Cápsulas para el día a día basadas en el libro

Cápsula 4 – “Zapatos bien puestos” Antes de salir de casa, tómate un momento para ponerte los zapatos con calma, acomodarlos y abrocharlos con cuidado. Este gesto sencillo te ayuda a estar presente, a ordenar tu mente y a iniciar el día con respeto por ti mismo y por tu entorno. Tal como enseña Shunmyō Masuno, la atención a los pequeños detalles es un camino hacia la serenidad y la plenitud. Voz:...

Cápsula 3 – “Disfruta del aire” Sal unos instantes al exterior y respira profundamente. Siente cómo el aire entra y sale, renovando tu cuerpo y despejando tu mente. Este gesto simple te recuerda que, aun en medio del ritmo diario, siempre puedes detenerte, inhalar con gratitud y llenarte de calma y energía para continuar tu camino. Voz: Lina Gómez Edición: Huber Gómez Hosted on Acast. See acast.co...

Cápsula 2 – “Despiértate 15 minutos antes” Regálate la tranquilidad de empezar el día sin prisas. Despertarte quince minutos antes te permite estirarte, respirar profundo y preparar tu mente con calma. Este pequeño cambio transforma tu rutina matutina en un espacio de serenidad y claridad para afrontar el día con equilibrio y energía. Voz: Lina Gómez Edición: Huber Gómez Arte: Canva IA Hosted on A...

Cápsula 1 – “Tu yo presente” Haz una pausa, respira y siente tu cuerpo aquí y ahora. Presta atención a tus pensamientos sin juzgarlos y vuelve suavemente al instante presente. Al centrarte en tu “yo” de este momento, sin pasado ni futuro, conectas con la calma interior y con la claridad para actuar con serenidad en tu día. Voz: Lina Gómez Edición: Huber Gómez Arte: Canvas IA Hosted on Acast. See a...