Du 5km à l'ultratrail!

Bienvenue dans ce podcast running qui commence au premier kilomètre! Tu y trouveras plusieurs sujets: entraînement, conseils en course à pied, en trail court, trail long et ultratrail! Sans oublier la préparation mentale et des conseils en nutrition aussi! Cet épisode répond à la question de savoir combien de course je peux faire dans un mois ou sur une saison? Mes autres liens disponibles ici Bon...

Je vais te parler d'entrainement running qui peut être utilisé en trail court ou trail long voir même de l'ultra trail comme moi! Bonne écoute!👌 Mes autres liens disponibles ici Bonne écoute! Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Débriefing du 24h de Bruniquel de ce we! Je te partage cette expérience avec quelques retours qui pourraient te servir pour tes futurs courses longues distances! Mes autres liens disponibles ici Bonne écoute! Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quel est l'objectif d'une boisson énergétique et comment peut-on en préparer une chez soi ? Je vais expliquer comment la préparer et comment l'utiliser. Lancement offre bêta-test ici Mes autres liens disponibles ici Bonne écoute! Tu peux retrouver tous mes liens ici Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce qu'il faut s'étirer avant ou après le sport? Faire des étirements statiques ou dynamiques? Je te dis ce que j'en pense! Lancement offre bêta-test ici Mes autres liens disponibles ici Bonne écoute! Tu peux retrouver tous mes liens ici Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment gérer la semaine d'affutage ou sa dernière semaine en running? Je te donne 3 aspects sur ton entrainement à prendre en compte pour cette dernière période très importante finalement ! Lancement offre bêta-test ici Mes autres liens disponibles ici Bonne écoute! Tu peux retrouver tous mes liens ici Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour pl...

L'importance de se choisir une chaussure chère ou pas! Je te débriefe un peu mon sac WISE Bonne écoute! Tu peux retrouver tous mes liens ici Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je te raconte ma journée entre le podologue, ma visio coaching avec Elodie et mes premières impressions du sac WISE. Bonne écoute! 👉 Un seul lien pour tout 👈 Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment s'habiller et s'équiper quand il fait froid pour aller courir ? Je te donne la technique des 3 couches aussi appelée la technique de l'oignon! Bonne écoute! 👉 Un seul lien pour tout 👈 Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le repos dans le running est essentiel! Ce n'est pas une récompense, c'est une nécessité! Petit épisode du dimanche! Bonne écoute! 👉 Un seul lien pour tout 👈 Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Optimise tes performances de course à pied du 1500m au marathon, voire en ultra, en augmentant ton volume d'entraînement saison après saison. Bonne écoute! 👉 Un seul lien pour tout 👈 Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de notre podcast dédié à la course à pied, nous explorons en détail les critères cruciaux à prendre en compte pour choisir la veste de running parfaite. Que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté, cette discussion vous fournira des conseils pratiques pour sélectionner la veste idéale qui vous gardera confortable et protégé lors de vos courses, quelles que soient les conditi...

Je te propose 3 séances de fractionné pour du trail. Bonne écoute! https://www.instagram.com/entreprenarien/ 👉 Un seul lien pour tout 👈 Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quels sont mes objectifs pour cette année? J'ai reçu cette question 2 fois aujourd'hui et ça m'a fait réfléchir! Je te laisse prendre connaissance de ma réflexion!😉 Bonne écoute! https://swisspeaks.ch/360k/ 👉 Un seul lien pour tout 👈 Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'information...

Comment choisir ton sac d'hydratation? Je te donne quelques éléments de réponse!😉 Bonne écoute! 👉 Un seul lien pour tout 👈 Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Es-tu certain de terminer une course dont tu cours pour la première fois en terme de distance? Rien n'est impossible à condition d'y mettre les bons ingrédients... Bonne écoute! 👉 Un seul lien pour tout 👈 Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un épisode qui n'en ai pas un! Je le qualifierai de blablaepisode. 😅 Je te parle de l'avenir proche et des futures formations pour aider celui ou celle qui en a besoin. Et dans l'immédiat, les formations seront destinées aux débutants route et trail! Bonne écoute! 👉 Un seul lien pour tout 👈 Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez aus...

Le podcast a 1an! YESSSSSSSSSSSSSSSS Merci à tous!🙏 Episode spécial où j'aborde beaucoup de sujets! Bonne écoute! 👉 Un seul lien pour tout 👈 Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Courir de nuit est toujours spécial. Soit on adore, soit on déteste... Je te livre mes impressions sur ce sujet. Bonne écoute! 👉 Un seul lien pour tout 👈 Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Réponse à la question suivante: Pourquoi est-il important de commencer en douceur dans l'entraînement de running? Il y avait 4 choix et tu devais n'en choisir qu'un seul! Je te dis mes réponses😉 Bonne écoute! 👉 Un seul lien pour tout 👈 Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informati...

Bienvenue dans ce podcast de course à pied qui démarre dès le premier kilomètre ! Ici, vous trouverez divers sujets tels que l'entraînement, des conseils sur la course à pied, du trail court, du trail long et de l'ultra-trail ! Nous n'oublierons pas non plus la préparation mentale et les conseils en nutrition ! Merci à kékélekiné pour l'idée de cet épisode! Je vais donc te parler de douleurs au te...

Est-ce que connaître sa fréquence cardiaque est important pour préparer ses courses? Je te donne mon avis qui reste personnel😉 Bonne écoute! 👉 Un seul lien pour tout 👈 Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans ce podcast running qui commence au premier kilomètre! Tu y trouveras plusieurs sujets: entraînement, conseils en course à pied, en trail court, trail long et ultratrail! Sans oublier la préparation mentale et des conseils en nutrition aussi! Débrief de ma première journée de week end choc! J'ai un peu ramassé mais c'était chouette! Et de belles photos! Bonne écoute! 👉Page de rensei...

Bienvenue dans ce podcast running qui commence au premier kilomètre! Tu y trouveras plusieurs sujets: entraînement, conseils en course à pied, en trail court, trail long et ultratrail! Sans oublier la préparation mentale et des conseils en nutrition aussi! Débrief de ma première journée de week end choc! J'ai un peu ramassé mais c'était chouette! Et de belles photos! Bonne écoute! 👉Page de rensei...

J'ai un week end choc à venir et je te renseigne dessus! Ce sont des journées très intéressantes pour préparer des trails longs et des ultratrails. Quelques infos pratiques et dans le doute, demande moi😉 Bonne écoute! 👉Page de renseignement 👉 COACHING 👈 👉Inscription newsletter 👉 NEWSLETTER 👈 Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visite...