Zwischen Hunger und Heilung

In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, was sich bei mir in den letzten Wochen verändert hat – körperlich, aber auch im Kopf. Quasi ein kleiner Real Talk über meine aktuelle Phase und was sie mit mir gemacht hat. :) Du bist nicht allein. Danke, dass du zuhörst. 🎧 🎥 Du willst die Folge als Video sehen? Dann schau gerne auf meinem YouTube-Kanal vorbei:👉 ⁠⁠⁠ https://youtu.be/qX6ZnfyCw_I...

In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen mit einem sehr ungesunden Essverhalten, das ich mir früher antrainiert habe. Ich spreche darüber, wie stark mein Alltag davon bestimmt war & warum ich heute ganz anders darüber denke. 💬 Teile die Folge gerne mit jemandem, der das gerade braucht. Du bist nicht allein. Danke, dass du zuhörst. 🎧 🎥 Du willst die Folge als Video sehen? Dann schau gerne...

Ich habe in den letzten Monaten 15 Kilo zugenommen…🤯 Aber war das eigentlich die richtige Entscheidung? Wenn du selbst gerade an dem Punkt bist, mehr Vertrauen in deinen Körper zu bekommen oder zuzunehmen, dann ist dieses Video genau das Richtige für dich. 💬 Teile die Folge gerne mit jemandem, der das gerade braucht. Du bist nicht allein. Danke, dass du zuhörst. 🎧 🎥 Du willst die Folge als Vid...

🎙️ In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum wir nach dem Essen oft Schuldgefühle haben & wie wir sie endlich loswerden können. 💡 Ich erkläre, warum Essen nichts ist, wofür man sich schlecht fühlen sollte, und wie man wieder ein entspanntes Verhältnis zu Süßigkeiten, Restaurantbesuchen & Co. bekommt. 💬 Teile die Folge gerne mit jemandem, der das gerade braucht. Du bist nicht all...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, auf sich selbst zu hören, besonders wenn es ums Essen geht. 🍽️Social Media, Freunde oder Familie können oft unbewusst Druck machen, aber dein Körper hat seine eigenen Bedürfnisse. Ich teile meine Erfahrungen und gebe Tipps, wie du dich von Vergleichen lösen und deinen eigenen Weg finden kannst. 💛 💬 Teile die Folge gerne mit jemandem, der d...

⚠️ Triggerwarnung: In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, was wirklich wichtig ist, wenn du eine Essattacke hattest. Viele machen den Fehler, am nächsten Tag extrem wenig zu essen oder sich mit Sport zu bestrafen – doch genau das macht es oft nur schlimmer. Ich gebe dir Tipps, wie du den nächsten Tag sinnvoll gestaltest, ohne in diesen Kreislauf zu rutschen, und wie du langfristig besser mit...

⚠️Triggerwarnung: Weißt du noch, wie einfach Essen früher war, als Kind? 🍽️Kein Kalorienzählen, kein Druck, keine endlosen Gedanken darüber, ob es „passt“ oder nicht. Genau darum geht es in diesem Video: wieder normal essen lernen – leicht & entspannt, so wie früher. Essen darf wieder einfach sein. ✨Wenn du dir wünschst, entspannter mit dem Thema umzugehen, dann ist dieses Video genau das Ric...

⚠️Triggerwarnung: In dieser Podcast-Folge beantworte ich eure Fragen rund um meinen persönlichen Weg mit Ernährung, Heilung und Balance. 💬✨Es geht um Themen wie: • Mein Umgang mit Süßigkeiten • Wie ich gelernt habe, keine Angst vor Zunahme zu haben • Erste Anzeichen, dass Heilung wirklich beginnt • Erfahrungen mit Food-Kombis & Essverhalten • Gedanken zu “Reverse Diet” nach einer Diät • Und...

⚠️Triggerwarnung: In dieser Folge beantworte ich eure Fragen zu meinem persönlichen Weg hin zu einem gesünderen Essverhalten und mehr mentaler Balance. Wir sprechen über Themen wie den Ausstieg aus extremem Kalorienzählen, den Umgang mit Überessen, Ängste rund um Gewichtszunahme und wie Sport dabei helfen oder auch hinderlich sein kann. Fragen aus der Folge: • Ab wann ist Essverhalten nicht mehr g...

⚠️Triggerwarnung:In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, wie ich es geschafft habe, vom Kalorienzählen wegzukommen, ohne dabei zuzunehmen. Ich teile meine persönlichen Schritte, wie ich Stück für Stück das Tracking losgelassen habe, ohne Angst vorm Kontrollverlust oder Gewichtszunahme. 🧠 Intuitives Essen bedeutet nicht, einfach "alles" zu essen – sondern auf den Körper zu hören, Hunger- und...

⚠️Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich meine Angst vor „zu vielen Kalorien“ und vor einer möglichen Zunahme überwunden habe & warum es so wichtig ist, das Essen nicht länger als etwas Schlechtes zu sehen. Ich teile meine Gedanken dazu, warum es okay ist, auch mal mehr Kalorien zu essen & warum das Leben mehr ist als Makros zählen. Wie wichtig es ist, auch einfach ma...

⚠️Triggerwarnung: Viele haben Angst, im Urlaub zuzunehmen & versuchen dann vorher oder nachher extra weniger zu essen, ins Kaloriendefizit zu gehen oder sich alles zu verbieten. In dieser Folge spreche ich darüber, warum das nicht nötig ist & wieso du dir im Urlaub wirklich alles erlauben darfst, ohne schlechtes Gewissen. Ich teile meine Gedanken, persönliche Erfahrungen vom Festival und w...

⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich über meine aktuelle Beziehung zum Essen und darüber, ob ich mich heute wirklich als „geheilt“ bezeichnen würde. Ich teile offen, was sich in meinem Alltag verändert hat, wie ich mit schwierigen Momenten umgehe und welche Gedanken mir manchmal trotzdem noch durch den Kopf gehen. Diese Folge ist ein kleiner Rückblick auf die Vergangenheit & ein ehrl...

⚠️ Triggerwarnung: In dieser Podcastfolge spreche ich ganz offen darüber, wie es ist, wenn sich die Gedanken den ganzen Tag nur ums Essen drehen & was mir geholfen hat, da rauszukommen. Vielleicht erkennst du dich wieder: Du wachst auf und denkst ans Frühstück. Du gehst ins Bett und planst schon das nächste Essen. Das kann richtig belastend sein. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, warum...

⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge geht es darum, was du tun kannst, wenn du kurz davor bist, in eine Fressattacke zu rutschen. Also in diesen Zustand, in dem man sich wie ferngesteuert fühlt und alles wahllos in sich hineinstopfen will. Ich teile mit dir meine wichtigsten Tipps und Strategien, wie du rechtzeitig gegensteuern kannst, bevor es zu einem Kontrollverlust kommt. Diese Folge ist für dic...

⚠️ Triggerwarnung :In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, wie ihr es aus eurer Essstörung rausschafft & welche Gedanken dabei wirklich helfen. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, was mir auf diesem Weg geholfen hat und welche Sichtweisen sich mit der Zeit verändert haben. Vielleicht findest du dich in manchen Momenten wieder – und vielleicht hilft dir genau diese Folge, ein Stüc...

⚠️ Triggerwarnung : In der heutigen Folge erzähle ich dir meine ganz persönliche Geschichte:🔸 Wie ich mit Übergewicht gestartet bin🔸 In die Magersucht gerutscht bin🔸 Danach im Binge-Eating gefangen war🔸 Und sogar bulimische Phasen hatte, in denen ich versucht habe, alles zu kompensierenIch spreche ehrlich und offen über meinen Weg durch verschiedene Essstörungen & was in meinem Kopf vorgin...

⚠️ Triggerwarnung : In dieser Folge geht es weiter mit dem Thema Binge-Eating und unkontrollierten Essanfällen . 🧠🍽️Ich habe die Episode in zwei Teile aufgeteilt. Auch hier teile ich nochmal Tipps , Gedanken und Erfahrungen , die mir auf meinem Weg geholfen haben. Wenn du Teil 1 noch nicht gehört hast, schau da gern vorher vorbei!💬 Worum geht’s:• Weitere Strategien gegen Essattacken• Persönliche...

⚠️ Triggerwarnung: Wenn du gerade selbst mit Essattacken kämpfst oder das Gefühl hast, die Kontrolle übers Essen zu verlieren, brauchst du dich jetzt nicht mehr alleine fühlen. Ich habe selbst lange damit gekämpft und weiß genau, wie hilflos und frustriert man sich dabei fühlen kann. In diesem Video spreche ich offen darüber, wie ich es geschafft habe , mich Schritt für Schritt aus diesem Kreislau...

⚠️ Triggerwarnung: In der heutigen Podcast-Folge spreche ich offen über meine Erfahrungen mit Binge-Eating , wie sich diese Essanfälle auf meinen Alltag und meine Beziehung zum Essen ausgewirkt haben und wie ich Schritt für Schritt lerne, besser damit umzugehen. Ich teile persönliche Einblicke , Gedanken und erste Strategien , die mir auf meinem Weg geholfen haben. Danke, dass du zuhörst. Du bist...

🎧 In dieser Folge spreche ich darüber, wie sehr Social Media unsere Wahrnehmung von uns selbst beeinflussen kann. Überall perfekte Körper, Filter und vermeintlich makellose Lebensstile – aber was macht das wirklich mit uns? Wir fühlen uns oft gezwungen, 10.000 Schritte zu machen, im Gym gewesen zu sein und uns perfekt zu ernähren. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und gebe Tipps, wie wir uns vo...

⚠️ Triggerwarnung : In dieser Podcast-Folge spreche ich über ein Thema, das für viele Menschen zum Alltag gehört, aber oft unterschätzt wird: das Kalorientracking . Was als harmloses Tool zur Gewichtskontrolle beginnt, kann schnell zur Abhängigkeit werden. Ich erkläre, warum Kalorientracking problematisch sein kann und teile dabei meine persönlichen Erfahrungen.🎧 Ich werde dir in dieser Folge wer...

⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich offen über Essattacken, emotionales Essen und mögliche kompensatorische Verhaltensweisen. Wenn dich solche Themen belasten, höre bitte achtsam zu oder verzichte gegebenenfalls auf diese Episode. In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in meinen Ostermontag – einen Tag, der harmlos begann, aber in einer heftigen Essattacke geendet hat. Ich erzähle di...

⚠️ Triggerwarnung: Servus Leute, heute erzähle ich euch, mit welchen Gedankengängen Ihr es schaffen könnt, aus dem Untergewicht rauszukommen. Den ersten Schritt hast du schon ganz alleine geschafft. Einzusehen dass das Leben mit mehr Energie viel mehr Spaß macht und mehr Wert ist. Genau deshalb bist du auf diesen Podcast hier gestoßen. Ich werde kurz über meine Erfahrungen in dieser Zeit sprechen...

⚠️ Triggerwarnung: Heute werde ich über meine damalige Sportsucht sprechen und euch Tipps mit auf dem Weg geben, wie mein schlechtes Gewissen, immer weniger wurde. Ich denke viele, die mit einer Essstöung zu kämpfen haben, können meine Gedankengänge nachvollziehen. Solltet Ihr betroffen sein, hoffe ich sehr, das Ihr es aus diesem ewigen Teufelskreis raus schafft. Viel spaß beim zuhören :) 📱 Folgt...