دارما مدیتیشن | Dharma Meditation

در این فصل می‌خوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانس‌های مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم می‌گن. به بعضی از این ها اصطلاحا می‌گن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانس‌های سلفژی میشه که به فرکانس‌های خاصی اتلاق میشه. این موسیقی‌هارو می‌تونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید. تحقیقات روی این فرکانس‌ها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده. چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربه‌ی چند...

در این فصل می‌خوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانس‌های مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم می‌گن. به بعضی از این ها اصطلاحا می‌گن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانس‌های سلفژی میشه که به فرکانس‌های خاصی اتلاق میشه. این موسیقی‌هارو می‌تونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید. تحقیقات روی این فرکانس‌ها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده. چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربه‌ی چند...

در این فصل می‌خوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانس‌های مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم می‌گن. به بعضی از این ها اصطلاحا می‌گن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانس‌های سلفژی میشه که به فرکانس‌های خاصی اتلاق میشه. این موسیقی‌هارو می‌تونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید. تحقیقات روی این فرکانس‌ها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده. چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربه‌ی چند...

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم  طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن  متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب  و روش طبیعی  نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب...

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم  طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن  متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب  و روش طبیعی  نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب...

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم  طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن  متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب  و روش طبیعی  نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب...

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم  طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن  متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب  و روش طبیعی  نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب...

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم  طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن  متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب  و روش طبیعی  نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب...

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم  طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن  متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب  و روش طبیعی  نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب...

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم  طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن  متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب  و روش طبیعی  نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب...

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم  طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن  متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب  و روش طبیعی  نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب...

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم  طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن  متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب  و روش طبیعی  نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب...

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم  طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن  متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب  و روش طبیعی  نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب...

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم  طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن  متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب  و روش طبیعی  نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم ازین روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب می...

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم  طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن  متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب  و روش طبیعی  نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم ازین روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب می...

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم  طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن  متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب  و روش طبیعی  نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم ازین روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب می...

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم  طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن  متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب  و روش طبیعی  نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم ازین روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب می...

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم  طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن  متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب  و روش طبیعی  نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم ازین روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب می...

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم  طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن  متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب  و روش طبیعی  نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم ازین روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب می...

سپاسگزاری کردن یکی از راههای جذب شادی و انرژی بیشتر به حساب میاد، تو سخت‌ترین و چالشی‌ترین شرایط هم سپاسگذاری باعث بهتر شدن حالمون میشه. در این مدیتیشن ما همراه شماییم تا به قسمت‌هایی از رابطه و این جدایی که شما می‌تونید بابت اونها شکرگزار باشید، بپردازیم. از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- برای...

برای اینکه فرایند جدایی رو راحتر کنید باید ببخشید و بخشیده بشید. ‌بخشش پایه امید و صلح درونیه،  بخشش باحذف درد و رنج، فکر و زندگیتون رو مثبت می‌کنه و عشق و ظرفیت رو به ارمغان میاره. ‌ این مدیتیشن به شما کمک میکنه که خودتون و شریک عاطفیتون رو پس از جدایی راحتر ببخشید. ‌ ------------- برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی « از کجا شروع کنم » مراجعه کنید ------------ پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتی...

تا این بخش، به شما کمک کردیم که بتونید افکار مثبت و سازنده‌تری، به خودتون و پارتنرتون داشته باشید و احساس بهتری رو تجربه کنید.  تونستید با ماهیت ذاتی خودتون ارتباط برقرار کنید و احساساتتون رو بیشتر و بهتر کشف کنید. در این بخش به شما کمک می‌کنیم که شریک عاطفی خودتون رو رها کنید، برای اینکار نیازه که از ابزارهای همدردی استفاده کنید، تا هم بتونید احساسات خودتون رو نظاره گر باشید و هم متوجه بشید...

این مدیتیشن به شما کمک میکنه که خود واقعیتون رو کشف کنید. شما روبه یه سفر ریکسی می‌بره، که متوجه می‌شید داخل یک رابطه چه شخصی بودید و خارج از آن چه شخصی هستید؟ این مدیتیشن کمک میکنه که به خودتون تکیه کنید و زندگی کنید. گنج درونیتون رو پیدا کنید و از زندگیتون لذت ببرید. ‌ ریفرنس‌های این بخش: https://gabardi.com/2017/06/11/a-guided-meditation-to-help-you-cope-with-divorce/‌ https://www.headspace.com...

در این بخش نحوه مواجهه با احساسات سخت و تلخ هنگام جدایی رو بررسی می‌کنیم تا بتونیم اون رو به درستی مدیریت کنیم.  بررسی و مدیریت این فکار به رشد بیشتر و بهتر ما درآینده کمک می‌کنن و آگهی‌بخش و بیدار کننده هستن. ‌رفرنس‌های این قسمت:  https://www.mentalhelp.net/divorce/emotional-coping/ https://www.headspace.com/meditation/grief https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1112856/ از اینکه...

بررسی و مشاهده افکار از موارد مهمیه که پس از جدایی از یک رابطه عاطفی باید به اون توجه داشته باشید. وقتی به مشاهده افکارتون بپردازید، مخصوصا افکار منفی، این فرصت رو خواهید داشت که منشا ظهور این افکار رو مورد بررسی قرار بدید. درمی‌یابید که این افکار فقط تفکرات شما در اون لحظه و یا برهه زمانی خاص هستن و الزاما حقیقت ندارن. این افکار واقعیت ندارن، داستان‌هایی هستند که شما برای خودتون تعریف می‌کنی...