Emotional Wellness con Andrea Sotomayor

¿Tu mente es un refugio… o un campo minado? Una pregunta, dos realidades, y el reto de aprender a reconectar con tu paz interior.🎙️ En este episodio desentrañamos cómo la ansiedad no es tu enemiga, sino el sistema de supervivencia que a veces sale en modo alarma total. A través del caso de Mariana, descubrirás que hacer si tu mente es un campo minado y como catalogar tus pensamientos para recupera...

¿Quién tiene razón?¿“Si me amaras, cambiarías” o “Si me amaras, no me pedirías que cambiara”?Una frase, dos posturas, y una verdad que duele si no aprendemos a ver más allá.🎙️ En este episodio exploramos el tipo de amor que acompaña en lugar de moldear. A través de experiencias reales y reflexiones profundas, hablamos sobre lo que sucede cuando el amor se confunde con exigencia, y cuando cambiar p...

¿Te ha pasado que, aunque sabes que las redes sociales están “maquilladas”, igual te hacen sentir mal? No estás solo. Y no es superficial. Tiene explicación.🎙️ En este episodio hablamos del peso invisible que cargamos al navegar por redes sociales. A través de la historia de Carlos —y quizás también la tuya— exploramos por qué nos afecta ver vidas aparentemente perfectas, aunque sepamos que no son...

¿Te has preguntado si ChatGPT puede ayudarte con tu salud mental? ¿O si es un reemplazo para la terapia psicológica? Tal vez ya lo has usado para desahogarte, pedir consejo o entender lo que sientes… y te sorprendió lo útil que fue. Pero, ¿hasta dónde puede llegar una inteligencia artificial? ¿Dónde termina su ayuda y comienza la necesidad de un acompañamiento humano?🎙️ En este episodio hablamos d...

¿Alguna vez has sentido que estás bien… pero en el fondo sabes que algo no está bien?¿Te descubres sonriendo, trabajando, respondiendo mensajes, pero por dentro sientes un vacío que no sabes explicar? La represión emocional es silenciosa. Se disfraza de fortaleza, de eficiencia, de “todo bajo control”.Pero con el tiempo, lo que no expresas se acumula… hasta que un día, el cuerpo habla: ansiedad, f...

¿Alguna vez has sentido qu tu vida sigue adelante, pero tú solo fluyes con ella sin realmente estar presente? Imagínate despertar un día dándote cuenta de que no recuerdas la última vez que te sentiste feliz, o que sentiste emoción por algo. Hoy te cuento una historia que refleja un sentimiento común pero poco hablado. 💌 ¿Te gustaría que analizáramos tu caso? Envíame tu historia a: ouremotionalwe...

Un simple regalo puede parecer un gesto de cariño… ¿pero qué pasa cuando esconde un mensaje más profundo? Hoy analizamos la historia de "Fatima y Maria": La historia de dos amigas, que reconectan después de mucho tiempo, y donde obsequio inesperado que cambia todo. Este episodio es una invitación a mirar más allá de lo evidente y aprender a escuchar con el corazón.💌 ¿Te gustaría que ana...

¡Bienvenidos a otro episodio de este podcast: Emotional Wellness con Andrea Sotomayor! 🎉En esta temporada, traemos una dinámica renovada y mucho más cercana: analizaremos casos reales (con nombres y detalles modificados para proteger la privacidad), explorando a fondo las emociones detrás de cada historia. Además, compartiré herramientas prácticas respaldadas por la psicología para ayudarte a enf...

¡Hola y bienvenidos al primer episodio de la tercera temporada de este podcast! 🎉 En esta nueva temporada, traemos una dinámica diferente: analizaremos casos reales (con nombres y detalles modificados para proteger la privacidad), explorando las emociones detrás de cada historia y compartiendo herramientas prácticas respaldadas por la psicología para afrontar los desafíos emocionales del día a dí...

¡Hola y bienvenidos al primer episodio de la tercera temporada de este podcast! 🎉 En esta temporada, inauguramos una nueva dinámica: analizaremos casos reales (con nombres y detalles modificados para proteger la privacidad), explorando las emociones detrás de cada historia y compartiendo herramientas prácticas (respaldadas por la psicología) para afrontar desafíos emocionales que tenemos día con...

¡Hola y bienvenidos al episodio de hoy! Hoy vamos a hablar de las comparaciones con otras personas, un hábito completamente natural, pero que muchas veces puede convertirse en nuestro peor juez y dañar nuestra autoestima. Sin embargo, ¿sabías que puedes transformar esa comparación en una herramienta para tu crecimiento personal? Descubre cómo lograrlo en este episodio. Esta temporada es como disfr...

¡Hola y bienvenidos al episodio de hoy! Hoy hablaremos sobre una técnica super sencilla (comprobada científicamente) que te ayuda a sentirte motivado y cumplir todos tus sueños. Te explico cómo funciona y cuando aplicarla. Y si te interesa profundizar más en esta técnica, puedes explorar el libro de Gabriele Oettingen llamado "Rethinking Positive Thinking: Inside the New Science of Motivation", do...

¡Hola y bienvenidos al episodio de hoy! Hoy hablaremos sobre por qué nuestras emociones nos roban el sueño y, lo más importante, cómo podemos solucionarlo. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero llena de información psicológica respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y acompáñame en esta conversaci...

Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, hablaremos porque tenemos resistencia al cambio, que son las ganancias secundarias y por supuesto el como enfrentar esto. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorita, y úne...

Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, hablaremos de lo que es el Trastorno por Deficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). Te platicaré que es, porqué es tan importante detectarlo y cuáles son las señales de que alguien tiene esta condición. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respald...

¿Alguna vez te has sentido frustrado cuando alguien te corrige frente a otros? ¿O incómodo cuando no tienes control sobre lo que sucederá en una situación importante? ¿Te sientes más satisfecho cuando recibes elogios, tienes un plan claro o puedes tomar tus propias decisiones? En este episodio, exploraremos cómo estas preguntas nos revelan qué dominios del cerebro influyen en nuestro bienestar o m...

Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, hablaremos de porque hay días que nos levantamos "depre", desmotivados o con un "bajón emocional", así como que hacer cuando esto nos esta sucediendo. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu...

Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, hablaremos del agotamiento emocional o síndrome del cuidado que las personas pueden experimentar cuando están cuidado o apoyando a alguien que padece de una enfermedad física o trastorno mental como la ansiedad o depresión. El porque surge este burnout, como prevenirlo y que hacer en caso de que ya se padezca. Esta temporada es como disfrutar...

Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, hablaremos de esa sensación de entumecimiento o apatía que sentimos ante las personas y la vida cuando estamos desconectados emocionalmente. Te platico porqué sucede y cómo conectarnos emocionalmente otra vez. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología re...

¿Eres consciente de las sensaciones de tu cuerpo? ¿Sabes como se siente la frustración en tu cuerpo? ¿O la decepción? ¿Cómo estan los músculos de tu espalda cuando te ríes? ¿Qué hace tu rodilla cuando estas enojado? Si no me puedes responder estas preguntas con total seguridad, no sabes regular tus emociones y necesitas escuchar este episodio. Hoy seguiremos hablando de la interocepción. Esta temp...

Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, hablaremos de lo que se conoce en la ciencia moderna como "el sexto sentido", que la interocepción. Te platicaré que es, porqué es tan importante y como desarrollarla Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que...

¡Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, abordaremos un tema crucial: el desorden y su impacto en nuestra salud mental. Descubriremos cómo el desorden en nuestro entorno puede influir en nuestro bienestar emocional, afectando nuestra capacidad para concentrarnos, relajarnos y sentirnos en paz. En este episodio, te hablaré sobre la conexión entre el desorden y la salud mental, y cóm...

En el episodio de hoy, exploraremos un tema muy pedido: El como la música nos ayuda en nuestro bienestar emocional, expresión emocional y cómo elegimos la música que queremos escuchar. Hoy te platico sobre esto y el como identificarlo. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así q...

En el episodio de hoy, exploraremos un tema muy común: El estrés. Y es que es algo tan común que muchas veces no nos damos cuenta que estamos viviendo en un estrés constante y crónico que nos puede afectar nuestra salud mental y física. Hoy te platico sobre esto y el como identificarlo. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de inform...

En el episodio de hoy, exploraremos un tema integral: el impacto que tienen las vitaminas o la deficiencia de ella en nuestro cerebro y como afectan en nuestra salud mental y emocional. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información de psicología respaldada por la ciencia. Así que prepárate tu cafecito o tu copa de vino favorit...