10minRADIO
10分健康ラジオ【毎日更新中】
忙しい毎日に、心と体の調律を。本番組は、1日わずか10分で心身を整える「聴く健康サプリ」です。最新の医学エビデンスに基づいた健康習慣から、今日から試せる簡単なストレッチ、メンタルケアのコツまで、毎日聴けば聴くほど健康になれるラジオです。通勤中や家事の合間に、自分を労わる新習慣を始めませんか？あなたの「一生モノの健康」を、この10分からサポートします。
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10 de jul de 2026
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Episódios
手術後にクラシックを聴くと、傷の治りが圧倒的に早まる 10.07.2026 5:19
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美しい絶景を見ると、体の中の炎症物質が激減する 09.07.2026 6:40
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都会の「騒音」の中にいるだけで、心筋梗塞のリスクは上がる 08.07.2026 4:41
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他人のためにお金を使う人ほど、本人の幸せは長続きする 07.07.2026 6:52
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夜の明るい照明は、眠りのスイッチを完全にオフにする 06.07.2026 6:27
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「怒り」を押し殺す癖がある人は、がんの転移が早くなる 05.07.2026 6:17
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重い布団に変えるだけで、安眠ホルモンがドバドバ出る 04.07.2026 6:23
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瞑想（マインドフルネス）は、抗うつ薬と同じくらい心が治る 03.07.2026 7:19
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週140分以上筋トレをすると、逆に寿命が縮まる可能性がある 02.07.2026 7:19
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「貧乏ゆすり」は、座りっぱなしによる死を食い止める 01.07.2026 6:17
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ヨガを続けると脳の海馬が大きくなり、記憶力が良くなる 30.06.2026 7:13
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運動直後の冷水シャワーは、筋肉の成長を台無しにする 29.06.2026 5:11
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早歩きとゆっくり歩きを繰り返せば、内臓脂肪は劇的に消える 28.06.2026 6:56
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週末だけの運動で、毎日コツコツ運動するのと同じ効果が出る 27.06.2026 6:17
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運動前のストレッチに「筋肉痛を防ぐ効果」は1ミリもない 26.06.2026 6:34
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1日8,000歩以上歩けば、死ぬ確率は半分以下に下がる 25.06.2026 5:26
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超加工食品を食べ続けると、細胞の寿命がどんどん縮まる 24.06.2026 5:26
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コーヒーを1日3杯飲む人は、肝臓がんで死ぬ確率が低い 23.06.2026 6:21
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白米の食べ過ぎは、糖尿病に関しては「タバコ」と同じ害だ 22.06.2026 6:13
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朝食を抜くだけで、脳出血を起こすリスクは3割増える 21.06.2026 5:56
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オリーブオイルは、脳の「ゴミ」を掃除して認知症を防ぐ 20.06.2026 5:36
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プロテインを飲みすぎると、腸の中は悪玉菌だらけになる 19.06.2026 6:17
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毎日一掴みのナッツが、あらゆる「死」の確率を1割下げる 18.06.2026 6:42
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噛む回数を増やすだけで、食後の脂肪燃焼が劇的に増える 17.06.2026 7:12
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週末に「何もしない時間」を設けると、生産性は爆上がりする 16.06.2026 6:58
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