Asertywność przy kawie

Stres jest potrzebny, choć chroniczny, przewlekły stres jest chorobotwórczy. Dlatego warto zadbać o zredukowanie poziomu stresu. A jeśli chcemy zachowywać sięempatycznie, to stany emocjonalne wzburzenia czy stresu będą blokować naszą możliwość empatii…   Dziś w Asertywności przy kawie 🩷☕ będzie o kortyzolu, którego nadmiar nie służy empatii…

„Z kim przystajesz – takim się stajesz”. Wybieraj świadomie! Tak, bo kontakt społeczny, przebywanie z innymi i angażowanie się w interakcje pobudza neurony lustrzane. Więc wybierz, jakie interakcje chcesz mieć w zasięgu. Któremają być łatwo dostępnymi autostradami, a które polnymi ścieżkami. Skoro nasz mózg „kopiuje emocje innych ludzi”, to co chcesz, aby kopiował? 🧠 Zapraszam na najnowszy odcine...

Czy zdarzyło Ci się wyjść ze spotkania, na którym słuchałaś/łeś i być maksymalnie wyczerpaną/nym, bez energii lub wręcz ze złą energią? Jeśli TAK, to prawdopodobnie to NIE słuchałaś/łeś empatycznie… Słuchać empatycznie? Czyli JAK? Zapraszam na najnowszy odcinek podcastu Asertywność przy kawie 🩷☕ o empatycznym słuchaniu, które w mojej ocenie jest najważniejszą kompetencją w relacjach!

Ostatnio głośno na temat „Lalki” Prusa, a ja pod prąd… 📚 W IV kwartale miałam sporo wyjazdów i podczas tras słuchałam „Emancypantek” i zaskoczyło mnie jak Prus wiernie oddał różne postawy i zachowania – od uległości poprzez manipulację i agresję aż do asertywności.   Najmocniej uderzyło mnie opisanie dialogu wewnętrznego Madzi Brzeskiej, który był ocenny, negatywny, krzywdzący samą siebie. Myśli...

Wracam do tematu empatii, bo zachowania empatyczne są pomocne w budowaniu mocy i postawy asertywnej. Wspierają zadbanie o innych bez zatracanie siebie w relacjach. I dziś skupiam się na uważności jako jednym z elementów treningu mentalnego wspierającym rozwijanie empatii.

Dziś rozmawiam z Robertem Sowińskim, który dzieli się swoim doświadczeniem zmiany zawodowej o 180 stopni zainicjowanej przez pracodawcę. O wolności zarówno pracownika i pracodawcy, wzajemnym szacunku i wizji na siebie oraz pewności siebie. Jaką rolę w radzeniu sobie w trudnych sytuacjach może odegrać postawa asertywna? Jak radzić sobie z emocjami i zadbać o uważność.

Ostatnio prowadzę sporo warsztatów, w których empatia ogrywa pierwsze skrzypce… W moim drugim podcaście – Końska Dawka Rozwoju 🐎💚 – poruszałam już temat empatii i czas, aby zgłębić zagadnienie w nawiązaniu do asertywności.   Empatia to umiejętność doświadczania emocji innych ludzi, zdolność rozumienia tego, co druga osoba czuje w danej chwili. I to zrozumienie czyiś potrzeb i stanów emocjonalnyc...

„Jak możesz jeść mięso i nazywać się miłośniczką zwierząt?” – zapytała mnie. Sama bezwzględnie przestrzegała reguł wegetarianizmu… i nosiła buty ze świńskiej skóry… Ta historia wydarzyła się kilkadziesiąt lat temu, ale nadal we mnie „pracuje”. Wtedy broniłam się i atakowałam… Teraz myślę, że wybrałabym asertywność…   Asertywność to autentyczność w działaniu — spójność między tym, co myślę, czuję i...

W tym tygodniu byłam uczestniczką na cudownej konferencji – LevelUP Your Mindset by DepilConcept. Wyruszyłam na spotkanie… bez naładowanego telefonu – a bateria w smartphonie kurczyła się z każdą minutą. Bilet na pociąg miałam w wersji online, więc zostawiam sobietrochę baterii na powrót, więc zrobiłam tylko kilka fotek… i notowałam w zeszycie… Ileż rzeczy zapamiętałam! Ile ciekawych rozmów zamias...

Czy trudne sytuacje mogą stać się punktem wyjścia dosamodoskonalenia? Na ile dyskomfort to coś, czego należy unikać, a na ile możestać się katalizatorem rozwoju? I wreszcie czy unikanie dyskomfortu służy asertywności?   Z tymi tematami mierzę się w najnowszym odcinku podcastuAsertywność przy kawie 🩷☕

Temat odwagi podjęłam w jednym z pierwszych odcinków Asertywności przy kawie… Urzeczona musicalem Janusza Józefowicza „Mistrz i Małgorzata” w Studio Buffo wracam do wątku odwagi. Tym razem od strony tchórzostwa…   Tchórzostwo w ujęciu Michaiła Bułhakowa, autora powieści „Mistrz i Małgorzata”, nie oznacza braku odwagi fizycznej, lecz zdradę własnego sumienia — rezygnację, pod wpływem strachu, z pra...

Wyobraź sobie cyfrowe życie, w którym czujesz kontrolę, a nie jesteś ciągle rozrywana/y na strzępy. Życie, w którym Twoje dobre samopoczucie psychiczne jest priorytetem. Nie chodzi mi o porzucanie urządzeń, ale wyznaczenie sobiezasad/ram interakcji cyfrowych.   I po to są granice. Granice, które postawisz sama/sam sobie. Jestem przekonana, że dla wielu osób jest trudnością wyznaczenie granic SOBIE...

Żeby postawić asertywnie granicę trzeba wiedzieć, czego się chce, jakie prawa się sobie daje. Samo poinformowanie o granicy, choć nie zawsze jest łatwe, to dopiero początek drogi. Może okazać się, że aby granicę utrzymać potrzebujeszsięgnąć po zaplecze. Czy masz gotowość, aby wprowadzić w czyn swoje słowa? Jakie elementy stawiania i egzekwowania granic są dla Ciebie wyzwaniem?   Dzisiejszy odcinek...

Racja czy relacja – „czy” zakłada albo – albo… a lubię i to i to… 🩷 Kiedy i to i to jest możliwe? O co potrzebujemy zadbać, aby utrzymać i rację i relację? A może czasem warto odpuścić rację lub relację? A kiedy należy skoncentrować 100% energii w rację, a kiedy w relację?   „Chcesz mieć rację czy relację?" dziś zostawiam Cię z tym pytaniem od Marshall’a Rosenberg’a – miłych rozważań. 😊

O odmowie już miałam kilka odcinków i wracam do tematu bo odmawianie jest ważną kompetencją osoby asertywnej. Tym razem skupiam się na tym jak sobie w głowie nie robić ciśnienia kiedy ktoś nam odmawia… 🛑🫸

Historia z pociągu – w trakcie podróży, odmawiam chłopakowi spełnienia prośby dot. zmiany na miejsca. Pasuje mi moje – przy oknie. A on na chwilę po odmowie proponuje,że wtaszczy w na półkę moją ciężką walizkę… 🚆🧳   Marshall Rosenberg (Porozumienie bez przemocy – NVC) powiedział, że gdy prosisz, a ktoś Ci odmawia, a Ty wpadasz w złość… to znaczy, że to było żądanie… a nie prośba. Jak prosić i ja...

Jest wiele propozycji filozofii życia: 🔹 epikureizm 🔹 egzystencjalizm 🔹 pragmatyzm Każda z tych dróg daje wskazówki, jak żyć. Asertywność też można traktować jako filozofię życia. To wybór codzienny – by komunikować swoje potrzeby bez ranienia innych, by szanować swoje i cudze wartości i poglądy.  🩷 Na mają filozofie asertywności składają się: wiedza czego chcę + szanuję ludzi (siebie i innych...

Wojowniczki. Jak czule zawalczyć o siebie? Magdalena Kuszewska Historie: Anny Rusowicz, Iwony Guzowskiej, Natalii Niemen, Katarzyny Dacyszyn, Adrainy Hyzopskiej, Justyny Sieńczyłło i Heleny Norowicz. O trudnych, życiowych momentach, walce o siebie, swoje przekonania, wartości i bliskich. O równości płci, twórczości, rozwoju, dawaniu i braniu wsparcia, o rozpoznawaniu i realizowaniu swoich potrzeb....

Emocje są naszym systemem wczesnego ostrzegania iwewnętrznym kompasem – informują nas o tym, co jest dla nas ważne, co nas cieszy, a co narusza nasze granice. Dzięki nim wiemy, kiedy powiedzieć „tak”, a kiedy „nie”. W asertywności emocje odgrywają kluczową rolę, bo pomagają nam rozpoznać nasze potrzeby i wartości, a następnie wyrazić je w sposób jasny i szanujący zarównonas samych, jak i innych. U...

Zapraszam na spotkanie z Dyrektorką Operacyjną i Prokurent Spółki EBS SA, Coach, Mentorką, Podcasterką „Focus na rozwój” - Agnieszką Giermek-Ziółkowską. Z Agnieszką poznałyśmy się dzięki wspólnej pasji – koniom i Agnieszka gościła w moim podcaście Końska Dawka Rozwoju 🐎💚, w którym opowiadała jak konie wpłynęły na jej rozwój osobisty i zawodowy. A dziś Agnieszka dzieli się swoim doświadczeniem do...

Życie zgodnie z filozofią asertywną to proces. Stawanie się,cel sam w sobie. W zależności od momentu w życiu, ale też relacji możemyruszać ku asertywności różnymi drogami. Przygotowałam e-booka – autodiagnozę, abyś mogła/mógł się zorientować z jakiego miejsca ruszasz. Pobierz ebooka i zapisz się na rozwojowy newsletter: subscribepage.io/pobierz_ebook-a A następnie możesz bliżej zapoznać się z 3 dr...

Spotykam ciekawość, np. jak wychodzę „na miasto”, to na bank kogoś znajomego spotkam, kiedy idę na spacer nieustannie zachwycam się zapachami, roślinami – różnymi i różnie oświetlonymi, w zależności od pory roku. Cały czasnie porzucam ciekawości… Ale, ale… czy ciekawość może okazać się drogą do piekła? Nie jeśli przyjdzie nam z pomocą asertywność❣️   PS Kompas i droga to ostatnio ważne dla mnie sł...

Postawa asertywna wymaga dokonywania wyborów.   Idziemy (przez życie) jakąś drogą… Czasem ją sobie wybieramy, a czasem… no po prostu idziemy, bo… Czasem nawet nie wiemy dlaczego tą, a nie inną drogą idziemy…   🌞 Idź drogą jakąś lub idź drogą wybraną przez siebie – to Twój wybór A jak już idziesz drogą, którą sobie sama/sam wybrałaś/wybrałeś, to pomyśl… Czy idziesz drogą do swojego czy cudzego CEL...

O spotkaniach z samym sobą, dbaniu o priorytety i codzienne wybory oraz sterowaniu własnym życiem. O wyznaczaniui ich utrzymywaniu. O stosunku do wygrywania i przegrywania oraz o codziennych rutynach wspierających moc i zdrowie (Power Walk) i działaniach na rzecz rozwoju. ZAPRASZAM NA SPOTKANIE Z MATEUSZEM KUSZNIEREWICZEM! ⛵⚓ - żeglarzem sportowym, mistrzem olimpijskim (złoty medal 🥇 w Atlancie...

Na A jest dużo… Autentyczność, Akceptacja, Asertywność, Agresja… Pojęciem asertywności zajmuję się praktycznie w każdym odcinku. O agresji i biernej agresji już też było. O autentyczności opowiadał Tomek Trela - https://open.spotify.com/episode/0WjJaqvzqqRDdtg5RtTPC5?si=Emw9vPQTRZeLs6XAflRurg O akceptacji pewnie jeszcze będzie osobny odcinek...   Czyli co kryje się pod literą A? Zapraszam do słuch...