Affenhand® - Training, Fitness & Mindset!

Dehnen ist Pflichtprogramm – oder kompletter Quatsch? In dieser Folge sprechen Marc, Beate Zunner und Alexander Hamberger darüber, was Dehnen wirklich bringt, wann es sinnvoll ist und wann du dir deine Routine wahrscheinlich sparen kannst. Es geht um Beweglichkeit, Warm-up, Krafttraining, Muskelkater, Verletzungsprävention und die Frage, warum viele Sportler dehnen, ohne überhaupt zu wissen, welch...

NEWS im Affenhand Podcast: CrossFit Games 2026, Semifinals, Online-Quali, HYROX WM, World’s Strongest Man und Enhanced Games. In dieser Folge gibt’s den großen Rundumschlag über die letzten Wochen im Functional-Fitness- und Hybrid-Sport. Wir sprechen über die wichtigsten Semifinals, starke Comebacks, knappe Qualifikationen, fragwürdige Programming-Entscheidungen und die Frage, wie fair das aktuell...

Profisport sieht von außen oft sauberer aus, als er sich wirklich anfühlt. In dieser Episode sprechen wir mit Anne Haug darüber, was ambitionierte Sportler aus dem Profisport wirklich mitnehmen können und was man besser nicht blind kopieren sollte. Es geht um ihr Buch Ironmade , späten Einstieg ins Schwimmen, Chlorprobleme, Kellertraining während Corona, 700-Kilo-Laufband, Krafttraining, Ernährung...

Rotlichttherapie klingt erstmal nach Biohacking-Hype, roter Lampe und großen Versprechen. In dieser Episode sprechen wir mit Andreas Breitfeld darüber, was Rotlicht wirklich kann, wo die Wissenschaft spannend ist und wo man bei Marketing-Versprechen besser genauer hinschauen sollte. Es geht um Photobiomodulation, rotes Licht, Nahinfrarot, Mitochondrien, ATP, Training, Regeneration, Schlaf, typisch...

90 % aller Supplemente sind unnötig? Klingt hart. Ist aber wahrscheinlich näher an der Wahrheit, als vielen Supplement-Regalen lieb ist. In dieser Folge sprechen Marc, Beate Zunner und Alexander Hamberger darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel im Sport wirklich sinnvoll sein können – und wo einfach nur Marketing, Hoffnung und teures Pulver im Spiel sind. Es geht um Blutbild statt Blindflug, um M...

Ein Pec-Abriss kann Training, Wettkampf und Alltag komplett stoppen. Wir sprechen mit Matthias Lau und Max Keller über Diagnose, OP, Reha, Mindset und den Weg zurück zur Belastbarkeit. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte Iron Neck 3.0 / 3.0 PRO Nackentrainer 👉 https://www.affenhand.de/produkt/iron-neck-nackentrainer/ Crossover Symmetry Schultertraining 👉 https://www.affenhand.de/produkt/cros...

Was passiert hinter den Kulissen einer Competition? Nadja Pries und Richard Bartolschitz erklären Planung, Kosten, Volunteers, Programming und den Stress am Eventtag. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte TYR Schuhe CXT-3 Trainer (neue Farben) 👉 https://www.affenhand.de/produkt/tyr-schuhe-cxt-3-trainer Atemtrainer – Breathe Way Better 👉 https://www.affenhand.de/produkt/atemtrainer-breathe-way-...

Viele Sportler essen weniger Protein, als sie denken. Beate Zunner und Alexander Hamberger erklären, wie viel Eiweiß sinnvoll ist, wann du es essen solltest und welche Mythen du vergessen kannst. Proteine – nicht alles, aber ohne Proteine geht es nicht Viele Sportler glauben, sie essen ausreichend Protein – bis man genauer hinschaut: Oft landen statt der empfohlenen 1,8–2 g pro Kilogramm Körpergew...

Achillessehnenschmerzen sind selten mit kompletter Pause gelöst. Wir sprechen über Ursachen, Belastungsaufbau, typische Fehler und moderne Reha-Ansätze im Sport. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte Tib Bar 👉 https://www.affenhand.de/produkt/tib-bar/ Affenhand No Chalk Grips 👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-no-chalk-grips/ Affenhand Chalk Grips 👉 https://www.affenhand.de/produkt/...

Wodapalooza im Chaos, CrossFit Open 2026 mit klaren Signalen und HYROX mit neuen Rekorden. Wir ordnen ein, was wirklich wichtig ist. 🔗 TYR CXT-3 Trainer 👉 https://www.affenhand.de/produkt/tyr-schuhe-cxt-3-trainer 🔗 Klimmzugstangen 👉 https://www.affenhand.de/klimmzugstangen 📢 Podcast abonnieren: Spotify: ⁠https://shorturl.at/BESp0⁠ Apple Podcasts: ⁠https://shorturl.at/xMAIr⁠ YouTube: ⁠https://...

Fett macht nicht automatisch fett. Beate Zunner und Alexander Hamberger erklären, warum Sportler Fett brauchen, welche Quellen sinnvoll sind und welche 3 Regeln im Alltag helfen. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte Tsunami Bar Instabiles Trainingsgerät für Explosivkraft, Stabilität und effektives Warm-up. 👉 https://www.affenhand.de/tsunami-bar/ GoPrimal Hochwertige Supplements für Sportler –...

🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte: Affenhand Hochleistungs-Sportboden (1 m x 1 m) 👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-hochleistungs-sportboden-1mx1m/ Iron Neck – Nackentrainer 👉 https://www.affenhand.de/produkt/iron-neck-nackentrainer/ Open-Gewinnspiel / Warenkorb-Aktion 👉 https://www.affenhand.de/open/ CrossFit Open 2026: Strategie, Standards & Top 25 % erklärt Die CrossFit...

Viele Athleten haben Angst vor Carbs und wundern sich über wenig Energie. Wir erklären, warum Kohlenhydrate für CrossFit, Ausdauer und Krafttraining oft entscheidend sind. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte: 🔴 Higher HI Rotlichtlampen 👉 https://shorturl.at/g6yzo 🦾 Affenhand Grips 👉 No-Chalk Grips (für glatte Stangen): https://shorturl.at/7shlQ 👉 Chalk Grips (für raue Stangen): https://sh...

Produkte im Podcast: 👟 Reebok Nano https://www.affenhand.de/produkt/reebok-nano-x5 ✊ FatGripz: https://www.affenhand.de/produkt/fat-gripz Neue Ligen, neue Deals – und wie viel verdienen Elite-Athleten wirklich? Was bringt das WFP-Finale für 2026? Wie sieht die CrossFit Season 2026 konkret aus? Und warum ist das Thema Geld im Elite-Fitness gerade ehrlicher denn je? In dieser Folge sprechen wir üb...

Sporternährung muss nicht kompliziert sein. Wir sprechen darüber, warum viele Athleten zu wenig essen und welche 3 Regeln für Leistung, Regeneration und Alltag wirklich helfen. Im Podcast erwähnt: 🎒 Affenhand Rucksack: https://shorturl.at/ox9uX 🦾 Crossover Symmetry TORQ (Schulter-Stabilitäts­training): https://shorturl.at/oFD7Q 💊 Go Primal (Nahrungsergänzung): https://shorturl.at/euibc In diese...

Warum scheitern so viele Trainingsvorsätze? Wir sprechen über Zielsetzung, Disziplin, Routinen und wie du mit Plan statt Zufall trainierst. 🔥 Passend zum Thema: --> Handstand Guide: https://shorturl.at/fpTv1 --> Muscle-Up Guide: https://shorturl.at/HcwU4 Warum scheitern 90 % aller Trainingsvorsätze?   Warum verlieren selbst gute Athleten den Fokus?   Und wie setzt man Ziele so, dass man sie...

Warum sind beim WFP so viele Athleten rausgeflogen? Was lief beim Rogue Invitational völlig anders als erwartet? Und warum brennt bei ATHX gerade die Diskussion um Organisation & Fairness? In dieser Folge sprechen wir über alle großen Ereignisse der letzten Wochen: Rogue Invitational Highlights, German Throwdown & Austrian Throwdown, massive WFP Withdrawals, die iF3 Worlds – plus den größt...

Wir sprechen über das Spannungsfeld zwischen Mobility und Stability – wo sich Training oft entscheidet: beweglich, aber ohne Kontrolle – oder stabil, aber unbeweglich.   Wir sprechen mit Coach und Athlet Max Keller, warum beides zusammengehört und wie du erkennst, was dir wirklich fehlt: Range, Kraft oder Spannung. Außerdem: Warum „mehr Mobility“ nicht automatisch besser ist – und wie du mit gezie...

Wir sprechen über seinen Weg vom Judo über die Bundeswehr zur CrossFit-Elite, über das Leben zwischen Struktur und Freiheit – und warum Berge, Natur und Training für ihn zusammengehören. Außerdem: Wie er nach einer schweren OP zurück ins Training fand und was ihn antreibt, immer wieder neu anzugreifen.   🎯 Themen der Episode:   - Vom Judo-Talent zum CrossFit-Athleten   - Bundeswehr, Disziplin &am...

Schwächen nerven – aber ohne sie zu trainieren wirst du nie wirklich stark. Gemeinsam mit Coach und CrossFit-Albatross-Gründer Max Keller sprechen wir darüber, wie man echte Schwächen erkennt, warum zu viel „Weakness Training“ gefährlich sein kann – und wie du an Skills, Kraft und Ausdauer arbeitest, ohne dich zu überlasten. Wir reden über Technik vs. Power, Motivation, mentale Frustration und was...

Laufen ohne Schmerzen – klingt einfach, oder? Ist es aber nicht.  Denn fast jeder läuft – aber kaum jemand läuft richtig. Falsche Technik, schlechte Haltung, falsche Schuhe: Die meisten machen immer wieder dieselben Fehler.  In dieser Folge sprechen wir mit Angela Weber – 8-fache Ironman-Finisherin, Siegerin unzähliger Ultra- und Bergläufe, Fachtrainerin für Laktatdiagnostik und zertifizierte Natu...

Die neue CrossFit Saison 2026 ist offiziell! In dieser Episode bekommst du alle wichtigen Updates aus der Szene: von der neuen Games-Struktur, über das World Fitness Project Finale in Kopenhagen, bis hin zum Grid-League-Comeback und einem bärenstarken Deadlift-Weltrekord von Hafthor Björnsson. Außerdem feiern wir den Sieg von Team Affenhand beim Tough’n’Rough – Europa-Events sind back on top! Ob d...

Einer der besten deutschen Athleten auf dem Weg zur Weltspitze! Julius Kieser – Deutscher Meister 2024, Gewinner des Swiss Throwdown – startet jetzt als erster Deutscher in der PRO Division beim World Fitness Project.   Wir sprechen über seinen Weg in den Sport, Training, Druck und Routinen auf höchstem Level. Außerdem: Wie es sich anfühlt, international mit den Besten der Besten auf der Competiti...

Was verraten dir Spiroergometrie, Laktattest & Co. wirklich über deine Leistung? 🧪  In dieser Folge nehmen wir die komplette Leistungsdiagnostik auseinander: Von VO2max, Laktatschwelle und Zone-2-Training bis hin zu Fettstoffwechsel, Kohlenhydratverbrauch & Trainingssteuerung.  Mit Sportmedizinerin & Diagnostik-Expertin Beate Zunner analysieren wir Schritt für Schritt die echten Testw...

Knieschmerzen beim Training oder Wettkampf? 🦵 Egal ob CrossFit, HYROX, Triathlon oder Marathon – Physio & Coach Alexander „Alee“ Hamberger zeigt dir, wie du deine Knie endlich in den Griff bekommst.   Von Runners Knee (Läuferknie) über Jumpers Knee (Patellasehne) bis zu typischen Überlastungsproblemen: Wir klären Mythen, zeigen sinnvolle Tests und verraten, was wirklich gegen Knieschmerzen hi...