Ana Raquel Veloso

Muitas vezes a necessidade de controlo surge devido a um medo no qual subjaz uma situação traumática. Sentimos necessidade de controlar porque não temos segurança na vida e queremos garantir que tudo acontece de acordo com o que prevemos. Como a vida não acontece assim, as nossas regras não lhe interessam pois tem as suas próprias e os resultados são sempre diferentes daqueles que expectamos. Daí...

A forma como verbalizamos uma situação determina o seu resultado. Isto acontece porque a linguagem condiciona não só a forma como sentimos mas, também, a forma como pensamos...

Um relação saudável é feita de vários passos e decisões, não há uma fórmula única. Neste episódio partilho convosco 5 passos que me parecem fundamentais para podermos contruir uma relação saudável...

A forma como interpretamos as palavras dos outros depende da forma como as acolhemos em nós. O efeito que estas palavras provocam em nós, dependerá da nossa história de vida e dos gatilhos que forem ativados...

A aversão ao conflito pode significar muitas coisas, entre elas, a falta de competências para o gerir. Esta dificuldade pode residir também numa aprendizagem deficitária da gestão da frustração... Vamos ver como se manifesta?

Quando falamos de emoções primárias ou básicas, devemos entender que estas emoções existem porque sem elas não sobreviveríamos. São como uma fonte de informação que a vida nos vai fazendo sentir e que guia as nossas decisões.

Quando queremos começar um novo ciclo, como podemos garantir que não estamos a repetir o anterior? É comum, na tentativa impulsiva de querer sair de algo, iniciar um novo ciclo que nos levará ao lugar onde já estivemos...

Que benefícios temos em colocar-nos na posição de vítima? O que ganhamos? O que evitamos? O que desejamos? A resposta a estas perguntas está no episódio.

Muitas vezes, acreditando que tomamos decisões em prol de uma melhoria que desejamos para as nossas vidas, estamos na verdade a autoboicotar-nos de forma inconsciente para ficarmos precisamente na mesma. É importante percebermos que a mudança nos confronta com o desconhecido, o que pode gerar insegurança, e o nosso ego faz tudo para nos prender na nossa zona de conforto...

Ao contrário do que habitualmente se pensa, as expectativas podem não ser más... É interessante perceber que as expectativas que temos sobre os outros influenciam o seu comportamento e o resultado da nossa interação com eles.

Sabemos que na nossa vida somos condicionados por inúmeras coisas. No entanto, na maioria dos casos, são os condicionamentos inconscientes que assumem as rédeas da nossas vidas. Importa trazer à luz tudo aquilo do qual não temos consciência e perceber como tudo isso nos afeta...

A emoções são para ser sentidas, não geridas, para isso precisamos de compreender por que razão as sentimos e o que nos estão a querer dizer. Depois, aí sim, podemos gerir o nosso comportamento de forma eficiente em função daquilo que for melhor para nós. A gestão emocional eficiente não é repressão emocional, mas sim, gestão comportamental em função do nosso bem-estar, interesses e objetivos.

Amor e paixão são duas coisas bem diferentes que caminham por estradas que podem não se cruzar... O nosso corpo tem uma forma bem distinta de as percecionar e as consequências daquilo que sentimos podem ter resultados bem diferentes.

A queixa parece ser um desporto nacional cá em Portugal, queixamo-nos de tudo! A pergunta que coloco é: com que objetivo? Pois, a queixa não é apenas uma queixa, há muita informação nela contida...

Este é, provavelmente, um medo que todos alimentamos mesmo que disso não tenhamos consciência. Importa saber o preço que pagamos, que parte de nós rejeitamos para que os outros não nos rejeitem?

Há uma frase do Peter Ustinov que diz que "Comunicar é a arte de ser entendido". Para mim é mesmo isso! Se por algum motivo não conseguimos falar e fazer-nos entender, convém sempre olhar para dentro e perceber porquê? A resposta está sempre em nós...

Todos temos um pouco de perfecionista em nós. O importante é sabermos até que ponto isso está a boicotar a nossa vida. Neste episódio deixo 6 dicas para avaliarmos o nosso comportamento e detetar o perfecionista que há em nós!

As pessoas com quem nos relacionamos podem ser espelhos de características nossas às quais não temos acesso de forma consciente. Na forma como essas pessoas nos fazem sentir reside a importância da questão, ou não...

O ideal será enfrentar o problema como uma situação à espera de ser resolvida, para a qual ainda não temos resposta. Na maioria das vezes, a resposta surge quando não estamos a pensar nela, quando não estamos a tentar encontrá-la. E porquê? Porque se eu estou focado em resolver o problema, a minha mente está focada no problema, não na solução.

Acredito que todos já ouvimos falar de uma regra básica que nos ensinaram na escola, onde falavam que as palavras tinham apenas 7% de importância na nossa comunicação. Depois com 38% aparecia o tom de voz e com uma grande maioria de 55%, aparecia a linguagem corporal ou a linguagem não verbal (...) Sendo eu uma mulher de palavras, achei sempre estranha esta forma de desvalorizar o poder da palavra...

As emoções são um mecanismo de sobrevivência que nós, humanos, temos incorporado, ou seja, integrado em nós. Nós nascemos com este mecanismo integrado. E por quê? Porque foram estas emoções, ou são as emoções, que permitem e permitiram à espécie humana sobreviver (...) Porque são elas que nos permitem fazer aprendizagens fundamentais que nos ajudam a viver.

Tudo aquilo que nos irrita nos outros, diz algo sobre nós. Tudo aquilo que nos incomodar, causar desconforto, que nos irritar... Tudo isso que nós pensamos ou sentimos relativamente aos outros, acaba por revelar sempre algo sobre nós, porque, se assim não fosse, não nos incomodaria.