Życie Po Diecie

Czy da się wyjść z kompulsywnego objadania się samodzielnie? Czy potrzebna jest terapia, współpraca ze specjalistą, czy może wystarczy silna wola? W tym odcinku dzielę się swoją własną historią wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Opowiadam o tym, jak wyglądało moje „poradzę sobie sama” i dlaczego dziś widzę, że to wcale nie była samotna droga. Mówię o tym, jak ogromne znaczenie ma kontekst – dostęp...

Ten odcinek jest wyjątkowy, bo bazuje na setkach prawdziwych odpowiedzi kobiet, które opowiedziały mi o swojej relacji z jedzeniem. To codzienne doświadczenia i związane z nimi emocje, zmęczenie, próby kontroli i poczucie winy. Sięgam do treści mojego darmowego e-booka „Dlaczego się przejadam? Trzy perspektywy: ciało, jedzenie, psychika”, ale osadzam je w życiu: w zmęczeniu, braku zasobów, perfekc...

W tym odcinku rozmawiam z dr Mają Herman – psychiatrką, psychoterapeutką i prezeską Polskiego Towarzystwa Mediów Medycznych.  To rozmowa, która ma na celu rozwiewać mity i pokazać, jak naprawdę wygląda decyzja o leczeniu psychiatrycznym i farmakoterapii. Poruszamy m.in. takie tematy jak: kiedy warto udać się do psychiatry, a kiedy jest to konieczne, czym są „red flagi” w gabinecie lekarskim, jak d...

Zaczyna się niewinnie: przeglądasz feed, oglądasz filmik, zapisujesz przepis „fit”. A potem, zanim się zorientujesz, Twój telefon mówi Ci, jak masz wyglądać, co jeść, kiedy ćwiczyć i jak się czuć we własnym ciele. W tym odcinku przyglądam się temu, jak social media wpływają na relację z jedzeniem i sobą samą. Nie tylko przez treści o dietach. Czasem przez to, czego nie widzisz… i przez to, czego n...

„Wstydzę się, że w ogóle mam z tym problem” W tym odcinku mierzymy się z pytaniami, które rzadko wypowiada się na głos: – Jak działa wstyd cielesny i czym różni się od niskiej samooceny? – Dlaczego tak wiele osób z zaburzeniami odżywiania wstydzi się tego, że choruje? – Dlaczego po objadaniu się czujemy wstręt, który prowadzi do… kolejnego napadu? – Jakie są naukowe dowody na to, że to nie „brak s...

Co się dzieje z ciałem, tożsamością i zdrowiem psychicznym, kiedy tworzysz treści w internecie? W tym odcinku rozmawiam z Daren Galitską – twórczynią internetową, stand-uperką, specjalistką od influencer marketingu i mentorką kobiet budujących swoją markę osobistą. Daren znana jest z autentyczności, ciętego poczucia humoru i tego, że nie idzie na kompromisy z algorytmem. W jej treściach znajdziesz...

Czujesz, że masz niepohamowaną ochotę na słodycze? Zastanawiasz się, czy jesteś uzależniona od cukru? W tym odcinku rozwiewam najczęstsze mity na ten temat i tłumaczę, co naprawdę stoi za silnym pragnieniem słodkiego smaku. W tym odcinku opowiadam o: tym, dlaczego silna ochota na słodycze to nie kwestia „słabej woli” micie „uzależnienia od cukru” i co naprawdę mówią badania roli hormonów, deficytó...

W tym odcinku opowiadam o ortoreksji — zaburzeniu, które na pierwszy rzut oka wygląda jak troska o zdrowie, a w rzeczywistości potrafi odbierać spokój, relacje i radość z jedzenia. To odcinek, który może być szczególnie ważny dla osób, które przeszły już przez inne zaburzenia odżywiania. W tym odcinku mówię o tym: Czym jest ortoreksja? Jake myślenie jest typowe w tym zaburzeniu? Kiedy zdrowe odżyw...

„Zawsze miałam poczucie, że jestem za gruba” – to zdanie długo towarzyszyło mojej dzisiejszej rozmówczyni, Ewie Adamczyk. W wieku 14 lat rozpoczęła głodówki i intensywne treningi. Szybko straciła na wadze i… miesiączkę. Niedługo później pojawiły się napady objadania się. Przez lata Ewa żyła w napięciu, kontroli i ciągłym lęku przed jedzeniem i swoim ciałem. W tym odcinku Ewa opowiada o swojej dług...

W tym odcinku opowiadam, czym naprawdę jest bulimia. Tłumaczę, co dzieje się w mózgu i ciele w czasie napadu i kompensacji, skąd bierze się poczucie ulgi po wymiotach, i dlaczego to uczucie tak często prowadzi do nawrotów. Dzielę się historiami kobiet, które przez to przeszły i opowiadam, jak może wyglądać pierwszy krok w stronę zdrowienia. Odpowiadam na pytania, które często słyszę: Dlaczego osob...

Czy perfekcjonizm to naprawdę dążenie do jakości? Czy raczej niekończące się poczucie, że cokolwiek zrobię, to i tak za mało? W tym odcinku opowiadam, jak perfekcjonizm potrafi podcinać skrzydła – także w relacji z ciałem, jedzeniem, odpoczynkiem i… samą sobą. Mówię o tym, jak wygląda perfekcjonizm kliniczny, dlaczego nie każdy, kto „lubi porządek”, naprawdę się z nim mierzy, i dlaczego to nie amb...

Masz kolację „zgodną z planem”, a chwilę później łapiesz się na opróżnianiu szafki ze słodyczami? Budzisz się z poczuciem winy, obiecując, że „od jutra po 20‑tej NIC” – po czym wieczorem historia wraca? W tym odcinku rozkładam nocne i wieczorne podjadanie na czynniki pierwsze: od biologii, przez psychikę, po realia codziennego życia kobiet, które noszą na barkach zbyt wiele. Ten odcinek odpowiada...

Pytanie zawarte w tytule staje się boleśnie realne dla wielu kobiet, które zmagają się z zaburzeniami odżywiania i trudną relacją z własnym ciałem. W tym odcinku rozmawiam o bliskości, dotyku, seksie i wstydzie. Nie w kontekście teorii, ale prawdziwych, intymnych historii, które wiele z nas nosi w sobie w ciszy. 💬 Odpowiadam m.in. na pytania: Co się dzieje z relacją, gdy nie potrafię zaakceptować...

W tym odcinku moim gościem jest lek. med. Anna Sankowska-Dobrowolska – internistka, specjalistka leczenia otyłości, certyfikowana przez Polskie Towarzystwo Leczenia Otyłości oraz Polskie Towarzystwo Badań nad Otyłością. Dr Anna ma ponad 10-letnie doświadczenie w pracy z pacjentkami i pacjentami, a jej podejście do leczenia otyłości jest holistyczne, pełne empatii i zrozumienia. Dr Anna Sankowska-D...

Chcę najpierw schudnąć, zanim wyjdę z zaburzeń odżywiania – ten odcinek jest dla każdej osoby, która choć raz pomyślała: „Zacznę terapię, ale dopiero jak trochę schudnę." W tym odcinku opowiadam: • dlaczego przekonanie „najpierw odchudzanie, potem zdrowienie” jest tak powszechne, • jakie psychologiczne mechanizmy (kontrola, perfekcjonizm, poczucie bycia niewystarczającą) za tym stoją, • co dzieje...

Słowa, których słuchałyśmy jako dziewczynki, mogą wracać do nas jako dorosłych – gdy stajemy przed lustrem, siądziemy do posiłku, czy patrzymy na własne dziecko. I później, gdy stajemy się mamami, zaczynamy bać się, że nieświadomie przekażemy swojemu dziecku to, z czym same się mierzyłyśmy – lęk przed jedzeniem, obsesję na punkcie wyglądu, kontrolę wagi od najmłodszych lat. Czy można tego uniknąć?...

W dzisiejszym, wyjątkowo osobistym odcinku opowiadam o swoich doświadczeniach z zaburzeniami odżywiania – o tym, jak wyglądało moje życie w tamtym okresie, jakie strategie stosowałam, jakie miały one konsekwencje i jak udało mi się z tego wyjść. Mówię o obsesji kontroli, iluzji liczenia kalorii, mechanizmach biologicznych, które utrudniają restrykcyjne podejście do jedzenia, oraz o tym, jak krok p...

Czy kiedykolwiek czułaś się „za gruba”, mimo że Twoja waga się nie zmieniła? A może usłyszałaś, że „musisz schudnąć” dla zdrowia, ale nie wiesz, jak zdrowo podejść do odchudzania bez obsesji? W tym odcinku analizuję poczucie grubości a rzeczywistą wagę, pokazując, jak nasze myśli i emocje wpływają na postrzeganie własnego ciała. Zastanawiam się, kiedy rzeczywiście warto dbać o redukcję masy ciała,...

W tym odcinku skupiam się na temacie napadowego objadania się (BED – binge eating disorder), obalając mity i fałszywe przekonania na jego temat. Poruszam kwestię tego, czym BED jest, a czym nie jest, dlaczego nie wynika z braku silnej woli i jak niewłaściwe podejście do odżywiania może pogłębiać problem. Opowiadam również historie kobiet, które anonimowo podzieliły się swoimi doświadczeniami, poka...

W tym odcinku rozmawiam z Zuzą Bućko o ciałożyczliwej jodze, która dostosowuje się do ciała, a nie odwrotnie. To praktyka, która wspiera, zamiast oceniać, i pozwala odkryć ruch jako formę troski o siebie – bez presji, porównań i sztywnych zasad. Poruszamy m.in.: Ciałożyczliwa joga – czym jest i dlaczego warto ją praktykować? Jak dostosować jogę do różnych ciał – od „Grubej jogi” po jogę na krześle...

W tym odcinku rozmawiam o zasobach – tych wewnętrznych i zewnętrznych, które wpływają na nasze decyzje, emocje i relację z jedzeniem. Dowiesz się, jak je rozpoznać, wzmacniać i mądrze nimi zarządzać, by lepiej radzić sobie ze zmianami. Bo czasem nie chodzi o to, żeby mieć więcej – wystarczy lepiej zobaczyć to, co już masz. W tym odcinku, omawiam: - Czym są zasoby i dlaczego są tak ważne w procesie...

Zdrowe jedzenie to nie tylko odżywczość, ale też satysfakcja – zarówno z samego posiłku, jak i całego stylu życia. W najnowszym odcinku mojego podcastu gościłam Violę Urban z Okiem Dietetyka – dietetyczkę, autorkę książek i pasjonatkę fotografii kulinarnej. Rozmawiałyśmy o tym, jak zmienić swoje podejście do odżywiania, by było ono zarówno korzystne dla zdrowia, jak i pełne przyjemności. Z podcast...

Dziś opowiem Wam o tym, jak przez małe, codzienne działania dbam o moje zdrowie na wielu płaszczyznach – od snu, przez odżywianie, po regularną aktywność fizyczną. Wszystko to składa się na moje holistyczne podejście do dobrego samopoczucia. Ten odcinek został zrealizowany przy współpracy z upacjenta, naszym partnerem, który ułatwia mi monitorowanie zdrowia dzięki badaniom wykonywanym w domu. Zapr...

W tym odcinku podcastu gościmy Elizę Przesiecką - modelką. Eliza opowiada o wyzwaniach związanych z oczekiwaniami dotyczącymi wyglądu, wpływie tych nacisków na jej zdrowie psychiczne i fizyczne, a także o swojej relacji z jedzeniem. Poruszamy także tematykę zmieniających się standardów piękna, różnorodności ciał i wpływu mody na młode kobiety. Dyskutujemy o tym, jak branża mogłaby lepiej wspierać...

W odcinku "Czy chudnięcie gwarantuje nam zadowolenie ze swojego ciała?" zgłębiamy złożony związek między osiągnięciem szczupłej sylwetki a naszym wewnętrznym poczuciem szczęścia. Czy mniejsza liczba na wadze jest faktycznym przepisem na samozadowolenie? Dyskutujemy o wpływie społecznego paradygmatu piękna na nasze samopoczucie, o zagrożeniach płynących z obsesji na punkcie diety i ćwiczeń, a także...