Entrena tu Mente y Potencia tu Talento

¿Te sientes estresado y ansioso? ¡Respira!  En este episodio (continuación del anterior) exploraremos las técnicas de respiración que te ayudarán a liberar la tensión y el estrés en tu cuerpo y mente. Descubre cómo la respiración diafragmática, la respiración profunda y la técnica de respiración 4-7-8 pueden ayudarte a reducir el estrés, aumentar la relajación y encontrar la calma en cualquier sit...

Hay algo al alcance de todos que nos puede ayudar a reducir el estrés: la respiración. Sin embargo, a menudo no sabemos cómo utilizarla conscientemente para reducir el estrés y ansiedad en nuestra vida. En este episodio vas a ver la estrecha relación que existe entre el estrés, el sistema nervioso y la respiración. Tomar conciencia de la importancia que tiene la respiración en la reducción del est...

A menudo nuestra mente se obsesiona y sufre por problemas que ni siquiera son reales.  Nuestra mente está venga a buscar problemas, se empeña en buscar el peligro, lo que no tenemos o lo que podemos perder. En este episodio aprenderás cómo evitar que el sufrimiento dirija tu vida, identificando los 3 desencadenantes del sufrimiento. Verás cómo comprender cómo funciona tu mente te ayudará a evitar...

Todos nosotros percibidos la realidad a través de nuestros sentidos. Y con la información que nos llega a través de estos sentidos, vamos construyendo nuestros pensamientos, recuerdos, realidad interna … Y todo ello, condiciona también nuestra forma de comunicarnos.  Uno de los campos de trabajo de la PNL fue el dar respuesta a cómo cada uno de nosotros representamos y archivamos la información qu...

Dejar de ser cobardes requiere que seamos capaces de abordar y trabajar sobre esas emociones de angustia, miedo, congoja…, que nos impiden seguir adelante y asumir el coraje de enfrentarnos a nuestros miedos. En este episodio abordaremos esas herramientas que puedes emplear en tu vida y que te van a ayudar a deshacerte de la cobardía, dando un paso al frente con determinación. Si quieres recibir m...

A la rabia, miedo, frustración… les llamamos emociones negativas. Pero, ¿realmente son negativas? Y, entonces, ¿existen otras que realmente son buenas? Separar las emociones en estas dos categorías, de buenas o malas, tiene un gran peligro en nuestro desarrollo emocional.  En este episodio, desmentimos ese falso mito de las emociones negativas y te comento las consecuencias de separarlas en catego...

La vida puede presentarte grandes retos, pero no hay nada como tener una abuela que te enseñe a ser una persona fuerte. En este episodio repaso las 5 lecciones de vida que me enseñó mi abuela y que me ayudaron a desarrollar la fortaleza mental y mejorar la gestión emocional. En él podrás escuchar cómo me enseñó la diferencia que hay entre la aceptación y la resignación o a ser fuerte a pesar de la...

A pesar de que las emociones son parte de lo que somos, muchos de nosotros tenemos una relación difícil con ciertas emociones. Las consideramos difíciles o negativas y terminamos evitándolas, buscando cómo anestesiarnos o evadirnos de ellas. En este episodio encontrarás más de 10 maneras en las que evitamos las emociones. Curso que se menciona: Inteligencia Emocional con PNL  Si quieres recibir má...

Tú puedes. Confía en ti misma. Quiérete. Atrévete. La verdad es que tanta frase tipo "Mr. Wonderful", cuqui y guay puede resultar empalagoso.  No me extraña que haya mucha gente que termine harta de tanta positividad, hasta que estén en contra. En este episodio comprenderás por qué el positivismo puede ser perjudicial y, por contra, cómo un poco de pesimismo te puede ayudar a conseguir tus sueños....

¿Cuántas veces nos repetimos eso de "no tengo tiempo" o "no llego" o "me falta tiempo? Se nos olvida que el tiempo es igual para todos. Ni ricos, ni pobres en cuestión de tiempo. ¿Y si pudieras hacer algo para no estar con tanto estrés por falta de tiempo? Estos 3 ajustes te ayudarán a gestionar mejor tu tiempo y terminar el día con esa sensación de "tengo las riendas de mi tiempo". Si quieres rec...

A muchas les resulta menos doloroso reforzar su autoconfianza que desarrollar la autoestima. En lugar de enfrentarse a sus imperfecciones y fracasos, terminan escondiéndose detrás de certificados y títulos, queriendo reforzar su confianza.  Pero otras veces, no es cuestión de qué es más o menos doloroso, tan solo se debe a una confusión. Porque confunden la falta de autoestima con la falta de auto...

¿Alguna vez te has preguntado por qué hay tantas cosas que procrastinas sin razón lógica? ¿Tantas cosas que empiezas y no terminas? ¿Tantas cosas que te gustaría hacer, pero no te atreves ? Pueden ser creencias limitantes que te carcomen. Pero, ¿Qué son las creencias? ¿Cómo surgen las creencias limitantes? ¿Cómo nos afectan en nuestro a la hora de atrevernos o no a hacer cosas? Con este episodio t...

En el episodio anterior te contaba cómo hago yo el ejercicio de mis buenos propósitos a principio de año. Pero, a menudo, esto no es suficiente. Puede que lleves tiempo estancada o estancado. Atascada. Bloqueada.  Así que, en este episodio vamos a revisar qué puede estar sucediendo para poder ponerle fin a ese estancamiento.  Estos son algunos de los episodios que menciono en el audio: #017 , #064...

¿Te gustaría saber cómo empezar el año con buen pie?  Principios de año suele ser ideal para los buenos propósitos: empezar en el gimnasio, dejar de fumar, mejorar mi inglés…  Puede que seas de l@s antimodas y esto te parezca una moda repetitiva. Pienses lo que pienses, es buen momento para coger impulso y aprovechar la fuerza de esta ola. En este episodio te cuento qué pasos dar para crear esa ve...

¿Cuántas veces has querido hacer un cambio en tu vida, pero no te has atrevido a dar el primer paso? Muchas veces no nos atrevemos por pensamientos disfuncionales que aparecen una y otra vez en nuestra cabeza. Solemos achacarlo a la pereza o la desmotivación, pero pueden ser creencias limitantes. Detrás de cualquier conducta, de cualquier capacidad, hay una creencia. Y a veces, estas creencias pue...

¿Te ha pasado que accedes a hacer algo con lo que no estabas de acuerdo, simplemente, por evitar conflictos o por complacer a otros? Decir que si, cuando en realidad queremos decir que no, es más común de lo que podemos llegar a pensar, ya que la emocionalidad detrás de un NO, puede resultar abrumadora. Cuando decimos NO normalmente estamos entrando en un terreno en el que uno se siente incómodo,...

Se dice que cuando los niños están cansados, se portan peor. ¿Esto nos pasa también a los adultos?  Leía un artículo sobre niños en el que había muchas similitudes con lo que podemos observar en adultos. ¿Qué relación hay entre el cansancio, el estrés y la regulación emocional? Es lo que te explico en este episodio y es que, en ocasiones, los adultos no dejamos de comportarnos como unos niños gran...

Si te digo que hoy vamos a hablar de cómo piensan las personas fuertes… ¿Qué entiendes tú por persona fuerte?  A veces, podemos confundir una persona mentalmente fuerte con una persona terca e inflexible. Como podrás escuchar en este episodio, uno de los rasgos de las personas con una mentalidad fuerte es que están abiertos a los cambios. Nada que ver con la terquedad e inflexibilidad.  Y hay más...

Somos conscientes de menos del 1% de las 35.000 decisiones que tomamos al día. De esto vamos a hablar en este episodio…  ¿Cómo es el proceso de tomar decisiones? ¿De media cuántas decisiones conscientes tomamos al día? ¿Cómo la ansiedad nos hace dudar/nos agota aún más a la hora de tomar decisiones? Y es que… la ansiedad puede ser un obstáculo cuando queremos tomar las riendas de nuestra vida. Por...

Aunque parezca que va contra corriente, en este episodio te traigo un método analógico en tiempos digitales.  Precisamente, es uno de los 7 hábitos que recomienda la OMS para reducir el estrés. El escribir para canalizar las emociones es una de sus recomendaciones. Y esto del journaling tiene mucho que ver con lo de escribir. En este episodio vamos a ver concretamente qué es el journaling, sus ben...

En algún momento te puede surgir la duda de si el trabajo personal que quieres hacer tiene que ser a nivel de terapia o bien, puede ser con coaching. Entre tantas opciones: coaches, terapeutas, psicólogos, mentores, consultores… ¿Cómo saber a quién acudir? ¿Qué diferencia hay entre estos profesionales? En este episodio vamos a ver qué es el coaching y, sobre todo, vamos a ver en qué se diferencia...

En el episodio anterior te comentaba la diferencia entre estrés laboral y agotamiento emocional. Y te daba 6 consejos para lidiar con las emociones y mantener el control de nuestra mente. Uno de estos consejos era: Reconoce cuáles son los desencadenantes del estrés. Así que, en este episodio vamos a ahondar más en los 7 factores que desencadenan el estrés laboral y en los 3 errores comunes al busc...

Pasamos la mayor parte de nuestro tiempo conviviendo en nuestro entorno laboral, por lo que no, no es casualidad que nuestra salud emocional se vea afectada por el trabajo. Algunos estudios vinculan la depresión con cerca del 20% de las personas que sufren de estrés laboral. Esto nos confirma que sí, el estrés laboral sí tiene un impacto bastante importante en nuestra salud emocional y debe aborda...

La mayoría no pensamos en la ansiedad como un hábito. Pensamos que es algo que nos sucede en lugar de algo que nosotros estamos creando. Pensar así no es malo; es humano.  Pero nada cambiará hasta que no asumamos la responsabilidad de que podemos cambiar nuestros pensamientos y reacciones de ansiedad.  Asumir la responsabilidad significa darse cuenta de que estás permitiendo que tu película mental...

¿Te ha sucedido que, ante una situación en particular, reaccionas de una forma completamente inesperada? En ocasiones atribuimos nuestras reacciones a que "estamos estresados" pero, ¿en qué momento pasa el estrés a convertirse en ansiedad? La verdad es que, es alarmante el crecimiento de casos de ansiedad. Sin embargo, en muchas ocasiones podemos pasar por alto las señales de alerta, porque pensam...