vai te ajudar a conhecer e aceitar suas qualidades e falhas. Então pega seu caderno e vamos praticar.

Levante a mão quem faz ou já fez dieta? E quem está matriculado em uma academia, algum esporte, dança ou outra atividade física? Esse é um assunto corriqueiro, né?! Mas e a saúde mental, como anda? Você tem dedicado tempo ao seu #bemestar mental? Sabe o que ninguém fala sobre saúde mental? Que você é responsável por ela. Só você pode mudar sua saúde mental, e nós vamos te ajudar. Vamos lá?

Aqui no Equilibrium, acreditamos que o conhecimento que trazemos sobre saúde mental e qualidade de vida precisa ser praticado, para que traga resultados reais para sua vida. Por isso, hoje, traremos um exercício prático, para que você possa exercitar suas reflexões. Como falamos no vídeo anterior, o #autoconhecimento e a #aceitação são essenciais para crescermos, e o Curtograma é uma ótima ativida...

Parabéns!!! Você concluiu o DESAFIO EQUILÍBRIO TOTAL. Continue praticando as estratégias que você aprendeu nessa jornada. Elas são fáceis de aplicar e melhoram muito sua qualidade de vida. Até a próxima!! #desafioequilibriototal #motivação #saudemental

O desafio de hoje é DESCOBRIR SUAS FORÇAS PESSOAIS. #desafioequilibriototal #motivação #saudemental #forçaspessoais #talento

Nosso desafio hoje é PRATICAR O AUTOCUIDADO. #desafioequilibriototal #motivação #saudemental #autocuidado

O desafio de hoje é COMPROMETER-SE COM SEUS OBJETIVOS. #desafioequilibriototal #motivação #saudemental #objetivos #metas

Hoje nosso desafio é aprender a ADMINISTRAR O ESTRESSE E A ADVERSIDADE. #desafioequilibriototal #motivação #saudemental #estresse #adversidade

Hoje o desafio é VIVER NO PRESENTE. #desafioequilibriototal #motivação #saudemental #vivernopresente

O desafio de hoje é INVESTIR NAS RELAÇÕES SOCIAIS, ou seja, você vai cuidar de algum relacionamento que você já tenha. #desafioequilibriototal #motivação #saudemental #relacionamentos

Desafio Equilíbrio Total Hoje o desafio é PRATICAR A GRATIDÃO E O PENSAMENTO POSITIVO. #desafioequilibriototal #motivação #saudemental #gratidão #pensamentopositivo

Autoconhecimento. Esse é o início da nossa trajetória aqui no Equilibrium. Nesse primeiro episódio, vamos conversar sobre a importância de você se conhecer e se aceitar, e como isso afeta sua qualidade de vida. Vamos lá?

Embora o fim de ano esteja associado a celebrações, ele também traz sobrecarga emocional e muitas expectativas. Por isso, no video de hoje, traremos algumas dicas para você blindar sua saúde mental e aproveitar o fim do ano com leveza. Vamos lá?