Besin Piramidi

Bölüm 637: Kas kazanırken yağ kaybetmek 28.02.2024 14:43 ↓

Vücut geliştirmeyle uğraşan herkesin hayali olan bu durum mümkün mü?

Bölüm 636: Stres sebepli kilo alımı 27.02.2024 17:17 ↓

Hayatta yaşadığımız zorluklar veya yoğun egzersiz neden kilo almamıza sebep olur?

Bölüm 635: RAD 140 26.02.2024 14:29 ↓

Testolone olarak da bilinen ve kas geliştirici/yağ yakıcı etkileriyle öne çıkan bu SARM ile ilgili her şey.

Bölüm 634: EMOM Antrenman Planı 21.02.2024 13:38 ↓

Açılımı "Every Minute on the Minute" olan ve 60 saniye içerisinde, belirli bir egzersizde belirli bir tekrar sayısının yapılmasını içeren bu antrenman yaklaşımı hakkında her şey.

Bölüm 633: Egzersiz ve Endokrin Sistem İlişkisi 20.02.2024 17:27 ↓

Egzersizle ilişkili hormonlar nelerdir? Antrenman ve düzenli egzersiz vücut hormon dengesi üzerinde nasıl bir rol oynar?

Bölüm 632: Bahaneler 15.02.2024 16:34 ↓

Antrenman yapmamak için öne sürülen en popüler 10 bahane nedir?

Bölüm 631: Hormonlar/Ghrelin 13.02.2024 10:01 ↓

Açlık hormonu olarak da bilinen Ghrelin hakkında her şey.

Bölüm 630: Hangi yöntemle daha fazla kaslanırız? 12.02.2024 8:12 ↓

Belirli bir süre içerisinde kasa direnç uygulamak mı yoksa tükenişe kadar gitmek mi daha fazla kassal gelişim sağlar?

Bölüm 629: Ağırlık yeleği diyeti 08.02.2024 7:37 ↓

İsveçli bilim insanları tarafından yapılan 3 haftalık deneye katılan kişiler beslenmelerinde hiçbir değişiklik yapmadan nasıl haftada yarım kilo verebildiler?

Bölüm 628: Neden antrenmandan sonra artık kaslarım ağrımıyor? 06.02.2024 13:08 ↓

Yoğun bir antrenman yapmanıza rağmen DOMS olarak da bilinen gecikmeli kas ağrısını neden yaşamazsınız?

Bölüm 627: Maraton setleri 02.02.2024 16:08 ↓

Rory Leidelmeyer gibi vücut geliştirmeciler tarafından uzun süre uygulanan ve set başına 100 tekrardan oluşan bu antrenman yaklaşımı hakkında her şey.

Bölüm 626: İnatçı yağlarla savaş planı 01.02.2024 16:36 ↓

Vücudun belirli bir bölgesinden yağ atmak mümkün müdür? Yağ yakımında alfa ve beta reseptörlerinin rolü nedir? Etkili kilo verme yöntemleri nelerdir?

Bölüm 625: Maksimum kas kazanımı için kaç set yapmalısınız? 30.01.2024 9:16 ↓

Her bir kas grubu için haftalık kaç set yapılmalıdır? Haftalık set sayısı hangi durumlarda değişebilir?

Bölüm 624: MK-677 26.01.2024 15:18 ↓

İnsan/hayvan üzerinde kullanımı yasak olmasına rağmen vücut geliştirme camiasında hızla popülerlik kazanan bu ilaç nedir? Yan etkileri nelerdir?

Bölüm 623: Yatmadan önce protein alımı 23.01.2024 8:42 ↓

Yatmadan önce protein karışımı içerek 3 ay içerisinde 2 kilo kas kazanıldığını ortaya koyan çalışmanın detayları neler?

Bölüm 622: Koruma kalorisindeyken kas kazanmak mümkün mü? 21.01.2024 10:33 ↓

Kas yapımı için fazladan kalori almak şart mıdır?

Bölüm 621: Kilolu kişiler için öncelik ne olmalıdır? 20.01.2024 16:07 ↓

Kilolu bir kişi öncelikle yağlarından mı kurtulmalıdır yoksa kas mı yapmalıdır? Hangi yaklaşım daha doğru olacaktır?

Bölüm 620: 6-12-25 Şok Metodu 19.01.2024 9:11 ↓

Kanadalı kuvvet koçu Charles Poliquin tarafından geliştirilen ve vücut geliştirme/CrossFit camiasında popüler olan bu antrenman şekli nedir?

Bölüm 619: Merkezi sinir sistemi yorgunluğu 17.01.2024 11:02 ↓

Gelişim katilleri olarak da anılan sert kardiyoyla merkezi sinir sistemi yorgunluğunun ilişkisi nedir?

Bölüm 618: Mimetikler 15.01.2024 10:28 ↓

Gelecekte hiç egzersiz yapmadan kilo vermeyi ve kaslı bir vücuda sahip olmayı sağlayacak "egzersiz hapları" mı doğuyor? Yapılan çalışmalar neyi gösteriyor?

Bölüm 617: Neden bazı insanlar daha kaslıdır? 11.01.2024 8:17 ↓

Androjen reseptörleri kas gelişiminde nasıl bir rol oynarlar?

Bölüm 616: GLA 10.01.2024 8:13 ↓

Bir Omega 6 yağ asidi olan ve beyin fonksiyonları, üreme/iskelet sağlığı, metabolizma üzerinde olumlu etki gösteren bu esansiyel yağ asidiyle ilgili her şey.

Bölüm 615: Yıldız dönüşümleri/Matthew McConaughey 09.01.2024 14:32 ↓

Aktör "Dallas Buyers Club" filminde canlandırdığı karakter için 5 ay içerisinde yaklaşık 20 kilo vermeyi nasıl başardı?

Bölüm 614: Lesitin 08.01.2024 12:04 ↓

Yunanca yumurta sarısı demek olan "lekithos" kelimesinden gelen ve içerdiği fosfolipitler sayesinde yaşlanma karşıtı, kronik hastalık önleyici etkisi olan bu madde nedir?

Bölüm 613: Proteinin gizli termojenik etkisi 07.01.2024 13:10 ↓

Vücudun kas oluşumu için bir oturuşta sadece 32 gram protein sentezleyebileceği, miktar aşılırsa kalan proteinin yağa dönüşeceği yönündeki inanış ne derece doğru?