دارما مدیتیشن | Dharma Meditation

یکی از بهترین حالت‌‌ها مدیتیشن در حین پیاده رویه، البته می‌تونه به مراتب از مدیتیشن در حالت نشسته یا خوابیده دشوار تر باشه. مدیتیشن در حین پیاده‌روی می‌تونه به ذهن آگاهی ما بسیار کمک کنه. اگر اولین باری هست که میخواید در حین پیاده روی مدیتیشن انجام بدید پیشنهاد می‌کنم یک مکان خلوت و خوش آب و هوا مثل پارک یا طبیعت انتخاب کنید و اگر در منزل یا حیاط این کارو می‌کنید زمان مناسبی رو انتخاب کنید که کسی...

این مدیتیشن برای حالت نشسته طراحی شده برای انجام این مدیتیشن لطفا غذا، سالاد یا میان‌وعده‌ی سالم و مورد علاقتونو تهیه کنید. از استفاده از غذاهای اماده، تنفلات و غذاهای بسته بندی شده مثل چیپس، پفک و کنسرو‌ها یا انواع فیت‌فود ها خود داری کنید. اگر گرسنه نیستید این مدیتیشن رو به زمان دیگری که حسابی گرسنه‌اید موکول کنید. آخرین باری که به غذا خوردنتون و غذایی که نوش جان کردید توجه کردید کی بوده؟ زمانی...

این مدیتیشن برای حالت نشسته طراحی شده برای انجام این مدیتیشن لطفا غذا، سالاد یا میان‌وعده‌ی سالم و مورد علاقتونو تهیه کنید. از استفاده از غذاهای اماده، تنفلات و غذاهای بسته بندی شده مثل چیپس، پفک و کنسرو‌ها یا انواع فیت‌فود ها خود داری کنید. اگر گرسنه نیستید این مدیتیشن رو به زمان دیگری که حسابی گرسنه‌اید موکول کنید. آخرین باری که به غذا خوردنتون و غذایی که نوش جان کردید توجه کردید کی بوده؟ زمانی...

مدیتیشن متا یا مهربانی این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبه مدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود. در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او ب...

مدیتیشن متا یا مهربانی این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبه مدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود. در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او ب...

لطفا چند ساعت قبل از خواب نور محیط رو تا جایی که میتونید کم کنید، هورمون ملوتونین در تاریکی ترشح میشه. از نگاه کردن به صفحه گوشی یا تلویزیون خود داری کنید. اتاق خواب شما باید کاملا تاریک باشه. صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐 از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی « ا...

لطفا چند ساعت قبل از خواب نور محیط رو تا جایی که میتونید کم کنید، هورمون ملوتونین در تاریکی ترشح میشه. از نگاه کردن به صفحه گوشی یا تلویزیون خود داری کنید. اتاق خواب شما باید کاملا تاریک باشه. صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐 از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی « ا...

لطفا چند ساعت قبل از خواب نور محیط رو تا جایی که میتونید کم کنید، هورمون ملوتونین در تاریکی ترشح میشه. از نگاه کردن به صفحه گوشی یا تلویزیون خود داری کنید. اتاق خواب شما باید کاملا تاریک باشه. صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐 از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی « ا...

لطفا چند ساعت قبل از خواب نور محیط رو تا جایی که میتونید کم کنید، هورمون ملوتونین در تاریکی ترشح میشه. از نگاه کردن به صفحه گوشی یا تلویزیون خود داری کنید. اتاق خواب شما باید کاملا تاریک باشه. صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐 از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی « ا...

لطفا چند ساعت قبل از خواب نور محیط رو تا جایی که میتونید کم کنید، هورمون ملوتونین در تاریکی ترشح میشه. از نگاه کردن به صفحه گوشی یا تلویزیون خود داری کنید. اتاق خواب شما باید کاملا تاریک باشه صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐 از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی « از...

مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوند ذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد   پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات طولانی‌مدت در هیپوکامپ صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐 از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- برای آشنایی بیشتر با علی د...

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید. این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست. از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به د...

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید. این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست. صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه...

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید. این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست. صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه...

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید. این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست. صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه...

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید. این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست. صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه...

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید. این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست. صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه...

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید. این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست. صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه...

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید. این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست. صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه...

چیزی که ما اونو آگاهی نام گذاری می‌کنیم دقیقا اطلاع از حضورمون در یک موقعیت در یک لحظه و توانایی مشاهده‌ی خودمون از درون و بیرونه. نه تنها جسم و رفتار بلکه توانایی مشاهده‌ی افکار و تاثیری که بر جسممون و حالات ما میگذارند هم بخشی از آگاهیه که ما سعی داریم تقویتش کنیم. تقویت آگاهی مثل تقویت عضلات بدن می‌مونه، نیاز به تمرین و ممارست روزانه داره، اگر رهاش کنید به وضعیت قبلی یا شاید بدتر برگرده. اپیزود...

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید. این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست. صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه...

صدای اقیانوس به صورت چندبعدی گوش دادن به صدای طبیعت آرام‌بخش و تسکین‌دهنده روح و جسم آدمیست. چشماتون رو ببندید و به صدای طبیعت گوش بدید، خودتون رو تو اون فضا تصور کنید و توی اون فضا حضور داشته باشید. مدیتیشن با صدای طبیعت نام: Ocean sound صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: مدیتیشن آرامش با صدای طبیعت ------------- از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشح...

صدای سوختن چوب، باران و باد گوش دادن به صدای طبیعت آرام‌بخش و تسکین‌دهنده روح و جسم آدمیست. چشماتون رو ببندید و به صدای طبیعت گوش بدید، خودتون رو تو اون فضا تصور کنید و توی اون فضا حضور داشته باشید. مدیتیشن با صدای طبیعت نام: Wooden Stove صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: مدیتیشن آرامش با صدای طبیعت ------------- از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشح...

با گوش دادن به این موسیقی برای دقایقی ذهن و جسم خودتون رو از تمامی دغدغه‌ها ‌ و افکار مزاحم رها کنید. چشماتون رو ببندید و به این موسیقی گوش بدید، سعی کنید در مدتی که به این موسیقی گوش می‌دهید تمرکزتون روی موسیقی و تنفستون باشه. نام موسیقی: Jacob's Piano صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: مدیتیشن آرامش با صدای طبیعت ------------- از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با...

صدای امواج دریا گوش دادن به صدای طبیعت آرام‌بخش و تسکین‌دهنده روح و جسم آدمیست. چشماتون رو ببندید و به صدای طبیعت گوش بدید، خودتون رو تو اون فضا تصور کنید و توی اون فضا حضور داشته باشید. مدیتیشن با صدای طبیعت نام: Sea Sound صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: مدیتیشن آرامش با صدای طبیعت ------------- از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر ای...