Bulle de Sérénité

Nous sommes nombreux à connaître de temps à autre des endormissements difficiles, où nous nous tournons et retournons dans notre lit sans parvenir à trouver le sommeil. Dans cette méditation, je te propose de te guider progressivement vers le sommeil, en revenant progressivement à toi. Grâce à 3 étapes simples, retrouve le calme tant au niveau du mental et du corps, pour faciliter ton endormisseme...

Dans cet épisode, je te livre mes astuces, basées sur la méditation, pour faciliter l'endormissement. Découvre en 3 étapes comment glisser sereinement vers le sommeil quand vient l'heure de se coucher. . Merci d'écouter Bulle de Sérénité ! Si cela vous a plu, abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode, et n'hésitez pas à mettre 5 étoiles ainsi qu'un commentaire sur votre platef...

Bonjour et bienvenue sur ce tout nouveau podcast Bulle de Sérénité, le podcast qui te donne les clés pour retrouver ta boussole intérieure, grâce à la méditation ! Cet épisode est le moment des présentations ! Je t'explique mon parcours, et ce que je veux transmettre à travers ce podcast.

Dans cette méditation, nous allons explorer ensemble les bonheurs de notre quotidien et les collectionner dans une boîte, comme autant de trésors. Notre vie est pleine de choses, petites ou grandes, qui nous emplissent de bonheur ; c’est l’occasion aujourd’hui de s’en rendre compte et d’en ressentir de la gratitude. Redevenons cet enfant qui trouve dans un caillou avec une forme originale le plus...

Je te propose ici une méditation courte, pour revenir à l’essentiel. Elle est idéale quand tes pensées sont surchargées, et que tu ne sais plus où donner de la tête. Dans ces cas là, ces quelques minutes de méditation t’aideront à prendre le recul nécessaire pour te ressourcer et mieux aller de l’avant.

Prend ce rendez-vous avec toi-même ! Je te propose ici de t’envoyer de l’amour et du bien-être. Après tout, la méditation est un rendez-vous avec soi, alors autant en profiter pour se chouchouter, tant d’un point de vue physique - en détendant son corps - qu’émotionnel - en se portant de l’amour. Cette méditation est inspirée de la méditation Metta, dédiée à générer de l’amour, de l’empathie, et d...

En cette période de bonnes résolutions, nous cherchons tous à être plus concentré, pour être plus performant. Je te propose une méditation, pour te guider, et t’aider à revenir à toi. Elle te permettra de te recentrer pour pouvoir ensuite te concentrer sur ce que tu souhaites faire, et atteindre tes objectifs.

Tout au long de nos journées, les pensées peuvent prendre tout l’espace dans notre tête, venant obscurcir notre esprit, rendant les choses moins claires. Une réflexe peut être d’essayer de les chasser à tout prix. Mais cela peut avoir un effet contre-productif, puisque plus on essaie de lutter contre nos pensées, et plus elles prennent de la place. Il est possible via la méditation de s’en détache...

Parce qu’il n’est pas toujours facile de s’endormir sereinement, quand le stress de la journée est encore présent et que des milliers de pensées nous traversent l’esprit. Dans cette méditation, je te propose de t’accompagner vers le sommeil, en te laissant porter par la respiration. Bonne méditation !

{Et si on partait ensemble au bord d’un lac ?} Notre corps et notre esprit sont semblables à un lac : quelques fois calmes, quelque fois agités, mais au fond toujours les mêmes. À travers cette visualisation, je t’invite à explorer plus en profondeur cette similarité, et à te rendre compte des ressources qui sont à ta disposition.

Pas toujours facile de savoir quoi faire pour se sentir mieux, surtout quand les journées filent, et qu’on n’a pas beaucoup de temps pour se poser et penser à soi. C’est pourquoi je te propose une méditation express, qui te permettra en quelques minutes seulement de souffler et de prendre soin de toi. Pas besoin de pré-requis, tu as seulement besoin d’avoir 5 minutes devant toi, et de te laisser p...

La respiration nous accompagne à chaque instant de notre vie, et pourtant nous y prêtons peu attention. Dans cette méditation, je vous propose de suivre le chemin de la respiration dans le corps, et de s'arrêter sur chaque partie pour observer les sensations qui y sont présentes. Bonne méditation !

Je vous propose dans cette méditation de nous appuyer la respiration. Le principe n’est pas de contrôler la respiration, mais juste de l’observer. Pas besoin de respirer de telle ou telle manière, il suffit de respirer, comme on le fait à chaque instant, et d’observer avec curiosité ce qui se passe. Cette méditation est volontairement courte, comme une entrée en matière, un moyen de commencer peti...