Der 7Mind Podcast: Achtsamkeit & Mentales Wohlbefinden

Du gehst für andere immer die Extrameile, auch wenn du dabei über deine Bedürfnisse gehst? Linda spricht mit Verhaltenstherapeutin Lea Vogel zum “Helfer:innen-Phänomen”. Sie klären, wie übermäßiges Helfen Selbstwert und Beziehungen beeinflusst, welcher Leidensdruck häufig entsteht, wie man therapeutisch damit arbeitet sowie konkrete Tipps, um Angst aushalten zu lernen. Für mehr Infos schau doch ma...

In dieser Folge enthüllt Eva mit Prof. Dr. Judith Mangelsdorf, wie du deine wahren Stärken erkennst und effektiv einsetzt. Erfahre, was es bedeutet, seine Schwächen "Huckepack zu nehmen", wie dir die Methode der "Stärkensubtraktion" hilft, deine Stärken zu entdecken sowie praktische Tipps, um deine Stärken im Job besser auszuleben. Für mehr Infos schau doch mal auf 7mind.de/deutsche-bahn vorbei! H...

Du fühlst dich überreizt, gestresst und erschöpft nach sozialer Interaktion? Deine soziale Batterie ist einfach leer? In dieser Folge beschreibt René, wie sich ein sogenannter “sozialer Kater” anfühlt, welche typischen Gründe es dafür gibt und mit welchen 7 Strategien du ihn verhindern kannst. Für mehr Infos schau doch mal auf 7mind.de/deutsche-bahn vorbei! Hinweis: Diese Folge wurde am 21.09.2025...

Klimapsychologin Lea Dohm spricht über die Folgen der Klimakrise für unsere psychische Gesundheit, wie wir mit dem Wunsch nach Verdrängung aus Selbstschutz umgehen können oder aus dem Grübeln rauskommen. Dabei verrät sie, wie wir kollektive Resilienz stärken, aktiv werden und Kinder durch die Klimakrise begleiten können. Für mehr Infos schau doch mal auf 7mind.de/deutsche-bahn vorbei! Hinweis: Die...

Zucker, Bildschirmzeit, Alkohol, Nikotin oder Online-Shopping – Eva spricht in dieser Folge mit Psychiater und Neurologe Prof. Dr. Volker Busch über das Belohnungssystem und Alltagssüchte. Dabei räumt Volker mit Mythen rund um das Thema Dopamine Detox auf und teilt Tipps aus der Forschung, um Alltagssüchte zu reduzieren und mit Rückfällen umzugehen. Für mehr Infos schau doch mal auf 7mind.de/deuts...

Trotz all dem positiven Feedback bleibt die eine Kritik viel stärker hängen? René und Lisa Holtmeier sprechen darüber, wie wir Kritikfähigkeit lernen: Erfahre, wie du Kritik annehmen und ablehnen lernst, warum die “Sandwich-Methode” nicht sinnvoll ist, wie du Kritik richtig äußerst und auf übergriffige Kommentare, Abwehr und passiv-aggressive Reaktionen reagieren kannst. Für mehr Infos schau doch...

Endometriose betrifft vermutlich jede 10. menstruierende Person in Deutschland – und trotzdem vergehen oft Jahre, bis eine Diagnose gestellt wird. In dieser Folge spricht Linda mit Psychologin Emily, die selbst über zehn Jahre auf ihre Diagnose warten musste. Gemeinsam sprechen sie über medizinisches Gaslighting, Herausforderungen der „Endo-Sanierung“ und darüber, wie Emily gelernt hat, ihren Körp...

21 % der Gen Z identifizieren sich als queer – die Sichtbarkeit wächst, doch die Realität bleibt oft herausfordernd. In dieser Folge spricht Eva mit Nora von Breitenbach, der Gründerin von Quouch, darüber, was es bedeutet, sich als queere Person wirklich Zuhause zu fühlen. Es geht um Sicherheit, Selbstentfaltung und den Mut, den eigenen Weg zu gehen – jenseits gesellschaftlicher Normen. Für mehr I...

Ob Krieg, Krise oder Katastrophe – Nachrichten sind oft negativ, ständig verfügbar und selten leicht zu verdauen. Kein Wunder, dass inzwischen jede:r zehnte Erwachsene aktiv Nachrichten vermeidet. René und Journalistin Sara Bildau diskutieren, warum Medienhygiene heute wichtiger denn je ist und wie wir informiert bleiben, ohne uns zu überfordern. Für mehr Infos schau doch mal auf 7mind.de/deutsche...

Wer mit narzisstischen Eltern aufwächst, spürt oft noch als Erwachsene:r die Folgen – von Schuld und Scham, einem geringen Selbstwert, Bindungsängsten bis hin zu Perfektionismus. In dieser Folge spricht Linda mit Psychotherapeutin Anne Johne darüber, wie Narzissmus in der Familie wirkt, was typische Verhaltens- und Glaubensmuster sind und warum das Umfeld oft mehr leidet als die Betroffenen selbst...

Nicht einfach nur *älter*, sondern *besser* älter werden – was sich erst einmal wie eine Traumvorstellung anhören mag, ist das Prinzip der Langlebigkeit, das uns Dr. Kati Ernst in dieser Folge näher bringt. Sie verrät ihre Lieblings-Hacks und zeigt uns, dass mehr Energie im Leben nicht nur ein Ziel, sondern eine tägliche Entscheidung ist. Für mehr Infos schau doch mal auf 7mind.de/deutsche-bahn vo...

Stress – wir alle kennen ihn, niemand mag ihn, und doch begleitet er uns fast täglich. René erklärt was der evolutionäre Sinn von Stress ist, präsentiert die (wahrscheinlich) kürzeste Definition und verrät, wie wir konstruktiv mit Stress umgehen können. Finde außerdem heraus, welcher Stresstyp du bist und was es mit den 6 Phasen des Stresskreislaufs auf sich hat.

Als einzige Überlebende eines seltenen Hirntumors erzählt Katharina, wie sie, trotz allem, ihre positive Lebenseinstellung & Resilienz bewahrt hat. Sie spricht über ihren kurzzeitigen Tod, warum die Diagnose für sie mehr Erleichterung als Last war und weshalb es bewusste Konfrontation mit den dunklen Seiten des Lebens braucht, um selbstbestimmt und glücklich zu leben. Für mehr Infos schau doch mal...

Zittrige Knie, das Herz pocht in der Brust & dann kommt auch noch ein Blackout dazu – jede:r von uns kennt diese Symptome: die Aufregung vor einem Vortrag oder einer Aufführung. Gemeinsam mit Yvonne de Bark, die langjährige Erfahrung und Profi-Wissen mitbringt, erforscht Eva, wie wir mittels Körpersprache und Affect Labeling negative Gedankenspiralen loslassen und so die Nervosität für uns zu Nutz...

Egal ob es ein schwerer Verlust oder eine verpasste Chance war – wir alle kennen das Gefühl, traurig zu sein. Aber ab wann ist Trauer eigentlich noch „normal”, welche Arten von Trauer gibt es und wie kann sie sich manchmal ganz versteckt zeigen? René erklärt die Funktionen von Trauer, klärt auf was Sekundäremotionen und dosierte Trauer sind und wie uns ein Perspektivwechsel gelingen kann. Für mehr...

Coachin und Adipositas-Expertin Tanja Marfo spricht mit Linda über ihre persönlichen Erfahrungen mit Übergewicht. Sie teilt, wie sie mit Scham, Trauer und Einsamkeit umging, welche Folgen ihre Magenverkleinerung hatte und wieso Adipositas nicht einfach mit Disziplin, sondern auch mit der Psyche zu tun hat. Für mehr Infos schau doch mal auf 7mind.de/deutsche-bahn vorbei!

Nicht nur im Berufsleben steht die sogenannte “Ellenbogen-Mentalität” auf dem Programm – auch privat nehmen wir Dinge schnell persönlich oder reagieren wenig wohlwollend. Haben wir es verlernt, freundlich zu sein? Podcast-Host René schaut sich gemeinsam mit selfapy-Gründerin Nora Blum die Missverständnisse rund um Freundlichkeit an, erkundet, wie wir “Clear is kind” leben können, was der Dreiklang...

Circa 20% der Bevölkerung sind hochsensibel – und trotzdem wird noch so wenig darüber aufgeklärt. Heute schaut sich Eva gemeinsam mit Coachin Sandra Morel die Herausforderungen, aber auch die Stärken von hochsensiblen Menschen am Arbeitsplatz an. Sie erkunden, warum hochsensible Führungskräfte erfolgreicher sind, woher eigentlich People Pleasing kommt und warum hochsensible Menschen das Frühwarnsy...

Hitzewallungen, Grübeln und Ängstlichkeit? Jede Nacht schlecht schlafen und sich immerzu schlecht konzentrieren können? Vielen in den Wechseljahren kommt das bekannt vor – aber wo genau liegt der Unterschied zwischen den Begriffen Wechseljahre, Perimenopause und Menopause? Was ist die 1/3 Regel und welche Glaubenssätze dürfen wir loslassen, um uns selbstwirksamer zu fühlen? Linda spricht mit Psych...

Selbstkritik, Grübeln, Konflikte oder People Pleasing - ein niedriger Selbstwert kann sich ganz unterschiedlich äußern. In dieser Folge taucht René tiefer in das Thema “Selbstwert” ein und erklärt euch die 4 Säulen, auf denen er basiert. Außerdem gibt’s noch praktische Übungen, um den Selbstwert zu steigern obendrauf! Für mehr Infos schau doch mal auf 7mind.de/deutsche-bahn vorbei! Hinweis: Diese...

Künstliche Intelligenz (KI) ist inzwischen allgegenwärtig: von beeindruckenden Texten aus ChatGPT über realistische KI-generierte Bilder und Videos bis hin zu Algorithmen in Dating-Apps. Doch welche Auswirkungen hat diese Technologie auf unser Leben – und wie sollten wir damit umgehen? In dieser Folge spricht René mit dem Philosophen Christian Uhle über die Möglichkeiten und Risiken von KI. Sie di...

René führt mit Kerstin Held ein ganz besonderes Interview: Im Vergleich zu gewöhnlichen Podcastfolgen geht es hier nicht um Tipps und Tricks zu einem bestimmten Thema, sondern darum, einen ehrlichen und authentischen Einblick in Kerstins Leben zu bekommen. Denn sie pflegt zusammen mit einem kleinen Pflegeteam 4 Kinder in ihrem Zuhause. In dieser Folge geht es um die Flut an Bürokratie im Pflegeall...

Kontaktabbruch zu den Eltern: Wann ist dieser Schritt wirklich sinnvoll und wann nicht? Wie geht man mit ambivalenten Gefühlen den Eltern gegenüber um? Und welche positiven Konsequenzen könnte ein reduzierter Kontakt zu den Eltern haben? Psychologin Hannah Blankenberg spricht über dieses sensible Thema und verrät, wie du übermäßiges Verantwortungsgefühl den Eltern gegenüber loslassen kannst, wieso...

Mehr Energie, Wohlbefinden und Gesundheit – all das können Ziele beim Biohacking sein. Im Interview mit Eva klärt Ärztin und Biohacking-Expertin Dr. Simone Koch auf: Was ist Biohacking genau? Welche Mythen gibt es? Welche Biohacks helfen bei chronischem Stress, für mehr Konzentration, ein stärkeres Immunsystem oder einen besseren Schlaf? Lohnt sich ein Dopamine Detox? Und wie bleibt Selbstoptimier...