Echt Stark – Der Recovery Podcast

Themen: Erstes Raclette für Patryk So feiern Polen Weihnachten Pures Chaos nach Weihnachten Eine Woche Auszeit. Genau das, was du brauchst Weihnachtszeit. Kostenlose Motivation für dich Die ersten Schritte im Krafttraining Ordne erst ein, bevor du Tipps umsetzt Kommentiere, falls du etwas hinzufügen möchtest :) Falls dir die Folge gefallen/ geholfen hat, lass bitte ein Follow und/oder ein Like da....

In dieser Folge nimmt uns Marlena mit in ihr heutiges Leben und ihre aktuelle Situation. Sie spricht offen darüber, welche Erfahrungen sie im Bodybuilding gemacht hat warum sie sich bewusst von Bühnenambitionen gelöst und anderen Sportarten zugewandt hat wie sich ihr Verhältnis zu Essen über die Zeit verändert hat und was sie heute unter einem gesunden, nachhaltigen Weg versteht Ein wichtiger Teil...

Als sich Lea vor einem Jahr bei mir gemeldet hat, war eines klar: Sie wollte zunehmen und Muskulatur aufbauen. Nicht aus einem äußeren Druck heraus, sondern aus dem Wunsch, sich wieder stärker, gesünder und freier zu fühlen. Der Weg, den sie damals gegangen ist, hat sie diesem Ziel jedoch nicht nähergebracht. In dieser Episode erzählt Lea offen von ihrem 12 Monate langen Prozess. Von den Herausfor...

Die dreifache Natural-Bodybuilding-Pro-Athletin und Weltmeisterin Katha Grabbe spricht offen über die Herausforderungen ihrer elfmonatigen Wettkampfvorbereitung und darüber, wie sie damit umgegangen ist. Sie teilt ihren Lösungsansatz im Umgang mit Haarausfall und gibt Einblicke in die mentale Haltung, die hilft, nach den Wettkämpfen von der finalen Form loszulassen. Zell Boost: https://serv.linkst...

Themen im Podcast: 1. Unsere Pläne für 2026 2. Was ist gesund? 3. Unterschiede zwischen Alex und Patryk im Coaching-Art 4. Lügen im Coaching - wie wir es erkennen 5. Fehler zugeben und die Autorität bewahren 6. Sport als Kind - Warum es so vorteilhaft ist 7. Sicherheit im Tun kommt vom machen und der kontinuität

Hanna teilt mit euch, mit welchen Struggles sie vor sechs Monaten täglich zu kämpfen hatte und welche Ängste damals einen großen Platz in ihrem Leben eingenommen haben.

2. Part vom Jahresrückblick. Up and Down's Unsere Lernings Was wir für das kommende Jahr gemeinsam planen Das und vieles mehr erfährt ihr in dieser Folge

Gemeinsam mit Prep Coach Felix Wolter, der allein in der letzten Herbstsaison 12 Wettkämpfe begleitet hat, sprechen wir über Kontrolle, Hunger, Körperveränderungen und den Weg zurück in den Alltag. Zwei völlig unterschiedliche Welten – und trotzdem erstaunlich ähnliche Herausforderungen.

2025 war mehr als das, was man nach außen gesehen hat. Ein ehrlicher Jahresrückblick. Ohne Filter. Ohne Motivationstheater. Mit Raum für Realität. Der 2. Teil kommt in 2 Wochen :)

In dieser Folge sprechen wir offen darüber, wie die Beziehung zwischen Coach und Athlet wirklich funktionieren sollte. Braucht es Nähe, Vertrauen und freundschaftliche Vibes? Oder ist professionelle Distanz der Schlüssel, um maximale Ergebnisse zu erzielen? Wir teilen, wie wir selbst mit dieser Balance umgehen und warum zu viel Emotionalität manchmal sogar blockiert. Außerdem klären wir, worauf wi...

In dieser Episode spreche ich mit Lea Cürten über Ernährung und ihre echte Prioritäten-Reihenfolge. Wir gehen Schritt für Schritt durch, welche Faktoren wirklich den größten Einfluss haben und warum so viele noch an alten Mythen festhalten. Gemeinsam klären wir, was du sofort umsetzen kannst, damit Ernährung einfacher, effektiver und entspannter wird. Das hier ist Teil eins unserer Doppelfolge. De...

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Routinen wirklich entstehen und woran du erkennst, welche davon zu dir und deinem Alltag passen. Dazu klären wir, ob es überhaupt Routinen gibt, die für jeden funktionieren, oder ob dieser Gedanke eher in die Irre führt. Wir gehen auch darauf ein, wie du damit umgehst, wenn du aus einer Routine rausfällst und wie du schnell wieder in deine Struktur findest...

In dieser Folge sprechen Alex und ich über unseren Start ins Krafttraining und den Moment, der uns beide auf völlig unterschiedliche Weise erwischt hat: den Punkt, an dem uns klar wurde, dass wir eigentlich keine Ahnung hatten. Wir erzählen, was wir damals komplett falsch eingeschätzt haben, warum dieser Reality-Check so wichtig war und wie genau diese Wendepunkte unseren heutigen Weg geprägt habe...

Welche Trainingsfehler haben wir gemacht – und was würden wir heute anders machen? In dieser Folge sprechen wir ehrlich über die Fehlentscheidungen aus unserer Trainingsvergangenheit. Was haben wir falsch gemacht? Welche Mythen haben wir geglaubt? Und was hätten wir uns damals lieber sparen sollen? Wenn du aus unseren Erfahrungen lernen willst, um schneller Fortschritte zu machen und typische Anfä...