Dieta z Głową Podcast

Dziś opowiemy Ci o tym, jak planować, żeby osiągać cele. Często zapominamy o planie, zostajemy z takim życzeniowym podejściem, które brzmi “chciałabym schudnąć” i dalej… nic się nie dzieje. Nie zastanawiamy się nad tym, co konkretnie muszę zrobić, co musi się wydarzyć, jak będę to monitorować ..czyli nie mamy żadnych konkretów, a przez to o wiele trudniej realizować cele. Te cele pozostają w sferz...

E-book “Brak czasu a zdrowa dieta - czy to da się pogodzić?" https://dietazglowa.pl/ebook-brak-czasu-a-zdrowa-dieta-lp/ Po dodaniu e-booka do koszyka w sklepie wpisz kod rabatowy "oszczedzamczas10" a otrzymasz 10% zniżki. Wraz z końcem lata wiele kobiet zaczyna myśleć o nowym starcie we wrześniu: wdrożyć zdrowe nawyki, schudnąć, poprawić dietę czy zacząć regularnie ćwiczyć. A najlepiej zacząć ze w...

W tym odcinku kontynuujemy serię podcastów o PCOS i aspektach z nim związanych, tym razem omówimy hiperandrogenizm w przebiegu PCOS, który dotyczy ok. 75% kobiet. Umów się na współpracę indywidualną z nami: https://dietazglowa.pl/wspolpraca-indywidualna/ Zostań z nami w kontakcie: Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/ Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/ Strona: https://www....

Dziś porozmawiamy o suplementacji, którą można wspierać insulinowrażliwość i poprawić dzięki temu profil hormonalny u kobiet z zespołem policystycznych jajników PCOS. Umów się na współpracę indywidualną z nami: https://dietazglowa.pl/wspolpraca-indywidualna/ Zostań z nami w kontakcie: Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/ Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/ Strona: https://...

Leczenie PCOS w dużej mierze opiera się na przywracaniu prawidłowej wrażliwości komórek, ponieważ hiperinsulinemia nasila hiperandrogenizm i wszystkie objawy z tym związane - między innymi trądzik, łojotok, owłosienie typu męskiego na ciele, wypadanie włosów. Dietoterapia jest niezbędna w trakcie leczenia PCOS. Naprawdę dużo może zmienić. Jeśli zależy Ci na przewodniku, który krok po kroku przepro...

Pobierz wakacyjny poradnik Diety z Głową: https://drive.google.com/file/d/12T-Oj_JjGm_6dQ4UpE4j3FRu60ivoE9T/view Wakacje nie są po to, by wszystkiego sobie żałować, ale warto słuchać swojego ciała i wybierać jedzenie, które Ci służy. Dzisiaj rozmawiamy o tym, jakie strategie będą pomocne podczas wakacyjnego urlopu. Umów się na współpracę z dietetykiem klinicznym: https://dietazglowa.pl/wspolpraca-...

Premiera e-booka „Pokonaj insulinooporność - życzliwy poradnik” i jadłospisów dla osób z insulinoopornością! Sprawdź, w jaki sposób uporać się z insulinoopornością bez nakazów, zakazów, presji i restrykcji, bo takie podejście nie wspiera w zmianie nawyków na zdrowsze. Pokażemy Ci, w jaki sposób zamienić “muszę”, na “chcę” i “mogę”. Śpiesz się! Do 1 maja 2022 możesz skorzystać z najlepszej ceny, kl...

Chcesz dowiedzieć się więcej o insulinooporności i o tym, jak powinna wyglądać dieta? Pobierz darmowy prezent - fragment ebooka: “Pokonaj insulinooporność - życzliwy poradnik” i 2 dni jadłospisu w insulinooporności. Kliknij w link poniżej: https://dietazglowa.pl/ebook-pokonaj-insulinoopornosc-lm/ Link jest również w BIO na Instagramie https://www.instagram.com/dietazglowa/ i na naszej stronie http...

W dzisiejszym odcinku dowiesz się: - co to są antyoksydanty - co to są wolne rodniki - w jaki sposób powstają wolne rodniki - co to jest stres oksydacyjny - za co odpowiadają antyoksydanty, jaką pełnią rolę w organizmie - jak można podzielić antyoksydanty - o najważniejszych przeciwutleniaczach - jak w prosty sposób zwiększyć ilość antyoksydantów w diecie Umów się na współpracę z dietetykiem: http...

W tym odcinku dowiesz się, jakie błędy podkopują Twoje odchudzanie. Wiele z nich popełniamy nieświadomie lub nie wiemy, że mają duże znaczenie w kontekście odchudzania. Umów się na współpracę z dietetykiem: https://dietazglowa.pl/wspolpraca-indywidualna/ Kup e-booka “Brak czasu a zdrowa dieta - czy to da się pogodzić: https://dietazglowa.pl/ebook-brak-czasu-a-zdrowa-dieta-lp/ Instagram: https://ww...

W tym odcinku rozmawiamy o asertywności, dowiesz się z niego: Dlaczego ludzie nie są asertywni? Dlaczego warto być asertywnym? Czym jest asertywność? Jak zachowuje się osoba asertywna? Jaką postawę reprezentuje osoba asertywna? Czy można bronić swojego zdania w taki sposób, żeby nikogo nie urazić? W jaki sposób odmawiać, żeby nie czuć się winnym/źle? W jaki sposób można się nauczyć asertywności? J...

Wiele osób uważa święta za najtrudniejszy okres w roku z powodu suto zastawionego stołu i nieustannego częstowania jedzeniem. Martwią się one obecnością dużej ilości jedzenia i tym, że ich problemy żywieniowe w świątecznym czasie się nasilą. O obawach, trudnościach i podpowiedziach, jak można sobie pomóc w tym czasie rozmawiamy z Olą Skwirut. Instagram Oli: https://www.instagram.com/olaskwirut/ In...

W tym odcinku rozmawiamy na temat insulinooporności. Naszym gościem jest Pan dr n. med. Maciej Jędrzejowski, autor książki “Zrozumieć insulinooporność - poradnik dla pacjentów z insulinoopornością, otyłością i zespołem metabolicznym”. Książkę możecie kupić tu: https://sklep.zwierciadlo.pl/produkt/poradnik/zrozumiec-insulinoopornosc Poprzednie odcinki o insulinooporności: https://open.spotify.com/e...

Zamów e-booka “Brak czasu a zdrowa dieta - czy to da się pogodzić? https://dietazglowa.pl/ebook-brak-czasu-a-zdrowa-dieta/ W tym odcinku dowiesz się: W jaki sposób własne przekonania mogą sabotować Twoje działanie? Jakie słowa powodują efekt odwrotny do zamierzonego? W jaki sposób zmieniać myśli, żeby osiągnąć swój cel? Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/ Facebook: https://www.facebo...

Zamów e-booka “Brak czasu a zdrowa dieta - czy to da się pogodzić? https://dietazglowa.pl/ebook-brak-czasu-a-zdrowa-dieta/ Są różne przyczyny podjadania. Jeśli w Twojej szafce w pracy zawsze jest coś do chrupania, a w domu leżą czekoladki, po które często sięgasz, to podjadasz zwyczajowo. Jeśli co tydzień zaczynasz na nowo dietę i po 3 dniach jedzenia 1000 kcal rzucasz się na przekąski to podjadas...

W tym odcinku razem z Kasią Kożuch rozmawiamy o tym, jak stres wpływa na hormony i na płodność, o tym, w jaki sposób dietą i stylem życia możemy regulować gospodarkę hormonalną oraz o tym, jak niewyspanie wpływa na zdrowie i jak można poprawić swój rytm dobowy. Pobierz fragment e-booka “Brak czasu a zdrowa dieta - czy to da się pogodzić? https://dietazglowa.pl/premiera-ebooka-brak-czasu-a-zdrowa-d...

W tym odcinku dowiesz się: Co to jest tak właściwie dbanie o siebie? Czym jest dla Ciebie self care? W jakich obszarach Twoim zdaniem warto wprowadzać self care? Czy akceptacja ciała łączy się jednocześnie z dbaniem o ciało? Co jest trudnego w akceptacji siebie? Jak dbać o ciało? I o ducha? Konsultacje www.dietazglowa.pl Instagram https://www.instagram.com/dietazglowa/ Facebook https://www.faceboo...

W tym odcinku dowiesz się: 1.Dlaczego mamy potrzebę stosowania diet? 2. Z czego wynika dążenie do idealnej sylwetki? Czy tylko z powodu nadmiernej masy ciała? 3. Jak wygląda schemat błędnego koła odchudzania? 4. W jakie pułapki myślowe możemy wpadać? 5. W jaki sposób przepracować swoje schematy myślowe? 6. Jak zmienić podejście do diety? 7. Jak być elastycznym w diecie? Instagram https://www.insta...

Dzisiaj postaramy się odpowiedzieć na pytania: - jaka jest różnica pomiędzy pieczywem jasnym, pszennym a ciemnym, żytnim? - z jakich składników powstaje chleb? -za co odpowiada gluten w wypiekach i czy warto kupować pieczywo bezglutenowe? Czy to ma znaczenie w kontekście odchudzania? -na co zwracać uwagę przy zakupie chleba? -gdzie kupować pieczywo? Zajrzyj na naszą stronę: www.dietazglowa.pl Inst...

Jeśli masz obawy, że oprócz tego co masz w domu nigdzie nic zdrowego Cię nie spotka to ten odcinek jest dla Ciebie. Prowadzenie zdrowej diety nie musi wykluczać wizyt w restauracji. W tym odcinku dowiesz się, czym warto się kierować przy składania zamówienia. Bo zdrowa dieta to styl życia, w którym mamy umiejętność dokonywania świadomych wyborów i w której naprawdę jest miejsce na jedzenie na mieś...

W dzisiejszym odcinku podpowiemy, jakie składniki aktywne będą wspomagać dietoterapię osób cierpiących na insulinooporność. Niektóre składniki będą dostępne w pożywieniu, a po niektóre lepiej będzie sięgnąć w formie skoncentrowanego składnika aktywnego. Nasza strona: https://dietazglowa.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/ Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa Napisz do n...

Z tego odcinka dowiesz się: - dla kogo sprawdzi się dieta z niskim indeksem glikemicznym - kto najbardziej skorzysta na takim modelu żywienia - jakie są zalety diety z niskim indeksem glikemicznym - co to indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny - jak skończyć z byciem zakładnikiem tabel indeksu glikemicznego I przede wszystkim, jak mądrze komponować swoją dietę, żeby nie wyrzekać się produktów z...

Dzisiaj porozmawiamy o czynnikach, które popychają nas w kierunku jedzenia. Nie od dziś wiadomo, że jedzenie zaspokaja nie tylko głód, ale pełni wiele funkcji w naszym życiu. W tym odcinku porozmawiamy o zachciankach, o jedzeniu, po które sięgamy nie z głodu, a z innych pobudek. Być może po wysłuchaniu tego odcinka będziesz bardziej świadoma, kiedy to zachcianka podpowiada Ci, żeby sięgnąć po bułk...

W okresie wakacyjnym często pada pytanie: Jak czerpać radość z urlopu i nie myśleć ciągle o diecie? W jaki sposób zachować kontrolę i umiar, gdy z każdej strony atakują nas pokusy? Na te i inne ważne pytania o dietę oraz aktywność fizyczną odpowiadamy w tym odcinku. Zapraszamy do odsłuchania!

Z tego odcinka dowiesz się: -jakie są korzyści ze spożywania kwasów Omega-3 -w jakiej postaci warto je dostarczać -czy jeśli rezygnujesz z ryb, to spożywanie orzechów i nasion lnu jest wystarczające? -czy jeśli w Twojej diecie jest dość mało ryb, to powinnaś zadbać o suplementację? -jaka jest odpowiednia proporcja kwasów Omega-3 do Omega-6 w diecie i jak ją uzyskać w praktyce?