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Deuxieme épisode avec Lucas Gouiffes en invité. Au sommaire : retour sur nos semaines, les tips diète de Lucas, la blessure de Denis et une discussion profonde autour de la surcharge progressive. Rendez-vous bientôt pour un prochain épisode !

Premier épisode avec Lucas Gouiffes en invité. Au sommaire : pas de sommaire ! Juste des discussions profondes sur la musculation entre véritables passionnés. Promis la prochaine fois on essayera de ne pas partir dans tous les sens.

Le retour de Flo dans le podcast pour nous parler de la préparation de sa compétition, les différences entre période de préparation et période OFF (sur l'aspect nutritionnel, entrainement, récupération et social), la place du posing dans le résultat d'une compétition, l'intérêt des méthodes d'intensifications et toujours beaucoup d'anecdotes.

Retour sur nos semaines, les intoxications alimentaires, la fréquence d'entrainement idéale, les meilleurs accessoires, faut-il avoir mal pour progresser, dépasser 1g/kg de lipides, le gagnant de la sangle à cliquet et toujours beaucoup d'anecdotes.

Retour sur nos semaines, pourquoi nous ne faisons pas de développé couché, le lit de Remi, le meilleur format d'entrainement, Denis mange au restaurant tous les jours, les compléments alimentaires farfelus, gérer les cheat meal, les exercices au poids du corps sont-ils intéressants et toujours beaucoup d'anecdotes.

Retour sur nos semaines, les difficultés du podcast (encore), comment gérer sa montée en gamme avant ses séries effectives, comment réussir à manger plus en prise de masse et toujours beaucoup d'anecdotes.  

Retour sur nos semaines, les difficultés du podcast, bien utiliser sa ceinture de force, le meilleur intra-workout, le surplus calorique est-il obligatoire pour prendre du muscle, s'entrainer lourd ou à l'échec et toujours beaucoup d'anecdotes.

Retour sur nos semaines, la fin de Budapest, qu'est-ce qu'une bonne progression, les réseaux sociaux, manger à l'instinct pour progresser, les avantages et les inconvénients de l'unilatéral, petit point sur les blessures et toujours beaucoup d'anecdotes.

Retour sur nos semaines, le temps de repos idéal, lutter contre les vergetures, sommes nous satisfait de nos physiques, limiter les facteurs limitants, que manger avant l'entrainement et beaucoup d'anecdotes.

Retour sur nos semaines, présentation de Monstro, la rencontre du gymbro, le matériel de musculation dans les salles 10 ans en arrière, les mentalités, la vision des compléments alimentaires et toujours beaucoup d'anecdotes (plus que d'habitude).

Retour sur nos semaines, notre vision du dopage, développer son dos en épaisseur, débloquer sa progression, alternative aux protéines en poudre, douches froides et beaucoup d'anecdotes.

Retour sur nos semaines, les compléments alimentaires en perte de gras, la perte de gras localisé, gérer la bigorexie/dysmorphie pendant son cut, conserver ses résultats à la fin de la perte de gras et beaucoup d'anecdotes.

Retour sur la peak weak de Flo, gérer les cheat meal, prendre du muscle pendant un déficit calorique, la gestion de la fatigue, et beaucoup d'anecdotes.

Quand faire sa perte de gras, comment gérer la répartition des macros/repas, cardio obligatoire ? Et enfin un point sur le jeun intermittent et le OMAD.

Remi vient à Budapest pour quelques jours, retour sur le matériel de la salle, quelle fourchette de répétitions est la meilleure, comment corriger ses asymétries et cacher ses mauvaises insertions musculaires et bien sur le tout avec beaucoup d'anecdotes.

Denis fini à l'hôpital a cause du pré-workout, notre vision de l'échec musculaire, gérer sa diète et son entrainement malgré les contraintes, nos diètes et beaucoup d'anecdotes.

Peser cru ou cuit, organiser ses séances abdos, meilleurs compléments alimentaires, nos inspirations et beaucoup d'anecdotes.

Confinement, création de machines, projets, réponses aux questions et beaucoup d'anecdotes.

Début des entrainements ensemble, shooter d'huile, premières blessures, arrivé de Basic Fit et beaucoup d'anecdotes.

Présentation du podcast, débrief de nos semaines, début en musculation, homegym, vélo, premiers pas en salle de sport et beaucoup d'anecdotes.